Por que você deveria parar de assistir pornografia?

“Urgência” é uma palavra que você ouve com frequência durante a recuperação; não passa de um forte desejo ou um impulso para alguma coisa. Nesse caso, faça algo que não seja necessariamente bom para você. Ao se recuperar de qualquer forma de dependência, seja ela baseada em substâncias ou comportamental, os “desejos” se tornam parte do seu dia a dia.

No que diz respeito a um vício comportamental como o vício em pornografia, os impulsos podem ser muito fortes. Uma pessoa que atualmente é viciada em pornografia ou se recupera de um vício em pornografia, em particular o pornô na Internet, normalmente satisfaz seus desejos ao exibir conteúdo pornográfico na forma de vídeos e fotos. Além disso, devido à evolução da Internet e da tecnologia hoje, o vício em pornografia e suas ferramentas também evoluíram. Permitindo acesso anônimo a conteúdo explícito ilimitado em todos os formulários.

Por que os impulsos ocorrem?

Quando você está tentando se recuperar de um vício como esse, é comum que exista uma recaída. Eles podem surgir por vários motivos. Alguns você nem conseguirá entender completamente. Baseado principalmente no seu estilo de vida e saúde mental e física.

Gatilhos e desejos são algumas palavras que você encontra com frequência quando lida com um vício. Especialmente quando você está tentando se recuperar. No momento em que você se inscreve em qualquer tipo de programa de recuperação, a primeira coisa que você deve fazer é identificar seus gatilhos e o padrão de seu desejo. Ser informado é o que ajuda a vencer um vício. Mas o que exatamente é um gatilho? O que é um desejo? São palavras diferentes para a mesma coisa? E por que exatamente eles ocorrem? Essas são perguntas comuns. Bem, deixe-me explicar.

Mas o que exatamente é um gatilho?

O que é um desejo?

São palavras diferentes para a mesma coisa? E por que exatamente eles ocorrem?

Todas essas são perguntas comuns. Bem, deixe-me explicar.

Triggers vs Cravings

Um gatilho pode ser qualquer coisa, um lugar, um objeto, certas memórias, até certos humores. É basicamente qualquer coisa capaz de trazer de volta certos pensamentos, idéias e sentimentos relacionados ao seu vício. Os gatilhos podem se originar dos lugares e coisas mais aleatórios. É engraçado como eles encontram a origem nas coisas menos esperadas. Os gatilhos são causados devido à associação. Eles não são os mesmos que os desejos, mas muitas vezes podem levar a certos desejos.

Um grande culpado é o dispositivo que você anda com o bolso. Especialmente todos aqueles aplicativos supostamente interessantes que têm todos os recursos interessantes que funcionam como gatilhos. Aqui estão 5 deles que serão do seu interesse evitar.

Um desejo, por outro lado, é causado pelo centro de recompensa do cérebro. Eles podem ser resultado de gatilhos ou podem se originar por conta própria. Um desejo fará com que você queira fazer algo fisicamente. É como quando você está com fome e não come há muito tempo e, nesse momento específico, tudo o que você deseja é encher o rosto com comida quente e reconfortante. Quando você está desejando algo, é como se a própria vida dependesse de cumpri-lo. Mas, se o desejo estiver relacionado a um vício, o alívio que você sente depois de ceder ao desejo acabará por se desgastar e, mais uma vez, você estará de volta onde começou.

É importante que você entenda que os desejos podem surgir sem exposição a gatilhos. Isso é resultado das mudanças no seu cérebro devido ao vício. O vício altera o cérebro para criar e continuar a dependência da substância. Devido à dependência, os produtos químicos do cérebro relacionados ao prazer são muito baixos quando não estão sob a influência, o que gera desejos que o tentam a usar. Depois de se recuperar com sucesso do vício, com o tempo o desequilíbrio se corrige, e esses desejos e como esses gatilhos afetam você reduzirá. Desejos e gatilhos são partes normais de um vício. Só porque você os sente, não significa que você deve ceder.

O que você pode fazer para lidar com as necessidades?

Para muitos, ceder a um desejo é a resposta automática. Isso é compreensível, considerando que, ao lidar com um vício, uma pessoa é extremamente frágil e vulnerável. Portanto, basta um pequeno gatilho ou desejo. Aprender a dizer “NÃO” nesses casos pode ser difícil. Como esses desejos são intensos e estão enraizados em nosso cérebro. No entanto, existe uma maneira pela qual você pode entender esses desejos e aprender a resistir a eles. Veja como você pode fazer isso usando essas quatro abordagens.

Demora

Toda vez que você sentir vontade, acalme-se e espere. Dê tempo ao seu corpo e mente para processá-lo. Normalmente, ele deve desaparecer com o tempo se você atrasar o suficiente e se distrair. Se você tiver dado tempo suficiente e o desejo ainda estiver lá, isso pode ser devido ao fato de você ainda estar exposto ao estímulo que deu origem ao desejo. Apenas tenha força de vontade para negar a cessão por apenas alguns minutos. Decida-se a fazer isso. Apenas atenha-se a isso sempre que sentir vontade e, com o tempo, observe o número de solicitações diminuir em número.

Escapar

Quando sentir vontade de fazer alguma coisa, afaste-se da situação que a está provocando. Deixe esse espaço fisicamente. Se você estiver assistindo a um filme com seu amigo / parceiro e aparecer uma cena explícita, não há vergonha em sair da sala ou pedir para mudar de canal. Quando você se concentra em se afastar da situação, deve acalmar o desejo e distraí-lo até que você se sinta seguro novamente. Isso ajudará a reduzir a intensidade do desejo.

Aceitar

Dispense tempo e paciência para entender seus desejos. Entenda o que está causando as coisas e aceite por que isso está acontecendo. Não seja muito duro consigo mesmo em relação a impulsos. Os impulsos decorrentes de gatilhos e desejos são completamente normais. Portanto, aceite que tudo isso faz parte do processo. Isso pode deixá-lo desconfortável no início, mas melhorará tremendamente sua recuperação. Mas, aceitando e compreendendo, você aprenderá para que possa ajudá-lo a manter a calma através dos desejos e gatilhos.

Substituto

O objetivo é se distrair da maneira mais rápida e eficaz possível. No momento em que sentir um desejo, substitua-o rapidamente por um pensamento ou atividade diferente. Algo que você conhece é benéfico para você e pode acalmá-lo. Se você estiver sozinho no seu quarto, saia e se rodeie da empresa. Ter uma empresa em que você confia sempre ajuda. Você pode anotar uma lista de coisas que você pode fazer para se distrair em tal situação. Portanto, quando surgir um desejo, você pode escolher rapidamente um da lista.

Será que os desejos irão embora?

Isso difere de indivíduo para indivíduo. Mas, na maioria das vezes, sim, eles deveriam ir embora.

Uma pesquisa on-line e você encontrará várias teorias sobre comportamentos viciantes. Alguns dizem que as pessoas nunca são totalmente capazes de se recuperar do “gene da dependência” presente em seu sistema, o que torna uma pessoa mais fortemente viciada em substâncias. Embora existam outros estudos que acreditam que o vício é hereditário. Assim como você passou os olhos castanhos de seus pais, você também pode ter seus comportamentos viciantes transmitidos também. No entanto, não há muita explicação científica para apoiar essas teorias. Não preste atenção nas coisas que você lê na internet. Eles apenas plantam sementes de dúvida em seu cérebro e impedem que você se recupere com sucesso.

Não se preocupe com retiradas

Lembre-se de que todo desejo ou gatilho que você experimenta não significa que você está se retirando. Você pode ou não passar pela retirada. Existem pessoas que não experimentam qualquer forma de abstinência física, nem mesmo sintomas leves de abstinência. Atravesse a ponte quando chegar lá. Não adultere sua recuperação se preocupando com isso agora. Você se preocupar com isso pode causar isso.

Apenas tenha em mente que em sua jornada por isso, você encontrará algo que atende pelo nome de Nofap flatline. Isso pode te confundir, então você pode seguir este guia aqui sobre como identificar e lidar adequadamente com a linha plana Nofap.

Mesmo que você sinta algum desejo de vez em quando, mesmo após a recuperação, não se preocupe. Isto é normal. Eles podem surgir do nada. É assim que os vícios funcionam, eles são imprevisíveis. Não deixe que os gatilhos e desejos governem sua recuperação. Não gaste todo o seu tempo tentando evitá-los. Sim, os desejos definitivamente surgirão em algum momento. Você precisará lidar com eles. Mas esses anseios, desejos e gatilhos não são apenas o objetivo da recuperação. Eles são apenas um pequeno componente de uma imagem muito maior que é a sua recuperação.

As coisas melhoram

Tentar evitar uma recaída não depende apenas de uma coisa. É preciso uma vila inteira. Você precisa se comprometer a ter um estilo de vida saudável, mantendo o foco no seu objetivo final, um forte sistema de desintoxicação e um sistema de suporte confiável ao seu redor. Concentre-se em construir uma vida melhor para si mesmo. Há tanta bondade por aí, não deixe que alguns desejos o afastem de alcançar seus objetivos. Você conseguiu isso!

Concentre-se em construir uma vida melhor para você. Há tanta bondade lá fora, não deixe que alguns desejos o impeçam de alcançar seus objetivos Você conseguiu!