אם אתה רוצה לקבל את המציאות ולתכנן לעצמך עתיד טוב יותר, קבלה היא המפתח.
אבל, קבלה לא תמיד באה בקלות.
כשאתה מרוצה ומאושר בחיים, קל לקבל את הדברים סביבך או לגביך. אבל, כאשר אתה כואב, קבלה יכולה להיות קשה להגיע. בשלב זה מתחילה ההכחשה.
מהי הכחשה?
הכחשה מתייחסת למצב שבו אתה מעוות את המציאות, לא מקבל את מה שקורה בפועל בחייך.
במקום לקבל את הבעיה, אתה מתעלם ממנה, מבטל את החששות של אנשים אחרים ומצמצם את השפעתה על חייך.
כשמדובר בהתמכרויות כמו אלכוהול, פורנוגרפיה, הימורים וכו', אז הכחשה עלולה להיות מסוכנת מאוד. הוא משמש לעתים קרובות כמנגנון התמודדות כדי לעכב את ההתמודדות עם המציאות.
זהו אחד הסימנים הנפוצים ביותר בקרב אלו הנאבקים בהתנהגויות ממכרות.
התנהגות כזו כאשר מתמודדים באופן לא מודע עם התמכרות אינה מפתיעה. בעיקר בגלל האופן שבו מתייחסים למכורים מכל סוג ברחבי העולם.
אף אחד לא רוצה לקבל את המציאות של להיות מכור, והכחשה מושלמת במצב הזה. זה הופך את המציאות ליותר נסבלת.
5 סימנים לכך שאתה בהכחשה
לקבל את העובדה שיכולה להיות לך התמכרות איומה יכולה להיות קשה ביותר. אף אחד לא רוצה להיקרא סוטה, אלכוהוליסט או קשוח.
אבל, זכור שהתמכרות לא גורמת לך לכל זה. בהכחשת שיש לך בעיית התמכרות רצינית, אתה רק מאריך את הסבל שלך.
הנה כמה סימנים שיעזרו לך להבין אם אתה כרגע בהכחשה לגבי ההתמכרות שלך:
1. הצדקה
בעולם הנוכחי כולם לחוצים. לכולנו יש את מנגנוני ההתמודדות שלנו להתמודד עם לחץ. כאשר אתה בהכחשה לגבי ההתמכרות שלך, הדרך הקלה ביותר להמעיט בה היא להקרין אותה כ"משכך מתחים".
יכול להיות שהיה לך יום קשה וצריך לפוצץ קצת קיטור, יכול היה להיות לך יום נפלא ולרצות לחגוג. עבור מכור, הכל הוא תירוץ להזין את ההתמכרות שלו.
לא משנה מה הפתרון, תמיד תמצא תירוץ להצדיק מדוע אתה מתמכר להתנהגות הממכרת שלך.
כך מתחילות התמכרויות בהתחלה. כמנגנוני התמודדות פשוטים להקהות את הכאב או להסיח את דעתך. אבל, כשההתמכרות הופכת למנגנון ההתמודדות היחיד שלך שהוא מאוד לא בריא.
2. לאבד את תחושת הזמן
זהו אחד התסמינים הקשורים בדרך כלל להתמכרויות לאלכוהול או לסמים. אבל, זה נכון גם לגבי התמכרויות לפורנו והתמכרויות סייבר אחרות.
מכורים לעתים קרובות מאבדים את תחושת הזמן כשהם שקועים כל כך בעיסוק בהתנהגותם הממכרת. כשהכל מסביבם ממש מתפרק.
זה מראה סימן ברור של חוסר שליטה. מתאר כיצד המכור אינו מסוגל לראות את התמונה הרחבה יותר. זה עוד אינדיקציה להכחשה. בשלב זה, אתה מאמין שמה שאתה עושה בחייך אינו משפיע על אף אחד סביבך.
למרות שאתה מודע לכך שזו לא האמת, אתה עדיין בוחר לעוות את המציאות ולהאמין בכך.
3. מתן פסק דין
תכונה נפוצה בקרב רוב המכורים היא שלעתים קרובות הם משווים את התנהגותם לתנאים אלה גרועים יותר.
אולי תחשוב שכל מה שאתה עושה זה לראות פורנו, לפחות אתה לא הולך לזונות. אתה צופה רק בפורנו בחינם באינטרנט, לפחות אתה לא קונה את זה כמו שרבים אחרים עושים.
השוואות אלו הן רק דרך לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר לגבי ההרגלים שלך.
לעתים קרובות זו הסיבה שמכורים מקיפים את עצמם במכורים אחרים. בדרך זו הם יצליחו לתקן את התנהגותם.
בנוסף, הם יכולים להרגיש טוב יותר עם עצמם על ידי הצבעה על מישהו שמצבו גרוע יותר מהם. התנהגות כזו רק מוסיפה להכחשה, ומאריכה אותה לשנים הבאות.
4. פיצוי יתר
זוהי תכונה שכיחה אצל רוב המכורים. מכורים המנסים להסתיר את ההתמכרות שלהם תמיד ינסו לפצות יתר על המידה בהיבטים אחרים של חייהם.
אז, תשומת הלב מוסטת מההתמכרות השלילית שלהם. זה יכול בצורה של מתנות יקרות, חגי הפתעה, חיבה נוספת כל הזמן וכו'.
על פני השטח, זה עשוי להיראות נורמלי ביותר ואפילו אוהב, אבל, במציאות, זה רק ניסיון להבטיח שהמעשים השליליים של האדם יהיו מוצלים על ידי המעשים החיוביים שלהם.
זהו גם מנגנון התמודדות להתמודדות עם האשמה והחרטה העצמית שאדם עלול לחוש בפנים.
5. בידוד
ככל שאתה נמשך עמוק יותר לתוך מכור, אתה מתרחק מהמציאות. ככל שתזינו את תשומת הלב שלכם יותר ויותר, תבחינו בעצמכם נסוגים ממצבים והגדרות חברתיות.
ככל שההתמכרות מחמירה, מכורים בדרך כלל מפסיקים לקיים אינטראקציה עם חבריהם ובני משפחתם. אין להם יותר את אותו הקשר עם יקיריהם כמו פעם.
זהו אחד הסימנים הנפוצים ביותר של התמכרות.
אולי אינך מודע לאופן שבו אתה דוחק באופן לא מודע את כולם בחייך בזמן שאתה ניזון להתמכרות שלך. להיות בהכחשה רק מוסיף לבעיה הזו.
איך להתגבר על שלב ההכחשה הזה
זו יכולה להיות משימה קשה ביותר לביצוע. התגברות על הכחשה דורשת הרבה התבוננות עצמית ואומץ.
ברוב המקרים, מכורים לרוב מתגברים על ההכחשה שלהם רק לאחר ש"הגיעו לתחתית".
זה בעצם אומר כשהחיים נהיים כל כך קשים שאתה נאלץ להתמודד עם המציאות החמורה. אבל, זה לא חייב להיות ככה.
מניעה תמיד טובה יותר מלנסות למצוא תרופה. השתמש בהזדמנות זו כדי לקבל את המצב, להתקדם ולחפש את העזרה הנדרשת. אם אתה רוצה להבין אם אתה מכור לפורנו, עשה את החידון הפשוט הזה .
הנה כמה טיפים שיעזרו לך לסיים את שלב ההכחשה הזה:
למד את עצמך :
אנשים רבים לא מצליחים להבין שהם מציגים נטיות התמכרותיות מכיוון שהם לא מודעים לחלוטין למה בעצם כרוכה התמכרות. תעשיית התקשורת והקולנוע ציירה תמונה נגועה של התמכרות במוחנו.
איך נראית התמכרות בסרט הוליוודי, זה בכלל לא איך נראית התמכרות בחיים האמיתיים.
אז למדו את עצמכם מהי התמכרות ואיך עובד מעגל ההתמכרות. זה יכול לעזור לך לזהות את ההתנהגויות שלך.
התחל לכתוב יומן:
אם אתה לא מישהו שרגיל לרשום את מה שהם מרגישים זה עלול להרגיש טיפשי עבורך.
אבל, אל תדפוק את זה לפני שאתה מנסה את זה.
שמור יומן על ההתנהגויות הממכרות שלך. רשום הכל, החל מהדחפים והתשוקות שלך ועד לרגשות שלך בכל יום. זה יעזור לך להבין טוב יותר את ההתמכרות שלך.
תֶרַפּיָה
זהו אחד הפתרונות המנוסים והבדוקים ביותר. אם אתה לא חובב מפגשי טיפול מסורתיים, יש הרבה אפשרויות שונות זמינות עבורך היום. מצא אחד שאתה מרגיש בו הכי נוח.
אם אתה באמת נאבק להתמודד עם המציאות, אז זו האפשרות הטובה ביותר.
מקווה שזה יעזור לך לראות את ההרגלים וההתנהגויות שלך באור טוב יותר. לעבור את ההכחשה יכול להיות קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה!
תאמין בעצמך והתחל לנקוט בצעדים הדרושים כדי לשלוט בהתמכרות שלך.
