Wstęp

Być może niedawno zdecydowałeś się rzucić porno z powodu jakichkolwiek problemów, które powodowało w twoim życiu. Od dawna nie chciałeś już go używać i ciężko walczyłeś o utrzymanie czystości. Potem nadeszła globalna pandemia, która zmusiła nas wszystkich do blokady. Zamknięty w swoim domu, nie mając dokąd pójść, poddałeś się i konsumowałeś treści pornograficzne.

Dlaczego występują nawroty Nofap?

Wielu zdrowiejących uzależnionych uważa, że rzucenie pornografii internetowej jest prawie niemożliwe, szczególnie na początku ich podróży po ponownym uruchomieniu. W przeciwieństwie do zachowań seksualnych w prawdziwym życiu, ludzie bardzo szybko uzależniają się od pornografii internetowej i może mieć potężną władzę nad osobą, prowadząc do częstych nawrotów.

Obrazy seksualne są wszędzie, gdzie spojrzysz, czasami mogą nawet pojawić się na ekranie, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Niewątpliwie żyjemy w bardzo zseksualizowanym świecie. Rynek światowy zorientował się, że seks się sprzedaje, a dzięki reklamie, którą napotkasz lub oglądanym filmie, będzie miał przynajmniej najmniejszy podtekst seksualny.

Podczas ponownego uruchamiania Twój umysł i ciało są w bardzo wrażliwym stanie. W takiej chwili prawie wszystko może wywołać nawrót choroby. Zwłaszcza w obecnych czasach, gdy jesteś poddany kwarantannie i utkniesz w blokadzie, zrozumiałe jest, że trudno jest skupić się na procesie odzyskiwania. Nie bij się z powodu tego, że właśnie doszło do nawrotu choroby. Nawroty są nieuniknione. Można ich zmniejszyć, ale nie można ich całkowicie usunąć.

Nie bij się z powodu tego, że właśnie doszło do nawrotu choroby. Nawroty są nieuniknione. Można ich zmniejszyć, ale nie można ich całkowicie usunąć.

Zamiast błądzić, czuć się winnym za używanie porno. Oto 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci dojść do siebie po nawrocie:

1. Powiadom

Na początku swojej podróży do wyzdrowienia i trzeźwości wybrałbyś partnera odpowiedzialnego za siebie. To bardzo ważny krok, którego nie można przegapić. Jeśli jeszcze nie wybrałeś znajomego / członka rodziny, przed którym chcesz być odpowiedzialny, jest jeszcze czas. Zrób to!

Twoim partnerem w zakresie odpowiedzialności musi być osoba, z którą regularnie rozmawiasz i której całkowicie ufasz. Więc wtedy, kiedy nawrotu, pierwszą rzeczą, którą zrobisz, będzie zwrócenie się do nich o przekazanie wiadomości. Ten krok ma większe znaczenie, niż myślisz. Pamiętaj o tym zawsze, to, co zostanie wyniesione na jaw, zostanie rozwiązane, a to, co pozostaje w ciemności, pozostaje nieskorygowane. Zamiast zatrzymywać informacje dla siebie i pozwalać na narastanie poczucia winy, zawsze lepiej jest otworzyć się na inną osobę.

2. Zidentyfikuj przyczynę

Dowiedz się, co poszło nie tak i dlaczego pomoże Ci to w przyszłości. Nie powinno to być takie trudne, często nie jest dla Ciebie tajemnicą, dlaczego nastąpił nawrót. Gdy już wskazałeś przyczynę, możesz teraz skupić się na tym, aby ten sam błąd się nie powtórzył.

Jeśli jest to częsta przyczyna, która powodowała nawroty również w przeszłości, nadszedł czas, aby podjąć pewne surowe środki, aby nie wpaść ponownie w tę samą pułapkę. Na przykład, jeśli zauważyłeś, że większość nawrotów została wywołana przez treści, które znalazłeś na Facebooku, zrób krok w kierunku usunięcia aplikacji ze wszystkich swoich urządzeń i zablokuj również witrynę.

3) Twórz plany długoterminowe

Dobrą wskazówką, która może połączyć twój mózg i powstrzymać go od pułapki prowadzącej do ponownego nawrotu, jest ustalenie sobie długoterminowych planów i celów. Będzie to wymagało pewnego wysiłku, ponieważ wymaga wizualizacji własnego sukcesu w przyszłości i ogólnie pozytywnych perspektyw. To nie odnosi się do fantazji, jak wygrana na loterii. Zamiast tego wyznacz realistyczne cele.

Teraz, tylko przez kilka dni, zamiast skupiać się wyłącznie na wyzdrowieniu z uzależnienia od pornografii internetowej, skup się na osiągnięciu swoich celów życiowych.

3) Twórz plany długoterminowe

Może to być trochę trudne podczas blokady, gdy porównamy to z tym, jak łatwo byłoby to normalnie. Niemniej jednak jest to nadal możliwe.

Dla wielu uzależnionych od porno problem jest często związany z byciem w rutynie. Zwykle ma to formę codziennej rutyny, którą można przewidzieć od początku do końca. I choć jest to przewidywalne, przy takiej rutynie dzień nieuchronnie zakończy się z tobą przed ekranem komputera, otwierając stronę porno.

Bez względu na to, w jakiej koleinie obecnie się znajdujesz, przestań używać tego jako wymówki, by stać się ofiarą siebie. To zakończy się tylko powrotem do PornHub, a tym samym rozpocznie błędne koło próby ponownego uruchomienia co kilka miesięcy.

Zamiast tego poświęć trochę czasu na odwrócenie swojej codziennej rutyny. Nawet jeśli to tylko jedna rzecz, którą możesz zmienić w całej swojej rutynie. Wykonywanie, szczególnie intensywne ćwiczenia mogą w tej kwestii bardzo pomóc, uwierz mi, robi ogromną różnicę.

5) Odzyskaj ideę dobrego i zdrowego związku

Jest to zasadniczo jedna z najważniejszych zmian, jakie może dokonać uzależniony od porno. Często uzależnienie od pornografii jest wynikiem braku zdrowych, szczęśliwych relacji w życiu jednostki. Brak intymności i miłości często łączy twój mózg, przez co łaknie tych elementów z innych źródeł, na przykład pornografii.

Relacje, które zawiodły w przeszłości, często mogą zniechęcić osobę. Może sprawić, że zrezygnują z całej idei posiadania w pełni zaangażowanego, intymnego związku. W tej sytuacji musisz wyobrazić sobie realistyczny obraz tego, jak dobry byłby dla ciebie związek. Oznacza to, że obejmuje dobre życie seksualne, więc musisz to sobie wyobrazić. W możliwie najbardziej realistyczny sposób.

6. Resetuj

Jeden nawrót nie oznacza, że rezygnujesz z całej idei wyzdrowienia. Zamiast tego skorzystaj z wyżej wymienionych wskazówek, aby skupić się na resetowaniu. W pewnym sensie reset to kolejna okazja, którą dajesz sobie, aby udowodnić swoją siłę i siłę woli. Oznacza to ponowne rozpoczęcie wyzwania ze świeżym i pozytywnym nastawieniem.

Wniosek

Wykorzystaj ten reset jako okazję, aby popracować nad swoją siłą woli i iść naprzód w kierunku życia wolnego ze szponów tego nałogu.

Dowiesz się, że wyszedłeś z lasu z pornografią, kiedy dokonujesz energetycznych zmian w swoim życiu i sposobie myślenia. Nowe zachowanie to twój przyjaciel. Miej cierpliwość do siebie, ale staraj się wprowadzać zmiany i robić rzeczy inaczej. Przede wszystkim złapać się na wpadaniu w stare sposoby myślenia.