Si quieres aceptar la realidad y planificar un futuro mejor para ti, la aceptación es clave. Pero la aceptación no siempre es fácil. Cuando estás contento y feliz en la vida, es fácil aceptar las cosas que te rodean o que te rodean. Pero, cuando estás sufriendo, la aceptación puede ser difícil de lograr. Durante esta fase es cuando entra en juego la negación.
¿Qué es la negación?
La negación se refiere a un estado en el que distorsionas la realidad y no aceptas lo que realmente está sucediendo en tu vida. En lugar de aceptar el problema, lo ignoras, descartas las preocupaciones de otras personas y minimizas el impacto en tu vida.
Cuando se trata de adicciones como el alcohol, la pornografía, los juegos de azar, etc., la negación puede ser muy peligrosa. Suele utilizarse como mecanismo de afrontamiento para retrasar el enfrentamiento a la realidad. Es uno de los signos más comunes entre quienes luchan con comportamientos adictivos.
Tal comportamiento cuando se trata subconscientemente con una adicción no es sorprendente. Principalmente por la forma en que se trata a los adictos de cualquier tipo en todo el mundo. Nadie quiere aceptar la realidad de ser adicto y la negación es perfecta en esta situación. Hace que la realidad sea más llevadera.
6 señales de que estás en negación
Aceptar el hecho de que podrías tener una adicción horrible puede ser extremadamente difícil. Nadie quiere ser nombrado pervertido, alcohólico o adicto al crack. Pero recuerda que la adicción no te convierte en nada de eso. Al negar que tiene un problema grave de adicción, solo está prolongando su sufrimiento. Aquí hay algunas señales que le ayudarán a determinar si actualmente niega su adicción:
Justificación
En el mundo actual, todo el mundo está estresado. Todos tenemos nuestros mecanismos para afrontar el estrés. Cuando niega su adicción, la forma más fácil de restarle importancia es proyectarla como un «calmante para el estrés».
Podrías haber tenido un día difícil y necesitar desahogarte, podrías haber tenido un día maravilloso y querer celebrar. Para un adicto, todo es una excusa para alimentar su adicción. No importa la solución, siempre encontrará una excusa para justificar por qué se está entregando a su comportamiento adictivo.
Así es como comienzan inicialmente las adicciones. Como simples mecanismos de afrontamiento para adormecer el dolor o distraerlo. Pero, cuando la adicción se convierte en su único mecanismo de afrontamiento, es extremadamente malsano.
Perdiendo la noción del tiempo
Este es uno de los síntomas que se asocia comúnmente con la adicción al alcohol o las drogas. Pero también es cierto para la pornografía y otras adicciones cibernéticas.
Los adictos a menudo pierden la noción del tiempo cuando están tan absortos en participar en su comportamiento adictivo. Cuando todo a su alrededor se está desmoronando literalmente. Esto muestra una clara señal de falta de control. Representar cómo el adicto no puede ver el panorama general. Es otro indicio de negación. En esta etapa, cree que lo que hace en su vida no afecta a nadie a su alrededor. A pesar de que eres consciente de que esa no es la verdad, aún eliges distorsionar la realidad y creer eso.
Emitir juicio
Un rasgo común entre la mayoría de los adictos es que a menudo comparan su comportamiento con esas condiciones que son peores.
Podrías pensar que todo lo que haces es ver porno, al menos no vas a prostitutas. Solo estás viendo porno gratis en Internet, al menos no lo estás comprando como lo hacen muchos otros. Estas comparaciones son solo una forma de sentirse mejor con respecto a sus hábitos.
A menudo, esta es la razón por la que los adictos se rodean de otros adictos. De esta forma consiguen normalizar su comportamiento. Además, se sienten mejor consigo mismos señalando a alguien que está peor que ellos. Tal comportamiento solo se suma a la negación, prolongándola durante los próximos años.
Compensación excesiva
Este es un rasgo comúnmente observado en la mayoría de los adictos. Los adictos que intentan ocultar su adicción siempre intentarán compensar en exceso en otros aspectos de su vida. Entonces, la atención se desvía de su adicción negativa. Esto puede ser en forma de regalos caros, vacaciones sorpresa, cariño extra todo el tiempo, etc.
En la superficie, esto puede parecer extremadamente normal e incluso amoroso, pero, en realidad, esto es solo un intento de asegurar que los actos negativos de uno sean eclipsados por los positivos. Este es también un mecanismo de afrontamiento para lidiar con la culpa y el arrepentimiento que uno podría estar sintiendo internamente.
Aislamiento
Cuanto más te atrae hacia un adicto, más te alejas de la realidad. A medida que alimente su atención cada vez más, notará que se retrae de situaciones y entornos sociales.
A medida que la adicción empeora, los adictos suelen dejar de interactuar con sus amigos y familiares. Ya no tienen la misma conexión con sus seres queridos que solían tener. Este es uno de los signos de adicción más comúnmente notados.
Es posible que no se dé cuenta de cómo está alejando inconscientemente a todos en su vida mientras alimenta su adicción. Estar en negación solo se suma a este problema.
Cómo superar esta fase de negación
Esta puede ser una tarea extremadamente difícil de realizar. Superar la negación requiere mucha introspección y coraje. En la mayoría de los casos, los adictos a menudo solo superan su negación después de «tocar fondo». Básicamente, esto significa cuando la vida se pone tan difícil que te ves obligado a enfrentar la grave realidad. Pero no tiene por qué ser así. La prevención siempre es mejor que tratar de encontrar una cura. Aproveche esta oportunidad para aceptar la situación, seguir adelante y buscar la ayuda necesaria. Si quieres saber si eres adicto a la pornografía, responde este sencillo cuestionario.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a terminar con esta fase de negación:
Edúcate tu mismo:
Muchas personas a menudo no se dan cuenta de que muestran tendencias adictivas porque no son plenamente conscientes de lo que realmente implica una adicción. Los medios de comunicación y la industria del cine han pintado una imagen contaminada de adicción en nuestros cerebros. El aspecto de la adicción en una película de Hollywood no es en absoluto el aspecto de la adicción en la vida real. Por lo tanto, infórmese sobre qué es una adicción y cómo funciona el ciclo de la adicción. Esto puede ayudarlo a reconocer sus propios comportamientos.
Empiece a escribir un diario:
Si no eres alguien que esté acostumbrado a escribir lo que siente, esto puede parecerle una estupidez. Pero, no lo rechace antes de intentarlo. Mantenga un diario sobre sus comportamientos adictivos. Anote todo, desde sus impulsos y antojos hasta sus emociones todos los días. Eso lo ayudará a comprender mejor su adicción.
Terapia:
Esta es una de las soluciones más probadas. Si no eres un fanático de las sesiones de terapia tradicionales, hay muchas opciones disponibles para ti hoy. Encuentra uno con el que te sientas más cómodo. Si realmente estás luchando por afrontar la realidad, esta es la mejor opción.
Espero que esto te ayude a ver mejor tus hábitos y comportamientos. Superar la negación puede ser difícil, ¡pero puedes hacerlo! Tenga fe en usted mismo y comience a tomar las medidas necesarias para controlar su adicción.
