Con l’ascesa dei dispositivi smartphone e la loro facile accessibilità, combinata con le incredibili velocità del Wi-Fi, tutti nel mondo oggi hanno accesso immediato a milioni di ore di sesso.

Se stai leggendo questo articolo, c’è una forte possibilità che tu abbia guardato il porno in varie occasioni. Mentre per alcuni, fornisce la sensazione più esaltante di poter guardare la loro pornostar preferita più e più volte. Per molti altri, l’uso eccessivo del porno ha portato a una deliberata spirale di depressione. L’elenco dei problemi di salute mentale legati al porno continua.

Perché One Crave Porn (Not Sex!)?

Quello che devi capire è che la dipendenza dalla pornografia è molto più del semplice bisogno di guardare foto e video di nudo tutto il giorno e la notte. È profondamente connesso alle sostanze chimiche nel nostro cervello e al modo in cui funziona la nostra mente. Il cervello di un individuo che reagisce al consumo di pornografia è un processo complicato.

I nostri corpi sono cablati in modo tale che qualsiasi attività sessuale produca grandi quantità di dopamina. Qualsiasi forma di sesso, masturbazione e utilizzo del porno farà sì che il nostro cervello produca dopamina e alla fine finirà per farci desiderare di più. Questo è precisamente il motivo per cui le persone diventano dipendenti dalla pornografia. A causa di quanto sia accessibile, rende molto facile per chiunque soddisfare la propria voglia di contenuti pornografici. Il consumo di questo tipo crea presto un circolo vizioso, in cui nel tentativo di aumentare i livelli di dopamina ti troverai costantemente alla ricerca di contenuti pornografici, aggiungendo dipendenza.

Potresti tentare di rompere questo circolo vizioso da un po ‘di tempo, ma il fatto che PornHub sia a portata di mano potrebbe non aiutarti. Il primo passo in questo processo sarebbe scaricare un blocco pornografico come BlockerX su tutti i tuoi dispositivi. Tuttavia, a volte questo potrebbe non essere sufficiente. Anche se potresti non guardare il porno in nessuna forma, potrebbe comunque essere un pensiero che indugia nella tua testa. Tali pensieri ostacoleranno solo i tuoi progressi.

Ecco 5 suggerimenti che puoi utilizzare per distrarti dal pensiero di guardare il porno:

Inizia la tua giornata affermando le tue intenzioni

Ogni giorno, la prima cosa che ti svegli, ti impegni a rimanere sobrio e connesso ai tuoi obiettivi per l’intera giornata. Il recupero non avviene mai per caso, richiede un’azione da parte tua. Prima che inizi la giornata, ricorda a te stesso perché stai scegliendo di farlo e durante i giorni se il pensiero del porno salta fuori, torna a quelle ragioni che hai dichiarato e usale come un modo per distogliere la tua attenzione.

Evita di stare da solo per lunghi periodi di tempo

È più facile cedere alle tentazioni quando sei solo. Durante la giornata, sforzati di circondarti della compagnia che ti piace. Invece di pranzare / cenare da solo nella tua stanza, siediti al tavolo da pranzo per i pasti con la tua famiglia e gli amici. Fai una passeggiata e senti la brezza fresca sulla tua pelle e guardi alcuni cani che giocano al parco. Piccole cose come queste possono davvero aiutarti a distrarti e ti aiuteranno molto con i tuoi progressi.

Limita il tuo utilizzo di Internet

Per un po ‘di tempo usa Internet solo nelle stanze familiari della tua casa, piuttosto che nella tua stanza privata. Questo ti dà una possibilità in meno di imbrogliare e spingere la tua guarigione nello scarico. Limita l’utilizzo di Internet per motivi di lavoro o di emergenza, per un breve periodo se i tuoi pensieri sul porno diventano troppo eccessivi. Se hai voglia di guardare un film online, invita un amico a unirsi e darti compagnia!

Meditare

Molti ricercatori, medici ed esperti in vari campi hanno sostenuto l’efficacia della meditazione. Nel corso degli anni, molti ex utenti di pornografia affermano che ha svolto un ruolo significativo nella loro battaglia per sbarazzarsi della dipendenza. Questo tipo di meditazione aumenta i livelli di dopamina del 65%, il che aiuta a combattere i livelli di dopamina cronicamente bassi di cui soffrono i tossicodipendenti.

Ogni volta che i tuoi pensieri stanno andando fuori strada, dedica 15 minuti della tua giornata a fare alcuni esercizi di meditazione. Puoi seguire un video informativo su YouTube o anche scaricare un’app che può aiutarti a meditare.

Sostituisci il comportamento sessuale con alternative più sane

Il tentativo di sostituire i desideri e i comportamenti pornografici o sessuali con un’altra attività considerata convenzionalmente accettabile e salutare non è una buona scommessa. Non ci sono molte alternative salutari che possano sostituire l ‘”sballo” che si ottiene dal sesso o dalla masturbazione. Accettare questo è una parte enorme del recupero. Tuttavia, quello che puoi fare è riempire la giornata con attività e compiti che normalmente ti piacciono, a intervalli regolari. Ciò contribuirà a produrre dopamina nel tuo corpo durante il giorno e ridurrà la tua associazione con il porno.

Conclusione

Ricorda sempre che hai il potere di cambiare il tuo atteggiamento mentale, modificare la tua mentalità e creare un futuro migliore. La scelta è tua. Per qualche tempo potresti sentirti senza speranza, ma devi mantenere la tua forza di volontà. Ci auguriamo che i suggerimenti sopra menzionati ti aiutino a costruire una vita migliore. Spero che ti aiuti a comprendere la psicologia dietro la tua dipendenza. In questo modo supererai l’ossessione che ti impedisce di raggiungere la grandezza. Se hai trovato utile questo articolo, faccelo sapere nei commenti qui sotto! Questo ci aiuterà a pubblicare contenuti più simili a questo.

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