再起動を成功させる鍵は 6 つのシンプルさ

なぜ人生の再スタートが重要なのか?

ポルノコンテンツに過度にさらされると、脳に長期的に悪影響を与える可能性があります。 それは個人の生活にマイナスの性質のさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。 副作用としては 依存症,人間関係の問題、勃起不全、その他多くの関連問題。 したがって、専門家は、そのようなコンテンツの摂取は厳に慎むようアドバイスしています。

常にポルノを渇望している場合は、わずかなポルノ中毒の兆候である可能性があります。 ポルノを消費すればするほど、脳はそれをドーパミンと関連付けることになります。 これにより、それに対する欲求が高まり、ポルノ中毒の悪循環が始まります.

そのようなシナリオの最初のステップは、依存症があるという事実を受け入れることです。 ただし、これで終わりではないことを忘れないでください。 ポルノ中毒は治すことができますが、ある程度の努力は必要ですが、取り返しのつかない中毒ではありません。 世界中の人々がそのような依存症から首尾よく回復しています。 調査によると、それらのほとんどは、再起動と呼ばれるプロセスによって回復します。

再起動とは

再起動は、ポルノ依存症および同様の関連症状から回復するための造語です。 それは、ポルノ中毒の悪影響から回復するために、十分な期間、あらゆる形態のポルノを控えるプロセスを指します. 再起動には、マスターベーションやあらゆる形態のオーガズムを長期間にわたって控えることも含まれる場合があります。

ただし、インターネット上の情報の余剰のおかげで、再起動のプロセスは非常に複雑になっていることがよくあります。 ファクト チェックが行われていないため、オンラインで出くわす多くの記事は神話に満ちています。 可能性としては、実生活で中毒者が「リブート計画」に関するこれらの記事に出くわしたとき、おそらく彼らを脅して怖がらせてしまう可能性があります.

実際には、再起動プロセスは非常に簡単です。 それは回復への旅で人を導くためだけに存在します。 しかし、人によって異なる可能性がある数字や統計でそれを複雑にすると、個人を落胆させる可能性があります. 再起動を開始して回復に向けて取り組むという決定は、すでに難しいものです。 独善や過度に複雑な科学的推論による圧力を加える必要はありません。

再起動の旅を始めることにした場合は、まずおめでとうございます! あなたが率先して行動することを決めたことは称賛に値します。 再起動プロセスの詳細については、読み続けてください。シンプルさが重要です。

ポルノから再起動するプロセスを過度に複雑にしてはいけない理由は次のとおりです:

1. 回復にはタイムラインが設定されていません

オンラインでいくつかの記事を閲覧した後、多くの人は、中毒から一定期間内に回復できると信じ始めています. 多くの場合、この期間は非常に短いです。 回復はそのようには機能しません。 ポルノの視聴を制限するという 90 日間のチャレンジを行っても、ポルノ中毒から突然回復することはありません。

ポルノ コンテンツへの渇望は、特定の期間閲覧を拒否しただけでは、魔法のように消えることはありません。 ポルノや露骨な画像についての考えは、まだ頭の奥に潜んでいます。

再起動のために設定されたこの固定期間は、頭から離れるのではなく、プレッシャーを増すだけです. 追加されたプレッシャーは、あなたの中毒を常に思い出させます。 これにより、衝動や渇望が高まり、再発の可能性が高まります.

回復プロセスをスピードアップしようとすると、だまされて、より速く回復していると思われる可能性があります. しかし、実際には、より深い穴を掘っています。

再起動する最善の方法は、復旧には固定のタイムラインがないことに留意することです。 一定の期間を設けずに、息抜きをして回復期間を楽しみ、強制的に回復させます。

2. 自己改善ジャンキーにならない

1 回検索するだけで、数秒以内に画面が自己改善に関する大量の記事やレポートでいっぱいになります。 あなたは、人生に対するすべての答えを持っていると主張する、多くの自己改善の「教祖」に出くわすでしょう. 彼らが理解していないのは、すべての人間はユニークであり、同じように配線された人間は 2 人いないということです。 一方に有効なものが、他方に有効であるとは限りません。

この自己改善の穴に飛び込むと、集中力が失われ、プロセスと進歩に疑問が生じます。 「ミネソタ州のチャドが達成できたのに、なぜ私は 30 日間でこれを達成できないのだろう?」と思うでしょう。 あなたはチャドのライフスタイルを知りませんし、チャドもあなたのライフスタイルを知りません。 あなたの個人的な旅に集中し、他の人と比較しないでください!

3. 人間関係の問題

あなたが関係にある場合、あなたの依存症が何らかの形で影響を与えた可能性があります. 多くの場合、その過程で迷子になり、周囲で何が起こっているのかに気付かないことがあります。 これらの再起動プログラムの一部は、ポルノ中毒のみに焦点を当てています. その結果、自分が周囲の人々にどのように影響を与えているかに気付かなくなります。 彼らがあなたにどのような影響を与えているかさえ考慮していません。

時々、あなたの個人的な関係の問題があなたを回復から遠ざけているかもしれません. 再起動のルールだけに集中するのではなく、周りを見回して、ライフスタイルを改善するためのより良い決定を下してください。

4. 自分を犠牲にするのをやめる

多くの場合、これらの再起動プログラムの一部は、被害者の考え方をあなたにインストールする可能性があります. 自分を気の毒に思うことが間違っていると言っているのではありません。 自分を犠牲にするのをやめるということは、罪悪感に溺れるという意味ではありません。 代わりに、それは自分が変えることができるものに責任を持つことを意味します. 本当に自分を変えることができるのは自分だけだということを認識するだけでなく。

実際には非常に単純です。回復は完全にあなたの思考プロセスに依存します。 再起動がどのように機能するかについてインターネットが言うことに集中するのではなく、現実に合った決定と選択を行います. あなたは自分自身を一番よく知っています。 現実的に前向きな見通しを保つことを忘れないでください.

5. 禁欲

再起動すると、完全に回復するには一生禁酒する必要があるように見えることがよくあります。 これは当然のことながら、多くの人を怖がらせる傾向があります。 しかし、そうではないことを保証させてください!

禁欲を永続的なライフスタイルとして推奨する専門家はいません。 インターネット上のこれらの「あなたよりも神聖な」作品のいくつかは、自慰行為に対してさえ罪悪感を抱かせる可能性があります. この種のコンテンツがあなたに届かないようにしてください。 自慰行為や性行為をしても問題ありません。 節度が人生のすべての鍵であることを覚えておくことが重要です!

6. 再発は正常です

衝動や誘惑に屈することもあるということを理解しなければなりません。 しかし、それは、わずかなスピードバンプが 1 つでもあれば、プロセス全体を諦めてしまうという意味ではありません。

努力が足りないと誰かに言われたり、再発を 1 回でも経験したりした場合。 それらは正しくありません。 再発は、どの回復プロセスにおいても完全に正常です。 再発に遭遇したときはいつでも、自分の目標を思い出してください。 モチベーションを維持する理由を思い出してください。

効果的な再起動方法は 1 つだけではありません。2 人のユーザーがまったく同じ再起動を経験することは非常にまれです。 そのようには機能しません。 代わりに、インターネット上の他の人と比較するのではなく、自分の進歩に集中してください。 要するに、やる気を維持し、プロセスを信頼してください!

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Michelle Scarlett

Ming, an engineer by training and a psychologist by passion, plays a unique role at BlockerX, bridging technical expertise with psychological insights. Her extensive reading in psychology informs her articles, making them rich sources of interesting and valuable findings. She excels in translating complex psychological concepts into understandable content, contributing significantly to the mental health discourse.