Möglicherweise haben Sie kürzlich beschlossen, Pornos wegen der Probleme zu beenden, die sie in Ihrem Leben verursacht haben. Sie wollten es nicht mehr benutzen und haben hart dafür gekämpft, einige Zeit sauber zu bleiben. Dann kam eine globale Pandemie und zwang uns alle zu einer Sperrung. Eingesperrt in Ihr Haus, mit nirgendwo hin, haben Sie pornografischen Inhalten nachgegeben und sie konsumiert.
Warum treten Nofap-Rückfälle auf?
Vielen Genesungssüchtigen ist es fast unmöglich, Internet-Pornos zu beenden, insbesondere zu Beginn ihrer Neustartreise. Im Gegensatz zu echtem Sexualverhalten sind Menschen sehr schnell von Internet-Pornos begeistert und es kann einen starken Einfluss auf eine Person haben, was zu häufigen Rückfällen führt.
Sexuelle Bilder sind überall zu sehen, manchmal blinken sie sogar auf Ihrem Bildschirm auf, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Unbestreitbar leben wir in einer sehr sexualisierten Welt. Der Weltmarkt hat herausgefunden, dass sich Sex verkauft, und als Ergebnis seiner Werbung oder Ihres Films wird er zumindest die geringsten sexuellen Untertöne haben.
Während eines Neustarts befinden sich Ihr Geist und Ihr Körper in einem sehr sensiblen Zustand. Zu einem solchen Zeitpunkt kann fast alles zu einem Rückfall führen. Insbesondere in der heutigen Zeit, in der Sie unter Quarantäne gestellt werden und in einer Sperrung stecken, kann es verständlicherweise schwierig sein, sich auf den Wiederherstellungsprozess zu konzentrieren. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie gerade einen Rückfall erlitten haben. Rückfälle sind unvermeidlich. Ihre Anzahl kann reduziert, aber nicht vollständig ausgelöscht werden.
Schlagen Sie sich nicht darüber hinweg, dass Sie gerade einen Rückfall erlitten haben. Rückfälle sind unvermeidlich. Ihre Anzahl kann reduziert, aber nicht vollständig ausgelöscht werden.
Anstatt herumzuwischen, sich schuldig zu fühlen, wenn man Pornos benutzt. Hier sind 6 praktische Tipps, die Ihnen helfen, sich von einem Rückfall zu erholen:
1. Benachrichtigen
Zu Beginn Ihrer Reise zu Genesung und Nüchternheit hätten Sie sich für einen Verantwortungspartner entschieden. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, den Sie nicht verpassen sollten. Falls Sie noch keinen Freund / kein Familienmitglied ausgewählt haben, für das Sie sich zur Rechenschaft ziehen möchten, bleibt noch Zeit. Tu es!
Ihr Verantwortungspartner muss jemand sein, mit dem Sie regelmäßig sprechen und dem Sie voll und ganz vertrauen. Wenn Sie also einen Rückfall erleiden, wenden Sie sich zunächst an sie, um die Nachrichten zu verbreiten. Dieser Schritt ist wichtiger als Sie denken. Denken Sie immer daran, was an die Öffentlichkeit gebracht wird, wird behandelt und was im Dunkeln bleibt, bleibt unkorrigiert. Anstatt die Informationen für sich zu behalten und die Schuld aufkommen zu lassen, ist es immer besser, sich einer anderen Person zu öffnen.
2. Identifizieren Sie die Ursache
Finden Sie heraus, was schief gelaufen ist und warum dies Ihnen in Zukunft helfen wird. Dies sollte nicht so schwer sein, es ist Ihnen oft kein Rätsel, warum der Rückfall aufgetreten ist. Sobald Sie auf die Ursache hingewiesen haben, können Sie sich darauf konzentrieren, dass sich nicht derselbe Fehler wiederholt.
Wenn es ein häufiger Grund ist, der auch in der Vergangenheit zu Rückfällen geführt hat, ist es an der Zeit, dass Sie strenge Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie nicht wieder in dieselbe Falle tappen. Wenn Sie beispielsweise festgestellt haben, dass die meisten Ihrer Rückfälle durch Inhalte ausgelöst wurden, die Sie auf Facebook gefunden haben, löschen Sie die App von allen Ihren Geräten und blockieren Sie auch die Website.
3. Machen Sie langfristige Pläne
Ein guter Tipp, der Ihr Gehirn verdrahten und verhindern kann, dass es erneut zu einem Rückfall kommt, ist die Aufstellung langfristiger Pläne und Ziele für sich. Dies erfordert einige Anstrengungen, da Sie sich vorstellen müssen, in Zukunft erfolgreich zu sein und einen insgesamt positiven Ausblick zu haben. Dies bezieht sich nicht auf eine Fantasie wie den Gewinn der Lotterie. Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele.
Konzentrieren Sie sich jetzt nur für ein paar Tage darauf, Ihre Lebensziele zu erreichen, anstatt sich nur auf Ihre Genesung von Internet-Pornosucht zu konzentrieren.
4. Verlassen Sie Ihren Alltag
Dies kann während einer Sperrung etwas schwierig sein, wenn wir dies damit vergleichen, wie einfach es normalerweise wäre. Trotzdem ist es immer noch möglich.
Für viele Pornosüchtige hängt das Problem oft damit zusammen, dass sie in Schwierigkeiten sind. Dies geschieht normalerweise in Form eines Tagesablaufs, der von Anfang bis Ende vorhersehbar ist. Und so vorhersehbar es auch ist, mit einer solchen Routine endet der Tag unweigerlich mit Ihnen vor Ihrem Computerbildschirm und eröffnet eine Pornoseite.
Egal in welcher Brunft Sie sich gerade befinden, verwenden Sie es nicht mehr als Ausrede, um sich selbst zu schikanieren. Dies führt Sie nur direkt zurück zu PornHub und beginnt somit den Teufelskreis des Versuchs, alle paar Monate einen Neustart durchzuführen.
Nehmen Sie sich stattdessen eine Auszeit, um Ihren Alltag zu erkunden. Auch wenn es nur eine Sache ist, können Sie Ihre gesamte Routine ändern. Übungen, besonders intensive Übungen, können in dieser Angelegenheit sehr hilfreich sein. Vertrauen Sie mir, es macht einen großen Unterschied.
5. Fordern Sie die Idee einer guten und gesunden Beziehung zurück
Dies ist im Wesentlichen eine der wichtigsten Änderungen, die ein Pornosüchtiger vornehmen kann. Oft ist Pornosucht das Ergebnis eines Mangels an gesunden, glücklichen Beziehungen im Leben eines Menschen. Der Mangel an Intimität und Liebe verdrahtet oft Ihr Gehirn und macht Lust auf diese Elemente aus anderen Quellen wie zum Beispiel Pornos.
Beziehungen, die in der Vergangenheit gescheitert waren, können eine Person oft entmutigen. Es kann sie dazu bringen, die ganze Idee einer voll engagierten intimen Beziehung aufzugeben. In dieser Situation müssen Sie sich ein realistisches Bild davon machen, was für eine gute Beziehung für Sie wäre. Dies bedeutet, dass es ein gutes Sexualleben beinhaltet, also muss man sich das auch vorstellen. Auf möglichst realistische Weise.
6. Zurücksetzen
Ein Rückfall bedeutet nicht, dass Sie die gesamte Idee der Genesung aufgeben. Verwenden Sie stattdessen die oben genannten Tipps, um sich auf Ihr Zurücksetzen zu konzentrieren. In gewisser Weise ist das Zurücksetzen eine weitere Gelegenheit, die Sie sich selbst geben, um Ihre Stärke und Willenskraft zu beweisen. Es bedeutet, Ihre Herausforderung mit einer frischen und positiven Einstellung neu zu starten.
Fazit
Nutzen Sie diesen Reset als Gelegenheit, um an Ihrer Willenskraft zu arbeiten und sich auf ein Leben vorzubereiten, das frei von den Fängen dieser Sucht ist.
Du wirst wissen, dass du mit Pornos nicht im Wald bist, wenn du energetische Veränderungen in deinem Leben und in deiner Denkweise vornimmst. Das neue Verhalten ist dein Freund. Sei geduldig mit dir selbst, aber sei hartnäckig, wenn es darum geht, Änderungen vorzunehmen und Dinge anders zu machen. Fangen Sie sich vor allem dabei, in alte Denkweisen zu verfallen.
