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Vantaggi di Nofap
Si dice che Nofap abbia una serie di vantaggi ed è molto ben pubblicizzato su Internet. Si dice che i vantaggi più comuni siano:
- Maggiore concentrazione
- Maggiore energia
- Meno vergogna
- Più tempo
- Più fiducia
- Migliore memoria
Mentre molti affermano che il metodo No fap funziona e sono entusiasti dei suoi benefici. Non ci sono molte ricerche a sostegno di questo.
Ma, onestamente, non importa molto comunque. Perché quello che funziona per te, funziona per te. Se pensi che qualcosa possa funzionare per te e migliorare la tua qualità di vita, non hai bisogno di uno studio per sostenerlo. Devi solo essere consapevole di te stesso e rimanere fiducioso nella tua decisione.
Smettere di porno può essere difficile
Smettere di pornografia è probabilmente una delle cose più difficili che farai mai. Una dipendenza comportamentale come il porno può essere estremamente difficile da smettere, poiché ci sono trigger posizionati ovunque su Internet.
Dato che la vita oggi ruota attorno a Internet, è particolarmente difficile smettere di porno. Il porno, come altre sostanze che creano dipendenza, porta al rilascio di dopamina nel nostro cervello. Di conseguenza, il corpo diventa dipendente dal porno e inizia a desiderarlo, poiché inizia ad associarsi alla dopamina.
La mente e il corpo si abituano così tanto alla dopamina che inizia a sentirne la mancanza. Quando il corpo non riceve più il colpo della dopamina, iniziano le voglie e gli impulsi ed è qui che la maggior parte delle persone si arrende e ricade.
È qui che programmi come no fap tornano utili. Danno alle persone speranza e mostrano la possibilità che è davvero possibile smettere di porno.
Sotto il programma No fap, l’atto di smettere di porno è chiamato riavvio. Il riavvio consiste in una sfida di 90 giorni in cui la persona che cerca di smettere di porno, trascorre 90 giorni senza “Orgasmo della masturbazione porno”. In pratica eviti di masturbarti con il porno per 90 giorni.
Linea Nofap Flat
Molti hanno riferito che durante questa sfida arriva un momento in cui senti la perdita totale o parziale di soddisfazione e piacere nella tua vita quotidiana. Questo periodo è chiamato flatline No fap.
Questa reazione si verifica perché il tuo cervello non riceve più la dopamina a cui era abituato. Si era così abituato alla sostanza chimica che una volta gli avresti fornito su richiesta, ma ora stai rifiutando. Questo crea una “siccità” nel tuo cervello. Una siccità di prodotti chimici per il piacere per essere precisi.
Sintomi della linea piatta
Cervello annebbiato
Uno dei sintomi più comuni che le persone hanno notato mentre si tratta di flatline è la nebbia del cervello. Durante il giorno si verificano macchie di disorientamento e confusione. Offusca la tua capacità di comprensione e influisce anche sulle tue capacità decisionali.
Bassa libido
Avere una bassa libido si riferisce ad avere un basso desiderio sessuale. In questo caso, si riferisce a un notevole calo del tuo desiderio sessuale che sta avendo un impatto negativo sulla tua vita sessuale. Questo può essere il risultato di dubbi e sensi di colpa interiorizzati in generale.
Depression
Questo è anche uno dei sintomi più comunemente notati. Mentre cerca di uscire da una dipendenza, una persona è vulnerabile e fragile. Durante la linea piatta, la vulnerabilità e la natura fragile sono particolarmente accentuate. Questo tende a mettere a dura prova la tua salute mentale.
Fatica
La fatica si riferisce alla perdita di energia e motivazione. Ti sentirai svuotato sia mentalmente che emotivamente. L’affaticamento può trattenerti in quanto ti rende stanco, stanco e abbattuto.
Insomnia
Potresti essere consapevole che l’insonnia è una sorta di disturbo del sonno. Rende difficile per una persona addormentarsi o porta a un sonno estremamente disturbato. A causa della mancanza di sostanze chimiche del piacere nel tuo cervello, il tuo cervello continua a rifiutarsi di riposare. Ciò causa insonnia in alcuni casi.
Bassa fiducia
La tua autostima crolla durante questo periodo. Perdi la fiducia in te stesso e nella tua capacità di svolgere le normali funzioni della vita. Questo influenza il modo in cui pensi a te stesso e come ti comporti con gli altri.
La linea piatta sembrerà un ritiro dalla positività e dalla felicità. Sarai colpito da un intenso attacco di depressione. Potresti sentirti vuoto per alcuni giorni. Come un albero scavato che è stato lasciato a marcire.
Questo è tutto simile al ritiro che le persone provano mentre cercano di smettere di tossicodipendenza. Ma, in questo caso, invece dell’abuso di droghe, è causato dalla mancanza di pornografia e masturbazione. In realtà, la linea piatta per alcuni giorni è un buon segno in quanto mostra che stai facendo progressi.
Quando si verifica la linea piatta?
La linea piatta può verificarsi in qualsiasi momento durante il tuo viaggio di smettere di porno e masturbazione. Tuttavia, i tempi più comuni in cui si verifica generalmente la linea piatta sono:
1. Durante i primi tre giorni
2. Una volta superata la seconda settimana
3. Fine del primo mese.
4. Metà e fine del secondo mese.
Ci vuole tempo perché il tuo cervello si adatti al nuovo te. Quello che non guarda più il porno o si masturba. La linea piatta è solo un nodo in quel processo.
Con il passare dei giorni svanirà anche la sensazione di vuoto provocata dalla linea piatta. Permettendoti di goderti appieno le attività della vita che non coinvolgono il porno o la masturbazione.
Suggerimenti per affrontare la linea piatta
Quando la linea piatta colpisce, è quando molte persone vacillano e si arrendono. Ma non deve essere così. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi che ti vedranno con successo sulla linea piatta.
Inizia la giornata pronunciando ad alta voce le tue intenzioni
Ogni giorno, la prima cosa che ti svegli, prendi l’impegno di rimanere sobrio e connesso ai tuoi obiettivi per l’intera giornata. Questo ti ricorderà perché scegli di farlo. Il recupero non avviene mai per colpo di fortuna, richiede ogni minimo sforzo da parte tua.
Prima che inizi la giornata, ricorda a te stesso i motivi per cui hai smesso e, nel corso dei giorni, se ti senti scoraggiato, torna a quelle ragioni che hai indicato e usale come un modo per distogliere la tua attenzione.
Stabilisci un sistema di supporto
Se i pensieri negativi iniziano ad annebbiarti il cervello o se gli impulsi si verificano quando sei con persone con cui ti senti a tuo agio, allora va tutto bene. Possono consolarti e mantenere alto il morale. Un solido sistema di supporto gioca un ruolo importante nel recupero, è ciò che ti farà andare avanti.
Ma non puoi sempre avere persone con te ovunque tu vada. Potresti essere in classe o bloccato in una riunione quando l’impulso si fa sentire, tormentandoti la mente. Quindi, è molto importante stabilire un sistema di supporto che possa guidarti in questa situazione. È qualunque cosa funzioni per te.
Ad esempio, qualcosa che potrebbe aiutare è avere un partner responsabile. Un partner responsabile è solo qualcuno con cui puoi confidarti. Devi essere a tuo agio al 100% con questa persona.
Ogni volta che sorge un bisogno e sei bloccato in una situazione in cui non puoi andartene, puoi inviare a questa persona un messaggio. Solo questo piccolo gesto può davvero calmarti e sentirti più a tuo agio con la situazione.
Meditare
Prendi l’abitudine della meditazione. Esistono diversi metodi di meditazione. Fai qualche ricerca, sperimenta e scopri cosa funziona meglio per te. Questa singola attività può aiutare molto in quanto ti consente di rivalutare e ti aiuta a rimanere concentrato su ciò che è importante.
Ti aiuta a ricordare a te stesso perché stai facendo tutto questo in primo luogo. Tutti gli effetti negativi che la dipendenza / abitudine ha avuto sulla tua vita, ti hanno portato a prendere questa decisione.
Ricorda a te stesso cosa succederebbe se continuassi sulla stessa strada senza fare nulla per la tua dipendenza. Mi arrendo.
Esci dalla tua routine quotidiana
Per molti tossicodipendenti del porno, il problema è spesso legato all’essere in un solco. Questo di solito è sotto forma di una routine quotidiana prevedibile dall’inizio alla fine. E per quanto prevedibile, con una tale routine la giornata finirà inevitabilmente con te davanti allo schermo del tuo computer, aprendo un sito porno.
Indipendentemente dalla routine in cui ti trovi, smetti di usarla come scusa per vittimizzare te stesso.
Questo finirà solo per riportarti direttamente su PornHub, e così inizierà il circolo vizioso del tentativo di riavviare ogni pochi mesi. Quindi, invece, prenditi del tempo per sfogliare la tua routine quotidiana. Anche se è solo una cosa che puoi cambiare nella tua intera routine, credimi, farà un’enorme differenza.
Elenca i tuoi punti di forza
Come accennato in precedenza, la cam flatline uccide davvero la tua sicurezza e ti fa guardare te stesso in una luce negativa. Quindi è importante ricordare a te stesso tutte le tue buone qualità. Questo aumenta la tua fiducia e ti impedisce di scendere nella spirale discendente dei dubbi su te stesso.
Ogni volta che ti senti particolarmente sconvolto, trova un po ‘di tranquillità lontano dal caos del mondo e lasciati respirare.
Usa questo tempo per te stesso per ricordare a te stesso tutto ciò che è fantastico di te. Non aspettare che gli altri ti facciano i complimenti, quella convalida non ha importanza. Per cinque minuti, suona il tuo clacson, se puoi. Questo aumenterà davvero il tuo morale.
Evita di stare da solo per lunghi periodi di tempo
Il più delle volte le persone tendono a lasciare che i loro pensieri arrivino a loro quando sono sole. Questo è quando si verifica normalmente la ricaduta.
Durante la giornata, sforzati di circondarti della compagnia che ti piace. Invece di pranzare / cenare da solo nella tua stanza, siediti al tavolo da pranzo per i pasti con la tua famiglia e gli amici.
Fai una passeggiata e senti la fresca brezza sulla tua pelle e guardi alcuni cani che giocano al parco. Piccole cose come queste possono davvero aiutarti a distrarti e ti aiuteranno molto con i tuoi progressi. Una buona compagnia può fare miracoli per il tuo umore.
Fai piani a lungo termine
Un buon consiglio che può collegare il tuo cervello e fermarlo da una trappola che porta a una ricaduta è impostare piani e obiettivi a lungo termine per te stesso. Questo richiederà un certo sforzo in quanto ti richiede di visualizzare te stesso che hai successo in futuro e di avere una visione complessivamente positiva.
Questo non si riferisce a una fantasia, come vincere alla lotteria. Invece, stabilisci obiettivi realistici. Invece di concentrarti esclusivamente sulla tua guarigione dalla dipendenza da Internet, concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita.
Questo ti ricorderà che c’è un’intera vita là fuori per te lontano da questa dipendenza. Ti ricorda che tutta questa miseria finirà presto.
Ricorda solo che anche questo passerà. La linea piatta non è altro che un piccolo dosso stradale che sparirà prima che tu te ne accorga. E presto sarai libero dalla dipendenza. Ma solo se mantieni i tuoi obiettivi e hai una forte forza di volontà. Puoi farlo!
