Es posible que recientemente hayas decidido dejar la pornografía por los problemas que estaba causando en tu vida. Estaba dedicado a no usarlo más y luchó duro para mantenerse limpio durante bastante tiempo. Luego, se produjo una pandemia mundial que nos obligó a todos a cerrar la puerta. Encerrado en su casa, sin ningún lugar a donde ir, terminó cediendo y consumiendo contenido pornográfico.

¿Por qué ocurren las recaídas de Nofap?

Muchos adictos en recuperación encuentran casi imposible abandonar la pornografía en Internet, especialmente al comienzo de su viaje de reinicio. A diferencia del comportamiento sexual de la vida real, las personas se enganchan a la pornografía en Internet muy rápidamente y puede tener un poderoso control sobre una persona, lo que lleva a recaídas frecuentes.

Las imágenes sexuales están en todas partes, a veces incluso pueden aparecer en la pantalla cuando menos lo esperas. Sin lugar a dudas, vivimos en un mundo muy sexualizado. El mercado mundial ha descubierto que el sexo vende, y como resultado de su publicidad que te encuentras o de la película que ves, al menos tendrá el más mínimo matiz sexual.

Durante un reinicio, su mente y cuerpo están en un estado muy sensible. En ese momento, casi cualquier cosa puede provocar una recaída. Especialmente en los tiempos actuales, cuando estás en cuarentena y atascado en un encierro, es comprensible que sea difícil concentrarse en el proceso de recuperación. No se castigue por el hecho de que acaba de recaer. Las recaídas son inevitables. Se pueden reducir en número, pero no se pueden eliminar por completo.

No se castigue por el hecho de que acaba de recaer. Las recaídas son inevitables. Pueden reducirse en número, pero no pueden eliminarse por completo.

En lugar de estar deprimido, sentirse culpable por usar porno. Aquí hay 6 consejos prácticos para ayudarlo a recuperarse de una recaída:

1. Notificar

Al comienzo de su viaje hacia la recuperación y la sobriedad, se habría decidido por un socio de responsabilidad para usted. Este es un paso muy importante que no debe perderse. En caso de que aún no hayas elegido a un amigo / miembro de la familia, quieres hacerte responsable, todavía hay tiempo. ¡Hazlo!

Su socio de responsabilidad debe ser alguien con quien hable regularmente y en el que confíe por completo. Entonces, cuando recae, lo primero que debe hacer es recurrir a ellos para darles la noticia. Este paso tiene más importancia de lo que crees. Recuerde esto siempre, lo que sale a la luz se resuelve y lo que queda en la oscuridad, permanece sin corregir. En lugar de guardarte la información y dejar que se acumule la culpa, siempre es mejor abrirse a otra persona.

2. Identifica la causa

Averigua qué salió mal y por qué esto te ayudará en el futuro. Esto no debería ser tan difícil, a menudo no es un misterio para ti por qué ocurrió la recaída. Una vez que haya señalado la causa, ahora puede concentrarse en no dejar que se repita el mismo error.

Si es una razón común que ha causado recaídas también en el pasado, es hora de que tome algunas medidas estrictas para asegurarse de no caer en la misma trampa nuevamente. Por ejemplo, si ha notado que la mayoría de sus recaídas se han desencadenado por el contenido que encontró en Facebook, tome el paso de eliminar la aplicación de todos sus dispositivos y también bloquear el sitio web.

3.Haz planes a largo plazo

Un buen consejo que puede conectar su cerebro y detenerlo de una trampa de provocar una recaída nuevamente es establecer planes y metas a largo plazo para usted. Esto requerirá un poco de esfuerzo, ya que requiere que te visualices a ti mismo teniendo éxito en el futuro y teniendo una perspectiva positiva general. Esto no se refiere a una fantasía, como ganar la lotería. En cambio, establezca metas realistas.

Ahora, solo por unos días en lugar de concentrarse únicamente en su recuperación de la adicción a la pornografía en Internet, concéntrese en alcanzar sus objetivos de vida.

4. Salga de su rutina diaria

Esto podría ser un poco difícil durante un bloqueo, cuando comparamos esto con lo fácil que normalmente sería. Sin embargo, todavía es posible.

Para muchos adictos a la pornografía, el problema a menudo está relacionado con estar en una rutina. Esto generalmente es en forma de una rutina diaria que es predecible de principio a fin. Y tan predecible como es, con una rutina así, el día inevitablemente terminará contigo frente a la pantalla de tu computadora, abriendo un sitio porno.

No importa en qué rutina se encuentre actualmente, deje de usarla como excusa para victimizarse. Esto solo terminará llevándote directamente a PornHub y, por lo tanto, comenzará el círculo vicioso de intentar reiniciar cada pocos meses.

Así que, en cambio, tómate un tiempo para cambiar tu rutina diaria. Incluso si es solo una cosa que puede cambiar en toda su rutina. El ejercicio, especialmente el ejercicio intenso, puede ayudar mucho en este asunto, créanme, hace una gran diferencia.

5. Recuperar la idea de una relación buena y saludable

Este es esencialmente uno de los cambios más importantes que puede hacer un adicto a la pornografía. A menudo, la adicción a la pornografía es el resultado de la falta de relaciones saludables y felices en la vida de una persona. La falta de intimidad y amor a menudo conecta su cerebro, lo que hace que anhele estos elementos de otras fuentes como la pornografía, por ejemplo.

Las relaciones que habían fallado en el pasado, a menudo pueden desanimar a una persona. Puede hacer que renuncien a la idea de tener una relación íntima totalmente comprometida. Lo que debe hacer en esta situación es imaginar una imagen realista de lo que sería una buena relación para usted. Esto significa que incluye una buena vida sexual, por lo que también debes imaginarlo. De la forma más realista posible.

6. Restablecer

Una recaída no significa que renuncies a la idea de recuperación. En cambio, utilice los consejos mencionados anteriormente para centrarse en su reinicio. En cierto modo, restablecer es otra oportunidad que te das a ti mismo como un medio para demostrar tu fuerza y fuerza de voluntad. Significa reiniciar su desafío con una mentalidad fresca y positiva.

Conclusión

Use este reinicio como una oportunidad para trabajar en su fuerza de voluntad y avanzar hacia una vida libre de las garras de esta adicción.

Sabrás que estás fuera del bosque con la pornografía cuando estás haciendo cambios energéticos en tu vida y en tu forma de pensar. El nuevo comportamiento es tu amigo. Sé paciente contigo mismo, pero ten cuidado de hacer cambios y hacer las cosas de manera diferente. Sobre todo, atrévete a sumergirte en las viejas formas de pensar.