スマートフォンデバイスの台頭とその簡単なアクセス可能性、および画期的なWi-Fi速度の組み合わせにより、今日の世界中の誰もが数百万時間分のセックスにすぐにアクセスできます。
現在これを読んでいる場合は、さまざまな場面でポルノを見た可能性が高いです。 一部の人にとっては、お気に入りのポルノスターを何度も何度も見ることができるという最も爽快な感覚を提供します。 他の多くの人にとって、ポルノの過度の使用は、うつ病の意図的な下降スパイラルをもたらしました。 ポルノに関連するメンタルヘルス問題のリストはまだ続いています。
なぜあなたはポルノを切望しますか（セックスではありません！）？
あなたが理解する必要があるのは、ポルノ中毒は、昼夜を問わずヌードの写真やビデオを見る必要があるだけではありません。 それは私たちの脳内の化学物質、そして私たちの心がどのように機能するかと深く関係しています。 ポルノの消費に反応する個人の脳は複雑なプロセスです。
私たちの体は、性行為が大量のドーパミンを生成するような方法で配線されています。 あらゆる形のセックス、オナニー、ポルノの使用はすべて、私たちの脳にドーパミンを生成させ、最終的には私たちがそれをもっと切望するようになります。 これがまさに人々がポルノ中毒になる理由です。 アクセスしやすいため、ポルノコンテンツへの欲求をだれでも簡単に満たすことができます。 この種の消費はすぐに悪循環を生み出し、ドーパミンレベルを上げようとすると、ポルノコンテンツに絶えず手を伸ばして、依存症に加わることになります。
あなたはかなり長い間この悪循環を断ち切ろうとしているかもしれませんが、PornHubが指先でしか動かないという事実は役に立たないかもしれません。 このプロセスの最初のステップは、すべてのデバイスにBlockerXなどのポルノブロッカーをダウンロードすることです。 ただし、これで十分でない場合もあります。 どんな形でもポルノを見ていないかもしれませんが、それでも頭の後ろに残っている考えかもしれません。 そのような考えはあなたの進歩を妨げるだけです。
ポルノの視聴についての考えからあなたの心をそらすのに役立つ5つのヒントを次に示します。
自分の意図を述べて一日を始める
毎日、あなたが目を覚ます最初のことは、冷静であり、一日中あなたの目標に接続していることを約束します。 リカバリーは偶然に起こることはなく、ユーザー側でのアクションが必要です。 1日が始まる前に、なぜこれを選択するのかを思い出してください。また、ポルノが思い浮かんだ場合は、その理由に戻り、注意をそらす方法としてそれらを使用してください。
長期間一人でいることを避ける
あなたが一人でいるとき、あなたの誘惑に屈するのは簡単です。 一日を通して、自分が楽しむ会社に身を置くように努力してください。 お部屋で一人でランチ/ディナーをする代わりに、家族や友人と食事をするためにダイニングテーブルに座ってください。 散歩して、肌に涼しい風を感じて、公園で犬が遊ぶのを見てください。 このような小さなことは、気を散らすのを助け、あなたの進歩を大いに助けるでしょう。
インターネットの使用を制限する
しばらくの間、プライベートルームではなく、家のファミリールームでのみインターネットを使用することに固執してください。 これにより、チートを取り、回復をドレインに押し込む可能性が1つ少なくなります。 ポルノについてのあなたの考えが過度になりすぎる場合は、短期間、仕事や緊急の目的のためにあなたのインターネットの使用を制限してください。 オンラインで映画を見たいと思ったら、友達を招待して会社をあげましょう！
瞑想する
さまざまな分野の多くの研究者、医師、専門家が瞑想の有効性に耐えてきました。 長年にわたり、多くの元ポルノユーザーは、依存症を取り除くための戦いにおいて重要な役割を果たしたと言っています。 このタイプの瞑想はドーパミンレベルを65％増加させ、常習者が苦しんでいる慢性的に低いドーパミンレベルと闘うのに役立ちます。
あなたの考えが間違っていると感じたときはいつでも、一日の15分を時間を取って瞑想の練習をしてください。 有益なYouTubeビデオをフォローしたり、瞑想に役立つアプリをダウンロードしたりすることもできます。
性行動をより健康的な代替手段で置き換える
ポルノや性的欲求や行動を、従来から受け入れられていて健康的であると考えられている別の活動に置き換えようとするのは、良い賭けではありません。 セックスやマスターベーションから得られる「高い」ものに取って代わることができる健康的な代替手段はあまりありません。 これを受け入れることは回復の大きな部分です。 できることはありますが、間隔を空けて、普段楽しんでいるアクティビティやタスクで1日を過ごしてください。 これは、1日を通して体内でドーパミンを生成し、ポルノとの関連付けを減らすのに役立ちます。
常に心に留めておいてください。あなたには精神的な態度を変え、考え方を調整し、より良い未来を創造する力があります。 選択はあなた次第です。 いつかあなたは絶望的に感じるかもしれませんが、あなたの意志力を維持する必要があります。 上記のヒントがあなたがより良い生活を築くのに役立つことを願っています。 それがあなたの中毒の背後にある心理学を理解するのに役立つことを願っています。 これはあなたが偉大さを達成するのを妨げている強迫観念を克服することになります。 この記事が役に立ったと思われる場合は、下のコメントでお知らせください。 これは、これに類似したコンテンツを出力するのに役立ちます。
