Wraz z rozwojem smartfonów i ich łatwą dostępnością, w połączeniu z zawrotnymi prędkościami Wi-Fi, wszyscy na całym świecie mają dziś natychmiastowy dostęp do milionów godzin seksu.

Jeśli obecnie to czytasz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przy różnych okazjach oglądałeś porno. Podczas gdy dla niektórych zapewnia to najbardziej ekscytujące uczucie oglądania swojej ulubionej gwiazdy porno w kółko. Dla wielu innych nadmierne używanie pornografii doprowadziło do celowej spirali depresji. Lista problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z pornografią wciąż trwa.

Dlaczego ktoś pragnie pornografii bardziej niż seksu?

Musisz zrozumieć, że uzależnienie od pornografii to znacznie więcej niż tylko potrzeba oglądania nagich zdjęć i filmów przez cały dzień i noc. Jest głęboko powiązany z substancjami chemicznymi w naszym mózgu i funkcjonowaniem naszego umysłu. Mózg osoby reagujący na konsumpcję pornografii to skomplikowany proces.

Nasze ciała są zbudowane w taki sposób, że każda aktywność seksualna wytwarza duże ilości dopaminy. Każda forma seksu, masturbacji i pornografii spowoduje, że nasze mózgi będą wytwarzać dopaminę, a ostatecznie sprawią, że będziemy pragnąć jej więcej. Właśnie z tego powodu ludzie uzależniają się od pornografii. Ze względu na swoją dostępność ułatwia każdemu zaspokojenie pragnienia treści pornograficznych. Konsumpcja tego rodzaju szybko tworzy błędne koło, w którym próbując zwiększyć poziom dopaminy, będziesz nieustannie sięgać po treści pornograficzne, zwiększając uzależnienie.

Być może już od jakiegoś czasu próbujesz przerwać to błędne koło, ale fakt, że PornHub jest tylko na wyciągnięcie ręki, może nie pomóc. Pierwszym krokiem w tym procesie byłoby pobranie programu blokującego pornografię, takiego jak BlockerX, na wszystkie urządzenia. Jednak czasami może to nie wystarczyć. Nawet jeśli nie oglądasz pornografii w jakiejkolwiek formie, może to być myśl tkwiąca z tyłu głowy. Takie myśli tylko utrudnią ci postęp.

Oto 5 wskazówek, których możesz użyć, aby odwrócić swój umysł od myśli o oglądaniu porno:

Zacznij dzień od wyrażenia swoich intencji

Każdego dnia pierwszą rzeczą, którą się budzisz, jest zobowiązanie się pozostać trzeźwym i związanym ze swoimi celami przez cały dzień. Powrót do zdrowia nigdy nie jest przypadkowy, wymaga działania z Twojej strony. Zanim zacznie się dzień, przypomnij sobie, dlaczego decydujesz się to zrobić, a jeśli myślisz o pornografii, w ciągu dni wróć do podanych przez Ciebie powodów i wykorzystaj je jako sposób na odwrócenie uwagi.

Unikaj samotnego przebywania przez dłuższy czas

Kiedy jesteś sam, łatwiej jest ulec pokusom. Przez cały dzień staraj się otaczać towarzystwem, które lubisz. Zamiast jeść obiad / kolację samemu w swoim pokoju, zasiądź przy stole i zjedz posiłek z rodziną i przyjaciółmi. Wybierz się na spacer i poczuj chłodny powiew na skórze i obserwuj, jak niektóre psy bawią się w parku. Małe rzeczy, takie jak te, mogą naprawdę pomóc Ci się rozproszyć i bardzo pomogą w osiągnięciu postępów.

Ogranicz korzystanie z Internetu

Przez chwilę korzystaj z internetu tylko w pokojach rodzinnych w swoim domu, a nie w pokoju prywatnym. Dzięki temu masz o jedną szansę mniej na oszukiwanie i wyrzucenie regeneracji w błoto. Ogranicz korzystanie z Internetu do pracy lub w nagłych wypadkach na krótki czas, jeśli twoje myśli o pornografii stają się zbyt przesadne. Jeśli masz ochotę obejrzeć film online, zaproś znajomego do przyłączenia się i daj sobie towarzystwo!

Medytować

Wielu badaczy, lekarzy i ekspertów z różnych dziedzin opowiedziało się za skutecznością medytacji. Przez lata wielu byłych użytkowników porno twierdzi, że odegrało to znaczącą rolę w ich walce o pozbycie się nałogu. Ten rodzaj medytacji zwiększa poziom dopaminy o 65%, co pomaga zwalczyć chronicznie niski poziom dopaminy, na który cierpią uzależnieni.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że twoje myśli zbłądzą, poświęć 15 minut dnia na wykonanie ćwiczeń medytacyjnych. Możesz śledzić pouczające wideo na YouTube lub nawet pobrać aplikację, która pomoże ci medytować.

Zastąp zachowania seksualne zdrowszymi alternatywami

Próba zastąpienia pornografii lub pragnień i zachowań seksualnych inną czynnością, która jest powszechnie uznawana za akceptowalną i zdrową, nie jest dobrym pomysłem. Nie ma wielu zdrowych alternatyw, które mogą zastąpić „haj”, jaki daje seks lub masturbacja. Zaakceptowanie tego to ogromna część procesu zdrowienia. Chociaż możesz wypełnić dzień zajęciami i zadaniami, które zwykle lubisz, w określonych odstępach czasu. Pomoże to wytwarzać dopaminę w organizmie przez cały dzień i zmniejszy jej związek z pornografią.

Zawsze pamiętaj, że masz moc zmiany swojego nastawienia psychicznego, dostosowania swojego sposobu myślenia i stworzenia lepszej przyszłości. Wybór nalezy do ciebie. Przez jakiś czas możesz czuć się beznadziejny, ale musisz zachować siłę woli. Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci w budowaniu lepszego życia. Mam nadzieję, że pomoże ci to w zrozumieniu psychologii stojącej za twoim uzależnieniem. Doprowadzi to do przezwyciężenia obsesji, która powstrzymuje cię przed osiągnięciem wielkości. Jeśli uważasz, że ten artykuł był pomocny, daj nam znać w komentarzach poniżej! Pomoże nam to opublikować więcej podobnych treści.