Si actualmente se pregunta cómo dejar de ver pornografía, permítame asegurarle que no está solo en esta situación. La adicción a la pornografía está causando problemas en la vida de más personas ahora que nunca. Ésta es una forma conductual de adicción. Las personas con adicción a la pornografía tienen una necesidad obsesiva de ver material pornográfico constantemente.
Lleva a las personas a obsesionarse extremadamente con sus deseos y pensamientos sexuales. Los efectos de tal adicción conductual son bastante similares a los que experimentan los fumadores con su hábito. Además de algunas otras adicciones a las drogas.
La cruda verdad sobre la adicción a la pornografía
Muchos se han dado cuenta del impacto negativo que la pornografía puede tener en la salud física y mental. A esto se suman las formas poco éticas en que funciona la industria del porno. Estas razones han animado a muchos a tomar medidas y cortar el consumo de pornografía. Dejar la pornografía puede ser difícil, especialmente si intentas dejarla de golpe, puede ser muy difícil. Recuperarse de una adicción a la pornografía es un proceso elaborado y no debe apresurarse. Los factores desencadenantes están dispuestos en todo Internet para atraerlo. Es por eso que uno debe tener mucho cuidado y tomar algunas medidas extremas para recuperarse con éxito de esta adicción.
Un estudio reciente afirma que alrededor del 33% de los hombres de entre 16 y 34 años son adictos a la pornografía en Internet de alta velocidad. Y esta cifra aumenta cada día a medida que más y más personas acceden a Internet en todo el mundo. Aunque los médicos y los expertos creen que la adicción a la pornografía no es real. Las estadísticas recopiladas en todo el mundo cuentan una historia diferente.
La principal causa de esto es que la pornografía está en todas partes. El contenido pornográfico ahora es de fácil acceso al alcance de su mano. Está a solo unos clics de quien lo esté buscando. Esta industria de la pornografía en auge, en un intento de hacer que la pornografía sea aún más accesible para muchos, ha creado varios anuncios en Internet que lo llevarán a los sitios que ofrecen estos servicios.
Según la investigación, en todo el mundo, 28,258 usuarios ven pornografía cada segundo. Si bien no hay nada de malo en eso, lo preocupante es la alta tendencia de la pornografía a formar una adicción. Esto podría llevar a que un gran porcentaje de adultos jóvenes tengan problemas que incluyen,
- Disfunción eréctil
- Insomnio
- Depresión
- Ansiedad
- Soledad
- Dificultad para formar y mantener relaciones.
Las investigaciones muestran que el 88% de las escenas de las películas pornográficas contienen actos de agresión física. El 49% de las escenas contienen agresión verbal. Es alarmante a lo que están expuestos los niños y los adultos jóvenes. Sus mentes son jóvenes e impresionables, y se les está insensibilizando al contenido que promueve la violencia y la violación.
Por qué es tan difícil dejar la pornografía?
Es muy importante tener una comprensión clara de dónde surge la dificultad. Es el primer paso que debes dar si realmente quieres dejar la pornografía. Hay 3 factores principales que hacen que no ver pornografía sea aún más difícil, en comparación con otras adicciones, son:
La adicción a la pornografía es diferente
Hay varios factores que diferencian la adicción a la pornografía de otras adicciones. El tabaquismo, el alcoholismo o las drogas suelen tener signos muy claros. Pero la pornografía podría estar carcomiendo silenciosamente a las personas sin hacer sonar las alarmas mientras tanto. La mayoría de los adultos jóvenes ni siquiera piensan que tienen un problema en primer lugar. Creen que ver pornografía morbosa y agresiva es «normal» y no es motivo de preocupación. La mayoría rara vez se abrirá a los demás sobre su problema.
Esto conduce a una falta de ayuda social en forma de sistema de apoyo. Esto puede hacer que los usuarios se sientan más solos que nunca. En la mayoría de las sociedades es tabú incluso hablar de sexo, sin mencionar el contenido sexual en Internet.
Teniendo en cuenta lo fácil que es acceder a la pornografía hoy en día, no sorprende lo común y generalizado que es su abuso. Cualquiera que tenga una conexión a Internet puede acceder a millones de sitios web pornográficos en segundos. Esto significa que la barrera de entrada es casi inexistente. Esto puede ser un gran obstáculo para alguien que intenta activamente dejar el hábito debilitante. Los navegadores tienen modos de incógnito que no almacenan el historial de navegación. Esto significa que no tiene un método concreto para visualizar y cuantificar la cantidad de contenido consumido. La pornografía puede tener efectos severos en las relaciones de un individuo, lo que hace que uno se distancie de su pareja. Esto eventualmente puede llevar a sentimientos de desapego y resentimiento en una relación.
Tal tensión y angustia pueden conducir a una mayor separación y soledad, creando un círculo vicioso de abuso de la pornografía.
La pornografía y las drogas tienen efectos similares
La literatura científica es clara al respecto. Este meticuloso estudio de T Love, C Laier, M Brand, L Hatch, R Hajela lo deja todo claro.
En el nivel básico, la adicción a la pornografía no es muy diferente de la adicción a las drogas. De hecho, ambos desencadenan una respuesta del sistema de recompensa natural del cerebro. Nuestro cerebro produce dos hormonas a saber, la dopamina y la serotonina.
Son los encargados de hacernos sentir bien, regulando nuestros patrones de alimentación y sueño. Se aseguran de que hagamos cosas que nos den placer. Naturalmente, nuestro cerebro produce dopamina y serotonina cada vez que comemos alimentos de buen sabor, descansamos bien y tenemos relaciones sexuales. Se producen en cantidades específicas en momentos específicos para que nos mantengamos saludables y llevemos a cabo las funciones vitales de manera adecuada.
La adicción a la pornografía afecta el sistema de recompensas del cerebro
La adicción a la pornografía tiene bastantes similitudes con la adicción a las drogas. Drogas como la cocaína y la metanfetamina engañan al sistema de recompensa del cerebro. Hacen que produzca un exceso de dopamina y serotonina incluso cuando es completamente injustificado. Esto puede parecer una gran cosa al principio. La razón es que nos permite sentirnos felices y enérgicos sin necesidad de ganarlo. Desafortunadamente, esto pronto puede conducir a problemas graves y adicción.
Eventualmente, el consumidor de drogas no puede sobrevivir a la vida cotidiana. Obtiene su dosis de dopamina a través de drogas. Esto resulta en pérdida de apetito, pérdida de sueño, ansiedad severa, depresión general y una sensación de desesperanza. Los estudios han demostrado repetidamente que conduce a una pérdida de motivación para desempeñarse bien en la escuela. Esto conduce a calificaciones más bajas y una falta de interés en formar círculos sociales, lo que resulta en soledad y aislamiento.
La pornografía funciona de la misma manera. Secuestra su sentido del placer y le proporciona ráfagas de dopamina de forma antinatural. El primer paso para la recuperación es aceptar que existe un problema, que puede estar fuera de su control. Recomendamos hablar con alguien en casa, en la escuela o buscar ayuda profesional para guiarlo en el proceso de dejar la pornografía.
Reemplazar ver pornografía con otras actividades como ejercicio como correr, hacer pesas y nadar, puede ser beneficioso para ti. Romper el ciclo y reconfigurar el cerebro para desear nuevas fuentes de estimulación.
He aquí por qué debería dejar de ver pornografía con frecuencia de inmediato
La pornografía puede ser una forma fácil de obtener una solución rápida de dopamina, pero con cualquier cosa en la vida, existen efectos adversos que debemos tener en cuenta.
Como ya hemos comentado, la pornografía literalmente cambia la forma en que funciona tu mente y modifica tu comportamiento de forma negativa. Cuando finalmente dejes la pornografía, podrás disfrutar de grandes beneficios, algunos de los cuales se enumeran a continuación:
Recuperarás tu libertad
Imagina que ya no necesitas ver pornografía ni ser adicto a ella. Todo es posible si dejas de ver pornografía de inmediato. Pronto romperás el hábito y ya no tendrás que seguirlo para sentirte feliz.
Significará que recuperarás tu libertad y no estarás atado a un hábito. Podrás seguir con tu vida sin que las cadenas de la pornografía te detengan.
Sus niveles de dopamina volverán a la normalidad
Cuando ves pornografía, tus niveles de dopamina aumentan para darte una sensación artificial de felicidad. Digo artificial porque las mujeres en los videos son actores y las acciones que realizan tienen un guión. Te da una idea algo falsa de cómo son el amor y las relaciones.
Puede desviarlo hacia una vida de misoginia y falta de compromiso con su pareja, y esto puede tener efectos duraderos en sus procesos de pensamiento psicológico.
Una vez que descubra cómo dejar de ver pornografía, podrá hacer que sus niveles de dopamina vuelvan a la normalidad y dejar de estar sobreestimulado. Junto con esto, sus patrones de sueño y apetito volverán a la normalidad. Es genial que la mayor parte del daño que hace la pornografía sea reversible, pero es importante que te acerques a dejar la pornografía de inmediato para que puedas comenzar a disfrutar de los beneficios antes.
Evitará hacer daño físico a largo plazo
Las razones para dejar la pornografía tampoco son puramente éticas ni morales. Es importante comprender que la pornografía puede tener graves consecuencias físicas en su cuerpo que tal vez ni siquiera note hasta que sea demasiado tarde.
La pornografía es famosa por causar problemas sexuales como la eyaculación precoz y la disfunción eréctil en los hombres. Sus efectos han sido bien documentados como predominantemente negativos. Personalmente te recomendaría que dejar de ver pornografía inmediatamente para que no tengas que sufrir daños permanentes en tu cuerpo físico. Simplemente no vale la pena porque es posible que nunca vuelva a disfrutar de su vida solo por un hábito que se puede evitar fácilmente.
A pesar de que hay tantos beneficios, muchas personas todavía luchan a lo largo de su viaje. Pero tenemos algunos consejos que podrían hacer que poner fin a su adicción a la pornografía de una vez por todas sea mucho más fácil. Desde trucos de meditación hasta bloqueadores de pornografía, lo tenemos todo cubierto.
Cómo dejar de ver porno en 7 sencillos pasos
Hay un montón de información sobre este tema en Internet sobre cómo dejar de ver pornografía. Pero la mayoría de la gente acaba leyéndolo en lugar de aplicarlo en su vida.
La verdad es que hacer esto solo te hará las cosas más difíciles. Lo que necesita es un conjunto de técnicas que están garantizadas para funcionar y ayudarlo. Por lo tanto, lea e implemente estos consejos y técnicas con un poco de fe en este proceso, así como en usted mismo.
Entiende que no estás solo
El primer paso para dejar cualquier hábito es salir de una mentalidad vergonzosa. Ver pornografía es una de esas cosas de las que la gente no suele hablar, y puede haber mucha vergüenza envuelta en ello.
Un paso para salir de ciclos improductivos es darse cuenta de que no está solo en su decisión de dejar de hacerlo. Escuche al actor Russell Brand hablar sobre el desafío de dejar la pornografía y siga el viaje del actor Terry Crews para superar su adicción a la pornografía. Escuchar historias de otras personas que han experimentado lo que eres puede ser un recordatorio enriquecedor de que no estás solo en la lucha. Tampoco está de más que sean personas famosas y exitosas que comparten estos desafíos.
Creer que puedes romper el hábito es la mitad de la batalla
La mejor manera de hacerlo será comenzar a creer que puede hacerlo antes de llegar a los detalles.
La fe es un poderoso motor de cambio. Una gran cantidad de estudios han demostrado que las personas que creen en sí mismas y creen que el cambio es posible, tienen más éxito reemplazando las adicciones y los malos hábitos arraigados que aquellas que no creen que puedan cambiar. Querer renunciar al porno es clave para tener éxito y es el primer paso en este caso. A menudo, puede estar atrapado en la negación, y esto solo obstaculizará su progreso.
Aceptar que tienes una adicción a la pornografía y creer que puedes rendirte, te da el espacio para planificar cómo rendirte, ya que puedes enfocar tu atención, energía y motivación lejos de la adicción en sí hacia los esfuerzos para romper y combatir la adicción. Recuerde siempre, el cambio es posible. Los seres humanos están diseñados para adaptarse al cambio.
Escribe TU plan sobre cómo dejar la pornografía
Un estudio de Harvard MBA de graduados encontró que aquellos que escribieron sus metas y un plan de acción tuvieron el doble de éxito que aquellos que no escribieron ninguna meta. La sensación de logro cuando marca cada punto de acción aumentará su motivación y lo ayudará a mantenerse encaminado.
Esto puede parecer un pequeño paso, algunos incluso pueden encontrarlo innecesario, pero es una de las acciones más poderosas que puede tomar. Escribirlo no solo te quitará una gran carga del pecho, sino que también te ayudará a ver las cosas en perspectiva. Con solo escribir una lista, comenzará a sentirse en control. Piense en todas las razones por las que decidió iniciar este viaje y planifique cómo va a lograr los resultados que desea.
Recuerde no ser vago, sea lo más específico posible con sus metas y plan de acción. Y siempre considere qué funciona mejor para usted y qué no.
Necesitas deshacerte de toda tu pornografía y reconocer los desencadenantes
A continuación, debes hacer un esfuerzo para deshacerte de toda la pornografía que tienes. Deseche todos los artículos u objetos, cualquier cosa que haya utilizado como pornografía, y limpie su computadora y su unidad. Esto es solo el comienzo, es posible que deba hacer algunos barridos exhaustivos de vez en cuando. Instale un bloqueador de pornografía y un software de responsabilidad como BlockerX en su teléfono, computadora y cualquier otro dispositivo de su propiedad. Piensa en las cosas que te hacen querer adoptar estos hábitos, como un cartel sugerente o una caja de pañuelos. Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa que te haga sentir tentado a participar en tus viejos hábitos.
Cuando reconozca un desencadenante, retírelo de su vida para ayudarlo a tener más éxito en dejar de fumar.
Meditación de atención plena
La meditación de atención plena es una técnica con un sólido cuerpo de evidencia e investigación que respalda su efectividad. A lo largo de los años, muchos ex usuarios de pornografía dicen que jugó un papel importante en su batalla para deshacerse de la adicción.
La meditación aumenta los niveles de dopamina en un 65%, lo que ayuda a combatir los niveles crónicamente bajos de dopamina que sufren los adictos. Este método de meditación se enfoca en estar en el ahora, te hace consciente de tus pensamientos y sentimientos, ayudándote a aceptar y digerir todo lo que estás sintiendo. Así es como se hace:
Reserva al menos 15 minutos de tu día para sentarte tranquilamente, respirar profundamente, prestando atención a tu cuerpo, observando cómo te sientes. No juzga, pero le permite observarse a sí mismo. La disciplina consiste en vaciar la mente y ser consciente, casi en primer plano, de lo que estás haciendo. Separa su mente de su cuerpo y le permite tener una idea de la forma en que se está comportando y su uso de la pornografía.
Hágase responsable
Sea responsable ante un amigo / familiar a diario, con respecto a su uso de pornografía. Podría ser cualquier persona con la que se sienta cómodo. Elija un amigo / miembro de la familia en quien confíe y en quien confíe lo suficiente para mantenerlo bajo control. En cualquier momento durante el proceso de recuperación, si está tentado o tiene impulsos repentinos, esta es la persona a la que debe acudir.
Las personas que establecen consecuencias en caso de una recaída, a menudo lo hacen mejor. Si consume pornografía en cualquier forma de contenido, establezca una consecuencia para usted. Podrías hacer estocadas de piernas, correr 10 vueltas, dejar tu bocadillo favorito o simplemente recoger caca de perro en el parque más cercano durante unas horas. Es completamente su decisión tomarla, solo asegúrese de cumplirla.
No intentes ser el Sr. Perfecto
Superar una adicción a la pornografía ya es una subida difícil de la montaña, en un camino incierto. El viaje es uno que haces por tu cuenta, con confianza en ti mismo y perseverancia. Es posible que desee hacer todo lo posible en lo que hace, eso es solo un instinto humano común. Nos esforzamos por aprobar todas nuestras clases con las mejores calificaciones, ser los mejores en el equipo y luego nos castigamos cuando no podemos lograrlo todo. Pero esta carrera hacia la perfección a menudo trae más daño que bien.
Ser el Sr. Perfeccionista hará que este viaje sea más largo y más difícil de lo necesario. Saltar al lío y tratar de arreglar todo a la vez te dejará abrumado y estresado. Esto hace que este viaje sea más difícil de lo que debería ser. Aprenda a aceptar el hecho de que podría recaer, incluso podría fallar la primera vez. Pero sepa eso, eso está completamente bien. Haz el compromiso y sigue adelante hasta el final.
Puedes hacerlo!
Espero que este artículo te ayude a descubrir cómo dejar de ver porno. Pronto comenzarás a desear una vida normal y saludable y también el sexo como parte de tu relación, ya que tu adicción a la pornografía se convierte en una cosa del pasado. Recuerda vivir tu vida en el mundo real y no en el mundo del porno, donde todo se escenifica. ¡Tenga la fuerza de voluntad para hacer el cambio y será más feliz, más exitoso, un mejor amante y una gran persona!
Recuerde, no solo es importante dejar la pornografía, sino que es aún más importante mantenerse alejado. Si bien las recaídas son bastante comunes, no tiene por qué ser así. Instale el bloqueador de pornografía BlockerX en todos sus dispositivos y cancele sus suscripciones a pornografía. ¡Nunca más tendrás que volver a ver contenido para adultos en Internet! Mantener relaciones con personas en el mundo real hace que sea menos probable que recaiga en la adicción.
Sea abierto y transparente sobre cómo se siente y qué le preocupa. Es posible que se sorprenda de lo bien que pueden responder sus amigos, familiares o su pareja. Ellos sabrán cuán dispuesto estás a cambiar y convertirte en una mejor persona.
A menudo, las personas son extremadamente comprensivas y están dispuestas a ayudar si usted se abre y las deja. Mantenerse responsable no solo lo ayudará a nunca recaer. Te abrirá a experiencias completamente nuevas que nunca antes creías posibles. En muchos sentidos, dejar la pornografía es el comienzo de una nueva vida. Es uno que es mucho más feliz y satisfactorio que antes. Una vez que dejas de fumar, ¡no hay vuelta atrás!
