15 dicas práticas para abandonar a pornografia para sempre

Introdução 1. Parar de fumar não é para todos. Como aumentar minha força de vontade 2. Dê um passo de cada vez, mas siga em frente. Etapas envolvidas nesta jornada 3. Aprenda a lidar com as recaídas de maneira esportiva. Como lidar com uma recaída 4. Junte-se a uma comunidade com ideias semelhantes. Comunidade 5. Compreenda que a recuperação não é uma linha reta. Como permanecer positivo nesta jornada 6. Conhecer a psicologia por trás do vício em pornografia ajuda na recuperação. Como entender a psicologia 7. Considere a masturbação sem pornografia como uma opção. 8. Trabalhe no desenvolvimento de um estilo de vida saudável. 9. Compartilhe seus problemas com pessoas próximas a você. 10. Assuma metas maiores de abstinência pornográfica à medida que ganha impulso. 11. Elimine as pessoas da sua vida que acreditam que a pornografia não é prejudicial. 12. Continue registrando sua jornada. 13. Ajude outras pessoas na mesma jornada. 14. Nunca desista. 15. Comprometa-se a abandonar completamente a pornografia. Conclusão Perguntas frequentes P. Como assistir pornografia afeta o comportamento sexual de um indivíduo? P. Como faço para parar de assistir pornografia?

Introdução

É um equívoco comum pensar que apenas as tropas lutam na guerra e que isto ocorre exclusivamente nos campos de batalha. Na realidade, todos estão envolvidos em combate.

Lutar contra hábitos prejudiciais à saúde não é menos que uma guerra; a única diferença é que no campo de batalha há uma luta física, enquanto na luta contra um hábito pouco saudável, a pessoa tem que lutar mentalmente contra as suas próprias ideias e desejos incontroláveis que levam a um estilo de vida pouco saudável.

Se ele vencer a guerra, a porta para o sucesso e uma vida livre de estresse se abrirá. Por outro lado, se perder a guerra, terá de continuar a viver a sua vida com hábitos pouco saudáveis. O que acabará por levá-lo à sua queda.

sair da pornografia

Assistir pornografia também está incluído na lista desses hábitos prejudiciais à saúde, pois leva ao vício em pornografia e causa outros problemas de saúde. Então, se você não quer testemunhar sua queda, abandonar a pornografia é a única saída.

Para possibilitar essa abstinência de pornografia, você pode ler este artigo, pois iremos guiá-lo nessa jornada falando sobre como parar de assistir pornografia.

1. Parar de fumar não é para todos.

Romper o hábito da pornografia não é uma tarefa fácil, pois as pessoas ficam viciadas na dopamina liberada enquanto assistem pornografia. Essa liberação de dopamina faz com que eles se sintam livres de estresse e pensem que são capazes de escapar da realidade. Portanto, libertar-se desse vício em dopamina é muito difícil.

Agora surge a pergunta: se a pornografia é tão viciante, como parar de assistir pornografia? A resposta é que não importa o quão viciante seja a pornografia, isso não muda o fato de que assistir pornografia tem muitos efeitos negativos sobre um indivíduo.

Para se libertar, tudo que você precisa é de algum apoio e muita força de vontade. Abaixo estão algumas etapas que você pode seguir para aumentar sua força de vontade.

Como aumentar minha força de vontade

Uma forte força de vontade o ajudará a combater esse vício e permitirá que você se liberte dos efeitos negativos que ele causa. Abaixo estão algumas maneiras de fortalecer sua força de vontade:

  1. Motivo: A pornografia é um vício e, para abandoná-la, primeiro você terá que entender por que está abandonando-a, ou seja, descobrir todos os efeitos nocivos de assistir pornografia. Esse conhecimento irá ajudá-lo em sua jornada, pois sempre que quiser assistir pornografia, você será lembrado dos efeitos negativos que ela pode causar, o que o ajudará a aumentar sua determinação para se libertar desse mau hábito.
  2. Meditação: A meditação ajuda a pessoa a acalmar a mente e a ganhar concentração. Portanto, meditar em sua jornada sem pornografia irá ajudá-lo muito, pois durante essa jornada haverá momentos em que você se sentirá desconfortável e muito deprimido, mas se você começar a meditar, isso o ajudará a manter a calma e a reduzir esses efeitos colaterais.
  3. Apoio: Você deve obter algum apoio de sua família ou amigo de confiança, pois construir um sistema de apoio o ajudará a se manter motivado e a seguir em frente nesta difícil jornada.

2. Dê um passo de cada vez, mas siga em frente.

Para deixar esse vício, você não pode simplesmente parar de assistir pornografia de uma vez, porque isso lhe causará ansiedade e aumentará sua vontade de assistir pornografia. Então, para abandonar esse vício, você tem que dar um passo de cada vez, como primeiro reduzir o tempo de tela, depois evitar esses sites usando aplicativos bloqueadores, etc.

Dar um passo de cada vez o ajudará a escapar desse vício sem muito sofrimento, pois se você der um passo de cada vez, estará se preparando física e mentalmente para essa abstinência.

Etapas envolvidas nesta jornada

Abaixo estão algumas etapas que você pode seguir para se libertar desse vício.

  1. Reduzindo o tempo da tela.
  2. Bloqueando sites de pornografia e aplicativos
  3. Substituindo o tempo da pornografia pelas atividades que você gosta.
  4. Comece a socializar.

3. Aprenda a lidar com as recaídas de maneira esportiva.

A recaída é uma fase de abandono do uso de pornografia e não se deve ficar desmotivado pela recaída; em vez disso, eles deveriam pensar que foram capazes de interromper o uso de pornografia por um longo tempo e que a recaída foi apenas um trampolim.

Eles devem permanecer positivos, dizendo a si mesmos que podem continuar esta jornada novamente e, desta vez, devem aumentar o intervalo de tempo. O que quero dizer é que digamos que você teve uma recaída em 3 dias, então sua próxima meta deve ser evitar a recaída por 5 a 6 dias, em vez de apenas ficar desmotivado e deixar esta jornada incompleta.

Como lidar com uma recaída

Abaixo estão algumas etapas sobre como lidar com a recaída:

  1. Entenda que a recaída é uma fase passageira e que todos nesta jornada a enfrentam.
  2. Para evitar recaídas no futuro, identifique a causa da recaída anterior.
  3. Discuta seus sentimentos com alguém em quem você confia.

4. Junte-se a uma comunidade com ideias semelhantes.

Junte-se a uma comunidade

Você não está sozinho nesta jornada, muitas pessoas estão sofrendo do mesmo problema, então, em vez de perder seu tempo em sites pornográficos, comece a utilizar seu tempo juntando-se a uma comunidade que ajuda as pessoas a se libertarem da pornografia.

Essas comunidades têm pessoas iguais a você; eles também sofrem de dependência de pornografia e estão tentando abandoná-la.

Participar desta comunidade lhe dará apoio e também a chance de apoiar outras pessoas.

Comunidade

Abaixo estão os nomes de algumas comunidades que o ajudarão a combater esse vício em pornografia na Internet.

  1. Comunidade NoFap
  2. Movimento No Nut Novembro
  3. Comunidade Blockerx
  4. Lute contra a nova droga.

5. Compreenda que a recuperação não é uma linha reta.

A recuperação do vício em pornografia não é uma linha reta; você não pode simplesmente abandonar a pornografia de uma só vez. Você terá que enfrentar muitas dificuldades, que incluem sintomas de abstinência, recaídas e muito mais.

Mas essas são apenas uma fase passageira e, depois de superá-las, você será capaz de se libertar desse vício. Então, você tem que se preparar para enfrentar essas adversidades e, em vez de ficar desmotivado por elas, você tem que se manter positivo e continuar sua jornada.

Como permanecer positivo nesta jornada

Abaixo estão algumas maneiras de permanecer positivo nesta jornada.

  1. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com amigos e familiares.
  2. Junte-se a grupos de apoio para conviver com pessoas que sofrem do mesmo problema.
  3. Comece a fazer atividades que lhe interessam.

6. Conhecer a psicologia por trás do vício em pornografia ajuda na recuperação.

A melhor maneira de abandonar a pornografia é entender o motivo do vício, porque depois de entender por que está viciado, você será capaz de encontrar uma maneira de abandonar esse vício. O que quero dizer é que as pessoas têm diferentes razões para se viciarem nisso. Alguns ficam viciados porque têm muito tempo livre, enquanto outros ficam viciados para fugir da realidade. A melhor maneira de abandonar a pornografia é entender o motivo do vício, porque depois de entender por que está viciado, você será capaz de encontrar um maneira de deixar esse vício. O que quero dizer é que as pessoas têm diferentes razões para se viciarem nisso. Alguns ficam viciados porque têm muito tempo livre, enquanto outros ficam viciados para fugir da realidade.

Então, se a pessoa souber o motivo, ela conseguirá dar um jeito. Digamos que você esteja ficando viciado em pornografia porque se sente muito solitário. Então agora tudo que você precisa fazer é socializar para acabar com a solidão e ajudar-se a lidar com esse vício.

Como entender a psicologia

Abaixo estão algumas maneiras que ajudarão você a entender a psicologia por trás do vício em pornografia.

  1. Leia livros e artigos relacionados à pornografia e seu vício.
  2. Fale com um terapeuta ou alguém que tenha superado esse vício.
  3. Assista a vídeos científicos e bem pesquisados relacionados a esta adição.

7. Considere a masturbação sem pornografia como uma opção.

A masturbação é uma prática normal e não é ruim, mas masturbar-se enquanto assiste pornografia é considerado ruim, pois leva ao vício, não apenas à pornografia, mas também à masturbação. Isso significa que agora você começa a se masturbar sempre que assiste pornografia, o que reduzirá sua contagem de espermatozoides, o que eventualmente leva à infertilidade.

Também pode levar à disfunção erétil, insensibilidade, etc. Portanto, você deve parar de se masturbar enquanto assiste pornografia; isso levará a práticas saudáveis de masturbação e protegerá você de todos os efeitos colaterais do excesso de masturbação.

8. Trabalhe no desenvolvimento de um estilo de vida saudável.

estilo de vida saudável

Se você não quer enfrentar a disfunção sexual e outros efeitos negativos do vício em pornografia, então você precisa começar a trabalhar para ter um estilo de vida saudável. Você pode começar acordando cedo, fazendo exercícios, comendo alimentos saudáveis, reduzindo o tempo de tela, meditando, socializando, dormindo cedo, etc.

Ao incorporar esses hábitos saudáveis em sua rotina diária, você manterá o foco e encontrará menos tempo para assistir pornografia. Você também se tornará mais saudável e eficiente.

9. Compartilhe seus problemas com pessoas próximas a você.

Você também deve pensar em discutir seu problema com um amigo de confiança. Quando alguém confia em alguém, consegue identificar uma solução.

Se você não se sente confortável em compartilhar esses problemas com pessoas que conhece, pode procurar ajuda profissional ou ajuda de um grupo de apoio para compartilhar seu problema e se libertar desse fardo.

10. Assuma metas maiores de abstinência pornográfica à medida que ganha impulso.

Abandonar esse mau hábito é um processo longo. Você não pode simplesmente decidir abandonar esse vício e se libertar em um dia.

Você tem que começar dando passos de bebê e, à medida que aumenta a confiança e a força de vontade, aumentar a dose.

O que quero dizer é que se você parar repentinamente de usar pornografia de uma só vez, começará a se sentir ansioso e deprimido, pois seu cérebro ficará viciado na liberação de dopamina.

Então, você tem que começar reduzindo a dose de pornografia, o que preparará sua mente e corpo para o processo de abstinência e não afetará sua saúde física e mental de forma abrupta.

11. Elimine as pessoas da sua vida que acreditam que a pornografia não é prejudicial.

Se você quer viver uma vida melhor, você tem que afastar aquelas pessoas que acreditam que assistir pornografia não é prejudicial, pois elas estão afetando negativamente o seu objetivo de alcançar uma vida boa e satisfatória.

Essas pessoas não irão ajudá-lo em sua jornada sem pornografia; em vez disso, eles irão motivá-lo a assistir pornografia e fazer você sentir que isso não irá afetá-lo, o que é errado, é melhor que você exclua essas pessoas de sua vida.

pare de pornografia para sempre

12. Continue registrando sua jornada.

Você deve começar a anotar sua jornada, pois isso o ajudará a analisar seu progresso e informará sobre suas melhorias.

Este diário também o ajudará a compreender seus pensamentos e, se você se sentir sozinho nesta jornada, ele o ajudará a compartilhar seus pensamentos, em vez de mantê-los reprimidos.

13. Ajude outras pessoas na mesma jornada.

Você deve começar a ajudar pessoas que estão na mesma jornada. Ajudá-los fornecerá a eles um sistema de suporte e também ajudará você a construir um sistema de suporte.

Você pode começar a ajudar outras pessoas juntando-se à comunidade NoFap, No Nut November, etc., onde pessoas que sofrem de pornografia na Internet se reúnem para se libertarem.

14. Nunca desista.

Uma das coisas mais fáceis do mundo é desistir, mas desistir não é a solução para o seu problema.

Só é possível encontrar uma solução para o seu problema quando ele luta contra o seu mau hábito e tenta compreender a razão do seu vício neste hábito.

Desistir é para covardes e não para lutadores, então se você não quer ser chamado de covarde e ser comido pelo seu vício,

Você tem que abandonar a ideia de desistir e nunca deve considerar isso como uma opção. Só então você será capaz de lutar contra o vício da pornografia.

15. Comprometa-se a abandonar completamente a pornografia.

Se você deseja uma boa vida sexual, relacionamentos saudáveis e paz, então precisa assumir o compromisso consigo mesmo de parar de assistir pornografia.

Entendemos que desistir da pornografia é uma decisão muito difícil e que você terá que enfrentar muitas dificuldades. Mas é preciso entender que essas dificuldades são apenas uma fase passageira, e quando você se libertar desse vício, ganhará muito mais e não perderá nada.

Conclusão

Superar a pornografia é um processo difícil. Você terá que enfrentar muitos altos e baixos, mas isso não significa que não haja como se recuperar desse vício.

A recuperação da pornografia é muito essencial, pois o vício em pornografia leva a uma vida monótona e também causa muitos efeitos negativos, como infertilidade, depressão, redução do desejo sexual, falta de interesse em relacionamentos reais, disfunção erétil, etc.

Então, você tem que superar os efeitos negativos da pornografia abandonando a pornografia. Você pode fazer isso reduzindo o tempo de tela nas redes sociais e outros sites pornográficos, ignorando emoções negativas como a desmotivação, compartilhando seus pensamentos e sentimentos com uma pessoa de confiança, etc.

Perguntas frequentes

P. Como assistir pornografia afeta o comportamento sexual de um indivíduo?

O uso da pornografia tem um efeito negativo no comportamento sexual de um indivíduo, pois causa menos interesse nas atividades sexuais da vida real e também leva à ejaculação precoce, infertilidade, etc.

P. Como faço para parar de assistir pornografia?

Abandonar a pornografia é a melhor decisão que um viciado em pornografia pode tomar para melhorar sua vida. Para abandonar a pornografia, você precisa primeiro saber por que a pornografia faz mal à sua saúde e, em seguida, começar a construir seu apoio para não se sentir sozinho nesta jornada.

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