יתכן שהחלטת לאחרונה להפסיק פורנו בגלל כל הבעיות שגרמו בחייך. היית מסור לא להשתמש בו יותר ונלחמת קשה כדי להישאר נקי די הרבה זמן. ואז הגיעה מגיפה עולמית ואילצה את כולנו לנעול. נעול בביתך, ובלי לאן ללכת, בסופו של דבר נכנעת וצרכת תוכן פורנוגרפי.
מדוע הופעות של Nofap חוזרות?
מכורים מחלימים רבים כמעט ולא יכולים להפסיק פורנו באינטרנט, במיוחד בתחילת דרכם מחדש. בניגוד להתנהגות מינית בחיים האמיתיים, אנשים מתחברים לפורנו באינטרנט במהירות רבה וזה יכול להחזיק עוצמה על האדם, מה שמוביל להישנות תכופה.
תמונות מיניות נמצאות בכל מקום שאתה מסתכל, לפעמים זה עלול אפילו להבהיר על המסך שלך כאשר אתה הכי פחות מצפה לכך. אין הכחשה, אנו חיים בעולם מיניות מאוד. השוק העולמי הבין כי סקס מוכר, וכתוצאה מהפרסומת שלו אתה נתקל או בסרט שאתה צופה בו, יהיו לו לפחות נימוסים מיניים קלים ביותר.
במהלך אתחול מחדש, הנפש והגוף שלך נמצאים במצב מאוד רגיש. בזמן כזה כמעט כל דבר יכול לגרום לך להישנות. במיוחד בתקופות הנוכחיות, כאשר אתה נמצא בהסגר ותקוע בנעילה, זה יכול להיות קשה עבור האדם להתמקד בתהליך ההחלמה. אל תכה את עצמך בגלל העובדה שזה עתה חזרת לי. הישנות בלתי נמנעת. ניתן לצמצם את מספרם, אך לא ניתן למחוק אותם לחלוטין.
אל תכה את עצמך בגלל העובדה שזה עתה חזרת לי. הישנות בלתי נמנעת. ניתן לצמצם את מספרם, אך לא ניתן למחוק אותם לחלוטין.
במקום להסתובב, להרגיש אשמה על השימוש בפורנו. להלן 6 טיפים מעשיים שיעזרו לך להתאושש מהישנות:
1. הודע
בתחילת דרכך להחלמה ופיכחות, היית מחליט על שותף לאחריות לעצמך. זהו צעד חשוב מאוד שאסור לפספס. אם עדיין לא בחרת חבר / בן משפחה, אתה רוצה לתת דין וחשבון כלפיו, יש עדיין זמן. תעשה את זה!
השותף שלך לאחריות חייב להיות מישהו שאתה מדבר איתו באופן קבוע וסומך עליו לחלוטין. אז אז כשאתה חוזר, הדבר הראשון שתעשה הוא לפנות אליהם כדי לבשר את החדשות. לשלב זה יש חשיבות רבה מכפי שאתה מבין. זכרו את זה תמיד, מה שמוציאים לשטח פתוח מתמודד עם מה שנשאר בחושך, נשאר לא מתוקן. במקום לשמור את המידע לעצמך ולתת לאשמה להצטבר, תמיד עדיף להיפתח לאדם אחר.
2. זהה את הסיבה
בדוק מה השתבש ולמה זה יעזור לך בעתיד. זה לא אמור להיות קשה כל כך, לעתים קרובות זה לא מסתור בעינייך מדוע התרחשה ההישנות. לאחר שציינת את הסיבה, כעת תוכל להישאר מרוכז בכך שלא תיתן לאותה טעות לחזור על עצמה.
אם זו סיבה שכיחה שגרמה להישנות גם בעבר, הגיע הזמן שתנקוט באמצעים קפדניים כדי להבטיח שלא תיפול שוב באותה מלכודת. לדוגמא, אם שמתם לב שרוב ההישנות שלכם הופעלו מתוכן שנתקלתם בו בפייסבוק, קחו את הצעד למחוק את האפליקציה מכל המכשירים שלכם וחסמו גם את האתר.
3) ערכו תוכניות לטווח ארוך
טיפ טוב שיכול לחבר את מוחכם ולעצור אותו ממלכודת של שוב להוביל להישנות הוא קביעת תוכניות ויעדים ארוכי טווח לעצמכם. זה ייקח קצת מאמץ מכיוון שזה דורש ממך לדמיין את עצמך מצליח בעתיד ויש לך השקפה חיובית כוללת. זה לא מתייחס לפנטזיה, כמו לזכות בלוטו. במקום זאת, הגדר יעדים מציאותיים.
עכשיו, רק לכמה ימים במקום להתמקד אך ורק בהתאוששות מההתמכרות לפורנו באינטרנט, התמקדו בהשגת יעדי החיים שלכם.
4) הוצא את עצמך מהשגרה היומית שלך
זה עשוי להיות קצת קשה במהלך נעילה, כאשר אנו משווים זאת לכמה קל זה יהיה בדרך כלל. עם זאת, זה עדיין אפשרי.
עבור הרבה מכורים לפורנו, הבעיה קשורה לעיתים קרובות להיות בתלם. זה בדרך כלל בצורה של שגרה יומיומית שניתן לחזות מההתחלה ועד הסוף. וככל שזה צפוי, בשגרה כזו היום יסתיים בהכרח איתך מול מסך המחשב שלך, ויפתח את אתר הפורנס.
לא משנה באיזה חריץ אתה נמצא כרגע, הפסק להשתמש בו כתירוץ להקריב את עצמך. זה בסופו של דבר רק יחזיר אותך ישר ל- PornHub, וכך מתחיל מעגל הקסמים של ניסיון לאתחול כל כמה חודשים.
אז במקום זאת הקדישו את הזמן, כדי להתהפך בשגרה היומיומית שלכם. גם אם זה רק דבר אחד אתה יכול לשנות בכל השגרה שלך. אימונים, במיוחד אימונים אינטנסיביים יכולים לעזור מאוד בעניין הזה, תאמין לי שזה עושה הבדל עצום.
5) החזירו את הרעיון לקשר טוב ובריא
זהו למעשה אחד השינויים החשובים ביותר שמכר פורנו יכול לעשות. לעתים קרובות התמכרות לפורנו היא תוצאה של היעדר מערכות יחסים מאושרות ובריאות בחיי הפרט. היעדר אינטימיות ואהבה מחווט את המוח שלך לעתים קרובות, מה שגורם לו לחשוק באלמנטים אלה ממקורות אחרים כמו פורנו למשל.
מערכות יחסים שנכשלו בעבר, יכולות לעיתים קרובות להרתיע אדם. זה יכול לגרום להם לוותר על כל הרעיון לקיים מערכת יחסים אינטימית מלאה. מה שעליך לעשות במצב זה הוא לדמיין תמונה מציאותית של קשר טוב בשבילך. זה אומר שהוא כולל חיי מין טובים, אז אתה צריך לדמיין גם את זה. בצורה הכי מציאותית שיש.
6. אפס
הישנות אחת לא אומרת שאתה מוותר על כל רעיון ההחלמה. במקום זאת, השתמש בטיפים הנ"ל כדי להתמקד באיפוס שלך. באופן מסוים, איפוס הוא הזדמנות נוספת שאתה נותן לעצמך כאמצעי להוכיח את כוחך וכוח הרצון שלך. זה אומר, להתחיל מחדש את האתגר שלך עם חשיבה רעננה וחיובית.
סיכום
השתמש באיפוס זה כהזדמנות לעבוד על כוח הרצון שלך ולהתקדם לקראת חיים נקיים מציפורני ההתמכרות הזו.
אתה תדע שאתה מחוץ ליער עם פורנו כאשר אתה מבצע שינויים אנרגטיים בחיים שלך ובדרך החשיבה שלך. ההתנהגות החדשה היא חבר שלך. היה סבלני עם עצמך, אך היה עקשן מכדי לבצע שינויים ולעשות דברים אחרת. מעל לכל לתפוס את עצמך חולף לדרכי חשיבה ישנות.
