あなたは最近、ポルノがあなたの人生で引き起こしていた問題のためにポルノをやめることに決めたかもしれません。 あなたはもうそれを使わないことに専念していて、かなり長い間、清潔に保つために一生懸命戦いました。 その後、世界的な大流行が起こり、私たち全員を封鎖せざるを得なくなりました。 あなたの家に閉じ込められ、どこへ行くにも行かずに、ポルノコンテンツを出し入れして消費してしまいました。
Nofap再発が発生するのはなぜですか？
多くの回復中毒者は、特に再起動の旅の初めに、インターネットポルノをやめることはほとんど不可能だと感じています。 現実の性的行動とは異なり、人々はインターネットポルノにすぐに夢中になり、人を強力に押さえつけ、頻繁な再発を引き起こす可能性があります。
性的な画像はどこを見ても見られますが、期待していないときに画面にフラッシュアップすることもあります。 紛れもなく、私たちは非常にセクシュアライズされた世界に住んでいます。 世界市場は、セックスが売れていること、そしてあなたが出くわすその広告またはあなたが見ている映画の結果として、少なくともほんの少しの性的な含みがあるであろうことを理解しました。
再起動中、心身ともに非常に敏感な状態になります。 そのような時に、ほとんど何でも再発にあなたを引き起こすことができます。 特に現在のところ、隔離されてロックダウン状態にある場合、回復プロセスに集中するのが難しいことは言うまでもありません。 ただ再発したという事実に打ちのめされないでください。 再発は避けられません。 数を減らすことはできますが、完全に一掃することはできません。
ただ再発したという事実に打ちのめされないでください。 再発は避けられません。 数を減らすことはできますが、完全に一掃することはできません。
ポルノを使うことに罪悪感を覚えるのではなく、動き回るのではありません。 再発からの回復に役立つ実用的な6つのヒントを次に示します。
1.通知
回復と飲酒への道のりの初めに、あなたは自分のために説明責任のパートナーを決定するでしょう。 これは見逃してはならない非常に重要なステップです。 友人や家族をまだ選択していない場合でも、自分に責任を持たせたい場合は、まだ時間があります。 やれ！
アカウンタビリティパートナーは、定期的に話し、完全に信頼できる人物でなければなりません。 それで、あなたが再発したとき、あなたが最初にすることは、彼らに話を聞いてニュースを壊すことです。 このステップは、あなたが思っているよりも重要です。 常にこれを思い出してください。オープンに持ち出されたものは処理され、暗闇に残っているものは修正されません。 自分自身に情報を保持し、罪悪感を蓄積させるのではなく、常に他の人に開放することをお勧めします。
2.原因を特定する
何が問題で、なぜこれが将来的に役立つかを理解してください。 これはそれほど難しいことではありません。再発が起こった理由は多くの場合、あなたにとって謎ではありません。 原因を指摘したら、同じ間違いを繰り返さないように集中することができます。
それが過去にも再発を引き起こした一般的な理由である場合は、同じトラップに再び陥らないようにするために、いくつかの厳密な対策を講じる時期です。 たとえば、ほとんどの再発がFacebookで見つけたコンテンツから引き起こされていることに気付いた場合は、すべてのデバイスからアプリを削除し、Webサイトもブロックする手順を実行します。
3.長期計画を立てる
脳をつなぎ、再び再発につながる罠からそれを防ぐことができる良いヒントは、長期的な計画と目標を自分で設定することです。 これは、将来成功し、全体的に前向きな見通しを持っていることを視覚化する必要があるため、多少の努力が必要です。 これは、宝くじに当たるなどのファンタジーを指すものではありません。 代わりに、現実的な目標を設定してください。
さて、インターネットポルノ依存症からの回復だけに集中するのではなく、ほんの数日間、人生の目標を達成することに集中してください。
4.日常生活から抜け出す
これを通常の簡単さと比較すると、ロックダウン中は少し難しいかもしれません。 それにもかかわらず、それはまだ可能です。
多くのポルノ中毒者にとって、問題はしばしばわだちにいることに関連しています。 これは通常、最初から最後まで予測可能な毎日のルーチンの形式です。 そして、予測可能であるように、そのようなルーチンでは、1日は必然的にコンピューター画面の前であなたと共に終わり、ポルノサイトを開きます。
あなたが現在どのようなだまされているかに関係なく、自分自身を犠牲にする言い訳としてそれを使用するのをやめてください。 これは、PornHubに直接戻るだけで終わるため、数か月ごとに再起動を試みるという悪循環が始まります。
代わりに、時間をとって、毎日の日課をめくってください。 たとえ1つのことでも、ルーチン全体で変更できます。 エクササイズ、特に激しいエクササイズは、この問題に大きく役立ちます。大きな違いが出ると信じてください。
5.良好で健康的な関係のアイデアを取り戻す
これは本質的にポルノ中毒者が行うことができる最も重要な変更の一つです。 多くの場合、ポルノ依存症は、個人の生活の中で健康的な幸せな関係の欠如の結果です。 親密さや愛情の欠如は、しばしばあなたの脳を配線し、ポルノなどの他のソースからこれらの要素を切望します。
過去に失敗した関係は、しばしば人を落胆させることができます。 それは彼らが完全に従事している親密な関係を持つことの全体の考えをあきらめることができます。 この状況であなたがしなければならないことは、あなたにとって良い関係が何であるかについての現実的な絵を想像することです。 これはそれが良いセックスライフを含むことを意味するので、あなたもそれを想像しなければなりません。 可能な限り最も現実的な方法で。
6.リセット
1回の再発は、回復の全体的な考えをあきらめることを意味しません。 代わりに、上記のヒントを使用してリセットに集中してください。 ある意味で、リセットは、自分の強さと意志力を証明する手段として自分に与えるもう1つの機会です。 それは、新鮮で前向きな考え方で挑戦を再開することを意味します。
結論
このリセットをあなたの意志力に取り組み、この中毒のクラッチから解放された人生に向かって前進する機会として使用してください。
あなたがあなたの人生とあなたの考え方にエネルギッシュな変化を加えているとき、あなたはポルノで森の外にいることを知るでしょう。 新しい行動はあなたの友達です。 我慢してください。しかし、変更を加えたり、物事を違ったやり方で行うことに熱心です。 何よりも、古い考え方にどっぷりとはまってしまう。
