導入

ポルノの視聴を止める方法を今考えているなら、私に断言しましょう。この状況にいるのはあなただけではありません。ポルノの過度の使用によるオナニー中毒は、これまで以上に多くの人々の生活に問題を引き起こしています。

この種の中毒は、行動中毒と呼ばれています。ポルノの問題を抱えている人々は、ポルノの素材を絶えず見る必要がある。

それは個人が彼らの性的欲望や思考に非常に取り付かれるようになります。そのような行動中毒の影響は、喫煙者が自分の習慣で経験するものとかなり似ています。さらに、いくつかの他の薬物中毒も。

オナニー中毒についての厳しい真実

多くの人が、ポルノが自分の肉体的および精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があることを認識しています。これに加えて、ポルノ業界が機能する非倫理的な方法があります。これらの理由により、多くの人々が一歩を踏み出し、ポルノの消費を断ち切ることを奨励しています。特にポルノをやめようとすると、ポルノをやめるのは難しいかもしれません。

ポルノ依存からの回復は複雑なプロセスであり、急いではいけません。トリガーはあなたを誘惑するためにインターネット全体に配置されています。これが人がこの中毒から首尾よく回復するために特別な注意といくつかの極端な措置をとる必要がある理由です。

 最近の調査によると、16〜34歳の男性の約33％が高速インターネットポルノやマスターベーションに依存しています。そして、この数はますます多くの人々が世界中でインターネットにアクセスするようになるにつれて日々成長しています。

医師や専門家は、マスターベーション中毒は現実のものではないと信じていますが。世界中で収集された統計は、別の話をしています。

これの主な原因は、ポルノはどこにでも見られることです。ポルノコンテンツにすぐにアクセスできます。それを探している人からほんの数クリックです。

この急成長中のポルノ業界は、多くの人がポルノをさらに利用しやすくするために、これらのサービスを提供するサイトにあなたを導くいくつかの広告をインターネット上に設定しました。

調査によると、世界中で28,258人のユーザーが毎秒ポルノを視聴しています。これには本質的に問題はありませんが、中毒を引き起こすのはポルノの高い傾向です。

これは、次のような問題を抱える若者の大部分につながる可能性があります。

• 性的出会いと勃起不全の難しさ
• 不眠症
• うつ病や不安症などの精神障害
• 孤独
• 不貞の可能性が高い

調査によると、ポルノ映画のシーンの88％に肉体的な攻撃行為が含まれています。シーンの49％に言葉による攻撃が含まれています。子供や若者が何にさらされているのかを憂慮しています。彼らの心は若くて印象的であり、暴力やレイプを助長するコンテンツに鈍感になっています。

オナニー中毒の兆候

ポルノやオナニーに夢中かどうかを判断するのに役立つ兆候をいくつか紹介します。ただし、このような依存症は必ずしも白黒であるとは限らず、それほど単純ではありません。ただし、そうは言っても、自慰に夢中になるかどうかわからない場合は、次の簡単な兆候を参考にしてください。

止まらない

ポルノの使用を試みたり停止したりすることはできません。パートナーが止められない場合、あなたがパートナーと通信しようと試みても、パートナーがインターネット上でますます多くの時間を費やしていることに気付くかもしれません。

これが原因で時間を失った

オナニー中毒に苦しんでいる人々は、ポルノを見るために長い時間を失う可能性があり、何も達成することなく一日のほとんどを無駄にします。ポルノ依存の誰かが無気力で最近はあまり達成していないことに気付くでしょう。彼らは気にしない、または他のことにまったく興味がないように見えるかもしれません。

あなたのパートナーは魅力的ではなくなった

ポルノ依存症は、パートナーに美しさの苦しむ非現実的な期待を与えることができます。これにより、パートナーは外見に傷を付け、自尊心に大きな問題を引き起こす可能性があります。

あなたは気を取られている

ポルノに夢中になると、生活のさまざまな面から気が散ることがあります。彼らが友人、家族と一緒にいるとき、または職場でいるとき、彼らの心はポルノに漂います。それは実際に彼らの仕事と関係に影響を与える可能性があります。これは彼らを彼らのパートナーから遠くし、彼らと接続しようとする彼らの試みをします。

さらに、ポルノグラフィーの脳とメンタルヘルスへの影響について詳しく説明します。

ポルノとオナニー中毒が脳に与える影響

オナニー中毒やポルノ中毒は、さまざまな方法で脳に影響を与える可能性があります。以下では、脳の霧や注意力の低下など、さまざまな脳機能に影響を与える方法について説明します。

これはオナニー 脳あなたの脳に何が起こるかです。

 
脳の霧を引き起こす

脳の霧は、はっきりと考えることができず、無気力を感じることができる場所です。それはあなたがあなたができるすべてになることを可能にしない非生産的で退屈で陳腐な状態です。それは現状のままで現実と生活からの辞任の限定的な感じです。

脳の霧が発生する理由はたくさんあります。喫煙、飲酒、ドラッグ、ポルノ、その他の不健康な習慣が原因である可能性があります。

自分を酷使したり、ストレスを加えたりしても、脳にかぶりが生じることがあります。私たちは皆そこに行ったことがあります。

あなたは何もする気がなく、一日中ベッドで過ごしたいと思っています。これはあなたが生産的になり、あなたの夢を達成するための多くの余地を残しません。代わりに、それは失望と後悔の長い道のりをあなたに送ります。

脳の報酬システムを鈍らせる

あなたの脳には定評のある報酬システムがあります。それはあなたがあなたのシステムに有益なことをするときあなたを気分良くします。

これは、良い食べ物を食べること、時間通りに寝ること、十分な運動をすること、そして社会的につながることかもしれません。それはすべてあなたを幸せで健康に保つように設計されています。

私たちが清潔で自然な生活を送るとき、それは私たちの利点に大きく働きます。たとえば加工食品は、甘味料や人工成分を使用して報酬センターを刺激し、中毒性が高くなっています。

ポルノは非常に似ています。

それはあなたのドーパミンとセロトニンのレベルを引き起こし、刺激されます。十分長く繰り返されると、脳はそれに依存するようになります。それはもうそれほどエキサイティングではなく、あなたがそれを見ているのは初めてではありません。

最初に使用を開始しなければ、これは問題になりません。インターネット上のエロティックなコンテンツに関しては、回避が最善の策です。

注意スパンの低下につながる

私たちの脳は常に幸せを探し求めています。彼らはドーパミンの源につかまり、習慣を形成しようとします。

運動や一般的なフィットネスなどのポジティブな活動からのものか、ドラッグ、アルコール、ポルノなどの破壊的な活動からのものか。

ポルノは非常に中毒性のある行動であり、研究はそれが刺激を処理する方法のために完全に私たちの脳を再配線するかもしれないことを示しています。

不適切なコンテンツを見るとき、私たちは文字通り、それが期待し、反応すべきことについて頭脳を訓練しています。これが最初はとても不思議に感じる理由ですが、やがて慣れ始め、やがてそれにはまってしまいます。

私たちの脳は、これが愛とは何か、そして性的に興奮したときに期待されるものであると信じるように訓練されています。

オナニー中毒は、注意の持続時間の減少と継続的な気晴らしにつながります。これは、時間が経つにつれて、これがあなたの脳が他の何よりも切望し、望んでいるものだからです。

それは、それが簡単な活動、速いドーパミンであること、そしてそれが最小限の努力を必要とするという事実の組み合わせです。

次回、少しでもやりがいのあることをしようとすると、脳はそれが難しすぎると考え、ポルノを見る方が楽しいので、むしろポルノを見たいと考えます。

自然な感情の混乱を引き起こす

深刻な解離を引き起こす可能性があります。それはあなたの感情に触れられない感覚です。人生の出来事に追いつきすぎて、現実との乖離を感じることもあります。気分が落ち込んでいるときは、ポルノに頼らないほうがいいです。

インターネットでアダルトコンテンツをあまりにも多く見ることは、多くのレベルで危険です。それは人々が孤立し、遠くなり、引きこもり、不幸になる原因になることはよく知られています。

ポルノはあなたの体の報酬システムを台無しにし、それをだましてドーパミンを簡単な方法で取得させます。この自然な感情の混乱は、明快さ、脳の霧などを経験する可能性があります。

自慰中毒に関連付けられている精神的健康障害

これは、発生する可能性のある損害についての簡潔な説明にすぎません。このトピックについては、世界中の専門家によって行われている研究がまだ進行中です。

慢性的な孤独感

ポルノの使用の増加は孤独を引き起こし、孤独はポルノの使用の増加につながります。研究はポルノの使用と孤独をかなり関連付けており、両方のコンポーネント間の明確な双方向の関係を示しています。孤独感が高まると、人は社会的状況に不快になります。その結果、彼らはあらゆる形の社会的相互作用から離れ、孤独を増すことになります。

解離性障害

ポルノへの執着は関係に大きな悪影響を及ぼします。人間として、私たちは本質的に社会的存在です。つまり、私たちは関係を築き、私たちの周りの人々とのつながりを築くように配線されています。安定したメンタルヘルスを生き抜いていくためには、社会的交流とコミュニティ意識が必要です。

ポルノはこれを取り除き、私たちの心を偽の親密さで満たしますが、それは本当の取引とは一致しません。より多くの人々がポルノグラフィーに夢中になると、彼らは実際の生活の中でつながりを構築することに失敗し始めます。

ますます多くの個人がポルノや性的依存症に目を向けるにつれて、彼らはしばしば本当のセックスに対する欲求を完全に失い始めます。セックスは、彼らがスクリーンで見るポルノほどエキサイティングではなくなります。

そのような場合、あなたがそれを知る前に、視聴者は深刻な性的問題を扱っています。感情的に、ポルノの消費者は愛する人からより遠ざかり、生活の中での関係を気にすることをやめます。彼らの中毒とそれを取り巻く恥は、彼らを友人や家族から引き離します。これにより、彼らは見逃してしまい、愛する人とのつながりが失われます。

社会不安

オナニー中毒は、最も一般的にはうつ病、怒り、不安に関連しています。あなたが習慣性の性質を自覚すると、制御不能になった感覚は大量の精神的苦痛を引き起こします。

それは人が極端な社会的蝶になることからすべての社交的な集まり/イベントを回避することに行くことができます。これは社会不安の結果です。

簡単に言えば、社会不安は他の人々の周りに不快に感じています。それを経験した人は、会話に追加するものは本当にあまりないと感じます。会話の流れ方がわからないような気分になります。

この苦痛と不安は、精神的健康と社会的に相互作用する能力に深刻な負担をかける可能性があります。これはあなたの関係に影響を与えるだけでなく、人生の様々な素晴らしい機会を奪います。

うつ病

オナニー中毒または類似の中毒を持つ人々は、しばしば自分の依存症を自分の感情からの一時的な逃避として使用します。特に怒り、悲しみ、孤独、退屈といった否定的な感情。この習慣は、うつ病の深刻なケースに簡単につながります。

個人がうつ病の穴に落ちると、すぐに社会から脱却します。彼らは自分自身を追い詰める傾向があり、不安障害の長いリストを彼らの脳に与えます。グラフィックの性的なコンテンツで心身を麻痺させると、実際の関係を構築するのに失敗します。

あなたはあなたの家族、パートナー、友人、そしてあなたの周りのコミュニティを手放しました。

ポルノが子供たちの生活にどのような影響を与えるかを考えている親であろうと、自分自身やパートナーがポルノを使用することを考慮する必要がある大人であろうと。

それが社会として私たちに影響を与えている問題であることを受け入れる時が来ました。ポルノや中毒に苦しんでいる場合は、希望があることを思い出してください。あなたが話すことができる親しい友人、サポートグループ、またはセラピストを見つけてください。

最初に問題があることを認めることで、治癒を進めることができます。彼らの衝動のために人生を見逃してはならないはずです。

7つの簡単なステップでマスターベーション中毒をやめる方法

オナニー中毒をやめる方法についてインターネット上に存在するこのトピックに関する情報はたくさんあります。しかし、ほとんどの人は実際にそれを実際に適用するのではなく、単にそれを読んでしまうだけです。

真実は、これを行うことはあなたのために物事をより困難にするだけです。必要なのは、確実に機能し、あなたを助ける一連のテクニックです。したがって、これらのヒントとテクニックを読んで、このプロセスと自分自身にかなりの信頼を置いて実装してください。

あなただけではないことを理解する

あらゆる癖を蹴る最初のステップは、恥ずべき精神から抜け出すことです。ポルノを見ることは人々があまり話しないことの1つであり、それには多くの恥が巻き込まれる可能性があります。

非生産的なサイクルから抜け出すための1つのステップは、自分だけで停止する決心をしていないことを認識することです。俳優のラッセルブランドに耳を傾け、ポルノをやめるという課題について話し合い、俳優のテリークルーのポルノ依存症を克服する旅をたどってください。

あなたが何であるかを経験した他の人からの話を聞くことは、あなたが戦いで一人ではないことを力づけるリマインダーになることができます。彼らが有名で成功した人々がこれらの課題を共有していることも害にはなりません。

あなたが習慣を破ることができると信じることは戦いの半分です

これに取り組むより良い方法は、詳細に入る前にそれができると信じ始めることです。

信念は変化の強力な原動力です。自分自身を信じて変化が可能であると信じている人は、中毒や根強い悪習に取って代わることができると信じていない人よりも多くの成功を収めていることが多数の研究で示されています。

ポルノを放棄することは成功するための鍵であり、この場合の最初のステップです。多くの場合、あなたは拒否に陥ることがあり、これはあなたの進歩を妨げるだけです。

オナニー依存症があることを受け入れ、あきらめることができると信じることで、注意力、エネルギー、やる気を依存症自体から離れて、依存症を壊して闘うための努力に集中できるので、あきらめる方法を計画するスペースができます。変更は可能です。人間は変化に適応するように設計されています。

ポルノをやめる方法についてのあなたの計画を書き留めてください

 卒業生に関するハーバードMBAの調査では、目標を書き留めた人と行動計画は、何も書き留めていない人の2倍の成功を収めました。各アクションポイントをチェックしたときの達成感は、モチベーションを高め、順調に進むのに役立ちます。

これは小さなステップのように思えるかもしれませんが、それが不必要であるとさえ感じるかもしれませんが、これは実行できる最も強力なアクションの1つです。それを書き留めておくと、胸から大きな負担が取り除かれるだけでなく、視点から物事を解決するのにも役立ちます。

リストを書くだけで、自分がコントロールしていると感じるようになります。この旅を始めることにしたすべての理由を考え、希望する結果をどのように達成するかを計画してください。

漠然としないでください。目標と行動計画をできるだけ具体的にしてください。そして、あなたにとって最も効果的なものとそうでないものを常に考慮してください。

あなたはすべてのポルノを取り除き、トリガーを認識する必要があります

次に、あなたが持っているすべてのポルノを取り除くために努力をしなければなりません。すべての記事やオブジェクト、ポルノとして使用したものはすべて破棄し、コンピューターとドライブを掃除してください。

これはほんの始まりに過ぎず、たまに数回の完全なスイープを行わなければならない場合があります。ポルノブロッカーとBlockerXなどのアカウンタビリティソフトウェアを、携帯電話、コンピューター、および所有しているその他のデバイスにインストールします。

示唆に富むポスターやティッシュの箱など、これらの習慣に従事したいと思うものについて考えてください。トリガーは、古い習慣に従事したくなるものであれば何でもかまいません。トリガーを認識したら、それをあなたの人生から取り除いて、禁煙をより成功させるのに役立ちます。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、その有効性を裏付ける強力な証拠と研究を備えた手法です。長年にわたって、多くの元ポルノユーザーは、依存症を取り除くための戦いにおいて重要な役割を果たしたと言います。

瞑想はドーパミンレベルを65％増加させ、常習者が苦しむ慢性的に低いドーパミンレベルとの闘いを助けます。この瞑想法は、今あることに焦点を当てており、自分の考えや感情を認識させ、自分が感じているすべてのものを受け入れて消化するのに役立ちます。方法は次のとおりです。

1日のうち少なくとも15分間は、静かに座って深呼吸し、体に注意を払い、気持ちを観察します。これは非判断ですが、自分自身を観察することができます。

規律は、あなたの心を空にし、気づくことです。それはあなたの心をあなたの体から分離し、あなたがあなたが行動している方法とあなたのポルノの使い方について洞察を得るのを許します。

このヒントは、オナニー中毒をやめることに成功した多くの元中毒者の間で群衆のお気に入りです。

自分の責任を負う

ポルノの使用に関して、友人/家族に日常的に責任を負わせてください。出来た快適な人になってください。あなたが信頼している友人/家族を選び、あなたを抑制し続けるのに十分信頼してください。回復のプロセス全体を通じていつでも、誘惑に駆られたり突然の衝動に駆られたりした場合、これが頼りになる人物です。

再発した場合に影響を与える人々は、多くの場合より良い結果をもたらします。ポルノを何らかの形で消費する場合は、自分に影響を与えてください。

自分で脚を突進させたり、10ラップを走らせたり、お気に入りのおやつをあげたり、最寄りの公園で数時間犬の糞を拾ったりすることができます。それは完全にあなたの決断であり、あなたがそれに従うことを確認してください。

パーフェクトになることを目指してはいけません

オナニー中毒を克服することは、不確かな道をたどって山を登るのはおおざっぱです。旅は、自分を信じて忍耐をもって、自分で作る旅です。あなたは自分がやっていることで最善を尽くしたいと思うかもしれません。それは一般的な人間の本能にすぎません。

すべてのクラスを最高の成績で合格させ、チームで最高の成績を収め、すべてを達成できない場合は打ち負かします。しかし、これは完璧への競争であり、多くの場合、善よりも害をもたらします。

完璧主義者であることは、この旅を必要以上に長く、困難にするでしょう。混乱に飛び込んで、一度にすべてを修正しようとすると、圧倒され、ストレスを感じるでしょう。これにより、この旅は必要以上に困難になります。

あなたが再発するかもしれないという事実を受け入れることを学んでください、あなたは初めて失敗するかもしれません。しかし、それは完全に大丈夫であることを知っています。コミットメントを作成し、最後まで押し進めます。

あなたはこれを行うことができます！

この記事が、オナニー中毒についてのすべてと、それを止める方法を理解するのに役立つことを願っています。ポルノ依存症が過去のものになるので、すぐに通常の健康的な生活とセックスの関係を望んでいます。

すべてが上演されるポルノの世界ではなく、現実の世界であなたの人生を生きることを忘れないでください。変化を起こす意欲を持っていれば、あなたはより幸せになり、より成功し、より良い恋人になり、素晴らしい人になります！

ポルノをやめることは重要であるだけでなく、辞め続けることもさらに重要です。 再発はかなり一般的ですが、そうである必要はありません。 コンピューターにポルノブロッカーBlockerXをインストールし、ポルノサブスクリプションをキャンセルします。 再びインターネットでアダルトコンテンツを見る必要はありません。