Avec l’essor des smartphones et leur accessibilité facile, combinés aux vitesses Wi-Fi vertigineuses, tout le monde dans le monde a aujourd’hui un accès instantané à des millions d’heures de sexe.

Si vous lisez actuellement ceci, il est fort possible que vous ayez regardé du porno à diverses occasions. Alors que pour certains, cela procure la sensation la plus exaltante de pouvoir regarder leur star du porno préférée encore et encore. Pour beaucoup d’autres, l’utilisation excessive de pornographie a conduit à une spirale de dépression délibérée. La liste des problèmes de santé mentale liés à la pornographie continue.

Pourquoi One Crave Porn (Pas Sex!)?

Ce que vous devez comprendre, c’est que la dépendance à la pornographie est bien plus que le simple besoin de regarder des photos et des vidéos nues toute la journée et la nuit. Il est profondément connecté aux produits chimiques de notre cerveau et au fonctionnement de notre esprit. Le cerveau d’un individu réagissant à la consommation de pornographie est un processus compliqué.

Nos corps sont câblés de telle manière que toute activité sexuelle produit de grandes quantités de dopamine. Toute forme de sexe, de masturbation et d’utilisation de porno amènera tous notre cerveau à produire de la dopamine, et finira par nous donner envie d’en avoir plus. C’est précisément la raison pour laquelle les gens deviennent dépendants de la pornographie. En raison de son accessibilité, il est très facile pour quiconque de satisfaire leur soif de contenu pornographique. Une consommation de ce type crée bientôt un cercle vicieux, dans lequel une tentative d’augmenter vos niveaux de dopamine vous vous surprendra constamment à rechercher du contenu pornographique, ajoutant à la dépendance.

Vous essayez peut-être de briser ce cercle vicieux depuis un certain temps maintenant, mais le fait que PornHub ne soit qu’à portée de main pourrait ne pas aider. La première étape de ce processus serait de télécharger un bloqueur de pornographie comme BlockerX sur tous vos appareils. Cependant, cela peut parfois ne pas suffire. Même si vous ne regardez peut-être pas de porno sous quelque forme que ce soit, cela peut toujours être une pensée qui persiste à l’arrière de votre tête. De telles pensées ne feront qu’entraver votre progression.

Voici 5 conseils que vous pouvez utiliser pour détourner votre esprit de la possibilité de regarder du porno:

Commencez votre journée en indiquant vos intentions

Chaque jour, à la première chose que vous vous réveillez, engagez-vous à rester sobre et connecté à vos objectifs toute la journée. La récupération ne se produit jamais par accident, elle nécessite une action de votre part. Avant que la journée ne commence, rappelez-vous pourquoi vous choisissez de le faire et au fil des jours, si vous pensez à du porno, revenez sur les raisons que vous avez énoncées et utilisez-les pour détourner votre attention.

Évitez d’être seul pendant de longues périodes

Il est plus facile de céder à vos tentations lorsque vous êtes seul. Tout au long de la journée, faites l’effort de vous entourer de l’entreprise qui vous plaît. Au lieu de déjeuner / dîner seul dans votre chambre, asseyez-vous à la table à manger pour les repas avec votre famille et vos amis. Promenez-vous et sentez la brise fraîche sur votre peau et regardez des chiens jouer au parc. De petites choses comme celles-ci peuvent vraiment vous aider à rester distrait et vous aideront beaucoup à progresser.

Limitez votre utilisation d’Internet

Pendant un certain temps, continuez à utiliser Internet uniquement dans les chambres familiales de votre maison, plutôt que dans votre chambre privée. Cela vous donne une chance de moins de tricher et de pousser votre récupération à l’égout. Limitez votre utilisation d’Internet à des fins professionnelles ou d’urgence, pendant une courte période si vos pensées sur la pornographie deviennent trop excessives. Si vous avez envie de regarder un film en ligne, invitez un ami à vous rejoindre et donnez-vous compagnie!

Méditer

De nombreux chercheurs, médecins et experts dans divers domaines ont soutenu l’efficacité de la méditation. Au fil des ans, de nombreux anciens utilisateurs de porno disent qu’il a joué un rôle important dans leur bataille pour se débarrasser de la dépendance. Ce type de méditation augmente les niveaux de dopamine de 65%, ce qui aide à lutter contre les niveaux chroniquement bas de dopamine dont souffrent les toxicomanes.

Chaque fois que vous trouvez que vos pensées s’égarent, prenez 15 minutes de votre journée pour faire des exercices de méditation. Vous pouvez suivre une vidéo YouTube informative ou même télécharger une application qui peut vous aider à méditer.

Remplacer le comportement sexuel par des alternatives plus saines

Tenter de remplacer les désirs et les comportements pornographiques ou sexuels par une autre activité considérée comme conventionnellement acceptable et saine n’est pas un bon pari. Il n’y a pas beaucoup d’alternatives saines qui peuvent remplacer le «high» que l’on obtient du sexe ou de la masturbation. Accepter cela est une grande partie de la reprise. Cependant, ce que vous pouvez faire est de remplir votre journée d’activités et de tâches que vous aimez normalement, à intervalles espacés. Cela aidera à produire de la dopamine dans votre corps tout au long de la journée et à réduire votre association avec le porno.

Rappelez-vous toujours que vous avez le pouvoir de changer votre attitude mentale, d’ajuster votre état d’esprit et de créer un avenir meilleur. Le choix t’appartient. Pendant un certain temps, vous pourriez vous sentir désespéré, mais vous devez maintenir votre volonté. Nous espérons que les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à bâtir une vie meilleure. J’espère que cela vous aidera à comprendre la psychologie derrière votre dépendance. Cela vous permettra de surmonter l’obsession qui vous empêche d’atteindre la grandeur. Si vous avez trouvé cet article utile, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous! Cela nous aidera à publier plus de contenu similaire à celui-ci.