Mit dem Aufkommen von Smartphone-Geräten und ihrer einfachen Erreichbarkeit, kombiniert mit den halsbrecherischen Wi-Fi-Geschwindigkeiten, hat heute jeder auf der ganzen Welt sofortigen Zugriff auf Sex im Wert von Millionen von Stunden.
Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich zu verschiedenen Gelegenheiten Pornos gesehen. Für manche ist es das aufregendste Gefühl, ihren Lieblingspornostar immer wieder zu sehen. Bei vielen anderen hat der übermäßige Pornokonsum eine absichtliche Abwärtsspirale von Depressionen geschaffen, Nachdenken über Pornos die ganze Zeit.
Warum du Nachdenken über Pornos und nicht an echten Sex?!
Was Sie verstehen müssen, ist, dass Pornografiesucht viel mehr ist als nur die Notwendigkeit, sich Tag und Nacht Nacktbilder und Videos anzusehen. Es ist tief verbunden mit den Chemikalien in unserem Gehirn und wie unser Geist funktioniert. Das Gehirn eines Menschen, das auf Pornokonsum reagiert, ist ein komplizierter Prozess.
Unser Körper ist so verdrahtet, dass jede sexuelle Aktivität große Mengen an Dopamin produziert. Jede Form von Sex, Masturbation und Pornokonsum führt dazu, dass unser Gehirn Dopamin produziert und wir uns letztendlich mehr danach sehnen. Dies ist genau der Grund, warum Menschen pornografiesüchtig werden. Aufgrund der Zugänglichkeit ist es für jeden sehr einfach, sein Verlangen nach pornografischen Inhalten zu stillen. Der Konsum dieser Art führt bald zu einem Teufelskreis, in dem Sie bei dem Versuch, Ihren Dopaminspiegel zu erhöhen, ständig nach pornografischen Inhalten greifen und die Sucht verstärken.
Sie versuchen vielleicht schon seit einiger Zeit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, aber die Tatsache, dass PornHub nur eine Fingerspitze entfernt ist, hilft möglicherweise nicht weiter. Der erste Schritt in diesem Prozess wäre das Herunterladen eines Pornoblockers wie BlockerX auf alle Ihre Geräte. Manchmal reicht dies jedoch möglicherweise nicht aus. Auch wenn Sie in keiner Form Pornos schauen, könnte es dennoch ein Gedanke sein, der in Ihrem Hinterkopf verweilt. Solche Gedanken werden Ihren Fortschritt nur behindern.
Hier sind 5 Tipps, mit denen Sie Ihren Geist von Gedanken über das Anschauen von Pornos ablenken können:
Beginnen Sie Ihren Tag mit Ihren Absichten
Jeden Tag, wenn Sie als erstes aufwachen, verpflichten Sie sich, den ganzen Tag nüchtern und mit Ihren Zielen verbunden zu bleiben. Die Wiederherstellung erfolgt niemals zufällig, sondern erfordert Maßnahmen von Ihrer Seite. Bevor der Tag beginnt, erinnern Sie sich daran, warum Sie sich dazu entschließen, und gehen Sie im Laufe der Tage, wenn Sie an Pornos denken, zu den von Ihnen angegebenen Gründen zurück und verwenden Sie sie, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken.
Vermeiden Sie es, längere Zeit allein zu sein
Es ist einfacher, Ihren Versuchungen nachzugeben, wenn Sie alleine sind. Bemühen Sie sich den ganzen Tag über, sich mit der Gesellschaft zu umgeben, die Ihnen Spaß macht. Anstatt alleine in Ihrem Zimmer zu Mittag oder zu Abend zu essen, setzen Sie sich an den Esstisch, um mit Ihrer Familie und Freunden zu essen. Machen Sie einen Spaziergang und spüren Sie die kühle Brise auf Ihrer Haut und beobachten Sie, wie einige Hunde im Park spielen. Kleinigkeiten wie diese können Ihnen wirklich helfen, sich abzulenken, und helfen Ihnen sehr dabei, Fortschritte zu erzielen.
Begrenzen Sie Ihre Internetnutzung
Nutze das Internet für eine Weile nur in Familienzimmern zu Hause, nicht in deinem Privatzimmer. Dies gibt Ihnen eine geringere Chance, zu betrügen und Ihre Erholung zu verschwenden. Beschränken Sie Ihre Internetnutzung für Arbeits- oder Notfallzwecke für kurze Zeit, wenn Ihre Gedanken über Pornos zu groß werden. Wenn Sie einen Film online sehen möchten, laden Sie einen Freund ein, sich Ihnen anzuschließen und Ihnen Gesellschaft zu leisten! Das ist eine der besten Möglichkeiten, um nicht Nachdenken über Pornos.
Meditieren
Viele Forscher, Ärzte und Experten auf verschiedenen Gebieten haben sich für die Wirksamkeit der Meditation eingesetzt. Im Laufe der Jahre sagten viele Ex-Porno-Nutzer, es habe eine bedeutende Rolle in ihrem Kampf gespielt, die Sucht loszuwerden. Diese Art der Meditation erhöht den Dopaminspiegel um 65%, was dazu beiträgt, den chronisch niedrigen Dopaminspiegel zu bekämpfen, unter dem Süchtige leiden.
Immer wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken in die Irre gehen, nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um Meditationsübungen zu machen. Sie können einem informativen YouTube-Video folgen oder sogar eine App herunterladen, die Ihnen beim Meditieren hilft.
Ersetzen Sie sexuelles Verhalten durch gesündere Alternativen
Der Versuch, Pornos oder sexuelle Wünsche und Verhaltensweisen durch eine andere Aktivität zu ersetzen, die als konventionell akzeptabel und gesund angesehen wird, ist keine gute Wahl. Es gibt nicht viele gesunde Alternativen, die das „Hoch“ ersetzen können, das man durch Sex oder Masturbation bekommt. Dies zu akzeptieren ist ein großer Teil der Genesung. Sie können Ihren Tag jedoch in bestimmten Abständen mit Aktivitäten und Aufgaben füllen, die Ihnen normalerweise Spaß machen. Dies wird dazu beitragen, den ganzen Tag über Dopamin in Ihrem Körper zu produzieren und Ihre Assoziation mit Pornos zu verringern.
Denken Sie immer daran, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre mentale Einstellung zu ändern, Ihre Denkweise anzupassen und eine bessere Zukunft zu schaffen. Es ist deine Entscheidung. Für einige Zeit fühlen Sie sich vielleicht hoffnungslos, aber Sie müssen Ihre Willenskraft bewahren. Wir hoffen, dass die oben genannten Tipps Ihnen helfen, ein besseres Leben aufzubauen. Ich hoffe, es hilft Ihnen, die Psychologie hinter Ihrer Sucht zu verstehen. Dies wird dazu führen, dass Sie die Besessenheit überwinden, die Sie davon abhält, Größe zu erreichen. Wenn Sie diesen Artikel hilfreich fanden, lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen! Das wird uns helfen, ähnliche Inhalte zu veröffentlichen.
