הרעיון להפסיק פורנו הוא אכן פופולרי מאוד, אך גם העובדה שלא הרבה אנשים מסוגלים לעשות זאת בהצלחה.
על פי מחקרים, ברחבי העולם 28,258 משתמשים צופים בפורנוגרפיה בכל שנייה. אמנם אין בזה שום דבר לא בסדר, אך הנטייה הגבוהה של פורנוגרפיה ליצור התמכרות נוגעת. זה יכול להוביל לאחוז גדול של צעירים שיש להם בעיות כולל,
- תפקוד לקוי של זיקפה
- נדודי שינה
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- בְּדִידוּת
- קושי ביצירת מערכות יחסים ושמירה עליהן
מחקרים מראים כי 88% מהסצינות בסרטי פורנו מכילות מעשי תוקפנות פיזית. 49% מהסצנות מכילות תוקפנות מילולית. זה מדאיג את מה שנחשפים אליו ילדים ומבוגרים צעירים. מוחם צעיר וניתן להתרשמות, ונטול רגישות שלהם לתוכן המקדם אלימות ואונס.
מדוע כל כך קשה להפסיק פורנו – שלושת הגורמים העיקריים
הבנה ברורה לגבי המקום בו נוצר הקושי היא די חשובה. זה הצעד הראשון שעליך לעשות אם אתה רציני לגבי הפסקת פורנו.
התמכרות לפורנו שונה
ישנם מספר גורמים המבדילים התמכרות לפורנו מהתמכרויות אחרות. לעישון, אלכוהוליזם או סמים בדרך כלל יש סימנים ברורים מאוד. אבל פורנוגרפיה עלולה לאכול בשקט אנשים בודדים בלי להעלות פעמוני אזעקה בינתיים. רוב המבוגרים הצעירים אפילו לא חושבים שיש להם בעיה מלכתחילה. הם מאמינים שצפייה בפורנוגרפיה אגרסיבית וחולנית היא "נורמלית" ואינה סיבה לדאגה. רובם לעיתים רחוקות יפתחו את בעייתם בפני אחרים.
זה מוביל למחסור בסיוע חברתי בדמות מערכת תמיכה. זה יכול להשאיר את המשתמשים להרגיש לבד מתמיד. ברוב החברות זה טאבו אפילו לדבר על יחסי מין, להשאיר לבד תוכן מיני באינטרנט.
בהתחשב כמה קל לגשת לפורנוגרפיה כיום, אין זה מפתיע עד כמה ההתעללות נפוצה ונרחבת. כל אדם עם חיבור לאינטרנט יכול לגשת למיליוני אתרים פורנוגרפיים תוך שניות ספורות. המשמעות היא שמחסום הכניסה כמעט ולא קיים. זה יכול להיות מחסום עצום עבור מישהו שמנסה באופן פעיל להפסיק את ההרגל המתיש. לדפדפנים מצבי גלישה בסתר שאינם מאחסנים את היסטוריית הגלישה. פירוש הדבר שאין לך שום שיטה קונקרטית לדמיין ולכמת את כמות התוכן הנצרכת. פורנו יכול להיות בעל השפעות קשות על מערכות היחסים של הפרט, מה שמוביל לרחוק מהבן זוג. בסופו של דבר זה יכול להוביל לתחושות של ניתוק וטינה במערכת יחסים.
מאמץ ומצוקה כאלה עלולים לגרום להפרדה ובדידות נוספות, וליצור מעגל אכזרי של התעללות בפורנו.
לפורנו לסמים יש השפעות דומות
הספרות המדעית ברורה בנושא זה. המחקר המוקפד הזה של T Love, C Laier, M Brand, L Hatch, R Hajela מבהיר את כל זה.
ברמת הבסיס, התמכרות לפורנו לא שונה בהרבה מהתמכרות לסמים. למעשה, שניהם מפעילים תגובה ממערכת התגמול הטבעית של המוח. המוח שלנו מייצר שני הורמונים דהיינו דופמין וסרוטונין.
הם אחראים לגרום לנו להרגיש טוב, לווסת את דפוסי האכילה והשינה שלנו. הם דואגים שנעשה דברים שמעניקים לנו הנאה. מטבע הדברים, המוח שלנו מייצר דופמין וסרוטונין בכל פעם שאנחנו אוכלים אוכל טעים, נחים טוב ומקיימים יחסי מין. הם מיוצרים בכמויות ספציפיות בזמנים ספציפיים, כך שנשאר בריאים ונבצע פונקציות חיים כראוי.
זו סיבה מדוע פרקטיקה יעילה אחרת כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נופלת על ידי סיוע בהפסקת פורנו.
סמים ובלגן פורנו עם מערכת התגמולים של המוח
סמים כמו קוקאין ומתאמפטמין מרמים את מערכת התגמול של המוח. הם גורמים לו לייצר עודף של דופמין וסרוטונין גם כאשר זה לא מוצדק לחלוטין. זה אולי נראה כמו דבר נהדר בהתחלה. הסיבה לכך היא שמאפשרת לנו להרגיש שמחים ונמרצים מבלי שנצטרך להרוויח זאת. למרבה הצער, זה יכול בקרוב להוביל לבעיות קשות ולהתמכרות.
בסופו של דבר, המשתמש בסמים אינו מסוגל לשרוד חיי יום יום. הוא / היא גורם לה לתקן דופמין באמצעות סמים. התוצאה היא אובדן תיאבון, אובדן שינה, חרדה קשה, דיכאון כללי ותחושת חוסר תקווה. מחקרים הראו שוב ושוב שזה מוביל לאובדן מוטיבציה להיטיב בבית הספר. זה מוביל לכיתות נמוכות יותר ולחוסר עניין בגיבוש מעגלים חברתיים, וכתוצאה מכך בדידות ובידוד.
פורנוגרפיה עובדת באותה המידה. זה חוטף את תחושת ההנאה שלך ונותן לך פרצי דופמין באופן טבעי. הצעד הראשון להתאוששות הוא לקבל שיש בעיה, יתכן שהיא אינה בשליטתך. אנו ממליצים לדבר עם מישהו בבית, בבית הספר, או לפנות לעזרה מקצועית כדי להדריך אותך בתהליך הפסקת הפורנו.
החלפה של צפייה בפורנו בפעילויות אחרות כמו פעילות גופנית כמו ריצה, אימון משקולות ושחייה, יכולה להועיל לך. לשבור את המעגל ולחווט מחדש את המוח לחשוק במקורות גירוי חדשים.
תקוע בסביבה אחת לתקופות זמן ממושכות
תפיסה כללית במקרה של התמכרות היא להיתקע בסביבה אחת לפרקי זמן ארוכים. אנשים רבים שהתמכרו לחומרים מצאו הצלחה רבה בהפסקתם לאחר ששינו את סביבתם. זה עובד באותה צורה לגבי התמכרות לפורנו, שכן הבעיה נובעת מהמוח עצמו.
אבל, מה לעשות במצב של הסגר, לאן שאנחנו לא יכולים ללכת לאן שאנחנו רוצים, מתי שנרצה. וזה יכול לגרום לדברים ללכת דרומה בקלות רבה. דחפים עשויים להיות עזים מהרגיל, ולהוסיף לכך את חוסר הוודאות של המצב כולו. זה לא טוב כמו שמצב יכול להגיע לאדם.
למרבה המזל, אם אתה ניגש למצב בשיטתיות מתוך כוונה להפסיק לפורנו, יש תקווה בשבילך. אתה יכול להתייחס לשש השלבים כאן, שיעזרו לך להתמודד עם הבעיה בצורה הרבה יותר יעילה.
היתרונות של הפסקת פורנו
פורנו עשויה להיות דרך קלה להשיג תיקון מהיר של דופמין, אך עם כל דבר בחיים, ישנן תופעות לוואי שעלינו להיות מודעים להן.
כפי שכבר דנו, פורנו ממש משנה את האופן שבו המוח שלך מתפקד ומשנה את ההתנהגויות שלך באופן שלילי. כשתפסיק בסופו של דבר מפורנו, תוכל ליהנות מיתרונות נהדרים, שחלקם מפורטים להלן –
יהיה לך את החופש שלך בחזרה
תאר לעצמך שאתה לא צריך לראות יותר פורנו ולא מכור לזה בכלל. הכל אפשרי אם תפסיק לצפות בפורנו מיד. בקרוב תפסיק את ההרגל ולא תצטרך להתמכר אליו יותר כדי להרגיש מאושר.
זה אומר שיהיה לך בחופש שלך בחזרה ולא תהיה קשור להרגל. תוכלו להסתדר בחייכם בלי שרשתות הפורנוגרפיה יחזיקו אתכם.
רמות הדופמין שלך יחזרו לנורמליות
כשאתה צופה בפורנו, מריצים את רמות הדופמין שלך כדי להעניק לך תחושה מלאכותית של אושר. אני אומר מלאכותי כי הנשים בסרטונים הן שחקניות, והפעולות שהן מבצעות תסריטאיות. זה נותן לך מושג מזויף במקצת איך נראים אהבה ומערכות יחסים.
זה יכול לנתב אותך בצורה שגויה לחיים של שנאת נשים וחוסר מחויבות לבן הזוג שלך, וזה יכול להשפיע לאורך זמן על תהליכי החשיבה הפסיכולוגיים שלך.
ברגע שתפסיק את הפורנו, תוכל להחזיר את רמות הדופמין למצב נורמלי ולהפסיק לעורר יתר על המידה. יחד עם זה, דפוסי השינה והתיאבון שלך יחזרו לקדמותם. זה נהדר שרוב הנזק שפורנו עושה הוא הפיך, אבל חשוב שתיגשי מיד עם הפסקת פורנו כדי שתוכל להתחיל ליהנות מהיתרונות מוקדם יותר.
תוכלו למנוע נזק גופני ארוך טווח
הסיבות להפסקת פורנו אינן מוסריות או מוסריות בלבד. חשוב להבין שלפורנוגרפיה עלולות להיות השלכות פיזיות חמורות על גופך שאולי אפילו לא תבחין בה עד שיהיה מאוחר מדי.
פורנו ידוע לשמצה בגרימת בעיות מיניות כמו שפיכה מוקדמת ותפקוד זיקפה אצל גברים. השפעותיו תועדו היטב כשליליות בעיקר. באופן אישי הייתי ממליץ לך להפסיק מיד פורנו כדי שלא תצטרך לסבול מנזק קבוע לגופך הפיזי. זה פשוט לא שווה את זה מכיוון שאולי לעולם לא תוכלו ליהנות מחייכם שוב רק בגלל הרגל שניתן להימנע ממנו בקלות.
למרות שיש כל כך הרבה יתרונות, אנשים רבים עדיין נאבקים לאורך המסע שלהם.
הפיתרון הפשוט שאתה זקוק לו להפסקת פורנו
לחזור על המוח שלך ליהנות מפעילויות אחרות כמו ספורט ופעילות גופנית יכול לצמיתות לאפשר לך לשכוח מפורנו. לאחר זמן קצר בטיפוח הרגלים חדשים, אפילו לא תחשוב על זה או תזדקק לזה יותר. אתה תתהה מה הוביל אותך אליו מלכתחילה, ולעולם לא תרצה לחזור.
יתר על כן, יתכן וחסרה לך מערכת התמיכה שתעזור לעצמך להפסיק פורנו. אתה לא צריך להילחם בזה לבד! למעשה, עדיף שיהיה חבר, בן משפחה, בן זוג או אפילו יועץ שיעזור לך בכך. מה שאתה מתמודד איתו ללא תחרות ואפשר בהחלט לעשות זאת. מישהו שיתמוך בך במסע שלך הוא הדבר החשוב ביותר שאתה צריך.
לפעמים, עדיף להודות שהמצב עשוי להיות מחוץ לשליטתנו. ייתכן שהגיע הזמן להפסיק את יכולתנו לראות חומר כזה. בעבר זה לא היה אפשרי אך כיום, ישנם פתרונות להילחם בהרגלים כאלה. התקנת חוסמי פורנו כמו BlockerX תאפשר לך לחסום לחלוטין פורנוגרפיה ותוכן אחר. זה יאפשר לך לחיות חיים מלאים ומאושרים יותר ולהתחיל לצפות בימים טובים יותר קדימה!
זה מרתון, לא ספרינט
זכור, לא רק חשוב להפסיק את הפורנו, אלא חשוב עוד יותר להישאר. אמנם הישנות שכיחה למדי, אך זה לא חייב להיות כך. כאן אפליקציות כמו BlockerX יכולות לעזור מאוד, במיוחד בסמארטפונים שתמיד נמצאים בידיים ובכיסים שלנו.
אם במקרה אתה משתמש אנדרואיד, אתה יכול להשיג את BlockerX ל- Android או אם יש לך iPhone, אז אתה יכול לקבל את BlockerX עבור iOS. ואל תשכח לבטל מינויים לפורנו אם יש כאלה. לעולם לא תצטרך לחזור לצפות בתוכן למבוגרים באינטרנט! שמירה על מערכות יחסים עם אנשים בעולם האמיתי מקטינה את הסיכוי שתחזור להתמכרות.
הישאר פתוח ושקוף לגבי ההרגשה שלך ומה מטריד אותך. אתה עלול להיות מופתע עד כמה החברים, המשפחה או השותף שלך יכולים להגיב בצורה חיובית. הם יידעו עד כמה אתה מוכן לשנות ולהיות אדם טוב יותר.
לעתים קרובות אנשים מאוד תומכים ומוכנים לעזור אם רק תיפתח ותתן להם. שמירה על אחריות לא רק שתעזור לך לעולם לא לחזור. זה יפתח בפניכם חוויות חדשות לגמרי שמעולם לא חשבתם שאפשר לפני כן. במובנים רבים, הפסקת פורנו היא תחילתם של חיים חדשים. זה שהוא הרבה יותר שמח ומספק יותר מבעבר.
ברגע שאתה מפסיק, אין מבט לאחור!
