如何戒除PMO成瘾? 您需要了解的十大因素


简介

PMO 成瘾 这个术语最近非常受欢迎,这要归功于 鼓励男性不要观看色情内容或表现自爱的在线社区的兴起。 但主要问题是如何摆脱PMO成瘾

然而,PMO 的反面带您进入精液保留的世界。 您可能想知道什么是精液保留。 当您不沉迷于 PMO 时,它会保留您的精子。 色情网站的所有者并没有告诉人们,如果触摸他们的男性部位,他们就会失明,因为他们传播了一些非科学信仰。

有一些关于消费 色情可能会导致 PIED,即色情引起的勃起功能障碍或 ED; 但目前尚未对此事做出任何肯定或研究。

专业人士的官方说法很明确,不存在添加PMO的说法。 然而,该术语在官方书籍中有所提及; 然而,它最近发生了显着的发展,特别是随着技术的兴起。

此外,关于 性成瘾 已由著名的 美国的成瘾机构。 他们表示,没有可验证的证据支持与精神健康障碍相关的色情或性成瘾的分类。


成瘾和强迫之间的区别

撇开官方分类不谈,来自世界各地的性治疗师指出,他们的客户告诉他们,他们面临着自爱或自慰问题手淫

在咨询界,沉迷于取悦自己是一个相当疏远的话题。 然而,许多性咨询师都用“强迫性手淫”来代替 PMO 成瘾。

成瘾本身是一个庞大的术语,指的是对特定行为或物质产生依赖的技术。 然而,强迫的定义比较薄弱,因为它主要集中于执行某事的冲动。

瘾

手淫本身已成为人们中日益增长的最强迫性的强迫行为之一。 然而,个人参与这项活动可能不是为了娱乐,也不是为了干扰他们的日常生活。

经常手淫可能会导致身体受伤,例如在极少数情况下会造成皮肤擦伤。


如何摆脱 PMO 成瘾 – 摆脱 PMO 的 10 个最佳步骤

如果您在我们的页面上,您肯定知道您正在经历 PMO 成瘾,现在必须停止!

首先,我们对您的诚实感到高兴,因为这对您来说可能只是一小步; 然而,这是您将迈出的一大步。 承认这个问题可以帮助我们采取必要的措施来摆脱它。

今天,我们将分享我们研究的十个步骤,以帮助我们摆脱 PMO 成瘾!


1. 寻找负责任的合作伙伴

成瘾的一个困难是它本质上是孤独的存在。

人们无法理解也不会费心去支持你,甚至可能向“正常”的人寻求帮助也会让你显得很奇怪。

可用性合作伙伴

在 PMO 成瘾的案例中尤其如此,色情游说团体有效地说服了公众,色情或手淫没有任何问题。

问题是,许多人都患有这种依赖性,甚至没有意识到。 在一个超过一半的婚姻以离婚告终的社会中,存在似乎是“正常的”。

大多数人还没有准备好采取你所做的这一步,承认他们有问题。

通过与社区互动并询问人们是否愿意成为您的负责任合作伙伴来继续前进,这对双方来说都是双赢的局面。 它还将帮助您变得自信,因为您将走出自己的舒适区并接近其他人。

切勿与您的责任合作伙伴分享任何个人信息,无论他们看起来多么可靠,因为他们可能会欺骗或成为您伪装的巨魔。

始终将消息和通话限制在 Zoom 或 Discord 等可以保证匿名的网站上。


2. 始终计划好您的日子

男性常常没有意识到,一旦他们停止进行 PMO,他们的空闲时间就最多了。

据了解,仅仅戒掉坏习惯,人们每天就能多工作五到十个小时。

事实上,这些可能会成为异常值,但一旦你停止 PMO,你就可以检查你无疑浪费了足够的时间观看色情或自慰的次数。

计划你的日子

你最终会变得无聊!

你会感到无聊,不仅你会体验到更多的能量,而且现在你的一天有一个巨大的空白,而你不知道如何填补这个空白。 无聊是极其危险的,因为它会立即破坏你的连续性并让你重新上瘾。

您需要拿一张纸,写下您将在未来一天进行的每项活动。

以下是一些无疑对我们有帮助的活动:

  • 加入健身房
  • 散步
  • 练习冥想
  • 犒赏自己一顿丰盛的晚餐
  • 读一本你喜欢的书
  • 开始练习乐器
  • 写一些笔记、博客,甚至尝试写一本书
  • 学习新技能,例如外语或烹饪
  • 创业
  • 出去野餐
  • 办理搬家手续
  • 开始社交

上面提到的只是几个例子,如果您不愿意,则不必执行任何操作。 尝试一下你喜欢但已经放弃的事情。

停止 PMO 后,您可能会惊讶地发现自己有如此多的精力、意愿和动力参与社会。


3. 开始写个人日记 

我们并不是指建立个人博客,而是保留一个实际的笔记本,您可以在其中写下康复期间的所有想法和感受。

把日记当作你的发泄区,你可以在那里写下任何困扰你的事情。

一开始这可能看起来很愚蠢,但是一旦你做了几次,你就会发现你对自己感受的看法有显着差异。

日记写作

最重要的是,它将帮助你将你的想法与你自己分开; 最终目标是认识到我们不是我们的情绪。

将它们视为短暂的体验,几分钟后就会被任何东西取代。 同样的情况也适用于你的渴望,这种渴望是由于你的沮丧和无法满足你的性冲动而产生的。

幸运的是,随着时间的推移,这些渴望开始减少,因为过量的精液通过称为性能量转化的过程转化为能量。

作为补充,日记的要点是列出了记录下来的原因,完整记录了您关于为什么尝试这些的个人观点:

  • 由于您对 PMO 的依赖,您可能不得不取消多个预约。
  • 由于您看到了明显的色情内容,您可能已经注意到您的个人生活和对自己的信念发生了变化。
  • 自慰后,您可能会感到内疚、沮丧或忧郁。
  • 您可能避免与妻子或配偶发生性关系,以便观看色情片和自慰。

我们可以继续说下去,但无论是什么引导你走向这个立场,请将其写在第一部分并经常阅读! 每当您感到情绪低落或情绪激动时,只需拿出日记并回顾一下开始写日记的原因即可。

它会给你足够的意志力,让你的一天充实。 尽管一开始可能会充满挑战,但尝试会让事情在接下来的日子里变得更容易实现。


4。 循序渐进

首先,我们要声明我们不是一个宗教组织;我们是一个宗教组织。 我们的大多数船员都被认为是无神论者。

首先,你将不得不无限期地忍受欲望的折磨是不真实的。 它们只持续很短的一段时间,并且随着时间的推移,它们的距离会越来越小、越来越远。

而且,仅仅因为你今天遇到麻烦并不能保证你明天会过得很糟糕。 因此,抬起头来再三考虑; 今天已经够糟糕了!


5。 如果一开始就失败了,不要后悔 

有些人对精液保留或无 PMO 完全陌生,因为这对他们寄予了更高的期望,当这些期望没有得到满足时,不可避免地会感到失望。

事实上,在最初的几次例子中未能改掉 PMO 习惯的情况并不常见。

例如,您可能已经沉迷了几十年,这是很普遍的,因为我们大多数人在青春期前就开始观看色情片和手淫。

你需要记住,你的大脑已经被覆盖到了对观看色情片和自慰上瘾的程度。 这可能看起来令人沮丧,但好消息是,我们大脑的可塑性将使我们能够改变、修改甚至删除我们的习惯。

失败

你比任何容易上瘾的人都要好得多,因为他必须赢得一场对身体和精神渴望的战争,而你最终必须与你的思想作斗争。 即使你失败了,你也不要后悔和看低自己,因为每一次失败的尝试都应该被视为学习的机会。

只要对自己诚实,接受失败,然后重新开始!

原因可能是无聊或缺乏策略。 不管是什么原因,把它们写在你的日记里,并在你提出这个动议时为下一次做好准备。 以积极的心态度过整个旅程很容易,这会改变我们对自慰或观看色情内容的看法。

假设我们一直将它们视为充满乐趣的活动。 那样的话,我们心里总会有一种牺牲的念头,我们就一定能够去掉这些心理上的渴求。


6。 认清你的敌人

许多支持色情的材料都会宣扬自慰所谓的健康益处,例如降低患前列腺癌的几率、增强免疫系统或性探索的快感。

他们巧妙地忽略了色情和手淫的所有巨大不利影响。

即使这些内容在此类文章中得到陈述,后面也经常会附有免责声明,例如“没有足够的证据支持这些陈述”。

弱点

这是一个谎言; 例如,我们被称为“精液保留科学”的文章包括八个研究细节,这些细节表明了禁欲的优点和使用色情内容的负面后果。

例如,频繁摄入色情内容与记忆丧失、脑雾和其他大脑问题有关。 我们这里谈论的不是无论如何都会遭受这些问题的六十多岁的人,而是年轻、健康的人正在受到真正问题的影响。

您的目标应该是尽可能多地了解 NoFap 和精液保留背后的科学知识。

一旦你接受了自我教育,你的大脑很可能会意识到色情和手淫对你没有好处。

这一次,这不仅仅是一群“网络怪人”告诉你的,而是研究 PMO 与身体/心理健康之间联系的实际科学。


7. 与真正的女性交谈

这可能是我们今天名单上最艰难的一项,主要是针对一些非常羞于离开房间的年轻男性,这在现实生活中与女性的对话较少。

我们经常忘记,在戒除 PMO 后的一周内,您的睾酮水平将达到最高峰值。

那么,你觉得怎么样?

尊重女人

一个温顺、害羞、说话轻声细语的男孩将成长为一个真正的男人,一个能够克服疑虑和恐惧的战士。

永远不要犯错误,因为你的恐惧永远不会消失,因为你作为一个人必须成为一个有活力的人。

想想那些看似一堵墙的恐惧,它们似乎是从你五岁起就强加给你的,但现在你已经变成了一个成年人,你可以很快地跨越它们。

这个寓言的核心是要明白,当你作为一个人发展自己时,你就可以开始克服你的 PMO 成瘾。 有些人会在大约一周内显得非常外向,而为了休息,可能需要更长的时间,但你最终肯定会开始注意到这种差异。

我们也不期望你出去成为一名球员; 你不必与你遇到的女士或试图上床的女士进行深入、严肃的讨论。

与收银台的女孩聊一聊就足以让您继续前进。

随着时间的推移,你会变得更加大胆、更具冒险精神,你的信心也会增强。 也许你最终会邀请你的仰慕者出去约会!

这些只是假设场景,不一定反映现实; 尽管如此,如果您付出努力并遵循我们的指示,这将成为您的转折点。


8. 开始洗冷水澡

有些人忽视了这一步,但您必须开始在每周的例行公事中添加冷水淋浴。

“高潮”,即射精时短暂的欣快感,是许多 PMO 滥用者最怀念的东西。

用冷水淋浴对身心都有好处,而且还有助于缓解上述感觉。

冷水淋浴

当你用冷水电击自己时,你也会忘记看色情片和手淫的冲动。

这意味着如果您无法控制自己的欲望,您可以使用冷水淋浴作为预防措施。

接下来,冰浴可以帮助您增强勇气,一旦您开始进行冰浴,您就会在日常生活中感到更加勇敢。

洗完冷水澡的感觉已经结束,伸手去拿干净的衣服,这是一种无法形容的感觉。

值得注意的是,兴奋不会让人上瘾,但却是 PMO 的良好健康替代品。


9。 拜访心理治疗师

对于某些人来说,这可能会引起争议并且令人反感; 当大多数人被建议寻求专业帮助时,他们都会感到被冒犯。

然而,我们认为世界上的每个人都可以从心理治疗师那里受益,不仅可以解决 PMO 成瘾问题,还可以解决其他各种困难。

我们都需要一个不带偏见和客观的声音来应对我们的日常挑战。

治疗

你有没有想过你的问题的根本原因是什么?

当然,我们可能会归咎于色情和手淫; 它们会让人上瘾,所以也许正是你过去的成长或相处方式塑造了你的性格。

是否有可能存在一些外伤?

没有人会选择成为 PMO 成瘾者,这是一个渐进的过程,会导致一个人跌入谷底。

该提案只有两个问题:

  • 心理治疗课程的费用很高,除非您可以免费获得它们(一些进步国家提供免费咨询)。 您可能必须反复更换心理治疗师,直到找到符合您要求的心理治疗师。
  • 永远记住,你正在把你辛苦赚来的钱交给他们。

如果有什么事情让你不舒服,或者你认为他们没有受过足够的教育来解决你的困难,那就离开,永远不要回来。

寻求帮助并没有什么错,向医疗护理人员或心理健康咨询师寻求帮助是完全正常的。 这是你给生活带来的又一个积极的改变,你应该高兴地接受它。


10。 有不同的看法

之前,我们已经提到了当您试图摆脱 PMO 时改变观点的重要性。 你不会完全自由,如果你继续注意到 PMO 能给你带来巨大的快乐,你就有可能重新陷入这种沉迷之中。

事实上,PMO给你的生活带来的只是磨难:

想象一下你自己躺在床上寻找足够的妓女大约半个小时,然后对一个人自慰,做你一直想象她做的同样的事情。

积极的展望

这是摆脱对色情的沉迷并理解你想成为与特定女性发生性关系的人的核心方面。

你永远不可能从观看色情内容中获得乐趣,因为一切都基于我们的想象,我们通过色情内容野蛮地表现出我们的性幻想,但最后,一切都是幻觉!

它发生在现实生活中,我们的大脑意识到它会导致懒惰、抑郁、情绪低落、许多其他不愉快,甚至焦虑。

现在让我们来看看最常见的问题:


常见问题


PMO 可以每月一次吗?

不可以,当您询问有关可以进行 PMO 的次数时,您应该注明。

你对 PMO 的依赖越少,你就会变得越好。 因此,每月执行一次 PMO 比定期执行要好。 但是,这是有理由的,为什么成瘾者不被允许享受他们喜欢的东西会导致成瘾。 答案是,成瘾会在大脑中实现其神经通路,如果你沉迷于主要导致这种成瘾的事物,那么成瘾就会完全复发。

因此,您可能会回答,您对 PMO 的关注越少,您就会变得越好、越健康。 有时复发是件好事。


PMO 的梦想怎么样?

梦想的问题很有趣。 它们可能会激发您的创造力,但它们也可能表明您正在梦想一些您不想要的事情,例如 PMO。

你可能会幻想色情片或自慰,似乎你的大脑渴望这种感觉,但由于它在实际情况中无法获得这种感觉,因此它必须满足于在梦中想象它。 不用担心; 时间可以治愈一切伤口; 日子越长,这些噩梦再次出现的可能性就越小。


PMO 如何帮助色情重启?

PMO 是帮助您完成完整的色情重启周期的最重要的事情 。 因此,答案是肯定的,戒掉 PMO,这被认为是您在此主题上可以执行的最重要的事情之一。


PMO 成瘾有任何风险吗?

有些人非常担心 PMO 会如何损害他们的生活。 他们在规律的生活中幸福地生活了很长一段时间。 他们认为戒除手淫可能很危险,并会在未来导致心理和身体问题。

克制手淫绝不会比手淫更危险。 尽管您可能认为这非常有害,但如果您执行 PMO,那么不执行的后果可能会十倍严重。

抑郁症和 PMO。 您越沉迷于色情和 PMO 作为单身生活的替代方案或避免社交活动,可能会加剧您的抑郁症,特别是如果您患有社交焦虑症。

这里的答案与我们所说的关于 PMO 和抑郁症的联系非常相似,其中包括社交焦虑,社交焦虑是练习 PMO 的男性中最常见的焦虑类别。

它的工作原理与 PMO 用于治疗抑郁症和其他常见的社交焦虑症状。 你越接近外向的自然生活,你就越少出现社交症状。


PMO 会出现戒断症状吗?

长期说话、看色情片和强迫性手淫会导致成瘾,这意味着禁欲会导致一些戒断症状。

摆脱 PMO 成瘾

尽管 PMO 的戒断症状和不良反应不像其他药物那么严重(没有发抖或发烧),但您应该预料到会出现头痛、蓝球和持久使用 PMO 的愿望。

PMO 的戒断效应可能会持续长达一个月,平坦线持续的时间要长得多。


PMO 可以考虑复发吗?

即使是一次 PMO 复发(色情、手淫和性高潮)可以算作旧病复发; 但是,大多数人的挑战也算作旧病复发 应该不会受到影响。 您的复发必须持续至少 2 或 3 天才能恢复您的连续自慰次数,其中某些天在 24 小时周期内自慰次数达到了这么多。

如果PMO项目只是暂时的,并且可以避免以后出现的追逐效应,那么你的表现还不错。 您不必重新启动每日追踪器,这对许多人来说象征着自豪。


MO 概述

MO 是 PMO 常规术语的术语。 它的意思是手淫和性高潮,主要是在不看任何类型的刺激性色情内容的情况下通过手淫达到性高潮的行为。

与一般 PMO 的主要区别是缺乏色情内容。 不同之处在于,您正在达到性高潮,而这里的边缘涉及使用或不使用任何色情材料或达到性高潮的手淫。

这会有点混乱。 不过,您不必担心,因为您一定会很快了解条款的!

尽管 PMO 被视为一种快速打破连续记录的行为,但总的来说,MO 通常被视为一种良性行为。 事实上,很大一部分男性有时会MO。

如果相关男性没有伴侣,情况尤其如此——当你寻找女朋友时,MO 可能会充当女朋友的替身。

这里的一般情况是,尽管你参与了一些不常见的 MO,但你不会在大约 3 个月的时间内将自己限制在没有 MO、PMO 和边缘的挑战中。 只要你不看任何色情片并按时间顺序观看,那么 PMO 就可以避免。

但是,如果你想坚定地做事,你应该经常这样做,持续90天甚至更长时间,而不需要“手淫高潮”。 您不自慰的时间越长,您就会变得越好、越健康。 始终努力将自己所从事的工作做到最好。


何时需要为频繁的 PMO 寻求帮助?

PMO 或青春期后的自我愉悦并不是一个严重的问题,即使您有一个忠诚的伴侣,您也可以继续进行 PMO。 与某人发生性关系并不意味着您不需要让自己兴奋。 因此,每当您担心手淫变得频繁并且上瘾时,请寻求帮助。


当手淫统治你的生活时

请记住办公室中的一些压力实例。 如果你逃避压力的唯一方法是触摸自己,你应该立即跑到洗手间或不工作,因为你有手淫的冲动。 在这里,你可能会处理强迫行为。

正如我们之前所说,重要的不是频率。 如果您觉得自己的习惯使您因手淫而逃避社会、职业或家庭责任,请咨询辅导员并寻求帮助。


当您与性伴侣相处时遇到困难

If you practice PMO often and similarly, your body should get used to a single kind of stimulation like a strong hand squeeze. 

当与真人性交的时间到来时,感觉开始变得不同,你的勃起可能会减弱。 这可能不是令人担忧的主要原因; 然而,咨询师或性治疗师可以通过进行一些修改来帮助您,让您既可以享受单人性行为,也可以享受与伴侣的性行为。


离别的思念

PMO 成瘾可以改变每个人的生活,无论成瘾程度如何。 各种类型和形式的色情内容以及随后的高潮手淫会让您感到非常辛苦。 损害主要对男性显着,而非女性; 然而,女性在经历任何形式的色情成瘾时也会受到不利影响。

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

关于 BlockerX

BlockerX 是一款适用于 Android、iOS、桌面和 Chrome 的成人内容拦截应用程序。 除了阻止成人内容之外,BlockerX 还拥有一个由 100,000 名会员组成的强大社区和课程,可帮助您一步一步解决色情问题。

我们的解决方案

戒掉色情并重新开始你的生活

– 改善你们的关系

– 更强烈、更强烈的性高潮、增加性欲和其他积极的改善

– 更好地专注于重要的事情

相关文章

关于 BlockerX

BlockerX 是一款适用于 Android、iOS、桌面和 Chrome 的成人内容拦截应用程序。 除了阻止成人内容之外,BlockerX 还拥有一个由 100,000 名会员组成的强大社区和课程,可帮助您一步一步解决色情问题。

我们的解决方案

你想要

戒掉色情?