Des façons saines de faire face à l’échec

Cadeau spécial pour nos lecteurs. Utilisez le code promotionnel "XMAS" pour obtenir 5% Off Sur abonnement annuel

Success is stumbling from failure to failure with no loss of enthusiasm” 

Winston Churchill
Image de couverture d'échec

Qu’est-ce que l’échec

Une incapacité à atteindre les résultats souhaités est ce que signifie échouer. Universellement, l’échec est ce qui pousse les gens à se saper et à abandonner. Cela pourrait être un échec pour obtenir le travail qu’ils voulaient, le genre de relations qu’ils voulaient, le genre de vie qu’ils se promettaient.

Pour le dire simplement, l’échec est un manque de succès. Notre cerveau est conçu pour ressentir du plaisir et de la récompense, en fait, notre santé physique et mentale en dépend. Ne pas atteindre ce que l’on désire et ce pour quoi l’on s’efforce peut provoquer un sentiment de faiblesse, anxieux et parfois déprimé même.

Je me sens comme un échec

Le plus gros problème qui entraîne un échec est le cerveau qui vous rappelle d’autres fois où vous avez échoué. Chaque fois que vous y pensez, vous renforcez constamment l’idée que vous êtes un échec. Le point culminant de ces pensées et un engagement persistant avec elles conduisent à l’anxiété. On peut avoir envie de rester à l’intérieur, loin des personnes et des tâches à accomplir.

Cependant, le temps passé à rester à l’intérieur est souvent désespéré. On pourrait avoir l’impression qu’ils ne valent rien et perdre espoir en eux-mêmes. La démotivation et l’insignifiance apparente peuvent entraîner de graves problèmes de santé.

Certains des problèmes de santé physique courants associés à la dépression comprennent la fatigue, la perte/gain de poids involontaire, la perte de libido parmi/les dysfonctionnements sexuels, l’insomnie, entre autres problèmes. Mais ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est que les échecs ne les définissent pas mais les enseignent.

Le perfectionnisme peut vous aider à produire un travail de la meilleure qualité, mais il existe toujours des facteurs indépendants de votre volonté qui déterminent son échec ou son succès. Il est nécessaire que l’on sache comment gérer les échecs dans la vie auxquels ils sont confrontés, car la vérité est qu’il y aura toujours des échecs à venir.

Alors, que faisons-nous à ce sujet? Nous apprenons à les combattre et à les utiliser à notre avantage. Chaque situation, bonne ou mauvaise, ouvre la porte à d’autres opportunités plus excitantes.

Comment gérer un échec ?

Échec

Indépendamment de la nature de l’échec, nous pouvons toujours accepter que c’est la seule chose qu’aucun de nous n’attend avec impatience. Mais aucun de nous n’est sans échec. Cela explique peut-être pourquoi il n’y a qu’une poignée de personnes qui peuvent dire positivement qu’elles réussissent. Mais cela signifie-t-il que les personnes qui réussissent ne connaissent jamais d’échecs dans leur vie ?

Voici un ensemble de moyens de faire face à l’échec et de l’utiliser pour être la meilleure version de vous-même.

Accueillir vos émotions

Après avoir échoué, votre esprit doit traverser toute une série d’émotions que vous ne savez pas comment gérer. Vous pourriez être perplexe, triste et en colère et vous aurez envie de tout rejeter sur vous-même. Étant donné l’état d’esprit dans un tel moment, la meilleure chose à faire est d’embrasser ce que vous ressentez.

Le cerveau a un côté émotionnel et un côté logique. Ces deux aspects sont importants pour la fonctionnalité et le bien-être général. Lorsque vous pleurez un échec, votre côté émotionnel est susceptible de précéder votre logique. En tant qu’êtres émotionnels, il est nécessaire que nous ressentions ce que nous voulons ressentir. Mais ne le laissez pas prendre le dessus sur vous. Au lieu de cela, pleurez et finissez-en. Maintenant, demandez-vous : « Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné et comment puis-je y remédier ? »

Choisir ce mélange d’approches vous aidera à comprendre pourquoi vous avez ressenti ces émotions et ce que vous devez faire à ce sujet.

Éliminer les mécanismes d’adaptation malsains

Il est assez courant que beaucoup recourent à se faire du mal pour faire face au stress. Cela peut être extrêmement dangereux et entraîner des changements irrévocables dans votre vie. Si vous faites cela, il est grand temps d’éliminer ces aspects négatifs de votre vie.

S’infliger de la douleur de quelque manière que ce soit, de la consommation excessive de substances intoxicantes à l’automutilation, peut être préjudiciable pour vous et les personnes qui vous entourent.

Ces habitudes n’ont aucun résultat positif possible mais aggravent tout pour vous à long terme. Si vous avez l’habitude de boire beaucoup ou de faire du mal (à vous/aux autres) pour faire face au stress, prenez des mesures fermes pour changer cela. La récupération vient de l’acceptation. La deuxième étape serait de trouver un cercle de soutien.

Voir un thérapeute peut vous aider grandement à mener vos batailles. Il n’y a rien de mal à consacrer du temps et des efforts pour s’améliorer. Investir en vous-même est le meilleur investissement.

Trouvez des mécanismes d’adaptation sains

Au lieu d’abuser de substances, trouvez d’autres activités agréables à faire. Combattez le stress et le chagrin en écoutant de la musique ou en regardant un film. Mais ce ne sont que des mesures pour vous aider à faire face au présent. Le changement que vous devez apporter ne devrait pas être à court terme.

Prendre des mesures systémiques pour éliminer les mécanismes d’adaptation malsains est un mécanisme d’adaptation sain en soi. Aller en thérapie et trouver des pairs qui vous soutiennent qui vivent le même problème peut vous faire voir les changements positifs en vous-même.

Si vous n’êtes pas à l’aise pour parler à une personne, notez vos pensées. Tenir un journal des trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là peut également vous aider. Mais rien ne vaut l’aide d’un professionnel. Il existe plusieurs plateformes en ligne pour les personnes cherchant une aide professionnelle. Choisissez le confort de votre maison pour parler à des thérapeutes certifiés sur Internet.

Changer de perspective

Les échecs peuvent vous faire vous sentir déçu dans la vie, mais ce que vous devez changer, c'est la façon dont vous voyez les échecs. Changez votre point de vue de Pourquoi est-ce que j'échoue toujours à Je n'échoue pas. Au lieu de laisser les échecs prendre le dessus sur vous, considérez-les comme une partie nécessaire de votre processus d'apprentissage pour réussir.

Community Verified icon

Choisir de pratiquer des méthodes d’affirmation positive vous aidera à commencer à changer votre façon de voir les choses. Ces différences subtiles pourraient apporter des changements positifs dans votre vie. Il est prouvé que les effets de l’affirmation positive donnent des résultats prometteurs.

Se tourner vers l’humour

Le rire est le meilleur remède – cette phrase résiste toujours à l’épreuve du temps et reste vraie. Penser constamment à votre échec s’avérera préjudiciable à votre santé mentale. Détourner votre esprit de tout le stress pour vous détendre vous aidera à vous vider la tête et à concevoir une approche plus stratégique pour faire face à vos problèmes spécifiques.

L’humour est un moyen facile d’échapper à la réalité. Le rire aide à la production d’endorphines qui aident à élever votre humeur et à soulager le stress. Être capable de rire des erreurs que vous avez commises vous aidera à favoriser le changement de perspective que vous recherchez. Un esprit sain signifie un corps sain.

Célébrer les victoires

Cela n’a pas besoin d’être grand. Faire plus de répétitions au gymnase qu’hier est une victoire. Arriver à l’heure au travail est une victoire. Réparer des choses dans la maison est un incontournable. Apprenez à célébrer les petites choses que vous faites dans la vie.

Le sentiment d’échec doit être remplacé par un sentiment de réussite. Réussir dans tout compte. Cela fait partie de l’affirmation positive. Vous offrir quelque chose de petit pour atteindre vos objectifs peut susciter un sentiment de fierté et renforcer votre estime de soi.

Ne laissez pas les victoires des autres vous abattre
Ne laissez pas les victoires des autres vous abattre - Montrez à quelqu'un en train de féliciter un collègue

Il est courant qu’une personne en échec récent se compare aux autres. Souvent, cette comparaison fait ressortir des sentiments de jalousie envers un individu ou un groupe de personnes.

La jalousie ne vous aide pas à vous améliorer, elle ne fait que regarder les autres avec dépit. La vie n’est pas une compétition. Au lieu de vous comparer, comparez vos méthodes et apprenez à les apprécier. Les apprécier pour leurs victoires vous aidera également à augmenter votre valeur sociale.

Apprendre des autres échecs

La lecture des échecs célèbres de l’histoire peut vous aider à rationaliser vos méthodes. Les Beatles ont été rejetés par quatre maisons de disques. Ces entreprises continueraient à pleurer leur rejet plus tard.

Les rejets ne devraient pas vous faire sentir moins. Apprendre à ne pas se laisser influencer par l’opinion des autres peut vous aider à mieux vous concentrer. La persévérance dans les tâches que vous accomplissez en apprenant constamment de vos erreurs est ce qui vous aidera à réussir.

Adoptez une perspective qui vous dit de ne jamais abandonner mais de persévérer. D’un autre côté, gardez l’esprit ouvert aux idées pour voir les moyens qui pourraient conduire à l’échec. Faites des recherches sur d’autres échecs dans le même domaine pour voir ce qu’ils ont fait de mal et comment vous y avez fait face.

Conclusion

L’approche de l’échec peut devenir délicate. Mais suivre ces méthodes peut entraîner une différence globale dans votre mode de vie. Les échecs sont inévitables et il n’y a personne sans cela. Ce qui sépare ceux qui gagnent, ce sont ceux qui apprennent de leurs erreurs.

Être prêt à faire face aux échecs vous donnera une longueur d’avance pour faire face lorsque cela se produira. La persévérance est la clé pour atteindre vos objectifs. Il est toujours plus facile d’arrêter que de persévérer. Lorsque vous attendez des résultats, espérez le meilleur et préparez-vous au pire.

Les références

https://yourstory.com/mystory/healthy-ways-to-cope-with-failure/amp

https://www.verywellmind.com/healthy-ways-to-cope-with-failure-4163968

https://www.inc.com/scott-mautz/11-famous-failures-that-will-inspire-you-to-succes.html

Cadeau spécial pour nos lecteurs. Utilisez le code promotionnel "XMAS" pour obtenir 5% Off Sur abonnement annuel

Articles Connexes

Subscribe to our newsletter

Don't miss new updates on your email​

Copyright © 2021 Atmana Innovations (anciennement FunSwitch Technologies). Tous les droits sont réservés.