오늘은 종종 침묵 속에 가려져 있는 주제인 강박 자위 장애에 대해 살펴보겠습니다. 

이제 자위는 인간 성의 자연스러운 부분으로 간주됩니다. 그러나 이 주제를 중심으로 사회적 금기와 비밀이 맴돌면서 경계가 모호해지고 자연스러운 과정이 강박적인 습관!

실제로, 강박적 자위 행위는 많은 사람들에게 영향을 미치는 점점 더 우려되는 문제입니다. 그러나 이러한 근본적인 문제를 이해하거나 도움을 요청하는 것은 어려운 일이 됩니다. 절반의 사람들은 자신이 겪고 있는 일이 무엇인지조차 모릅니다!

그래서 오늘 우리는 이러한 강박적인 행동을 둘러싼 낙인을 뛰어넘을 것입니다. 자위 중독이 무엇인지 이해하고 그 징후와 증상, 대처 방법을 알아보세요. 

시작하자. 

강박 자위 장애란 무엇입니까?

강박 자위 장애는 만성 자위 또는 과도한 자위로도 알려져 있습니다. 

일반적으로 포괄적인 용어로 분류되는 일종의 강박적인 성적 행동입니다. 성욕 과잉 장애 아니면 성적 중독.

하지만 그것은 무엇입니까?

글쎄요, 간헐적인 자기 쾌락과는 달리, 강박성 자위 장애에는 장기간 또는 놀랄 만큼 자주 과도한 자위에 대한 지속적인 탐닉이 포함됩니다.

기본적으로 전형적인 방종은 강박적인 성적 행동으로 바뀌며, 어려움을 겪고 있는 사람들은 끊기가 매우 어렵습니다.

폭음 자위행위자는 끊임없이 성적 환상, 충동, 행동에 사로잡혀 있습니다. 

이러한 측면은 너무 포괄적이어서 자신의 삶을 가리기 시작하여 성적 충동을 제어하고 일상 업무에 집중하는 것을 어렵게 만듭니다. 

강박 자위 장애는 다음을 포함하여 더 넓은 영향을 미친다고 안전하게 말할 수 있습니다.

• 강박적인 성적 충동, 성적 환상, 욕망 및 행동에 지속적으로 집중하고 방종하는 끝없는 고리에 갇히게 됩니다.
• 자위 중독 개인의 행복보다 우선하는 원동력이 되고 있습니다.

강박 자위 장애가 진짜인가요?

자, 이제 강박적 자위 장애가 무엇인지 알게 되셨을 것입니다. 이것은 대부분의 마음에 공통적인 질문을 불러일으킵니다.

강박 자위 장애가 진짜 질환인가요? 아니면 통제할 수 없는 강박적인 성적 행동에 불과합니까?

글쎄요, 솔직히 말해서 이 주제는 여전히 과학계에서 토론과 연구의 대상이 되고 있습니다. 만성 자위에 대한 생각은 상당히 분열되어 있습니다. 

설명하겠습니다.

미국정신의학회가 발행한 정신장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5) 제5판에 따르면 자위중독을 포함한 성과다장애는 공식적으로 인정되지 않는다. 

그러나 세계보건기구(WHO)의 국제 질병 분류 11차 개정판 (ICD-11)은 다른 입장을 취합니다. 최신 개정판에서는 강박적 자위 장애를 포함하는 강박성 성적 행동 장애를 정신 건강 상태로 인정합니다.

이 논쟁에 더해 강박 자위 장애가 실제로 심각한 문제라는 근거를 확고히 하는 것은 또 다른 문제였습니다. 공부하다 행동 중독과 물질 중독 사이의 유사점을 그려봅니다. 

강박적 자위의 경우 노르에피네프린과 같은 화학물질이 분비되는 것으로 밝혀졌습니다. 도파민 촉발되어 물질 사용에 대한 높은 경험과 유사한 즐거움을 느끼게 됩니다. 

따라서 장기간 자위에 빠지면 신경 활동이 다시 연결되어 의존성이 생길 수 있습니다.  

간단히 말해서, 물질이 뇌의 화학적 성질을 변화시킬 수 있는 것처럼 장기간의 강박 자위 역시 신경 경로를 재구성하여 이 행동의 실제적이고 가시적인 결과를 강조할 수 있습니다.

강박 자위 장애의 징후

강박 자위 장애는 당신의 삶에 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다. 이는 신체적, 정신적, 사회적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 건강한 자위와 강박적인 방종 사이의 경계가 모호해지는 시점을 인식하는 것이 중요합니다. 

주의해야 할 폭식 자위 행위의 징후는 다음과 같습니다.

• 자위 후에는 지속적인 수치심이나 죄책감이 생깁니다.
• 스트레스, 불안, 슬픔과 같은 부정적인 감정에 대한 기본 대처 메커니즘으로 자위를 사용하고 있는 자신을 발견하게 됩니다.
• 자위는 상당한 양의 시간과 에너지를 소모할 뿐만 아니라 일상생활에도 지장을 줍니다. 
• 성적 해방을 이루기 위한 만족할 수 없는 긴급함. 이로 인해 자위 습관을 수용하고 업무나 개인적인 약속에 영향을 미치기 위해 계획을 변경하게 됩니다.
• 조바심으로 인해 막대한 위험을 감수하고 공개적으로 자위하거나 부적절한 자위 행위를 하고 그것을 충족시키기 위해 강박적인 충동. 
• 흥분하지 않아도 자위를 한다.
• 민감성 상실, 성적 자아에 대한 충동 조절 부족과 같은 신체적, 인지적 증상을 경험합니다. 
• 여러 가지에 따르면 연구 성 치료사들은 만성 자위가 조루와 같은 성기능 장애를 유발할 수 있다고 믿고 있습니다. 
• 또한, 강박적인 자위 습관이 결합되어 포르노 사용, 뇌의 도파민 과부하에 기여할 수 있습니다. 이는 차례로 포르노로 인한 발기 부전으로 이어질 수 있습니다. 

강박 자위 장애의 이러한 징후를 이해하고 인식하는 것이 절대적으로 중요합니다. 이는 언제 경계가 흐려지고 정상적인 건강한 습관이 성 중독이 되어 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있는지를 이해하는 데 도움이 됩니다.

강박 자위의 원인은 무엇입니까?

글쎄, 우리는 자위가 자연스러운 행동이어야 한다는 것을 알고 있지만 중독성 의존성이 증가함에 따라 자위는 거의 남아 있지 않습니다. 

강박적인 습관으로 변하면 문제가 발생합니다. 따라서 그 원인을 이해하면 그러한 강박적인 성적 행동을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 심리적 요인:

• 우울증과 불안: 강박적 자위는 근본적인 우울증이나 불안에 대처하려는 시도에서 비롯될 수 있습니다. 일시적인 즐거움에서 위안을 찾는 이러한 강박적인 행동은 종종 기분을 좋게 하거나 스트레스를 완화하는 방법이 됩니다.
• 신경생물학적 소인: 위에서도 언급했듯이, 연구 강박적인 성적 행동과 관련된 뇌 구조와 약물 보상 회로 사이의 유사성을 보여주는 신경 생물학적 연관성을 제시합니다. 중독에 대한 이러한 성향은 과도한 자위의 원인이 될 수 있습니다.

2. 정서적 도피주의:

• 대부분의 사람들은 자신의 감정적 고통, 부정적인 감정 또는 상황에 직면하지 않으려고 노력하면서 그러한 상황에 빠지는 경우가 많습니다. 강박 장애 부정적인 감정과 생각을 밀어내고 초점을 바꾸는 것뿐입니다.  
• 게다가 오르가슴 동안의 도파민 돌진은 이러한 습관을 더해 순간적인 만족감을 제공합니다. 

3. 다양한 유발 요인 및 영향:

• 개인적 가변성: 자위 중독의 원인과 유발 요인은 사람마다 매우 다양합니다. 뇌 화학 물질의 불균형, 뇌 경로의 변화, 기존 정신 건강 상태, 심각한 성인 정서적 트라우마와 같은 요인. 
• 사회적, 환경적 영향: 성적 콘텐츠에 대한 쉬운 접근, 알코올 또는 약물 남용, 가족 갈등, 학대 이력 등의 외부 요인으로 인해 강박적인 성적 행동에 대한 취약성이 높아질 수 있습니다.
• 포르노 중독: 지금,  포르노 중독과 자위 중독은 서로 다른 두 가지 상태입니다. 하지만, 기법 신경 영상 및 신경 화학적 조사와 같은 연구는 중독성 포르노 사용과 자위 중독 사이의 연관성을 보여주었습니다. 

강박 자위 장애를 다루는 방법은 무엇입니까?

강박적인 습관을 극복하는 것은 항상 까다롭습니다. 강박 장애의 경우 특히 그렇습니다. 강박 자위 장애에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁을 소개합니다. 

지원 시스템 찾기

비록 그것이 다른 충동이더라도 당신의 어려움을 이해하는 사람을 찾는 것은 귀중한 지원을 제공할 수 있습니다. 그러므로 신뢰할 수 있는 친구, 파트너 또는 부모를 찾아 대화하고, 경험을 공유하고, 강박 자위 장애에서 벗어나기 위해 노력하는 동안 책임감을 갖고 지켜봐달라고 요청하세요.

일상을 바꾸세요

습관을 깨는 것은 단순한 의지력 이상의 것을 의미합니다. 냉담하게가는 대신 활동을 교체하십시오. 운동, 걷기, 공예 등 신체적 대안과 같은 다른 활동에 참여하여 시간을 보내십시오. 에너지를 다른 배출구로 전환하는 것이 완전히 끊으려고 시도하는 것보다 더 성공적인 것으로 입증되었습니다.

바쁜 시간을 보내고 참여하세요

내가 무슨 뜻인지 아시는 분은 손을 가만히 두면 종종 문제가 되는 행동을 하게 됩니다! 

그러니 충동을 다스리고, 새로운 취미를 탐색하고, 커피를 마시고, 도서관을 방문하고, 사교 클럽에 가입하십시오. 스포츠든 게임이든 자신이 즐기는 활동으로 바쁘게 지내는 것은 강박적인 경향으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다.

트리거를 식별하고 유지하십시오.

강박행동이 언제 발생하는지 이해하는 것이 필수적입니다. 방 건너편에 전화기를 배치하는 등 환경을 조정하면 일상이 중단될 수 있습니다. 또한 포르노가 일반적인 유발 요인으로 작용하는 경우 신뢰할 수 있는 포르노 차단 확장 프로그램 유혹을 물리치고 성적 충동을 억제하는 것입니다.

지원 그룹 활용

공유된 경험의 힘을 과소평가하지 마십시오. 지역 또는 온라인 지원 그룹은 판단 없이 문제를 논의할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 익명 옵션은 익숙하지 않은 얼굴을 마주하지 않도록 편안함을 제공합니다. NoFap, BlockerX 커뮤니티와 같은 성 건강 플랫폼 커뮤니티 또는 Sex Addicts Anonymous와 같은 12단계 회복 프로그램에 가입할 수 있습니다.

안전한 환경 조성 

그러나 조금 더 계획을 세우면 방아쇠를 막는 것과 같습니다. 악순환을 끊으려면 주변 환경을 바꾸는 것도 고려해야 합니다. 차단 소프트웨어, 침실, 식탁 등 장치 없는 구역을 만들거나 앱을 사용하여 집중 세션을 제공합니다. 

개인적인 관계를 우선시하십시오

친구, 가족 또는 파트너와의 유대를 강화하는 것은 건설적인 출구를 제공합니다. 즐거운 활동을 계획하면 강박적인 행동에 대한 대안이 생기고 건강한 사고방식이 조성됩니다. 강박관념을 줄이기 위해 이러한 관계에 참여하십시오.

전문가의 도움을 구하세요

개인적인 노력이 부족할 때 전문적인 도움을 구하고 치료사와 상담하면 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 치료사는 유발 요인을 식별하고 대처 전략을 제공하여 귀하의 특정 요구 사항에 맞게 설계된 기타 건강한 행동을 보완하도록 돕습니다. 

결론

글쎄요, 강박적인 행동은 우리가 생각하는 것보다 더 흔하며 당황할 필요가 없다는 점을 기억하세요. 당신이 정말로 해야 할 일은 그것이 건강에 해로워지는 때를 인식하는 것입니다. 계획된 성적 중독 치료를 받거나 정신 건강 전문가의 도움을 구하면 강박 장애를 치료하고 그 속박에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 

그러니 지나친 생각을 멈추고 일을 시작하세요. 변화는 가능할 뿐만 아니라 더 건강한 생활 방식을 향한 긍정적인 발걸음이라는 것을 기억하십시오.