Wenn Sie sich derzeit fragen, wie Sie mit Pornos aufhören sollen, kann ich Ihnen versichern, dass Sie nicht allein sind. Pornosucht bereitet heute mehr Menschen Probleme als je zuvor. Dies ist eine Verhaltensform der Sucht. Menschen mit pornosucht bekämpfen haben das zwanghafte Bedürfnis, ständig pornografisches Material anzusehen.

Es führt dazu, dass Menschen extrem von ihren sexuellen Wünschen und Gedanken besessen sind. Die Auswirkungen einer solchen Verhaltensabhängigkeit ähneln denen, die Raucher mit ihrer Gewohnheit erleben.

 Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge sind rund 33% der Männer im Alter zwischen 16 und 34 Jahren von Highspeed-Internetpornos abhängig. Und diese Zahl wächst von Tag zu Tag, da immer mehr Menschen weltweit Zugang zum Internet erhalten. Obwohl Ärzte und Experten glauben, dass pornosucht bekämpfen nicht real ist. Die weltweit gesammelten Statistiken erzählen eine andere Geschichte.

Die Hauptursache dafür ist, dass Pornos überall sind, wo man hinschaut. Pornografische Inhalte sind jetzt jederzeit verfügbar. Es ist nur ein paar Klicks von dem entfernt, der danach sucht. Diese boomende Pornoindustrie hat im Versuch, Pornos für viele noch zugänglicher zu machen, mehrere Anzeigen im Internet eingerichtet, die Sie zu den Websites führen, die diese Dienste anbieten.

Laut Untersuchungen schauen sich weltweit 28.258 Benutzer jede Sekunde Pornografie an. Daran ist von Natur aus nichts auszusetzen, aber die hohe Tendenz der Pornografie, eine Sucht zu bilden, ist besorgniserregend. Dies könnte zu einem großen Prozentsatz junger Erwachsener führen, die Probleme haben, darunter:

• Erektile Dysfunktion
• Schlaflosigkeit
• Depression
• Angst
• Einsamkeit
• Schwierigkeiten beim Aufbau und der Pflege von Beziehungen

Untersuchungen zeigen, dass 88% der Szenen in Pornofilmen körperliche Aggressionen enthalten. 49% der Szenen enthalten verbale Aggressionen. Es ist alarmierend, wem Kinder und junge Erwachsene ausgesetzt sind. Ihr Geist ist jung und beeindruckbar, und sie werden für Inhalte desensibilisiert, die Gewalt und Vergewaltigung fördern.

Warum ist es so schwer, Pornos zu beenden?

Ein klares Verständnis darüber, wo die Schwierigkeit auftritt, ist ziemlich wichtig. Dies ist der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, wenn Sie es ernst meinen, mit dem Porno aufzuhören. Es gibt drei Hauptfaktoren, die das Aufhören der Pornosucht noch schwieriger machen als andere Abhängigkeiten:

Pornosucht ist anders

Es gibt mehrere Faktoren, die Pornosucht von anderen Abhängigkeiten unterscheiden. Rauchen, Alkoholismus oder Drogen haben normalerweise sehr deutliche Anzeichen. Aber Pornografie könnte Einzelpersonen stillschweigend verzehren, ohne in der Zwischenzeit Alarmglocken zu läuten. Die meisten jungen Erwachsenen glauben nicht einmal, dass sie überhaupt ein Problem haben. Sie glauben, dass das Anschauen von aggressiven, krankhaften Pornos „normal“ und kein Grund zur Sorge ist. Die meisten werden sich selten anderen über ihr Problem informieren.

Dies führt zu einem Mangel an Sozialhilfe in Form eines Unterstützungssystems. Dies kann dazu führen, dass sich Benutzer mehr denn je allein fühlen. In den meisten Gesellschaften ist es tabu, überhaupt über Sex zu sprechen und sexuelle Inhalte im Internet in Ruhe zu lassen.

Angesichts der Tatsache, wie einfach es heute ist, auf Pornografie zuzugreifen, ist es keine Überraschung, wie häufig und weit verbreitet Missbrauch ist. Jeder mit einer Internetverbindung kann innerhalb von Sekunden auf Millionen von pornografischen Websites zugreifen. Dies bedeutet, dass die Eintrittsbarriere nahezu nicht vorhanden ist. Dies kann eine große Hürde für jemanden sein, der aktiv versucht, die schwächende Gewohnheit aufzugeben. Browser haben Inkognito-Modi, in denen kein Browserverlauf gespeichert ist. Dies bedeutet, dass Sie keine konkrete Methode zur Visualisierung und Quantifizierung der Menge des verbrauchten Inhalts haben. Pornografie kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Beziehungen einer Person haben und dazu führen, dass sie sich von ihrem Partner entfernt. Dies kann schließlich zu einem Gefühl der Distanzierung und des Grolls in einer Beziehung führen.

Solche Belastungen und Leiden können dann zu weiterer Trennung und Einsamkeit führen und einen Teufelskreis von Porno-Missbrauch erzeugen.

Pornos und Drogen haben ähnliche Wirkungen

Die wissenschaftliche Literatur ist diesbezüglich klar. Diese sorgfältige Studie von T. Love, C. Laier, M. Brand, L. Hatch und R. Hajela macht dies deutlich.

Auf der Basisebene unterscheidet sich Pornosucht nicht wesentlich von Drogenabhängigkeit. Tatsächlich lösen beide eine Reaktion des natürlichen Belohnungssystems des Gehirns aus. Unser Gehirn produziert zwei Hormone, nämlich Dopamin und Serotonin.

Sie sind dafür verantwortlich, dass wir uns gut fühlen und unsere Ess- und Schlafgewohnheiten regulieren. Sie sorgen dafür, dass wir Dinge tun, die uns Freude machen. Natürlich produziert unser Gehirn jedes Mal Dopamin und Serotonin, wenn wir gut schmeckendes Essen essen, uns gut ausruhen und Sex haben. Sie werden zu bestimmten Zeiten in bestimmten Mengen hergestellt, damit wir gesund bleiben und Lebensfunktionen angemessen ausführen können.

Pornosucht spielt mit dem Belohnungssystem des Gehirns

Pornosucht hat einige Ähnlichkeiten mit Drogenabhängigkeit. Drogen wie Kokain und Methamphetamin betrügen das Belohnungssystem des Gehirns. Sie bewirken, dass es einen Überschuss an Dopamin und Serotonin produziert, selbst wenn es völlig ungerechtfertigt ist. Dies scheint zunächst eine großartige Sache zu sein. Grund dafür ist, dass wir uns glücklich und voller Energie fühlen können, ohne es verdienen zu müssen. Leider kann dies bald zu schwerwiegenden Problemen und Sucht führen.

Schließlich kann der Drogenkonsument den Alltag nicht überleben. Er / Sie bekommt ihre Dopamin-Fixierung durch Drogen. Dies führt zu Appetitlosigkeit, Schlafverlust, schwerer Angst, allgemeiner Depression und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Studien haben wiederholt gezeigt, dass es zu einem Verlust der Motivation führt, in der Schule gut abzuschneiden. Dies führt zu schlechteren Noten und mangelndem Interesse an der Bildung sozialer Kreise, was zu Einsamkeit und Isolation führt.

Pornografie funktioniert ähnlich. Es entführt Ihr Vergnügen und gibt Ihnen unnatürlich Dopamin. Der erste Schritt zur Wiederherstellung besteht darin, zu akzeptieren, dass ein Problem vorliegt, das möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wir empfehlen, mit jemandem zu Hause oder in der Schule zu sprechen oder professionelle Hilfe zu suchen, um Sie durch den Prozess des Aufhörens von Pornos zu führen.

Das Ersetzen von Pornos durch andere Aktivitäten wie Übungen wie Laufen, Krafttraining und Schwimmen kann für Sie von Vorteil sein. Den Kreislauf durchbrechen und das Gehirn neu verkabeln, um nach neuen Stimulationsquellen zu verlangen.

Warum sollten Sie sich entscheiden, Ihre Pornosucht bekämpfen sofort zu?

Pornografie mag ein einfacher Weg sein, um schnell Dopamin zu reparieren, aber bei allem im Leben gibt es nachteilige Auswirkungen, die wir beachten müssen.

Wie wir bereits besprochen haben, verändert Pornografie buchstäblich die Funktionsweise Ihres Geistes und verändert Ihr Verhalten negativ. Wenn Sie irgendwann mit dem Porno aufhören, können Sie große Vorteile genießen, von denen einige unten aufgeführt sind –

Du wirst deine Freiheit zurück haben

Stellen Sie sich vor, Sie müssen sich keine Pornos mehr ansehen und sind überhaupt nicht süchtig danach. Es ist alles möglich, wenn Sie sofort aufhören, Pornos zu schauen. Sie werden bald die Gewohnheit aufgeben und müssen sich nicht mehr damit beschäftigen, um glücklich zu sein.

Dies bedeutet, dass Sie Ihre Freiheit wieder haben und nicht an eine Gewohnheit gebunden sind. Du wirst in der Lage sein, dein Leben zu leben, ohne dass dich die Ketten der Pornografie festhalten.

Ihr Dopaminspiegel wird wieder normal

Wenn Sie sich Pornos ansehen, wird Ihr Dopaminspiegel erhöht, um Ihnen ein künstliches Glücksgefühl zu vermitteln. Ich sage künstlich, weil die Frauen in den Videos Schauspieler sind und die Aktionen, die sie ausführen, in Skripten geschrieben sind. Es gibt Ihnen eine etwas falsche Vorstellung davon, wie Liebe und Beziehungen sind.

Es kann Sie in ein Leben voller Frauenfeindlichkeit und mangelnden Engagements für Ihren Partner führen, und dies kann langfristige Auswirkungen auf Ihre psychologischen Denkprozesse haben.

Sobald Sie mit dem Porno aufhören, können Sie Ihren Dopaminspiegel wieder normalisieren und nicht mehr überreizt werden. Gleichzeitig werden sich Ihre Schlafmuster und Ihr Appetit wieder normalisieren. Es ist großartig, dass der größte Teil des Schadens, den Pornos anrichten, umkehrbar ist. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sofort mit dem Beenden von Pornos beginnen, damit Sie die Vorteile früher nutzen können.

Sie verhindern, dass Sie langfristig physischen Schaden anrichten

Die Gründe, mit dem Porno aufzuhören, sind weder rein ethisch noch moralisch. Es ist wichtig zu verstehen, dass Pornografie schwerwiegende körperliche Folgen für Ihren Körper haben kann, die Sie möglicherweise erst bemerken, wenn es zu spät ist.

Pornografie ist berüchtigt dafür, sexuelle Probleme wie vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion bei Männern zu verursachen. Die Auswirkungen sind gut als überwiegend negativ dokumentiert. Persönlich würde ich empfehlen, dass Sie sofort mit dem Porno aufhören, damit Sie keinen dauerhaften Schaden an Ihrem physischen Körper erleiden müssen. Es lohnt sich einfach nicht, weil Sie Ihr Leben möglicherweise nie wieder genießen können, nur weil eine Gewohnheit leicht zu vermeiden ist.

Obwohl es so viele Vorteile gibt, kämpfen viele Menschen immer noch auf ihrer Reise. Aber wir haben einige Tipps, die es Ihnen erleichtern könnten, Ihrer Pornosucht ein für alle Mal ein Ende zu setzen. Von Meditationstipps bis hin zu Pornoblockern haben wir alles abgedeckt.

7 einfache Schritte zur pornosucht bekämpfen in kürzester Zeit

Es gibt eine Menge Informationen zu diesem Thema im Internet. Aber die meisten Leute lesen es einfach, anstatt es tatsächlich in ihrem Leben anzuwenden.

Die Wahrheit ist, dass dies die Dinge für Sie nur schwieriger macht. Was Sie brauchen, ist eine Reihe von Techniken, die garantiert funktionieren und Ihnen helfen. Lesen Sie diese Tipps und Techniken mit und setzen Sie sie mit ein wenig Vertrauen in diesen Prozess sowie in sich selbst um.

Zu glauben, dass Sie die Gewohnheit brechen können, ist die halbe Miete

Der bessere Weg, dies zu tun, besteht darin, zu glauben, dass Sie dies tun können, bevor Sie sich mit den Einzelheiten befassen.

Der Glaube ist ein starker Treiber des Wandels. Eine große Anzahl von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die an sich glauben und glauben, dass Veränderungen möglich sind, mehr Erfolg haben, wenn sie Sucht und fest verwurzelte schlechte Gewohnheiten ersetzen, als diejenigen, die nicht glauben, dass sie sich ändern können. Pornos aufgeben zu wollen ist der Schlüssel zum Erfolg und in diesem Fall der erste Schritt. Oft können Sie in Ablehnung stecken bleiben, und dies wird nur Ihren Fortschritt behindern.

Wenn Sie akzeptieren, dass Sie eine Pornosucht haben und glauben, dass Sie aufgeben können, können Sie planen, wie Sie aufgeben sollen, da Sie Ihre Aufmerksamkeit, Energie und Motivation von der Sucht selbst weg auf Bemühungen konzentrieren können, die Sucht zu brechen und zu bekämpfen. Denken Sie immer daran, dass Änderungen möglich sind. Der Mensch soll sich an Veränderungen anpassen.

Schreiben Sie Ihren Plan auf, wie Sie Pornos beenden können

 Eine Harvard MBA-Studie mit Absolventen ergab, dass diejenigen, die ihre Ziele und einen Aktionsplan aufschrieben, doppelt so erfolgreich waren wie diejenigen, die keine Ziele aufschrieben. Das Erfolgserlebnis, wenn Sie jeden Aktionspunkt abhaken, erhöht Ihre Motivation und hilft Ihnen, den Überblick zu behalten.

Dies mag wie ein kleiner Schritt erscheinen, manche mögen ihn sogar für unnötig halten, aber es ist eine der mächtigsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Wenn Sie es aufschreiben, wird nicht nur eine große Last von Ihrer Brust genommen, sondern Sie können auch die Perspektive verbessern. Wenn Sie nur eine Liste schreiben, fühlen Sie sich allmählich unter Kontrolle. Denken Sie an alle Gründe, warum Sie sich entschieden haben, diese Reise zu beginnen, und planen Sie, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Denken Sie daran, nicht vage zu sein, so genau wie möglich mit Ihren Zielen und Ihrem Aktionsplan umzugehen. Und überlegen Sie immer, was für Sie am besten funktioniert und was nicht.

Sie müssen alle Ihre Pornos loswerden

Als nächstes müssen Sie einen sogenannten „gründlichen Sweep“ durchführen. Bemühen Sie sich, jeden einzelnen Pornoartikel, den Sie haben, loszuwerden. Werfen Sie jeden Artikel oder Gegenstand weg, alles, was Sie als Pornografie verwendet haben, und reinigen Sie Ihren Computer und Ihr Laufwerk. Dies ist nur ein Anfang. Möglicherweise müssen Sie von Zeit zu Zeit einige gründliche Durchläufe durchführen. Aber denken Sie daran, das ist völlig normal. Immer wenn Sie in die Irre gehen, treten Sie einfach einen Schritt zurück, lesen Sie Ihre Ziele und machen Sie ein weiteres sauberes Haus.

Blockieren Sie alle Einstiegspunkte für pornografische Inhalte

Dies bedeutet, dass Sie einen Pornoblocker und eine Software zur Rechenschaftspflicht wie BlockerX auf Ihrem Telefon, Computer und allen anderen Geräten installieren müssen, die Ihnen gehören. Melden Sie sich von allen Porno-Websites ab, von jedem Anbieter, den Sie kennen. Sie sind sich bewusst, wie Pornos in Ihr Leben kommen. Blockieren Sie jeden Kanal, der Ihnen kompromittierende Inhalte bringen könnte.

Manchmal reicht es nicht aus, nur Pornos zu blockieren. Möglicherweise müssen Sie Social-Media-Websites auch für eine Weile meiden. Um einen Rückfall zu vermeiden, müssen Sie sich nicht nur von Porno-Websites fernhalten. Sie werden im Internet auf mehrere Trigger-Orte stoßen. Ein falscher Klick und alle Ihre Bemühungen gehen den Bach runter. Es ist also am besten, wenn Sie einige Zeit außerhalb von Social-Networking-Sites wie Instagram und Twitter verbringen.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation ist eine Technik mit einer Vielzahl von Beweisen und Forschungen, um ihre Wirksamkeit zu belegen. Im Laufe der Jahre sagten viele Ex-Pornokonsumenten, es habe eine bedeutende Rolle in ihrem Kampf gespielt, die Sucht loszuwerden.

Meditation erhöht den Dopaminspiegel um 65%, was dazu beiträgt, den chronisch niedrigen Dopaminspiegel zu bekämpfen, unter dem Süchtige leiden. Diese Meditationsmethode konzentriert sich auf das Jetzt, macht Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle aufmerksam und hilft Ihnen, alles zu akzeptieren und zu verdauen, was Sie fühlen. So geht’s:

Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten Zeit, um ruhig zu sitzen, tief zu atmen, auf Ihren Körper zu achten und zu beobachten, wie Sie sich fühlen. Es ist nicht wertend, erlaubt Ihnen aber, sich selbst zu beobachten. Die Disziplin besteht darin, den Geist zu entleeren und sich dessen bewusst zu sein, fast im Vordergrund zu stehen, was Sie tun. Es trennt Ihren Geist von Ihrem Körper und ermöglicht Ihnen einen Einblick in Ihr Verhalten und Ihren Pornokonsum.

Mach dich verantwortlich

Machen Sie sich täglich gegenüber einem Freund / Familienmitglied in Bezug auf Ihren Pornokonsum verantwortlich. Es könnte jeder sein, mit dem Sie sich wohl fühlen. Wählen Sie einen Freund / ein Familienmitglied aus, dem Sie vertrauen, und vertrauen Sie genug, um Sie in Schach zu halten. Wenn Sie während des gesamten Genesungsprozesses versucht sind oder plötzlichen Drang haben, wenden Sie sich an diese Person.

Menschen, die im Falle eines Rückfalls Konsequenzen setzen, machen es oft besser. Wenn Sie Pornos in irgendeiner Form konsumieren, legen Sie eine Konsequenz für sich selbst fest. Sie könnten sich dazu bringen, Beinausfälle zu machen, 10 Runden zu laufen, Ihren Lieblingssnack aufzugeben oder einfach ein paar Stunden lang Hundekot im nächsten Park abzuholen. Es liegt ganz bei Ihnen, sicherzustellen, dass Sie sich daran halten.

Ziel nicht sein, Mr. Perfect zu sein

Die Überwindung einer Pornosucht ist bereits ein rauer Aufstieg auf einem unsicheren Weg. Die Reise ist eine, die Sie selbst machen, mit Selbstvertrauen und Ausdauer. Vielleicht möchten Sie Ihr Bestes geben, was Sie tun, das ist nur ein allgemeiner menschlicher Instinkt. Wir bemühen uns, alle unsere Klassen mit den besten Noten zu bestehen, die Besten im Team zu sein und uns dann selbst zu verprügeln, wenn wir nicht alles erreichen können. Aber dieser Wettlauf zur Perfektion bringt oft mehr Schaden als Nutzen.

Mr. Perfectionist zu sein wird diese Reise länger und schwieriger machen, als es sein muss. Wenn Sie in das Chaos springen und versuchen, alles auf einmal zu reparieren, werden Sie überwältigt und gestresst sein. Dies macht diese Reise schwieriger als es sein muss. Lernen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie einen Rückfall erleiden und sogar beim ersten Mal scheitern könnten. Aber wissen Sie, das ist völlig in Ordnung. Machen Sie die Verpflichtung und setzen Sie sich bis zum Ende durch.

Es wird besser..

Sie werden bald anfangen, sich ein normales gesundes Leben und auch Sex als Teil Ihrer Beziehung zu wünschen, da Ihre Pornosucht der Vergangenheit angehört. Denken Sie daran, Ihr Leben in der realen Welt zu leben und nicht in der Welt des Pornos, in der alles inszeniert ist. Haben Sie die Willenskraft, die Änderung vorzunehmen, und Sie werden glücklicher, erfolgreicher, ein besserer Liebhaber und eine großartige Person sein!

Denken Sie daran, es ist nicht nur wichtig, mit dem Porno aufzuhören, sondern noch wichtiger, mit dem Aufhören aufzuhören. Rückfälle sind zwar ziemlich häufig, müssen aber nicht so sein. Lassen Sie den Pornoblocker BlockerX auf allen Ihren Geräten installieren und Ihre Pornoabonnements kündigen. Sie müssen nie wieder Inhalte für Erwachsene im Internet ansehen! Wenn Sie Beziehungen zu Menschen in der realen Welt pflegen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in eine Sucht zurückfallen.

Bleiben Sie offen und transparent darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie beunruhigt. Sie werden überrascht sein, wie positiv Ihre Freunde, Familie oder Ihr Partner reagieren können. Sie werden wissen, wie bereit Sie sind, sich zu ändern und ein besserer Mensch zu werden.

Oft sind die Menschen äußerst hilfsbereit und bereit zu helfen, wenn Sie sich nur öffnen und sie lassen. Verantwortlich zu bleiben hilft Ihnen nicht nur, niemals einen Rückfall zu erleiden. Es wird Sie für völlig neue Erfahrungen öffnen, die Sie noch nie für möglich gehalten haben. In vielerlei Hinsicht ist das Aufhören von Pornos der Beginn eines neuen Lebens. Es ist eines, das viel glücklicher und erfüllender ist als zuvor.

Sobald Sie aufgehört haben, gibt es keinen Rückblick mehr!