당신은 최근에 당신의 인생에서 발생한 어떤 문제로든 포르노를 종료하기로 결정했을 수도 있습니다. 당신은 더 이상 그것을 사용하지 않기 위해 헌신했으며 꽤 오랫동안 청결을 유지하기 위해 열심히 싸웠습니다. 그러다가 전 세계적으로 유행하는 전염병이 발생하여 우리 모두를 폐쇄했습니다. 집에 갇혀 갈 곳이 없어 서 포르노 콘텐츠를 포기하고 소비했습니다.

Nofap 재발이 발생하는 이유는 무엇입니까?

많은 회복중인 중독자들은 특히 재부팅 과정이 시작될 때 인터넷 포르노를 종료하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알았습니다. 실제 성행위와 달리 사람들은 인터넷 포르노에 매우 빠르게 연결되어 사람을 강하게 잡아서 재발을 일으킬 수 있습니다.

성적인 이미지는 어디에서나 볼 수 있으며, 때로는 가장 기대하지 않을 때 화면에 표시 될 수도 있습니다. 의심 할 여지없이 우리는 매우 성적인 세상에 살고 있습니다. 세계 시장은 성매매를 알아 냈으며, 광고 나 시청 한 영화의 결과로 최소한 성적인 색채가 최소한으로 나옵니다.

재부팅하는 동안 몸과 마음은 매우 민감한 상태입니다. 그러한 시점에서 거의 모든 것이 재발을 유발할 수 있습니다. 특히 현재에는 격리되어 잠금 상태에 빠지면 복구 프로세스에 집중하기가 매우 어려울 수 있습니다. 방금 재발했다는 사실에 대해 스스로를 이기지 마십시오. 재발은 불가피합니다. 개수를 줄일 수는 있지만 완전히 지울 수는 없습니다.

방금 재발했다는 사실 때문에 자신을 때리지 마십시오. 재발은 불가피합니다. 숫자를 줄일 수는 있지만 완전히 지울 수는 없습니다.

포르노를 사용하는 것에 대해 죄책감을 느끼면서 주위를 돌보는 대신. 재발에서 회복하는 데 도움이되는 6 가지 실용적인 팁이 있습니다.

1. 통지

회복과 절망의 여정이 시작될 때 자신을위한 책임 파트너를 결정했을 것입니다. 이것은 놓치지 말아야 할 매우 중요한 단계입니다. 아직 친구 / 가족을 선택하지 않은 경우 책임을 져야 할 시간이 아직 남아 있습니다. 해!

귀하의 책임 파트너는 정기적으로 대화하고 완전히 신뢰하는 사람이어야합니다. 따라서 재발 할 때 가장 먼저해야 할 일은 뉴스를 깰 수 있도록하는 것입니다. 이 단계는 생각보다 중요합니다. 이것을 항상 기억하십시오, 열린 것으로 가져 오는 것은 처리되고 어둠 속에 남아있는 것은 수정되지 않은 채 유지됩니다. 자신에게 정보를 유지하고 죄의식을 쌓는 대신 항상 다른 사람에게 공개하는 것이 좋습니다.

2. 원인 파악

무엇이 잘못되었고 이것이 왜 당신에게 도움이 될지 알아 내십시오. 이것은 어렵지 않아야합니다. 재발이 발생한 이유는 종종 미스터리가 아닙니다. 원인을 지적한 후에는 동일한 실수가 반복되지 않도록 집중할 수 있습니다.

과거에도 재발을 일으킨 일반적인 이유라면 다시 같은 함정에 빠지지 않도록 엄격한 조치를 취해야합니다. 예를 들어, 대부분의 재발이 Facebook에서 발생한 컨텐츠에서 발생하는 것을 발견 한 경우 모든 기기에서 앱을 삭제하고 웹 사이트를 차단하는 단계를 수행하십시오.

3. 장기 계획 수립

뇌를 연결시켜 재발로 이어지는 함정에서 멈추는 좋은 팁은 장기 계획과 목표를 세우는 것입니다. 미래에 성공하고 전반적인 긍정적 인 전망을 가지려면 자신을 시각화해야하므로 약간의 노력이 필요합니다. 이것은 복권 당첨과 같은 환상을 의미하지 않습니다. 대신 현실적인 목표를 설정하십시오.

이제 인터넷 포르노 중독으로부터의 회복에만 집중하는 대신 며칠 동안 인생 목표를 달성하는 데 집중하십시오.

4. 일상에서 벗어나십시오.

일반적으로 얼마나 쉬운 지 비교할 때 잠금 중에 약간 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 가능합니다.

많은 포르노 중독자들에게 문제는 종종 틀에 박힌 생활과 관련이 있습니다. 이것은 일반적으로 처음부터 끝까지 예측할 수있는 일상의 형태입니다. 그리고 예상대로, 그런 루틴으로 하루는 컴퓨터 화면 앞에서 필연적으로 끝나고 포르노 사이트가 열립니다.

현재 어떤 틀에 박혀 있더라도 자신을 희생하는 핑계로 사용하지 마세요. 이것은 당신을 곧바로 PornHub로 데려 가게 될 것이며, 따라서 몇 달마다 재부팅을 시도하는 악순환이 시작됩니다.

그러니 대신 시간을내어 일상 생활을 바꾸십시오. 한 가지 일지라도 전체 루틴에서 변경할 수 있습니다. 운동, 특히 강렬한 운동은이 문제에 많은 도움이 될 수 있습니다. 저를 믿으세요.

5. 좋고 건강한 관계에 대한 아이디어를 되 찾아라

이것은 본질적으로 포르노 중독자가 할 수있는 가장 중요한 변화 중 하나입니다. 종종 포르노 중독은 개인의 삶에서 건강한 행복한 관계가 없기 때문에 발생합니다. 친밀감과 사랑의 부족은 종종 두뇌를 자극하여 포르노와 같은 다른 출처에서 이러한 요소를 갈망합니다.

과거에 실패한 관계는 종종 사람을 낙담시킬 수 있습니다. 그것은 그들이 완전히 관여 된 친밀한 관계를 갖는 것에 대한 모든 아이디어를 포기하게 할 수 있습니다. 이 상황에서해야 할 일은 좋은 관계가 무엇인지에 대한 현실적인 그림을 상상하는 것입니다. 이것은 좋은 성생활을 포함한다는 것을 의미하므로, 당신도 그것을 상상해야합니다. 가능한 가장 현실적인 방법으로.

6. 리셋

재발이 하나라도 회복의 전체 아이디어를 포기한다는 의미는 아닙니다. 대신, 위에서 언급 한 팁을 사용하여 재설정에 집중하십시오. 어떤 식 으로든, 재설정은 당신이 자신의 힘과 의지를 입증하는 수단으로 자신을 부여하는 또 다른 기회입니다. 신선하고 긍정적 인 사고 방식으로 도전을 다시 시작한다는 의미입니다.

결론

이 리셋을 사용하여 의지력을 발휘하고이 중독의 클러치가없는 삶을 향해 나아갈 수 있습니다.

인생과 사고 방식에 활력을 불어 넣을 때 포르노가없는 숲에서 나왔다는 것을 알게 될 것입니다. 새로운 행동은 당신의 친구입니다. 인내심을 가지 되, 변화를 만들고 다르게 행동하는 것에 대해 경악하십시오. 무엇보다 오래된 사고 방식에 빠져들게됩니다.