「Urge」は回復中によく耳にする言葉です。それは強い欲望または何かへの衝動にすぎません。 この場合、必ずしもあなたにとって良くないことをすること。 薬物依存や行動に関係なく、あらゆる種類の中毒から回復するとき、「衝動」は日常生活の一部になります。

ポルノ中毒のような行動中毒に関しては、衝動が非常に強くなることがあります。 現在ポルノ中毒になっている人、またはポルノ中毒から回復している人、特にインターネットポルノは、通常、ビデオや画像の形でポルノコンテンツを表示することにより、彼/彼女の欲求を満たします。 これとは別に、今日のインターネットとテクノロジーの進化により、ポルノ依存症とそのツールも進化しています。 すべてのフォームで無制限の露骨なコンテンツへの匿名アクセスを許可します。

なぜ緊急事態が発生するのですか？

このような中毒から回復しようとしているとき、再発の衝動はかなり一般的です。 さまざまな理由で発生する可能性があります。 頭を完全に包み込むことさえできないものもあります。 主にあなたのライフスタイルと心身の健康に基づいています。

トリガーと渇望は、中毒に対処しているときによく出くわす言葉です。 特に回復しようとしているとき。 あらゆる種類の回復プログラムに登録した瞬間、あなたが最初に行うよう求められるのは、トリガーと渇望のパターンを特定することです。 情報を得ることは、中毒を打つのに役立ちます。 しかし、トリガーとは正確には何ですか？ 渇望とは何ですか？ 同じことを違う言葉で表現していますか？ そして、なぜ正確にそれらが発生するのですか？ これらはすべて一般的な質問です。 さて、説明させてください。

しかし、トリガーとは正確には何ですか？

渇望とは何ですか？

同じことを違う言葉で表現していますか？ そして、なぜ正確にそれらが発生するのですか？

これらはすべて一般的な質問です。 さて、説明させてください。

トリガーvs渇望

トリガーには、場所、オブジェクト、特定の記憶、特定の気分など、何でもかまいません。 それは基本的にあなたの中毒に関連する特定の思考、アイデア、そして感情を取り戻すことができるものです。 トリガーは、最もランダムな場所や物から発生する可能性があります。 彼らが最も期待されていないことに起源を見つける方法は面白いです。 トリガーは関連付けによって引き起こされます。 彼らは渇望と同じではありませんが、しばしば特定の渇望につながる可能性があります。

大きな原因は、ポケットに入れて歩き回るデバイスです。 特に、トリガーとして機能する優れた機能をすべて備えた、おそらく興味深いアプリすべて。 回避するのが最も重要な5つを次に示します。

一方、渇望は脳の報酬センターによって引き起こされます。 それらはトリガーの結果である場合もあれば、独自に発生する場合もあります。 渇望はあなたが肉体的に何かをしたいと思うようになります。 空腹で長い間食事をしていないときと同じで、その瞬間に熱望するのは、温かく心地よい食べ物を顔に詰め込むことだけです。 あなたが何かを渇望しているとき、それは人生そのものがその渇望を満たすことに依存しているようです。 しかし、渇望が依存症に関連している場合は、渇望に負けた後に感じる安堵感はやがて摩耗し、再びあなたは最初の場所に戻ります。

渇望はトリガーにさらされずに発生する可能性があることを理解することが重要です。 これは中毒によるあなたの脳の変化の結果です。 依存症は脳を変化させ、物質への依存を作り続けます。 依存性があるため、影響を受けていない場合、快楽関連の脳内化学物質は低すぎます。 中毒からの回復に成功すると、時間の経過とともに不均衡が自動的に修正され、これらの欲求とこれらのトリガーがあなたに与える影響が減少します。 渇望と引き金は中毒の通常の部分です。 あなたが彼らを感じたからといって、あなたが譲らなければならないという意味ではありません。

緊急事態に対処するためにできること

多くの人にとって、衝動に屈するのは自動応答です。 これは、依存症に対処している間、人は非常に壊れやすく脆弱であることを考えると理解できます。 したがって、1つの小さなトリガーまたは渇望だけで十分です。 そのような場合に「いいえ」と言うことを学ぶことは難しい場合があります。 これらの欲求が強烈であり、私たちの脳に染み込んでいるので。 ただし、これらの欲望を理解し、それらに抵抗する方法を自分で学習する方法があります。 これらの4つのアプローチを使用して、それを行う方法を次に示します。

ディレイ

いつも衝動を持ち、落ち着いて待ってください。 あなたの心と体にそれを処理する時間を与えてください。 通常、十分に遅らせて気を散らすと、時間の経過とともに消えます。 十分な時間を与えても衝動がまだある場合は、そもそも衝動を生み出した刺激にまださらされていることが原因である可能性があります。 ほんの数分間、寄付を拒否する意欲があるだけです。 あなたが衝動を得るたびにこれに固執し、やがて衝動の数が減少するのを見てください。

逃れる

何かをしたいという衝動を感じたら、それを引き起こしている状況から離れてください。 そのスペースを物理的に残します。 友人/パートナーと一緒に映画を見ていて、露骨なシーンが出てきた場合、部屋から自分を言い訳したり、チャンネルを変更するように頼んだりするのは恥ずべきことではありません。 あなたが状況からの脱却に集中するとき、それは衝動を落ち着かせ、再び安心するまであなたをそらすはずです。 それは衝動の強さを減らすのに役立ちます。

受け入れる

時間と忍耐力を使って、あなたの衝動を理解してください。 何が原因であるかを理解し、なぜこれが起こっているのかを受け入れます。 衝動に関して自分に無理をしないでください。 引き金や渇望から生じる衝動は完全に正常です。 したがって、これはすべてプロセスの一部であることを受け入れてください。 これにより、最初は不快に感じるかもしれませんが、回復が大幅に向上します。 しかし、あなたが受け入れ、理解することは、渇望や引き金を通して冷静さを保つのに役立つように学びます。

代替

目標は、できるだけ迅速かつ効果的に、気を散らすことです。 忍び寄る衝動を感じた瞬間、すぐに別の考えや活動に置き換えてください。 あなたが知っている何かはあなたにとって有益で、あなたを落ち着かせることができます。 部屋に一人でいる場合は、外に出て会社に囲まれます。 信頼できる会社を持つことは常に役立ちます。 そのような状況で気を散らすためにできることのリストを書き留めることができます。 そのため、衝動が生じたときに、リストからすばやく選択できます。

緊急事態はこれまでになくなりますか？

This differs from individual to individual. But, for the most part, yes they should go away. 

オンラインで1回検索すると、中毒性のある行動についての膨大な数の理論に出くわします。 一部の人は、人々が自分のシステムに存在する「中毒遺伝子」から完全に回復することはできず、そのため人は物質により強く中毒するようになります。 中毒は遺伝性であると信じている他の研究がありますが。 ちょうど両親からハシバミの目を引き継がれたのと同じように、あなたは彼らの中毒行動も受け継がれる可能性があります。 ただし、これらの理論を裏付ける科学的な説明はあまりありません。 あなたがインターネットで読むようなものに注意を払わないでください。 彼らはあなたの脳に疑わしい種だけを植え、あなたがうまく回復するのを妨げます。

引き出しを心配する必要はありません

あなたが経験するすべての渇望や引き金は、あなたが撤退に入るという意味ではないことを覚えておいてください。 あなたは撤退をするかもしれないし、しないかもしれません。 身体的な禁断症状を経験しておらず、軽度の禁断症状を経験していない人もいます。 そこに着いたら、その橋を渡ってください。 今すぐ心配して回復を改ざんしないでください。 あなたはそれを心配するだけでそれを引き起こすかもしれません。

これをたどると、Nofapフラットラインという名前の何かに出くわすことに注意してください。 それはあなたをつまずくかもしれないので、あなたはこのガイドに従ってNofapフラットラインを適切に識別して対処する方法についてここに行くことができます。

回復後も、たまに衝動を覚える人もいますが、心配はいりません。 これは正常です。 彼らはただ突然に出てくるかもしれません。 これが依存症のしくみであり、予測不可能です。 引き金と渇望があなたの回復を支配しないようにしてください。 それらを避けるためにすべての時間を費やさないでください。 はい、衝動は間違いなくいつか湧き上がるでしょう。 それらに対処する必要があります。 しかし、これらの衝動と渇望と引き金は、回復のすべてについてだけのものではありません。 彼らはあなたの回復であるはるかに大きな絵のほんの小さなコンポーネントです。

物事は良くなる

再発を回避しようとすることは、1つのことに依存するだけではありません。 村全体が必要です。 あなたは健康的なライフスタイルを持ち、最終目標、強力な解毒システム、そしてあなたの周りの信頼できるサポートシステムに焦点を当てたままにしておく必要があります。 自分のためにより良い生活を築くことに集中してください。 良い点はたくさんありますが、いくつかの渇望が目標の達成からあなたを引き戻させないようにしてください。 あなたはこれを持っています！

自分のためにより良い生活を築くことに集中してください。 良い点はたくさんありますが、いくつかの渇望が目標の達成からあなたを引き戻させないようにしてください。 あなたはこれを持っています！