איך להפסיק התמכרות לפורנו?
האינטרנט מלא בתוכן למבוגרים, אבל חלקו בעייתי. מה שאתה רואה באינטרנט עשוי להיראות לא מזיק וידידותי למשפחה, אבל זה לא אומר שהוא פנוי מהשפעות רעות. יש הרבה אתרים שבהם אתה יכול למצוא כל דבר, החל מפורנו ועד פורנוגרפיה של אונס. אם זה לא חוקי לצפייה, זה כנראה זמין לצפייה באתרים אלה.
אם אתה מכור לצפייה בתוכן למבוגרים, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את עצמך לאורח חיים בריא יותר. עיין במאמר הבא למידע נוסף על איך להפסיק לצפות בפורנו.
הרעיון להפסיק פורנו הוא אכן פופולרי מאוד, אך גם העובדה שלא הרבה אנשים מסוגלים לעשות זאת בהצלחה.
הוכח כעת מדעית שהתמכרות לפורנוגרפיה היא צורה רצינית של התמכרות וצריכה החלמה כדי לחזור לחיים. ישנם רבים שספקנים לגבי התמכרות והחלמה.
על פי מחקרים, ברחבי העולם 28,258 משתמשים צופים בפורנוגרפיה בכל שנייה. אמנם אין בזה שום דבר לא בסדר, אך הנטייה הגבוהה של פורנוגרפיה ליצור התמכרות נוגעת. זה יכול להוביל לאחוז גדול של צעירים שיש להם בעיות כולל,
- הפרעות זיקפה
- נדודי שינה
- דיכאון
- חרדה
- חרדה
- קושי ליצור ולשמור על מערכות יחסים
מחקרים מראים כי 88% מהסצינות בסרטי פורנו מכילות מעשי תוקפנות פיזית. 49% מהסצנות מכילות תוקפנות מילולית. זה מדאיג את מה שנחשפים אליו ילדים ומבוגרים צעירים. מוחם צעיר וניתן להתרשמות, ונטול רגישות שלהם לתוכן המקדם אלימות ואונס.
עם כל כך הרבה תופעות לוואי והשפעות שליליות על החברה, למרבה הצער, רבים טוענים שקשה להפסיק עם פורנו. פורנו נחשב לממכר בעוצמה כדי להפסיק. אנו נותנים לך רשימה ממצה של הסיבה להפסקת פורנו זה קשה, כמו גם את היתרונות של הפסקת פורנו.
מדוע כל כך קשה להפסיק פורנו – שלושת הגורמים העיקריים
הבנה ברורה לגבי המקום בו נוצר הקושי היא די חשובה. זה הצעד הראשון שעליך לעשות אם אתה רציני לגבי הפסקת פורנו.
אם אתה צופה בתוכן למבוגרים באינטרנט ואתה רוצה להפסיק, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. ראשית, תכיר בכך שאתה כן. אם אתה שותה אלכוהול או מעשן סיגריות, אתה לא מסתכל על העולם דרך עיניים אינפנטיליות.
אתה יודע מה אתה רואה. אם אתה באותו גיל או באותו מצב כמו האנשים שאתה מתקשר איתם באינטרנט, אתה יודע מה הם רואים. שנית, הציבו גבולות בריאים. אם אתה שותה אלכוהול או מעשן סיגריות, אתה לא מסתכל על העולם דרך עיניים אינפנטיליות.
התמכרות לפורנו שונה
ישנם מספר גורמים המבדילים בין התמכרות לפורנו מהתמכרויות אחרות. לעישון, אלכוהוליזם או סמים יש בדרך כלל סימנים ברורים מאוד. אבל פורנוגרפיה יכולה להרוס אנשים בשקט מבלי להפעיל שום פעמוני אזעקה בינתיים.
רוב הצעירים אפילו לא חושבים שיש להם בעיה מלכתחילה. הם מאמינים שצפייה בפורנו אגרסיבי ומורבידי היא "נורמלית" ואינה סיבה לדאגה. רובם רק לעתים רחוקות יפתחו את הבעיה שלהם בפני אחרים.
הם נוטים לחשוב שפורנו הוא רק משהו שנותן להם 'שיא' ויכול בקלות לעורר את החשק המיני ולמנוע התמכרות למינית. אבל מחקרים מראים שלפורנו יש השפעה שלילית על המוח והתמכרות חמורה עלולה לגרום למספר הפרעות נפשיות.
זה מוביל למחסור בסיוע חברתי בדמות מערכת תמיכה. זה יכול להשאיר את המשתמשים להרגיש לבד מתמיד. ברוב החברות זה טאבו אפילו לדבר על יחסי מין, להשאיר לבד תוכן מיני באינטרנט.
בהתחשב בכמה קל לגשת לפורנוגרפיה כיום, אין זה מפתיע עד כמה התעללות זו נפוצה ונפוצה. כל אחד עם חיבור לאינטרנט יכול לגשת למיליוני אתרים פורנוגרפיים תוך שניות. משמעות הדבר היא שהמחסום לכניסה כמעט ואינו קיים.
האבחון והטיפול בהתמכרויות נחוצים מאוד בדומה להתמכרויות האחרות. יש קבוצה מוגדרת של בדיקות וניתוחים כדי לספק את הדוח של האבחנה והתסמינים.
זה יכול להיות מחסום עצום עבור מישהו שמנסה באופן פעיל להיגמל מההרגל המתיש. לדפדפנים יש מצבי גלישה בסתר שאינם מאחסנים היסטוריית גלישה. זה אומר שאין לך שיטה קונקרטית להמחיש ולכמת את כמות התוכן הנצרכת.
לפורנו עשויות להיות השפעות חמורות על מערכות היחסים של אדם, מה שמוביל לכך שהאדם מתרחק מבן הזוג שלו. זה יכול בסופו של דבר להוביל לתחושות של ניתוק וטינה במערכת יחסים.
מאמץ ומצוקה כאלה עלולים לגרום להפרדה ובדידות נוספות, וליצור מעגל אכזרי של התעללות בפורנו.
3 סיבות מדוע יציאה מפורנו היא כל כך קשה
לפורנו לסמים יש השפעות דומות
הספרות המדעית ברורה בנושא זה. המחקר המוקפד הזה של T Love, C Laier, M Brand, L Hatch, R Hajela מבהיר את כל זה.
ברמת הבסיס, התמכרות לפורנו לא שונה בהרבה מהתמכרות לסמים. למעשה, שניהם מפעילים תגובה ממערכת התגמול הטבעית של המוח. המוח שלנו מייצר שני הורמונים דהיינו דופמין וסרוטונין.
הם אחראים לגרום לנו להרגיש טוב, לווסת את דפוסי האכילה והשינה שלנו. הם דואגים שנעשה דברים שמעניקים לנו הנאה. מטבע הדברים, המוח שלנו מייצר דופמין וסרוטונין בכל פעם שאנחנו אוכלים אוכל טעים, נחים טוב ומקיימים יחסי מין. הם מיוצרים בכמויות ספציפיות בזמנים ספציפיים, כך שנשאר בריאים ונבצע פונקציות חיים כראוי.
התמכרות לפורנו עלולה לגרום להשפעות מזיקות יותר מהשימוש בסמים. יש לזכור כי מדובר בהפרעה חמורה.
הם מיוצרים בכמויות ספציפיות בזמנים ספציפיים, כך שאנו נשארים בריאים ומבצעים פונקציות חיים כראוי.
זו הסיבה לכך שתרגול יעיל אחר כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) אינו מצליח לעזור להפסיק פורנו .
#2 בלגן סמים ופורנו עם מערכת התגמול של המוח
סמים כמו קוקאין ומתאמפטמין מתעתעים במערכת התגמול של המוח. הם גורמים לו לייצר עודף של דופמין וסרוטונין גם כאשר זה לגמרי לא מוצדק.
זה אולי נראה כמו דבר נהדר בהתחלה. הסיבה לכך מאפשרת לנו להרגיש שמחים ואנרגטיים מבלי שנצטרך להרוויח זאת. למרבה הצער, זה יכול להוביל בקרוב לבעיות קשות ולהתמכרות.
בסופו של דבר, משתמש הסמים אינו מסוגל לשרוד את חיי היום יום. הוא/היא גורם לה לתקן את הדופמין באמצעות סמים. זה גורם לאובדן תיאבון, אובדן שינה, חרדה קשה, דיכאון כללי ותחושת חוסר תקווה.
מחקרים הראו שוב ושוב שזה מוביל לאובדן מוטיבציה להצליח בבית הספר. הדבר מוביל לציונים נמוכים יותר ולחוסר עניין בגיבוש מעגלים חברתיים, וכתוצאה מכך בדידות ובידוד. התסמינים המוזכרים כעת wh
פורנוגרפיה עובדת באותה המידה. זה חוטף את תחושת ההנאה שלך ונותן לך פרצי דופמין באופן טבעי. הצעד הראשון להתאוששות הוא לקבל שיש בעיה, יתכן שהיא אינה בשליטתך. אנו ממליצים לדבר עם מישהו בבית, בבית הספר, או לפנות לעזרה מקצועית כדי להדריך אותך בתהליך הפסקת הפורנו.
החלפה של צפייה בפורנו בפעילויות אחרות כמו פעילות גופנית כמו ריצה, אימון משקולות ושחייה, יכולה להועיל לך. לשבור את המעגל ולחווט מחדש את המוח לחשוק במקורות גירוי חדשים.
פנייה לעזרה מקצועית עשויה לגרום לך להבין את החומרה וההשפעה של מה שקורה בראש. זה אכן יעזור לך לצאת מההתמכרות מתוך כוונה לנהל חיים פוריים.
שבירת המעגל וחיווט מחדש של המוח כדי להשתוקק למקורות גירוי חדשים.
תקוע בסביבה אחת לתקופות זמן ממושכות
תפיסה כללית במקרה של התמכרות היא להיתקע בסביבה אחת לפרקי זמן ארוכים. אנשים רבים שהתמכרו לחומרים מצאו הצלחה רבה בהפסקתם לאחר ששינו את סביבתם. זה עובד באותה צורה לגבי התמכרות לפורנו, שכן הבעיה נובעת מהמוח עצמו.
אבל, מה לעשות במצב של הסגר, לאן שאנחנו לא יכולים ללכת לאן שאנחנו רוצים, מתי שנרצה. וזה יכול לגרום לדברים ללכת דרומה בקלות רבה. דחפים עשויים להיות עזים מהרגיל, ולהוסיף לכך את חוסר הוודאות של המצב כולו. זה לא טוב כמו שמצב יכול להגיע לאדם.
למרבה המזל, אם אתה ניגש למצב באופן שיטתי מתוך כוונה להפסיק עם פורנו, אז יש תקווה עבורך. אתה יכול לעיין ב6 השלבים ממש כאן, שיעזרו לך להתמודד עם הבעיה בצורה הרבה יותר יעילה .
היתרונות של יציאה מהתמכרות לפורנו
פורנו עשויה להיות דרך קלה להשיג תיקון מהיר של דופמין, אך עם כל דבר בחיים, ישנן תופעות לוואי שעלינו להיות מודעים להן.
כפי שכבר דנו, פורנו ממש משנה את האופן שבו המוח שלך מתפקד ומשנה את ההתנהגויות שלך באופן שלילי. כשתפסיק בסופו של דבר מפורנו, תוכל ליהנות מיתרונות נהדרים, שחלקם מפורטים להלן –
יהיה לך את החופש שלך בחזרה
תארו לעצמכם אם כבר לא הייתם צריכים לצפות בפורנוגרפיה ולא הייתם מחוברים לזה בשום צורה. אם תפסיק לצפות בפורנו מיד, כל זה בהישג ידך. בקרוב תוכל לעקוף את ההרגל, וברגע שתעשה זאת, לא תרגיש צורך להתמכר אליו כדי להיות מאושר.
זה אומר שלא תהיו כבולים להרגל יותר, ותוכלו ליהנות מהחופש שמגיע איתו. סוף סוף תהיו חופשיים לחיות את חייכם כרגיל לאחר שתשתחררו מכבלי תעשיית הפורנוגרפיה.
רמות הדופמין שלך יחזרו לנורמליות
כשאתה צופה בפורנו, מריצים את רמות הדופמין שלך כדי להעניק לך תחושה מלאכותית של אושר. אני אומר מלאכותי כי הנשים בסרטונים הן שחקניות, והפעולות שהן מבצעות תסריטאיות. זה נותן לך מושג מזויף במקצת איך נראים אהבה ומערכות יחסים.
זה יכול לנתב אותך בצורה שגויה לחיים של שנאת נשים וחוסר מחויבות לבן הזוג שלך, וזה יכול להשפיע לאורך זמן על תהליכי החשיבה הפסיכולוגיים שלך.
ברגע שתפסיק את הפורנו, תוכל להחזיר את רמות הדופמין למצב נורמלי ולהפסיק לעורר יתר על המידה. יחד עם זה, דפוסי השינה והתיאבון שלך יחזרו לקדמותם. זה נהדר שרוב הנזק שפורנו עושה הוא הפיך, אבל חשוב שתיגשי מיד עם הפסקת פורנו כדי שתוכל להתחיל ליהנות מהיתרונות מוקדם יותר.
תוכלו למנוע נזק גופני ארוך טווח
הסיבות להפסקת פורנו אינן מוסריות או מוסריות בלבד. חשוב להבין שלפורנוגרפיה עלולות להיות השלכות פיזיות חמורות על גופך שאולי אפילו לא תבחין בה עד שיהיה מאוחר מדי.
פורנו ידוע לשמצה בגרימת בעיות מיניות כמו שפיכה מוקדמת ותפקוד זיקפה אצל גברים. השפעותיו תועדו היטב כשליליות בעיקר. באופן אישי הייתי ממליץ לך להפסיק מיד פורנו כדי שלא תצטרך לסבול מנזק קבוע לגופך הפיזי. זה פשוט לא שווה את זה מכיוון שאולי לעולם לא תוכלו ליהנות מחייכם שוב רק בגלל הרגל שניתן להימנע ממנו בקלות.
למרות שיש כל כך הרבה יתרונות, אנשים רבים עדיין נאבקים לאורך המסע שלהם.
הפיתרון הפשוט שאתה זקוק לו להפסקת פורנו
לחזור על המוח שלך ליהנות מפעילויות אחרות כמו ספורט ופעילות גופנית יכול לצמיתות לאפשר לך לשכוח מפורנו. לאחר זמן קצר בטיפוח הרגלים חדשים, אפילו לא תחשוב על זה או תזדקק לזה יותר. אתה תתהה מה הוביל אותך אליו מלכתחילה, ולעולם לא תרצה לחזור.
יתר על כן, ייתכן שחסרה לך מערכת התמיכה שתעזור לעצמך להיגמל מפורנו. אתה לא צריך להילחם בזה בעצמך! למעשה, הרבה יותר טוב שחבר, בן משפחה, בן זוג או אפילו יועץ יעזור לך בזה.
מה שאתה מתמודד הוא לא בלתי מנוצח וזה בהחלט יכול להיעשות. מישהו שיתמוך בך במסע שלך הוא הדבר החשוב ביותר שאתה צריך.
הכרה בחוסר השליטה הפוטנציאלי על מצב נתון עשויה להיות דרך הפעולה האופטימלית. זה עשוי להיות מתאים לשקול להפסיק את הגישה שלנו לתוכן כזה. בעבר, זה היה הישג בלתי ניתן להשגה; עם זאת, קיימות תרופות עכשוויות לטיפול בנטיות אלו.
על ידי התקנת תוכנה חוסמת פורנו כגון BlockerX, ניתן למנוע ביעילות גישה לחומר פורנוגרפי ולתוכן קשור אחר. זה יאפשר לאנשים לנהל חיים מספקים ומסופקים יותר, ולטפח השקפה חיובית כלפי העתיד.
זה מרתון, לא ספרינט
זכור, לא רק חשוב להפסיק את הפורנו, אלא חשוב עוד יותר להישאר. אמנם הישנות שכיחה למדי, אך זה לא חייב להיות כך. כאן אפליקציות כמו BlockerX יכולות לעזור מאוד, במיוחד בסמארטפונים שתמיד נמצאים בידיים ובכיסים שלנו.
אם אתה צופה בתוכן למבוגרים ואתה רוצה להפסיק, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. ראשית, זיהה שאתה כן. אם אתה שותה אלכוהול או מעשן סיגריות, אתה לא מסתכל על העולם דרך עיניים אינפנטיליות. אתה יודע מה אתה רואה.
אם אתה באותו גיל או באותו מצב כמו האנשים שאתה מתקשר איתם באינטרנט, אתה יודע מה הם רואים. שנית, הציבו גבולות בריאים.
אם אתה שותה אלכוהול או מעשן סיגריות, אתה לא מסתכל על העולם דרך עיניים אינפנטיליות. אתה יודע מה אתה רואה. אם אתה באותו גיל או באותו מצב כמו האנשים שאתה מתקשר איתם באינטרנט, אתה יודע מה הם רואים.
אם במקרה אתה משתמש אנדרואיד, אתה יכול להשיג את BlockerX ל- Android או אם יש לך iPhone, אז אתה יכול לקבל את BlockerX עבור iOS. ואל תשכח לבטל מינויים לפורנו אם יש כאלה. לעולם לא תצטרך לחזור לצפות בתוכן למבוגרים באינטרנט! שמירה על מערכות יחסים עם אנשים בעולם האמיתי מקטינה את הסיכוי שתחזור להתמכרות.
הישאר פתוח ושקוף לגבי ההרגשה שלך ומה מטריד אותך. אתה עלול להיות מופתע עד כמה החברים, המשפחה או השותף שלך יכולים להגיב בצורה חיובית. הם יידעו עד כמה אתה מוכן לשנות ולהיות אדם טוב יותר.
לעתים קרובות אנשים מאוד תומכים ומוכנים לעזור אם רק תיפתח ותאפשר להם. שמירה על דין וחשבון לא רק תעזור לך לעולם לא להישנות.
זה יפתח בפניכם חוויות חדשות לגמרי שלא חשבתם שאפשריות קודם לכן. במובנים רבים, הפסקת פורנו היא התחלה של חיים חדשים. זה הרבה יותר שמח ומספק מבעבר.
ברגע שאתה מפסיק, אין מבט לאחור!
Conclusionסיכום
בסופו של דבר, הפסקת צריכת פורנוגרפיה עלולה להוות מכשול אדיר, וזה לא מפתיע בהתחשב בשכיחות הגבוהה של אנשים שנתקלים בקשיים במאמץ זה.
שכיחות הפורנוגרפיה בתרבות העכשווית גדלה באופן משמעותי, עם רמות חסרות תקדים של נגישות שמציבות אתגרים בפני אנשים המבקשים להתנגד לפיתוי שלה. בנוסף, ההשלכות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של צריכת פורנוגרפיה יכולות לעורר דחפים חזקים שמתגלה כאתגר להתגבר עליהם.
על אף המכשולים הללו, ניתן להפסיק את צריכת הפורנוגרפיה. באמצעות ניצול סיוע מקצועי, הקמת רשת תמיכה אמינה וטיפוח אסטרטגיות התמודדות יעילות, אנשים יכולים להתגבר על התמכרותם ולהגיע למצב של רווחה ושביעות רצון משופרים.
אפשר להתגבר על התמכרותם לפורנוגרפיה בהתמדה ובמסירות, ואף פעם לא מאוחר מדי לעשות שינוי.
