Jak walczyć z popędami seksualnymi

Jedną z najtrudniejszych części wychodzenia z nałogu jest leczenie po leczeniu. Ta część jest kluczowa, ponieważ decyduje o przyszłości osoby wychodzącej z nałogu, decyduje o ścieżce, którą ma podążać. W tym okresie jesteś bardzo wrażliwy i delikatny. Jedną z głównych przyczyn tego stanu rzeczy są ciągłe pragnienia i pragnienia, które przejmują kontrolę nad Twoim życiem, aby zapewnić sobie dużą część regeneracji. Sposób, w jaki radzisz sobie z tymi popędami, będzie miał ogromny wpływ na sposób powrotu do zdrowia. Dlatego ważne jest, aby te popędy były traktowane we właściwy sposób.

Uzależnienie od pornografii i pragnienia

Te pragnienia mogą czasami wymknąć się spod kontroli, jeśli chodzi o uzależnienie behawioralne, takie jak uzależnienie od pornografii. Nie pomaga to, że żyjemy w świecie, w którym wszystko jest tak zseksualizowane, a porno jest wszędzie. Wielu zdrowiejących uzależnionych uważa, że rzucenie pornografii internetowej jest prawie niemożliwe, szczególnie na początku ich podróży po ponownym uruchomieniu. W przeciwieństwie do rzeczywistych zachowań seksualnych, ludzie bardzo szybko uzależniają się od pornografii internetowej ze względu na jej dostępność. Ten rodzaj uzależnienia może mieć silny wpływ na osobę, prowadząc do częstych nawrotów.

Treści i obrazy o charakterze seksualnym są wszędzie, gdzie spojrzysz. Pojawia się nawet na ekranie, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Niewątpliwie żyjemy w bardzo zseksualizowanym świecie. Rynek światowy zorientował się, że seks się sprzedaje, a dzięki reklamie, którą napotkasz lub oglądanym filmie, będzie miał przynajmniej najmniejszy podtekst seksualny. Otaczanie się takimi treściami może mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowiejącego uzależnionego. To tylko zwiększy nasilenie pragnień i zatrzyma regenerację.

W tym przypadku dobrą rzeczą jest komunikowanie się z ludźmi, którzy przez to przeszli. Sama perspektywa może mieć duży wpływ na to, jak myślisz o danej sytuacji.

Co to jest chęć?

To słowo, które tak często spotykasz mając do czynienia z nałogiem, oznacza nic innego jak silne pragnienie lub impuls do czegoś. W takim przypadku zrobić coś, co niekoniecznie jest dla Ciebie dobre.

Pragnienia idą w parze z nawykami. Jest to również coś, za czym poparło wielu naukowców i badaczy. Nawyki są podstawową przyczyną zachowań nałogowych i są tym, co wywołuje popęd. Nawet jeśli na początku nawyk może wydawać się nieszkodliwy, wszystko, co nie jest robione z umiarem, jest zdecydowanie szkodliwe. Na przykład przejadanie się, zjadanie stresu, napadowe oglądanie programów telewizyjnych. Na drugim końcu tego spektrum są inne nawyki, takie jak nadużywanie narkotyków, alkoholizm, uzależnienie od pornografii itp.

Wiele osób zmagających się z wyżej wymienionymi nałogami lub „nawykami” twierdziło, że nie czerpią absolutnie żadnej przyjemności z uczestniczenia w tych nawykach. Zamiast tego, to nieustające pragnienie napędza pragnienia, utrzymując silne uzależniające zachowanie i podsycając niepokój społeczny.

W wielu przypadkach ludzie nie potrafią wyleczyć się z nałogów, ponieważ nie rozumieją, jak radzić sobie ze swoimi pragnieniami i zachciankami. W końcu ulegają pokusie, nie będąc w stanie kontrolować. Ale nie możemy ich winić, ponieważ popędy mogą być bardzo silne. Szczególnie podczas pierwszych kilku miesięcy rekonwalescencji.

Musisz zrozumieć, że podczas rekonwalescencji lub nawet po wyzdrowieniu popędy są całkowicie normalne. Nawet ludzie, którzy nie są skłonni do uzależniających zachowań, są podatni na zachcianki i popędy. To zupełnie normalny sposób funkcjonowania naszego mózgu. Pragniemy rzeczy normalnych w naszym codziennym życiu. Tak więc musisz patrzeć na głód również podczas rekonwalescencji. Nierozsądne jest oczekiwanie, że pragnienia i pragnienia znikną całkowicie.

Zamiast oczekiwać, że popędy ustaną, możesz nauczyć się, jak sobie z nimi radzić. Po szeroko zakrojonych badaniach opracowaliśmy praktyczny przewodnik, który może pomóc w radzeniu sobie z popędami.

Przewodnik

Pragnienia mogą pojawić się w najbardziej nieoczekiwanym czasie. Ale kiedy się pojawią, twoim głównym odruchem może być pchła. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Nie zawsze możesz uciec, gdy pojawia się problem, musisz nauczyć się radzić sobie z sytuacją i jak najlepiej ją wykorzystać. Oto kilka wskazówek, które mogą w tym pomóc.

Opóźnij i oddychaj

W momencie, gdy pojawia się chęć, po prostu poświęć trochę czasu i oddychaj. Głębokie, powolne oddechy dotleniają krew i uspokajają umysł i ciało. Nie panikuj, to tylko pogorszy sytuację. Usiądź i skoncentruj się na czymś innym wokół siebie przez kilka minut, może to być wszystko i licz sześć oddechów na minutę przez co najmniej 2-3 minuty lub rzuć sobie wyzwanie pięcioma minutami. Daj swojemu umysłowi i ciału trochę czasu na przetworzenie tego pragnienia. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje. Zwykle powinno z czasem ustąpić, jeśli opóźnisz je dostatecznie długo i odwrócisz uwagę. Po prostu miej siłę woli, by zaprzeczyć poddaniu się przez kilka minut. Zdecyduj, że możesz to zrobić.

Rozważ konsekwencje

Przypomnij sobie konsekwencje, które wystąpiłyby, gdybyś poddał się swoim pragnieniom. Zamiast myśleć o pragnieniu, które obecnie zżera twój mózg, pomyśl o konsekwencjach, przez które przeszedłbyś, gdybyś był tym aktorem. Pomyśl o wszystkich kłopotach, jakie sobie sprawisz, jeśli się temu poddasz. Ale upewnij się, że myślisz o tym, jak to wpływa na Ciebie, a nie o tym, jak wpływa na ludzi wokół Ciebie.

Poczucie winy nie jest właściwą drogą do tego. Więc teraz skup się na sobie i swoich postępach. Jesteś odpowiedzialny za swoje czyny, więc nie pozwól, by ta chęć cię dopadła. Myślenie o konsekwencjach powinno pomóc ci odrzucić myśli o rzeczywistym głodzie.

Roztargnienie

Niektóre pragnienia mogą być nieustępliwe, potrzebujesz innych zajęć, aby oderwać się od nich. Celem jest odwrócenie uwagi tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe. W momencie, gdy poczujesz wkradającą się chęć, szybko zastąp ją inną myślą lub działaniem. Coś, o czym wiesz, że jest dla ciebie korzystne i może cię uspokoić. To są czynności, do których będziesz się zwracać za każdym razem, gdy pojawi się taka potrzeba. To sposób na rozproszenie uwagi mózgu, pomagając mu skupić się na czymś innym niż zachcianki.

BlockerX może okazać się bardzo przydatnym narzędziem w tym scenariuszu, całkowicie usuwając treści dla dorosłych. Nie tylko zatrzyma pornografię, ale odwróci uwagę od odpowiedniego rodzaju przestrzeni nad głową.

Jeśli masz gotową listę przygotowaną i przechowaną lub zapamiętaną, wygrałeś; nie trać czasu na myślenie o jakiejś czynności. Upewnij się, że są to wszystkie czynności, które osobiście lubisz. Nie zmuszaj się do robienia czegokolwiek, ważne jest, aby naprawdę czerpać przyjemność z wybranej aktywności. Ponieważ, kiedy bierzemy udział w przyjemnej czynności, nasz organizm dostaje przypływ dopaminy, aw naszym mózgu powstaje zupełnie nowy obwód.

System wspomagający

Jeśli chęć pojawia się, gdy przebywasz z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo, to wszystko jest w porządku. Ale w większości przypadków może tak nie być. Możesz być w klasie lub utknąć na spotkaniu, gdy pojawia się chęć, nękając twój umysł. Dlatego bardzo ważne jest, aby ustanowić system wsparcia, który przeprowadzi Cię przez tę sytuację. Może to być cokolwiek, co Ci odpowiada. Na przykład coś, co może pomóc, to mieć partnera odpowiedzialnego. Partner odpowiedzialny to po prostu ktoś, komu możesz się zwierzyć. Musisz czuć się w 100% komfortowo z tą osobą. Za każdym razem, gdy pojawi się chęć i utkniesz w sytuacji, w której nie możesz odejść, możesz zostawić tej osobie wiadomość. Tylko ten mały akt może naprawdę cię uspokoić i poczuć się bardziej komfortowo w tej sytuacji.

Przyjęcie

Akceptacja jest wszystkim, jeśli chodzi o radzenie sobie z popędami. Poświęć trochę czasu i cierpliwości, aby zrozumieć swoje pragnienia. Zrozum, co jest przyczyną, i zaakceptuj, dlaczego tak się dzieje. Nie bądź dla siebie zbyt surowy w odniesieniu do popędów. Pragnienia wynikające z wyzwalaczy i zachcianek są całkowicie normalne. Więc zaakceptuj, że to wszystko jest częścią procesu. Może to początkowo sprawić, że poczujesz się nieswojo, ale znacznie poprawi twoją regenerację. Ale akceptując i rozumiesz, nauczysz się, aby pomóc Ci zachować spokój pomimo zachcianek i czynników wyzwalających. Samo to może powstrzymać cię przed ucieczką z sytuacji i nauczy cię, jak z nią walczyć.

Po prostu pamiętaj o tym

Wszystko to może Ci pomóc, ale nie musi. Każdy jest inny, inaczej reagujemy. Ale wypróbuj tę metodę i zobacz, czy zadziała. Jeśli tak się nie stanie, a nawrót się zakończy, nie bądź dla siebie zbyt surowy. Nawroty są całkowicie normalne, to tylko mała komplikacja. Jeden nawrót nie oznacza, że rezygnujesz z całej idei wyzdrowienia. Zamiast tego skorzystaj z wyżej wymienionych wskazówek, aby skupić się na resetowaniu. W pewnym sensie reset to kolejna okazja, którą dajesz sobie, aby udowodnić swoją siłę i siłę woli. Oznacza to ponowne rozpoczęcie wyzwania ze świeżym i pozytywnym nastawieniem.

Wykorzystaj ten reset jako okazję, aby popracować nad swoją siłą woli i iść naprzód w kierunku życia wolnego ze szponów tego nałogu. Dowiesz się, kiedy porzuciłeś nałóg, wybory, których dokonujesz w życiu, będą to odzwierciedlać. Miej cierpliwość do siebie.