Vício em pornografia e bloqueio

You may have recently decided to quit porn for whatever problems it was causing in your life. You were dedicated to not using it anymore and fought hard to stay clean for quite some time. Then, a global pandemic came along, forcing us all into a lockdown. Locked in your house, with nowhere to go, you ended up giving in and consuming pornographic content. 

Por que ocorrem recaídas no Nofap?

Muitos viciados em recuperação acham quase impossível abandonar a pornografia na Internet, especialmente no início de sua jornada de reinicialização. Ao contrário do comportamento sexual da vida real, as pessoas ficam viciadas em pornografia na Internet muito rapidamente e isso pode ter uma influência poderosa sobre uma pessoa, levando a recaídas frequentes.

As imagens sexuais estão em todos os lugares que você olha, às vezes pode até aparecer na tela quando você menos espera. Inegavelmente, vivemos em um mundo muito sexualizado. O mercado mundial descobriu que o sexo vende e, como resultado do anúncio que você encontra ou do filme que assiste, ele terá pelo menos os menores tons sexuais.

Durante uma reinicialização, sua mente e seu corpo estão em um estado muito sensível. Nesse momento, quase tudo pode desencadear uma recaída. Especialmente nos tempos atuais, quando você está em quarentena e preso em um bloqueio, é compreensível que seja difícil se concentrar no processo de recuperação. Não se espante com o fato de ter acabado de recair. Recaídas são inevitáveis. Eles podem ser reduzidos em número, mas não podem ser completamente eliminados.

Não se culpe pelo fato de que você apenas teve uma recaída. As recaídas são inevitáveis. Eles podem ser reduzidos em número, mas não podem ser completamente eliminados.

Em vez de ficar deprimido, sentindo-se culpado por usar pornografia. Aqui estão 6 dicas práticas para ajudá-lo a se recuperar de uma recaída:

1. Notificar

No início de sua jornada para a recuperação e a sobriedade, você escolheria um parceiro de responsabilidade para si mesmo. Este é um passo muito importante que não deve ser desperdiçado. Caso ainda não tenha escolhido um amigo / membro da família, você quer se responsabilizar, ainda há tempo. Faça!

Seu parceiro de responsabilidade deve ser alguém com quem você converse regularmente e confie completamente. Então, quando você recair, a primeira coisa a fazer é recorrer a eles para dar a notícia. Esta etapa tem mais importância do que você imagina. Lembre-se disso sempre, o que é revelado é tratado e o que permanece no escuro permanece inalterado. Em vez de manter as informações para si e deixar a culpa acumular, é sempre melhor se abrir para outra pessoa.

2. Identifique a causa

Descubra o que deu errado e por que isso o ajudará no futuro. Isso não deve ser tão difícil, muitas vezes não é nenhum mistério para você por que a recaída ocorreu. Depois de apontar a causa, agora você pode manter o foco em não deixar que o mesmo erro se repita.

Se também é um motivo comum que causou recaídas no passado, já é hora de você tomar algumas medidas rigorosas para garantir que não caia na mesma armadilha novamente. Por exemplo, se você notou que a maioria das recaídas foi acionada pelo conteúdo que você encontrou no Facebook, exclua o aplicativo de todos os seus dispositivos e bloqueie o site também.

3. Faça planos de longo prazo

Uma boa dica que pode conectar seu cérebro e impedi-lo de uma armadilha de levar a uma recaída novamente é estabelecer planos e metas de longo prazo para si mesmo. Isso exigirá algum esforço, pois exige que você se visualize tendo sucesso no futuro e tendo uma visão geral positiva. Isso não se refere a uma fantasia, como ganhar na loteria. Em vez disso, defina metas realistas.

Agora, apenas por alguns dias, em vez de se concentrar apenas em sua recuperação do vício em pornografia na Internet, concentre-se em alcançar seus objetivos de vida.

4. Livre-se de sua rotina diária

Isso pode ser um pouco difícil durante um bloqueio, quando comparamos isso com o quão fácil seria normalmente. No entanto, ainda é possível.

Para muitos viciados em pornografia, o problema geralmente está relacionado a estar em uma rotina. Isso geralmente ocorre na forma de uma rotina diária previsível do início ao fim. E, por mais previsível que seja, com essa rotina, o dia inevitavelmente terminará com você na frente da tela do computador, abrindo um site pornô.

Não importa em que rotina você esteja, pare de usá-la como desculpa para se vitimar. Isso acabará levando você de volta ao PornHub, e assim começa o ciclo vicioso de tentar reiniciar a cada poucos meses.

Então, em vez disso, tire um tempo para mudar sua rotina diária. Mesmo que seja apenas uma coisa que você pode mudar em toda a sua rotina. Os exercícios, especialmente os exercícios intensos, podem ajudar muito nessa questão, acredite, faz uma diferença enorme.

5. Recupere a ideia de um relacionamento bom e saudável

Essa é essencialmente uma das mudanças mais importantes que um viciado em pornografia pode fazer. Muitas vezes, o vício em pornografia é resultado da falta de relacionamentos felizes e saudáveis na vida de um indivíduo. A falta de intimidade e amor geralmente conecta seu cérebro, fazendo com que ele anseie por esses elementos de outras fontes como a pornografia, por exemplo.

Relacionamentos que falharam no passado, muitas vezes podem desencorajar uma pessoa. Isso pode fazê-los desistir de toda a idéia de ter um relacionamento íntimo totalmente engajado. O que você deve fazer nessa situação é imaginar uma imagem realista de como seria um bom relacionamento para você. Isso significa que ele inclui uma boa vida sexual, então você também deve imaginar isso. Da maneira mais realista possível.

6. Redefinir

Uma recaída não significa que você desiste de toda a ideia de recuperação. Em vez disso, use as dicas acima mencionadas para focar na redefinição. De certa forma, redefinir é outra oportunidade que você se oferece como meio de provar sua força e força de vontade. Significa reiniciar seu desafio com uma mentalidade nova e positiva.

Conclusão

Use essa redefinição como uma oportunidade de trabalhar sua força de vontade e avançar em direção a uma vida livre das garras desse vício.

Você saberá que está louco pela pornografia ao fazer mudanças energéticas em sua vida e na sua maneira de pensar. O novo comportamento é seu amigo. Seja paciente consigo mesmo, mas seja obstinado em fazer mudanças e fazer as coisas de maneira diferente. Acima de tudo, pegue-se mergulhando em velhas formas de pensar.