הפרעת אוננות כפייתית: סימנים, תסמינים וטיפולים
היום, נחקור נושא שלעתים קרובות מצועף בשתיקה: הפרעת אוננות כפייתית.
כעת, אוננות אמורה להיות חלק טבעי מהמיניות האנושית. עם זאת, עם טאבו וסודיות חברתית הסובבים סביב נושא זה, לעתים קרובות קשה להבין מתי הגבול מיטשטש ותהליך טבעי הופך ל- הרגל כפייתי!
למעשה, אוננות כפייתית היא דאגה גוברת ומשפיעה על רבים. אולם הבנת הנושא הבסיסי הזה או בקשת עזרה הופכים לאתגר. חצי מהאנשים אפילו לא יודעים מה עובר עליהם!
אז, היום, נתקדם מעבר לסטיגמה סביב ההתנהגות הכפייתית הזו. הבן מהי התמכרות לאוננות, חקור את הסימנים והתסמינים שלה וכיצד תוכל להתמודד איתה.
בואו נתחיל.
מהי הפרעת אוננות כפייתית?
הפרעת אוננות כפייתית ידועה גם בתור אוננות כרונית או אוננות מוגזמת.
זהו סוג של התנהגות מינית כפייתית שמסווג בדרך כלל תחת מונח הגג הפרעת מיניות יתר או התמכרות למינית.
אבל מה זה?
ובכן, בניגוד לעונג עצמי מדי פעם, הפרעת אוננות כפייתית כרוכה בהתרפקות מתמדת על אוננות מוגזמת – בין אם לפרקי זמן ממושכים או בתדירות מדאיגה.
בעיקרון, פינוק טיפוסי הופך להתנהגות מינית כפייתית, שבה אלה שנאבקים מתקשים מאוד להפסיק.
בולמוס מאוננות מוצאים את עצמם עסוקים כל הזמן בפנטזיות, דחפים והתנהגויות מיניות.
היבטים אלה הופכים להיות כל כך מקיפים שהם מתחילים להאפיל על החיים שלהם, מה שמקשה על השליטה בדחפים המיניים שלהם ולהתמקד במשימות היומיומיות.
אנו יכולים לומר בבטחה שהפרעת אוננות כפייתית מגיעה עם השלכות רחבות יותר, כולל:
- להיתקע בלופ בלתי נגמר של מיקוד מתמיד והתמכרות לדחפים מיניים כפייתיים, פנטזיות מיניות, רצונות והתנהגויות.
- התמכרות לאוננות הופך לכוח מניע, מקבל עדיפות על פני רווחה אישית.
האם הפרעת אוננות כפייתית אמיתית?
ובכן, עכשיו אתה יודע מהי הפרעת אוננות כפייתית, זה אכן מעלה שאלה נפוצה לרוב המוחות.
האם הפרעת אוננות כפייתית היא מצב אמיתי? או שזו סתם התנהגות מינית כפייתית שיצאה משליטה?
ובכן, בכנות, הנושא עדיין פתוח לדיון ולמחקר בעולם המדעי. המחשבות על אוננות כרונית די בפיצולים.
הרשה לי להסביר.
על פי המהדורה החמישית של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, הפרעת היפר-מיניות, כולל התמכרות לאוננות, אינה מוכרת רשמית.
עם זאת, הבינלאומי של ארגון הבריאות העולמי סיווג מחלות גרסה 11 (ICD-11) נוקט עמדה אחרת. בגרסה האחרונה שלהם, הם מכירים בהפרעת התנהגות מינית כפייתית, הכוללת הפרעת אוננות כפייתית, כמצב בריאותי נפשי.
הוספת לוויכוח הזה ולבסס את הטענה שהפרעת אוננות כפייתית היא אכן בעיה רצינית הייתה אחרת לימוד הקבלה בין התמכרות התנהגותית להתמכרות לחומרים.
נמצא שבמקרה של אוננות כפייתית, כימיקלים כמו נוראדרנלין ו דופמין מופעלים, מה שמוביל לתחושת הנאה הדומה לחוויה הגבוהה בשימוש בחומרים.
לכן, התרפקות ארוכת טווח באוננות יכולה לחוט מחדש את הפעילות העצבית, וליצור תלות.
במילים פשוטות יותר, בדיוק כמו שחומרים יכולים לשנות את הכימיה של המוח, אוננות כפייתית ממושכת עשויה גם לעצב מחדש את המסלולים העצביים, תוך שימת דגש על ההשלכות האמיתיות והמוחשיות של התנהגות זו.
סימנים של הפרעת אוננות כפייתית
הפרעת אוננות כפייתית יכולה להביא שינויים מסיביים בחייך. זה יכול להשפיע על הרווחה הנפשית, החברתית וגם הפיזית שלך. לכן, חיוני להכיר מתי הגבול בין אוננות בריאה לפינוק כפייתי מטושטש.
להלן סימנים לאוננים בולמוסים שאתה צריך להיזהר מהם:
- תחושת בושה או אשמה מתמשכת מתחילה לאחר האוננות.
- אתה מוצא את עצמך משתמש באוננות כמנגנון ברירת מחדל להתמודדות עם רגשות שליליים כמו לחץ, חרדה או עצב.
- אוננות גוזלת כמות משמעותית מזמנך ומהאנרגיה שלך וכן מפריעה לחיי היומיום שלך.
- דחיפות שאינה יודעת שובע להגשים שחרור מיני. זה מוביל אותך לשנות תוכניות כדי להתאים להרגלי אוננות, המשפיעים על העבודה או התחייבויות אישיות.
- לקחת סיכונים מסיביים ולהתמכר לאוננות פומבית או בלתי הולמת בגלל חוסר סבלנות ורק כדי למלא את זה דחף כפייתי.
- מאוננת גם כשאתה לא מגורה.
- חווית תסמינים פיזיים וקוגניטיביים כגון אובדן רגישות וחוסר שליטה בדחפים בעצמך המיני.
- לפי כמה מחקר ומטפלים מיניים, מאמינים שאוננות כרונית יכולה להוביל להפרעות בתפקוד המיני כמו שפיכה מוקדמת.
- בנוסף, הרגל אוננות כפייתית, בשילוב עם שימוש בפורנו, יכול לתרום לעומס יתר של דופמין במוח. זה, בתורו, יכול להוביל לבעיות זיקפה הנגרמות על ידי פורנו.
זה בהחלט חשוב להבין ולזהות את הסימנים הללו של הפרעת אוננות כפייתית. זה עוזר לך להבין מתי הגבול מטושטש והרגל בריא נורמלי חצה את דרכו להפוך למכור למין, מה שיכול להשפיע על הרווחה הכללית שלך.
מה גורם לאוננות כפייתית?
ובכן, אנחנו יודעים שאוננות אמורה להיות התנהגות טבעית, אבל היא בקושי נשארת כך, עם התלות ההתמכרותית הגוברת.
זה מקבל תפנית בעייתית כאשר זה הופך להרגל כפייתי. לכן, הבנת הסיבות מאחורי זה יכולה לעזור לך להבין טוב יותר התנהגויות מיניות כפייתיות כאלה:
1. גורמים פסיכולוגיים:
- דיכאון וחרדה: אוננות כפייתית עשויה לנבוע מניסיון להתמודד עם דיכאון או חרדה הבסיסיים. בחיפוש אחר נחמה בהנאה זמנית, התנהגות כפייתית זו הופכת לעתים קרובות לדרך להרים את מצב הרוח או להפיג מתח.
- נטייה נוירוביולוגית: כפי שציינתי למעלה, מחקר מציע קשר נוירוביולוגי, המראה קווי דמיון בין מבני מוח המעורבים בהתנהגות מינית כפייתית ומעגלי תגמול סמים. נטייה זו להתמכרות עשויה לתרום לאוננות מוגזמת.
2. אסקפיזם רגשי:
- רוב האנשים, המנסים לא להתעמת עם הכאב הרגשי, הרגשות השליליים או המצבים שלהם, מוצאים לעתים קרובות שהם פונים לכאלה הפרעה אובססיבית קומפולסיבית רק כדי להרחיק את הרגשות והמחשבות השליליות ולשנות את המיקוד שלהם.
- יתר על כן, דופמין ממהרים במהלך אורגזמה מוסיף להרגל זה, מספק סיפוק רגעי.
3. טריגרים והשפעות מגוונות:
- שונות אישית: הגורמים והטריגרים של התמכרות לאוננות משתנים מאוד בין אנשים. גורמים כגון חוסר איזון בכימיקלים במוח, שינויים במסלולי המוח, מצבי בריאות נפשיים קיימים וטראומה רגשית עמוקה של מבוגרים.
- השפעות חברתיות וסביבתיות: גורמים חיצוניים, כולל גישה קלה לתכנים מיניים, שימוש לרעה באלכוהול או סמים, סכסוכים משפחתיים או היסטוריה של התעללות, יכולים להגביר את הרגישות להתנהגות מינית כפייתית.
- התמכרות לפורנו: עכשיו, התמכרות לפורנו והתמכרות לאוננות הם שני מצבים שונים. למרות זאת, טכניקות כגון הדמיה עצבית וחקירות נוירוכימיות הראו קשר בין שימוש בפורנו ממכר להתמכרות לאוננות.
איך מתמודדים עם הפרעת אוננות כפייתית?
להתגבר על כל הרגל כפייתי הוא תמיד מסובך. זה נכון במיוחד במקרה של הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. אז הנה כמה טיפים מעשיים שיעזרו לך להתמודד עם הפרעת אוננות כפייתית
מצא מערכת תמיכה
מציאת מישהו שמבין את המאבק שלך, גם אם זה אילוץ אחר, יכול לספק תמיכה חשובה. לכן, מצא חבר, בן זוג או הורה אמין לדבר איתו, שתף את החוויות שלך ובקש מהם לעזור לך לשמור על דין וחשבון, תוך שמירה על בדיקה שלך בזמן שאתה עובד על יציאה מהפרעת האוננות הכפייתית שלך.
שנה את השגרה שלך
שבירת הרגלים כוללת יותר מכוח רצון טהור. במקום ללכת קר הודו, החלף את הפעילות. הקדישו את זמנכם לפעילויות אחרות, כמו חלופות פיזיות, כולל פעילות גופנית, הליכה או יצירה. הפניית אנרגיה לשקעים שונים מוכיחה כי היא מוצלחת יותר מאשר ניסיון להפסיק באופן מוחלט.
הישארו עסוקים ומעורבים
ידיים בטלות מובילות לרוב להתנהגויות בעייתיות, אם אתה יודע למה אני מתכוון!
אז, להתמודד עם הדחף, לחקור תחביבים חדשים, לשתות קפה, לבקר בספרייה או להצטרף למועדון חברתי. להעסיק את עצמך בפעילויות שאתה נהנה ממנו, בין אם זה ספורט או משחקים, עוזר להסיט את תשומת הלב מנטיות כפייתיות.
זהה והרחיק את הטריגרים
הבנה מתי מכה כפייתיות היא חיונית. התאמת הסביבה שלך, כמו הצבת הטלפון על פני החדר, עלולה לשבש את השגרה. בנוסף, אם פורנו פועל כטריגר נפוץ, השתמש במכשיר אמין תוסף חוסם פורנו להרחיק את הפיתוי ולשלוט בדחפים המיניים.
היכנס לקבוצות תמיכה
אל תזלזלו בכוחן של חוויות משותפות. קבוצות תמיכה מקומיות או מקוונות מציעות מרחב בטוח לדון באתגרים ללא שיפוט. אפשרויות אנונימיות מספקות נוחות, ומבטיחות שלא תתמודד עם פנים לא מוכרות. אתה יכול להצטרף לקהילות של פלטפורמת בריאות מינית כמו NoFap, קהילת BlockerX, או תוכנית התאוששות בת 12 שלבים כמו מכורים למין אנונימיים.
צור סביבה בטוחה
עם זאת, זה בדיוק כמו להרחיק את ההדק, עם קצת יותר תכנון. אתה צריך לשקול לשנות את הסביבה שלך כדי לשבור את המעגל, בין אם זה כולל התקנה תוכנת חסימה, יצירת אזורים ללא התקן, כגון חדרי שינה ושולחנות אוכל, או שימוש באפליקציה כדי לספק הפעלות מיקוד.
תעדוף יחסים אישיים
חיזוק הקשרים עם חברים, משפחה או בן זוג מציע מוצא בונה. תכנון פעילויות מהנות יוצר חלופות להתנהגויות כפייתיות ומטפח חשיבה בריאה יותר. היו נוכחים במערכות היחסים הללו כדי להפחית את המשיכה של קומפולסיות.
חפש עזרה מקצועית
כאשר המאמצים האישיים נופלים, פנייה לעזרה מקצועית והתייעצות עם מטפל יכולים לספק תובנות חשובות. מטפלים עוזרים לזהות טריגרים ומספקים אסטרטגיות התמודדות, משלימים התנהגויות בריאות אחרות המיועדות לצרכים הספציפיים שלך.
סיכום
ובכן, תוך כדי, זכרו שהתנהגות כפייתית נפוצה יותר ממה שאנו עשויים להבין, ואין צורך במבוכה. מה שאתה באמת צריך לעשות זה לזהות מתי זה הופך לא בריא. עבודה על טיפול מתוכנן להתמכרות מינית או פנייה לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך להתמודד עם ההפרעה האובססיבית-קומפולסיבית הזו ולהשתחרר מציפורניה.
אז, תפסיק לחשוב יותר מדי ותתחיל לעבוד. זכרו, שינוי הוא לא רק אפשרי אלא גם צעד חיובי לקראת אורח חיים בריא יותר.
