אם אתה רוצה לקבל את המציאות ולתכנן לעצמך עתיד טוב יותר, הקבלה היא המפתח. אבל, קבלה לא תמיד באה בקלות. כשאתה מרוצה ומאושר בחיים, קל לקבל את הדברים סביבך או סביבך. אבל כשאתה כואב, הקבלה יכולה להיות קשה. בשלב זה הוא כאשר הכחשה נכנסת פנימה.
מהי הכחשה?
הכחשה מתייחסת למצב שבו אתה מעוות את המציאות, ולא מצליח לקבל את מה שקורה בפועל בחייך. במקום לקבל את הבעיה, אתה מתעלם ממנה, מבטל את דאגותיהם של אנשים אחרים וממעיט בהשפעתה על חייך.
כשמדובר בהתמכרויות כמו אלכוהול, פורנוגרפיה, הימורים וכו ', הכחשה יכולה להיות מסוכנת מאוד. לעתים קרובות הוא משמש כמנגנון התמודדות לעיכוב מול המציאות. זהו אחד הסימנים השכיחים ביותר בקרב אלה הנאבקים בהתנהגויות ממכרות.
התנהגות כזו כאשר מתמודדים באופן לא מודע עם התמכרות אינה מפתיעה. בעיקר בגלל האופן שבו מטפלים במכורים מכל סוג שהוא ברחבי העולם. אף אחד לא רוצה לקבל את המציאות של להיות מכור, וההכחשה היא מושלמת במצב זה. זה הופך את המציאות לנסבלת יותר.
6 סימנים שאתה בהכחשה
לקבל את העובדה שאתה יכול להיות התמכרות נוראית יכול להיות קשה ביותר. אף אחד לא רוצה להיקרא סוטה, אלכוהוליסט או ראש סדק. אבל, זכרו שהתמכרות לא הופכת אתכם מכל זה. בכך שאתה מכחיש שיש לך בעיית התמכרות רצינית, אתה רק מאריך את סבלך. להלן מספר סימנים שיעזרו לך להבין אם אתה מכחיש כרגע את ההתמכרות שלך:
הַצדָקָה
בעולם הנוכחי כולם לחוצים. לכולנו יש את מנגנוני ההתמודדות שלנו להתמודדות עם לחץ. כשאתה מכחיש את ההתמכרות שלך, הדרך הקלה ביותר להמעיט בה היא להקרין אותה כ"משככת לחץ ".
יכול להיות שהיה לך יום קשה וצריך לפוצץ קצת קיטור, יכול להיות שהיה לך יום נפלא ורוצה לחגוג. עבור מכור הכל מהווה תירוץ להאכיל בהתמכרות שלהם. לא משנה הפיתרון תמיד תמצאו תירוץ להצדיק מדוע אתם מתמסרים להתנהגותכם הממכרת.
ככה בתחילה ההתמכרויות מתחילות. כמנגנוני התמודדות פשוטים כדי להקהות את הכאב או להסיח את דעתך. אבל, כאשר ההתמכרות הופכת להיות מנגנון ההתמודדות היחיד שלך שאינו בריא ביותר.
מאבד מסלול זמן
זה אחד התופעות שקשורות בדרך כלל לאלכוהול או התמכרות לסמים. אבל זה נכון גם לגבי פורנו והתמכרויות סייבר אחרות.
מכורים לעיתים קרובות מאבדים את זמן הזמן כשהם שקועים כל כך בעיסוק בהתנהגותם הממכרת. כשכל סביבם ממש מתפרק. זה מראה סימן ברור לחוסר שליטה. מתאר כיצד המכור אינו מסוגל לראות את התמונה הגדולה יותר. זהו עוד אינדיקציה להכחשה. בשלב זה, אתה מאמין שמה שאתה עושה בחיים שלך לא משפיע על מישהו סביבך. למרות שאתה מודע שזו לא האמת, אתה עדיין בוחר לעוות את המציאות ולהאמין בכך.
פסק דין
תכונה שכיחה בקרב מרבית המכורים היא שלעתים קרובות הם משווים את התנהגותם עם אותם מצבים גרועים יותר.
אתה עשוי לחשוב שכל מה שאתה עושה זה לראות פורנו, לפחות אתה לא הולך לזונות. אתה צופה רק בפורנו בחינם באינטרנט, לפחות אתה לא קונה אותו כמו רבים אחרים. השוואות אלו הן רק דרך לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ביחס להרגלים שלך.
זו לעתים קרובות הסיבה שמכורים מקיפים עצמם במכורים אחרים. בדרך זו הם מצליחים לנצל את התנהגותם באופן נורמלי. בנוסף, הם יכולים להרגיש טוב יותר עם עצמם על ידי הצבעה על מישהו שיותר גרוע מהם. התנהגות כזו רק מוסיפה להכחשה ומאריכה אותה לשנים הבאות.
פיצוי יתר
זוהי תכונה שמבחינים בדרך כלל אצל רוב המכורים. מכורים המנסים להסתיר את התמכרותם ינסו תמיד לפצות יתר בהיבטים אחרים בחייהם. לכן, תשומת הלב מופנית מהתמכרות השלילית שלהם. זה יכול בצורה של מתנות יקרות, חגים מפתיעים, חיבה נוספת כל הזמן וכו '.
על פני השטח, זה עשוי להיראות נורמלי ביותר ואפילו אוהב. אבל, במציאות, זה רק ניסיון להבטיח שהמעשים השליליים של האדם יוחלו על ידי הפעולות החיוביות שלהם. זהו גם מנגנון התמודדות להתמודדות עם האשמה והחרטה העצמית שאולי מרגישים באופן פנימי.
בידוד
ככל שאתה נמשך עמוק יותר למכור, כך אתה מתרחק מהמציאות. ככל שתזין את תשומת לבך יותר ויותר, תבחין בעצמך נסוג ממצבים חברתיים ומהגדרות.
ככל שההתמכרות מחמירה, מכורים בדרך כלל מפסיקים לתקשר עם חבריהם ובני משפחתם. כבר אין להם את אותו הקשר עם יקיריהם שהיו פעם. זהו אחד הסימנים הנפוצים ביותר להתמכרות.
אולי אתה לא מודע לאופן שבו אתה דוחף את כולם בחיים שלך באופן לא מודע כשאתה ניזון מהתמכרות שלך. להיות בהכחשה רק מוסיף לבעיה זו.
כיצד להתגבר על שלב הכחשה זה
זו יכולה להיות משימה קשה ביותר לביצוע. התגברות על הכחשה דורשת התבוננות עצמית ואומץ רב. ברוב המקרים, מכורים מתגברים לעיתים קרובות רק על הכחשתם לאחר "שהגיעו למטה בסלע". זה בעצם אומר שהחיים כל כך קשים שאתה נאלץ להתמודד עם המציאות החמורה. אבל, זה לא חייב להיות ככה. מניעה תמיד טובה יותר מאשר ניסיון למצוא תרופה. השתמש בהזדמנות זו כדי לקבל את המצב, להתקדם ולבקש את העזרה הנדרשת. אם ברצונך להבין אם אתה מכור לפורנו, קח את החידון הפשוט הזה.
להלן מספר טיפים שיעזרו לך לסיים שלב זה של הכחשה:
לחנך את עצמך:
לעתים קרובות אנשים רבים לא מצליחים להבין שהם מגלים נטיות ממכרות מכיוון שהם לא מודעים לחלוטין למה טמונה התמכרות. תעשיית התקשורת והקולנוע ציירה במוחנו דימוי מוכתם של התמכרות. איך נראית התמכרות בסרט הוליוודי, זה בכלל לא איך שנראית התמכרות בחיים האמיתיים. לכן, חנך את עצמך מהי התמכרות וכיצד מעגל ההתמכרות עובד. זה יכול לעזור לך לזהות את ההתנהגויות שלך.
התחל יומן:
אם אתה לא מישהו שרגיל לכתוב את מה שהם מרגישים זה עשוי להרגיש טיפש בעיניך. אבל, אל תדפקו את זה לפני שתנסו. שמור יומן על ההתנהגויות הממכרות שלך. שימו לב לכל דבר, החל מהדחפים והתשוקות שלכם ועד הרגשות שלכם כל יום. זה יעזור לך להבין טוב יותר את ההתמכרות שלך.
תֶרַפּיָה:
זהו אחד הפתרונות המנוסים ביותר. אם בעבר אינך אוהד מפגשי טיפול מסורתיים, ישנן אפשרויות רבות ומגוונות העומדות לרשותך כיום. מצא אחד שאתה מרגיש הכי בנוח בו. אם אתה באמת מתקשה להתמודד עם המציאות, זו האפשרות הטובה ביותר.
מקווה שזה יעזור לך לראות את ההרגלים וההתנהגויות שלך באור טוב יותר. הכחשת עבר יכולה להיות קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה! אמון בעצמך והתחל לנקוט בצעדים הדרושים כדי לשלוט בהתמכרות שלך.
