현실을 받아들이고 더 나은 미래를 계획하고 싶다면 받아들이는 것이 핵심입니다. 하지만 수용이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 만족스럽고 행복한 삶을 살면 주변이나 자신에 대한 것들을 쉽게 받아 들일 수 있습니다. 하지만 상처를 입을 때는 받아들이 기가 어려울 수 있습니다. 이 단계에서 거부가 시작됩니다.
거부 란 무엇입니까?
부정이란 현실을 왜곡하여 실제로 일어나는 일을 받아들이지 않는 상태를 말합니다. 문제를 받아들이는 대신 무시하고 다른 사람들의 우려를 무시하고 삶에 미치는 영향을 경시합니다.
알코올, 음란물, 도박 등과 같은 중독에 관해서는 부정이 매우 위험 할 수 있습니다. 현실에 직면하는 것을 지연시키기위한 대처 메커니즘으로 자주 사용됩니다. 중독성 행동으로 어려움을 겪는 사람들 사이에서 가장 흔한 징후 중 하나입니다.
무의식적으로 중독을 다룰 때 그러한 행동은 놀라운 일이 아닙니다. 주로 모든 종류의 중독자들이 전 세계적으로 취급되는 방식 때문입니다. 누구도 중독자의 현실을 받아들이고 싶지 않으며,이 상황에서 부정은 완벽합니다. 그것은 현실을 더 견딜 수있게 만듭니다.
당신이 부정하고 있다는 6 가지 신호
끔찍한 중독에 걸릴 수 있다는 사실을 받아들이는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 어느 누구도 변태, 알코올 중독자 또는 마약 중독자라는 이름을 원하지 않습니다. 하지만 중독이 당신을 그렇게 만들지는 않는다는 것을 기억하세요. 심각한 중독 문제가 있다는 것을 부인함으로써 고통을 연장하는 것입니다. 현재 중독에 대해 거부하고 있는지 파악하는 데 도움이되는 몇 가지 징후가 있습니다.
정당화
현재 세상에서는 모두가 스트레스를 받고 있습니다. 우리 모두는 스트레스에 대처할 수있는 대처 메커니즘을 가지고 있습니다. 중독에 대해 부정 할 때 그것을 경시하는 가장 쉬운 방법은 그것을“스트레스 해소 자”로 투영하는 것입니다.
힘든 하루를 보냈고 약간의 열기를 날려야 할 수도 있고, 멋진 하루를 보내고 축하하고 싶을 수도 있습니다. 중독자에게는 모든 것이 중독에 빠질 수있는 변명입니다. 해결책이 무엇이든 중독성 행동에 빠지는 이유를 정당화 할 변명을 항상 찾을 수 있습니다.
이것이 처음에 중독이 시작되는 방식입니다. 고통을 무감각하게하거나주의를 산만하게하는 간단한 대처 메커니즘. 그러나 중독이 극도로 건강에 해로운 유일한 대처 메커니즘이 될 때.
시간 추적
이것은 일반적으로 알코올 또는 약물 중독과 관련된 증상 중 하나입니다. 그러나 포르노 및 기타 사이버 중독에도 해당됩니다.
중독자는 중독성 행동에 너무 몰두할 때 종종 시간을 잊습니다. 주변의 모든 것이 말 그대로 무너지고있을 때. 이것은 통제 부족의 분명한 신호를 보여줍니다. 중독자가 더 큰 그림을 볼 수없는 방법을 묘사합니다. 그것은 또 다른 부정의 표시입니다. 이 단계에서 당신은 당신의 삶에서하는 일이 당신 주변의 누구에게도 영향을 미치지 않는다고 믿습니다. 그것이 진실이 아니라는 것을 알고 있지만 여전히 현실을 왜곡하고 믿기로 선택합니다.
합격 판단
대부분의 중독자들의 공통된 특징은 자신의 행동을 그러한 조건이 더 나쁘게 비교하는 경우가 많다는 것입니다.
당신이하는 일은 포르노를 보는 것 뿐이라고 생각할 수도 있습니다. 적어도 매춘부는 안갑니다. 당신은 인터넷에서 무료 포르노를보고있을뿐입니다. 적어도 다른 많은 사람들처럼 구매하지는 않습니다. 이러한 비교는 습관에 대해 더 나은 기분을 느끼게하는 방법 일뿐입니다.
이것이 종종 중독자들이 다른 중독자들과 함께하는 이유입니다. 이런 식으로 그들은 그들의 행동을 normailse에 도달합니다. 또한, 그들은 자신보다 더 나쁜 사람을 지적함으로써 자신에 대해 더 기분이 좋게 만듭니다. 그러한 행동은 부정을 가중시킬 뿐이며 앞으로 몇 년 동안 연장 될뿐입니다.
과잉 보상
이것은 대부분의 중독자들에게서 흔히 발견되는 특성입니다. 중독을 숨기려는 중독자는 항상 삶의 다른 측면에서 과잉 보상을 시도합니다. 따라서 부정적인 중독에서 관심이 전환됩니다. 이것은 값 비싼 선물, 깜짝 휴가, 항상 추가 애정 등의 형태로 할 수 있습니다.
겉으로는 지극히 평범하고 사랑스러워 보일지 모르지만 실제로는 부정적인 행동이 긍정적 인 행동으로 가려 지도록하기위한 시도 일뿐입니다. 이것은 또한 내부적으로 느낄 수있는 죄책감과 자기 후회를 다루는 대처 메커니즘입니다.
격리
중독에 빠질수록 현실에서 멀어집니다. 점점 더 관심을 끌수록 사회적 상황과 환경에서 벗어나는 것을 알게 될 것입니다.
중독이 악화됨에 따라 중독자는 대개 친구 및 가족과의 상호 작용을 중단합니다. 그들은 더 이상 이전에 사용했던 사랑하는 사람들과 동일한 연결을 갖지 않습니다. 이것은 중독의 가장 흔히 발견되는 징후 중 하나입니다.
중독에 빠져 들면서 삶의 모든 사람을 무의식적으로 밀어 내고 있는지 모를 수도 있습니다. 거부하는 것은이 문제를 더합니다.
이 거부 단계를 극복하는 방법
이것은 수행하기 매우 어려운 작업 일 수 있습니다. 부정을 극복하려면 많은 자기 성찰과 용기가 필요합니다. 대부분의 경우, 중독자들은 종종“바닥을 치는”후에 자신의 부정을 극복합니다. 이것은 기본적으로 삶이 너무 힘들어 질 때 당신이 중대한 현실에 직면하게 될 때를 의미합니다. 하지만 반드시 이럴 필요는 없습니다. 예방은 항상 치료법을 찾는 것보다 낫습니다. 이 기회를 활용하여 상황을 받아들이고 앞으로 나아가 필요한 도움을 구하십시오. 포르노에 중독되어 있는지 알아보고 싶다면이 간단한 퀴즈를 풀어보세요.
다음은이 거부 단계를 종료하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
스스로 교육하십시오 :
많은 사람들은 중독이 실제로 무엇을 수반하는지 완전히 인식하지 못하기 때문에 자신이 중독성 경향을 보이고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 미디어와 영화 산업은 우리 뇌에 중독의 오염 된 이미지를 그렸습니다. 할리우드 영화에서 중독이 어떻게 보이는지, 실제 생활에서 중독이 보이는 것과는 전혀 다릅니다. 따라서 중독이 무엇이며 중독의주기가 어떻게 작동하는지 스스로 교육하십시오. 이것은 자신의 행동을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저널링 시작 :
그들이 느끼는 것을 적는 데 익숙한 사람이 아니라면 이것은 당신에게 어리석은 느낌을 줄 수 있습니다. 하지만 시도하기 전에 두드리지 마세요. 중독성 행동에 대한 일기를 작성하십시오. 당신의 충동과 갈망에서 감정에 이르기까지 모든 것을 매일 기록하십시오. 중독에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.
요법:
이것은 가장 많이 시도되고 테스트 된 솔루션 중 하나입니다. 전통 요법 세션의 팬이 아니라면 오늘 사용할 수있는 다양한 옵션이 많이 있습니다. 가장 편하게 느끼는 것을 찾으세요. 현실을 직시하기 위해 정말 고군분투하고 있다면 이것이 최선의 선택입니다.
이것이 당신의 습관과 행동을 더 나은 관점에서 보는 데 도움이되기를 바랍니다. 거부를 극복하는 것은 어려울 수 있지만 할 수 있습니다! 자신에 대한 믿음을 갖고 중독을 통제하는 데 필요한 조치를 취하십시오.
