למה חשוב להתחיל מחדש בחיים?
חשיפה מוגזמת לתוכן פורנוגרפי עלולה לגרום להשפעות שליליות ארוכות טווח על המוח. זה יכול להוביל לתופעות לוואי שונות מהטבע השלילי בחייו של אדם. חלק מתופעות הלוואי הן התמכרות, בעיות במערכות יחסים, בעיות זיקפה ועוד הרבה בעיות קשורות. וזו הסיבה שמומלץ על ידי מומחים לצרוך תוכן כזה, אך ורק במתינות.
אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן משתוקק לפורנו, זה עשוי להיות סימן שיש לך התמכרות קלה לפורנו. ככל שתצרוך יותר פורנו, כך המוח שלך בסופו של דבר מקשר אותו עם דופמין. זה מגביר את התשוקה שלך לזה, ובכך מתחיל את מעגל הקסמים של התמכרות לפורנו.
הצעד הראשון בתרחיש כזה יהיה שאתה מקבל את העובדה שיש לך התמכרות. אבל, זכרו שזה לא סוף הדרך. אפשר לרפא התמכרות לפורנו, זה דורש קצת מאמץ, אבל זו לא התמכרות בלתי הפיכה. אנשים מכל רחבי העולם החלימו בהצלחה מהתמכרות כזו. מחקרים מראים שרובם חייבים את ההתאוששות שלהם לתהליך שנקרא אתחול מחדש.
מהו אתחול מחדש?
אתחול מחדש הוא מונח שנטבע להחלמה מהתמכרות לפורנוגרפיה ותסמינים דומים הקשורים אליו. זה מתייחס לתהליך של הימנעות מכל צורות פורנוגרפיה למשך זמן מספיק, על מנת להתאושש מההשפעות השליליות של התמכרות לפורנו. אתחול מחדש יכול לפעמים לכלול גם התנזרות מאוננות ואפילו כל צורות של אורגזמות למשך זמן רב.
עם זאת, הודות לעודף המידע באינטרנט, תהליך האתחול מחדש היה לעתים קרובות מסובך מדי. בשל היעדר בדיקת עובדות, מספר רב של מאמרים שאתה נתקל בהם באינטרנט מלאים במיתוסים. רוב הסיכויים שבחיים האמיתיים כשמכור נתקל במאמרים האלה על "תכניות אתחול מחדש", זה בהחלט עלול להפחיד אותם ולהפחיד אותם.
במציאות, תהליך האתחול הוא די פשוט. הוא קיים רק כדי להדריך אדם במסע להחלמה. אבל, לסבך את זה עם נתונים וסטטיסטיקות שיכולים להיות שונים מאדם לאדם, יכול בסופו של דבר לייאש את הפרט. ההחלטה להתחיל אתחול מחדש ולעבוד לקראת התאוששות היא כבר החלטה קשה. הוא אינו זקוק ללחצים נוספים של צדקנות והיגיון מדעי מסובך מדי.
אם החלטת להתחיל את מסע האתחול מחדש שלך, ראשית מזל טוב! ראוי לשבח שהחלטת לקחת יוזמה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד בתהליך האתחול מחדש, פשטות היא המפתח!
הנה הסיבה שלא צריך לסבך יתר על המידה את תהליך האתחול מחדש מפורנו:
1. לשחזור אין ציר זמן מוגדר
לאחר עיון בכמה מאמרים באינטרנט, רבים מתחילים להאמין שהם יכולים להחלים מההתמכרות שלהם תוך פרק זמן מוגדר. תקופה זו לעיתים די קצרה. השחזור לא עובד ככה. לא תתאושש פתאום מההתמכרות שלך לפורנו על ידי עמידה באתגר של 90 יום של הגבלת צפייה בפורנו.
הכמיהה שלך לתוכן פורנוגרפי לא תיעלם באופן קסום רק על ידי סירוב להסתכל עליו לתקופה מוגדרת. המחשבות על פורנו והתמונות המפורשות עדיין יהיו אורבות לך בעורף.
משך הזמן הקבוע הזה לאתחול מחדש, רק מוסיף ללחץ במקום להוריד אותו מהראש. הלחץ הנוסף יזכיר לך כל הזמן את ההתמכרות שלך. זה בתורו יגביר את הדחפים והתשוקות שלך, יגביר את הסיכויים להישנות.
אם תנסה להאיץ את תהליך ההתאוששות, זה עלול לגרום לך לחשוב שאתה מתאושש מהר יותר. אבל, במציאות, אתה חופר לעצמך בור עמוק יותר.
הדרך הטובה ביותר לאתחל מחדש היא לזכור כי לשחזור אין ציר זמן קבוע. תנו לעצמכם לנשום וליהנות מתקופת ההחלמה מבלי להגדיר פרק זמן קבוע, ולהכריח את עצמכם להתאושש.
2. אל תהפוך למכור לשיפור עצמי
כל מה שצריך זה חיפוש אחד ותוך שניות המסך שלך יתמלא בטונות של מאמרים ודוחות על שיפור עצמי. תיתקלו ב"גורואים לשיפור עצמי" רבים, הטוענים שיש להם את כל התשובות לחיים. מה שהם לא מבינים הוא שכל בן אדם הוא ייחודי, אין שני בני אדם מחוברים באותה דרך. מה שעובד עבור אחד, אולי לא בהכרח עובד עבור השני.
צולל לתוך הבור הזה של שיפור עצמי, אתה מאבד מיקוד ומטיל ספק בתהליך וההתקדמות שלך. אתה תחשוב, "למה אני לא מסוגל להשיג את זה תוך 30 יום, כשצ'אד ממינסוטה יכול היה?" אתה לא מודע לאורח החיים של צ'אד והוא גם לא מודע לשלך. התמקד במסע האישי שלך ואל תשווה אותו לאחרים!
3. בעיות בזוגיות
אם אתה במערכת יחסים, ייתכן שההתמכרות שלך הייתה משפיעה עליה כך או אחרת. לעתים קרובות אתה יכול ללכת כל כך לאיבוד בתהליך שאתה לא מצליח לשים לב למה שקורה סביבך. חלק מתוכניות האתחול הללו מתמקדות אך ורק בהתמכרות לפורנו. כתוצאה מכך, אתה לא שם לב בסופו של דבר איך אתה משפיע על האנשים סביבך. אתה אפילו לא לוקח בחשבון איך הם משפיעים עליך.
לפעמים, הבעיות במערכות היחסים האישיות שלך עשויות לעכב אותך מההחלמה. במקום להתמקד אך ורק בכללי האתחול מחדש, הסתכל מסביב וקבל החלטות טובות יותר כדי לשפר את אורח החיים שלך.
4. תפסיק לעשות קורבן לעצמך
לעתים קרובות, חלק מתוכניות האתחול הללו יכולות להתקין בך הלך רוח כבד של קורבן. אנחנו לא אומרים שזה לא בסדר לרחם בעצמך. להפסיק להקריב את עצמך לא אומר להטביע את עצמך באשמה. במקום זאת, זה אומר להפוך את עצמך אחראי לדברים שאתה יכול לשנות. כמו גם להיות מודע לכך שרק אתה יכול לשנות את עצמך באמת.
זה די פשוט למעשה, ההחלמה תלויה לחלוטין בתהליך החשיבה שלך. במקום להתמקד במה שהאינטרנט אומר על אופן הפעולה של אתחול מחדש, קבל החלטות ובחירות שמתאימות למציאות שלך. אתה מכיר את עצמך הכי טוב. רק זכרו לשמור על השקפה חיובית ריאלית.
5. התנזרות
אתחול מחדש יכול לעתים קרובות לגרום לזה להיראות כאילו, החלמה מלאה תדרוש ממך התנזרות לכל החיים. זה מובן נוטה להפחיד הרבה אנשים. אבל, הרשו לי להבטיח לכם שזה לא המקרה!
אף מומחה לא ממליץ על התנזרות כאורח חיים קבוע. חלק מהקטעים ה"קדושים ממך" האלה באינטרנט יכולים לגרום לך להרגיש אשמה אפילו על אוננות. אל תתנו לסוג זה של תוכן להגיע אליכם. זה בסדר לאונן ולעסוק בפעילויות מיניות. רק חשוב שתזכרו שמתינות היא המפתח לכל דבר בחיים!
6. הישנות הן נורמליות
אתה חייב להבין שאתה חייב להיכנע לדחפים ולפיתויים שלך מדי פעם. אבל זה לא אומר שחבטת מהירות אחת קטנה ובסופו של דבר מוותרים על כל התהליך.
אם מישהו אומר לך שאתה לא מתאמץ מספיק, אם אתה חווה אפילו הישנות אחת. הם לא נכונים. הישנות הם נורמליים לחלוטין בכל תהליך החלמה. בכל פעם שאתה נתקל בהישנות, הזכיר לעצמך את המטרות שלך. הזכר לעצמך את הסיבות שלך לשמור על מוטיבציה.
לא קיימת רק דרך אחת יעילה לאתחל מחדש, זה נדיר מאוד שלשני אנשים יש את אותה חווית אתחול מחדש בדיוק. זה לא עובד ככה. במקום זאת, התמקד בהתקדמות שלך במקום להשוות אותה עם אחרים באינטרנט. בקיצור, שמור על מוטיבציה וסמוך על התהליך שלך!
