6가지 방식의 단순성이 성공적인 재부팅의 핵심입니다.

인생에서 다시 시작하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

음란물에 과도하게 노출되면 장기적으로 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 개인의 삶에서 부정적인 본성의 다양한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 부작용 중 일부는 중독, 관계 문제, 발기 부전 및 더 많은 관련 문제입니다. 그렇기 때문에 전문가들은 그러한 콘텐츠를 엄격하게 적당히 소비하라고 조언합니다.

지속적으로 포르노를 갈망하는 자신을 발견하면 약간의 포르노 중독이 있다는 신호일 수 있습니다. 포르노를 더 많이 소비할수록 뇌는 포르노를 도파민과 더 많이 연관시킵니다. 이것은 그것에 대한 당신의 갈망을 증가시키고 따라서 포르노 중독의 악순환을 시작합니다.

그러한 시나리오의 첫 번째 단계는 중독이 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 그러나 이것이 도로의 끝이 아님을 기억하십시오. 포르노 중독은 치료할 수 있고 약간의 노력이 필요하지만 돌이킬 수 없는 중독은 아닙니다. 전 세계의 사람들이 그러한 중독에서 성공적으로 회복되었습니다. 연구에 따르면 대부분 재부팅이라는 프로세스를 통해 복구해야 합니다.

재부팅이란 무엇입니까?

재부팅은 음란물 중독 및 이와 유사한 관련 증상에서 회복하기 위해 만들어진 용어입니다. 포르노 중독의 부정적인 영향에서 회복하기 위해 충분한 기간 동안 모든 형태의 포르노를 삼가는 과정을 말합니다. 재부팅에는 때때로 수음과 모든 형태의 오르가즘을 오랫동안 금하는 것도 포함될 수 있습니다.

그러나 인터넷에 정보가 넘쳐나서 재부팅 과정이 지나치게 복잡해지는 경우가 많았습니다. 사실 확인이 부족하여 온라인에서 접하는 많은 기사가 신화로 가득 차 있습니다. 실제 생활에서 중독자가 “재부팅 계획”에 대한 이러한 기사를 접하게 되면 위협을 느끼고 겁을 먹게 될 가능성이 있습니다.

실제로 재부팅 프로세스는 매우 간단합니다. 그것은 회복의 여정에서 사람을 안내하기 위해서만 존재합니다. 그러나 개인마다 다를 수 있는 수치와 통계로 복잡하게 만들면 결국 개인을 낙담시킬 수 있습니다. 재부팅을 시작하고 복구 작업을 하기로 한 결정은 이미 어려운 결정입니다. 그것은 독선과 지나치게 복잡한 과학적 추론의 추가된 압력을 필요로 하지 않습니다.

재부팅 여정을 시작하기로 결정했다면 먼저 축하합니다! 주도권을 잡기로 결정한 것은 칭찬할 만합니다. 재부팅 프로세스에서 단순성이 핵심인 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오!

포르노에서 재부팅하는 과정을 지나치게 복잡하게 해서는 안 되는 이유는 다음과 같습니다.

1. 복구에는 정해진 일정이 없습니다.

온라인에서 몇 가지 기사를 검색한 후 많은 사람들이 정해진 기간 내에 중독에서 회복될 수 있다고 믿기 시작합니다. 이 기간은 종종 매우 짧습니다. 복구는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 포르노 시청을 제한하는 90일 챌린지에 참여한다고 포르노 중독에서 갑자기 회복되지는 않을 것입니다.

포르노 콘텐츠에 대한 갈망은 특정 기간 동안 시청을 거부한다고 해서 마술처럼 사라지지는 않습니다. 포르노와 노골적인 이미지에 대한 생각은 여전히 당신의 머리 뒤에 숨어있을 것입니다.

재부팅을 위해 설정된 이 고정 기간은 마음에서 벗어나지 않고 압력을 가할 뿐입니다. 추가 압력은 지속적으로 중독을 상기시킵니다. 그러면 충동과 욕구가 증가하여 재발 가능성이 높아집니다.

복구 프로세스의 속도를 높이려고 하면 더 빨리 복구되고 있다고 생각하도록 속일 수 있습니다. 그러나 실제로는 더 깊은 구멍을 파고 있습니다.

재부팅하는 가장 좋은 방법은 복구 일정이 고정되어 있지 않다는 점을 염두에 두는 것입니다. 정해진 기간을 정하지 않고 억지로 회복을 강요하지 않고 숨쉬며 회복기를 즐겨라.

2. 자기계발 중독자가 되지 마세요

한 번의 검색이면 몇 초 안에 화면이 자기 개선에 관한 수많은 기사와 보고서로 채워질 것입니다. 당신은 인생에 대한 모든 답을 가지고 있다고 주장하는 많은 자기 개선 “구루”를 만나게 될 것입니다. 그들이 이해하지 못하는 것은 모든 인간이 독특하고 두 사람이 같은 방식으로 연결되어 있지 않다는 것입니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 반드시 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.

이 자기 개선의 구덩이에 뛰어 들면 집중력을 잃고 프로세스와 진행 상황에 의문을 제기합니다. “미네소타의 Chad가 할 수 있는 일을 30일 안에 달성할 수 있는 이유는 무엇입니까?”라고 생각할 것입니다. 당신은 Chad의 생활 방식을 모르고 그도 당신의 생활 방식을 알지 못합니다. 개인 여행에 집중하고 다른 사람과 비교하지 마십시오!

3. 관계 문제

연애 중이라면 중독이 어떤 식으로든 관계에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 종종 당신은 그 과정에서 너무 길을 잃어 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리지 못할 수 있습니다. 이러한 재부팅 프로그램 중 일부는 포르노 중독에만 중점을 둡니다. 그 결과 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치고 있는지 알아채지 못하게 됩니다. 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 고려하지도 않습니다.

때로는 개인적인 관계의 문제가 회복을 방해할 수도 있습니다. 재부팅 규칙에만 집중하는 대신 주변을 둘러보고 라이프스타일을 개선하기 위해 더 나은 결정을 내립니다.

4. 자신을 희생하지 마세요

종종 이러한 재부팅 프로그램 중 일부는 심각한 피해자 사고 방식을 심어줄 수 있습니다. 우리는 자신이 미안하다고 느끼는 것이 잘못이라고 말하는 것이 아닙니다. 자신을 희생시키는 것을 멈추는 것은 죄책감에 빠지는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 그것은 당신이 바꿀 수 있는 것에 대해 스스로 책임을 지는 것을 의미합니다. 또한 진정으로 자신을 변화시킬 수 있는 것은 자신뿐이라는 사실을 인식하십시오.

실제로 매우 간단합니다. 복구는 전적으로 사고 과정에 달려 있습니다. 재부팅 작동 방식에 대해 인터넷에서 말하는 내용에 집중하는 대신 현실에 맞는 결정과 선택을 내립니다. 자신이 가장 잘 압니다. 현실적으로 긍정적인 전망을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

5. 금욕

재부팅은 종종 완전한 회복을 위해 평생 금욕을 요구하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 당연히 많은 사람들을 겁주는 경향이 있습니다. 그러나 이것이 사실이 아님을 알려드립니다!

어떤 전문가도 금욕을 영구적인 생활 방식으로 권장하지 않습니다. 인터넷에 있는 이러한 “당신보다 더 신성한” 작품 중 일부는 자위 행위에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 이러한 유형의 콘텐츠가 귀하에게 전달되지 않도록 하십시오. 자위를 하고 성행위를 하는 것은 괜찮습니다. 절제가 삶의 모든 것의 핵심이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다!

6. 재발은 정상입니다

당신은 때때로 당신의 충동과 유혹에 굴복할 수밖에 없다는 것을 이해해야 합니다. 그러나 작은 과속 방지턱 하나 때문에 전체 프로세스를 포기하게 되는 것은 아닙니다.

누군가가 당신이 열심히 노력하지 않는다고 말하면, 단 한 번의 재발을 경험한다면. 그것들은 틀렸습니다. 재발은 모든 회복 과정에서 완전히 정상입니다. 재발을 겪을 때마다 목표를 상기하십시오. 계속 동기를 부여해야 하는 이유를 스스로에게 상기시키십시오.

단 하나의 효과적인 재부팅 방법은 존재하지 않으며 두 사람이 동일한 재부팅 경험을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 그런 식으로 작동하지 않습니다. 대신 인터넷에서 다른 사람과 비교하기보다는 자신의 진행 상황에 집중하십시오. 요컨대 동기를 유지하고 프로세스를 신뢰하십시오!

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