Come capire se stai negando la tua dipendenza

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Se vuoi accettare la realtà e pianificare un futuro migliore per te stesso, l’accettazione è la chiave. Ma l’accettazione non è sempre facile. Quando sei contento e felice nella vita, è facile accettare le cose intorno a te o su di te. Ma quando stai soffrendo, l’accettazione può essere difficile da ottenere. Durante questa fase è quando entra in gioco la negazione.

Cos’è la negazione?

La negazione si riferisce a uno stato in cui distorci la realtà, non riuscendo ad accettare ciò che sta realmente accadendo nella tua vita. Invece di accettare il problema, lo ignori, respingi le preoccupazioni degli altri e minimizzi il suo impatto sulla tua vita.

Quando si tratta di dipendenze come alcol, pornografia, gioco d’azzardo, ecc., Il rifiuto può essere molto pericoloso. È spesso usato come meccanismo di coping per ritardare l’affrontare la realtà. È uno dei segni più comuni tra coloro che lottano con comportamenti di dipendenza.

Un tale comportamento quando si ha a che fare inconsciamente con una dipendenza non è sorprendente. Principalmente a causa del modo in cui i tossicodipendenti di qualsiasi tipo vengono trattati nel mondo. Nessuno vuole accettare la realtà di essere un tossicodipendente e la negazione è perfetta in questa situazione. Rende la realtà più sopportabile.

6 segni che stai negando

Accettare il fatto che potresti avere un’orribile dipendenza può essere estremamente difficile. Nessuno vuole essere nominato pervertito, alcolizzato o drogato. Ma ricorda che la dipendenza non ti fa niente di tutto ciò. Negando di avere un grave problema di dipendenza, stai solo prolungando la tua sofferenza. Ecco alcuni segnali per aiutarti a capire se stai attualmente negando la tua dipendenza:

Giustificazione

Nel mondo attuale, tutti sono stressati. Abbiamo tutti i nostri meccanismi di coping per affrontare lo stress. Quando neghi la tua dipendenza, il modo più semplice per minimizzarla è proiettarla come un “antistress”.

Avresti potuto avere una giornata dura e aver bisogno di sfogarti, avresti potuto avere una giornata meravigliosa e voler festeggiare. Per un tossicodipendente, tutto è una scusa per nutrire la propria dipendenza. Indipendentemente dalla soluzione, troverai sempre una scusa per giustificare il motivo per cui ti stai abbandonando al tuo comportamento di dipendenza.

Questo è inizialmente il modo in cui iniziano le dipendenze. Come semplici meccanismi di coping per intorpidire il dolore o distrarti. Ma quando la dipendenza diventa il tuo unico meccanismo di coping che è estremamente malsano.

Perdere la cognizione del tempo

Questo è uno dei sintomi comunemente associati alle dipendenze da alcol o droghe. Ma vale anche per il porno e altre dipendenze informatiche.

I tossicodipendenti spesso perdono la cognizione del tempo quando sono così presi dal loro comportamento di dipendenza. Quando tutto intorno a loro sta letteralmente cadendo a pezzi. Questo mostra un chiaro segno di mancanza di controllo. Raffigurare come il tossicodipendente non è in grado di vedere il quadro più ampio. È un altro segno di diniego. In questa fase, credi che quello che fai nella tua vita non stia influenzando nessuno intorno a te. Anche se sei consapevole che non è la verità, scegli comunque di distorcere la realtà e di crederci.

Passare il giudizio

Un tratto comune alla maggior parte dei tossicodipendenti è che spesso confrontano il loro comportamento con quelle condizioni peggiori.

Potresti pensare che tutto ciò che fai è guardare il porno, almeno non andrai a prostitute. Stai solo guardando il porno gratis su Internet, almeno non lo acquisti come fanno molti altri. Questi confronti sono solo un modo per farti sentire meglio riguardo alle tue abitudini.

Questo è spesso il motivo per cui i tossicodipendenti si circondano di altri dipendenti. In questo modo riescono a regolare il loro comportamento. Inoltre, si sentono meglio con se stessi indicando qualcuno che sta peggio di loro. Tale comportamento non fa che aumentare la negazione, prolungandola per gli anni a venire.

Sovracompensazione

Questo è un tratto comunemente notato nella maggior parte dei tossicodipendenti. I tossicodipendenti che cercano di nascondere la loro dipendenza cercano sempre di compensare eccessivamente in altri aspetti della loro vita. Quindi, l’attenzione viene distolta dalla loro dipendenza negativa. Questo è possibile sotto forma di regali costosi, vacanze a sorpresa, affetto extra tutto il tempo, ecc.

In superficie, questo potrebbe sembrare estremamente normale e persino amorevole, ma, in realtà, questo è solo un tentativo di garantire che le proprie azioni negative siano oscurate da quelle positive. Questo è anche un meccanismo di coping per affrontare il senso di colpa e il rimorso di sé che si potrebbero provare internamente.

Isolamento

Più ti trascini in un dipendente, più ti allontani dalla realtà. Man mano che nutri la tua attenzione sempre di più, noterai che ti ritiri dalle situazioni e dalle impostazioni sociali.

Man mano che la dipendenza peggiora, i tossicodipendenti di solito smettono di interagire con i loro amici e familiari. Non hanno più la stessa connessione con i loro cari che avevano una volta. Questo è uno dei segni più comunemente notati di una dipendenza.

Potresti non essere consapevole di come stai inconsciamente allontanando tutti nella tua vita mentre nutri la tua dipendenza. La negazione non fa che aumentare questo problema.

Come superare questa fase di negazione

Questo può essere un compito estremamente difficile da portare a termine. Superare la negazione richiede molta autointrospezione e coraggio. Nella maggior parte dei casi, i tossicodipendenti spesso superano la loro negazione solo dopo aver “toccato il fondo”. Questo significa fondamentalmente quando la vita diventa così difficile che sei costretto ad affrontare la grave realtà. Ma non deve essere così. Prevenire è sempre meglio che cercare una cura. Usa questa opportunità per accettare la situazione, andare avanti e cercare l’aiuto necessario. Se vuoi capire se sei dipendente dal porno, fai questo semplice quiz.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a terminare questa fase di rifiuto:

Educa te stesso:

Molte persone spesso non riescono a rendersi conto che stanno mostrando tendenze alla dipendenza perché non sono pienamente consapevoli di ciò che una dipendenza comporta effettivamente. L’industria dei media e del cinema ha dipinto un’immagine contaminata di dipendenza nel nostro cervello. Come appare la dipendenza in un film di Hollywood, non è affatto come appare la dipendenza nella vita reale. Quindi, istruisciti su cos’è una dipendenza e come funziona il ciclo della dipendenza. Questo può aiutarti a riconoscere i tuoi comportamenti.

Inizia l’inserimento nel diario:

Se non sei una persona abituata a scrivere ciò che sente, questo potrebbe sembrarti stupido. Ma non bussare prima di provarlo. Tieni un diario sui tuoi comportamenti di dipendenza. Annota ogni giorno tutto, dai tuoi impulsi e voglie alle tue emozioni. Questo ti aiuterà a comprendere meglio la tua dipendenza.

Terapia:

Questa è una delle soluzioni più collaudate. Se non sei un fan delle sessioni di terapia tradizionale, oggi ci sono molte varie opzioni disponibili per te. Trovane uno in cui ti senti più a tuo agio. Se stai davvero lottando per affrontare la realtà, questa è l’opzione migliore.

Spero che questo ti aiuti a vedere le tue abitudini e i tuoi comportamenti sotto una luce migliore. Superare la negazione può essere difficile, ma puoi farcela! Abbi fiducia in te stesso e inizia a fare i passi necessari per controllare la tua dipendenza.

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