Si vous voulez accepter la réalité et planifier un avenir meilleur pour vous-même, l’acceptation est la clé. Mais l’acceptation ne vient pas toujours facilement. Lorsque vous êtes content et heureux dans la vie, il est facile d’accepter les choses qui vous entourent ou qui vous concernent. Mais, lorsque vous souffrez, l’acceptation peut être difficile à obtenir. C’est au cours de cette phase que le refus intervient.

Qu’est-ce que le déni?

Le déni fait référence à un état dans lequel vous déformez la réalité, n’acceptez pas ce qui se passe réellement dans votre vie. Au lieu d’accepter le problème, vous l’ignorez, ignorez les préoccupations des autres et minimisez son impact sur votre vie.

Lorsqu’il s’agit de dépendances comme l’alcool, la pornographie, le jeu, etc., le déni peut être très dangereux. Il est souvent utilisé comme mécanisme d’adaptation pour retarder la confrontation à la réalité. C’est l’un des signes les plus courants chez les personnes aux prises avec des comportements addictifs.

Un tel comportement face à une dépendance inconsciemment n’est pas surprenant. Principalement à cause de la manière dont les toxicomanes de toute nature sont traités dans le monde. Personne ne veut accepter la réalité d’être un toxicomane, et le déni est parfait dans cette situation. Cela rend la réalité plus supportable.

6 signes que vous êtes dans le déni

Accepter le fait que vous pourriez avoir une horrible dépendance peut être extrêmement difficile. Personne ne veut être qualifié de pervers, d’alcoolique ou de crackhead. Mais rappelez-vous que la dépendance ne fait rien de tout cela. En niant que vous ayez un problème grave de dépendance, vous ne faites que prolonger votre souffrance. Voici quelques signes pour vous aider à déterminer si vous êtes actuellement dans le déni de votre dépendance:

Justification

Dans le monde actuel, tout le monde est stressé. Nous avons tous nos mécanismes d’adaptation pour faire face au stress. Lorsque vous niez votre dépendance, le moyen le plus simple de la minimiser est de la projeter comme un «anti-stress».

Vous auriez pu avoir une journée difficile et avoir besoin de vous défouler, vous auriez pu passer une journée merveilleuse et vouloir célébrer. Pour un toxicomane, tout est une excuse pour alimenter sa dépendance. Quelle que soit la solution, vous trouverez toujours une excuse pour justifier pourquoi vous vous adonnez à votre comportement addictif.

C’est d’abord ainsi que les addictions commencent. Comme de simples mécanismes d’adaptation pour engourdir la douleur ou vous distraire. Mais, lorsque la dépendance devient votre seul mécanisme d’adaptation qui est extrêmement malsain.

Perdre la notion du temps

C’est l’un des symptômes couramment associés aux dépendances à l’alcool ou aux drogues. Mais cela vaut également pour la pornographie et d’autres cyberdépendances.

Les toxicomanes perdent souvent la notion du temps lorsqu’ils sont tellement absorbés par leur comportement addictif. Quand tout autour d’eux s’effondre littéralement. Cela montre un signe clair de manque de contrôle. Décrivant comment le toxicomane est incapable de voir la situation dans son ensemble. C’est votre autre signe de déni. À ce stade, vous pensez que ce que vous faites dans votre vie n’affecte personne autour de vous. Même si vous savez que ce n’est pas la vérité, vous choisissez quand même de déformer la réalité et de le croire.

Jugement

Un trait commun à la plupart des toxicomanes est qu’ils comparent souvent leur comportement à ces conditions est pire.

Vous pourriez penser que tout ce que vous faites est de regarder du porno, au moins vous n’allez pas à des prostituées. Vous ne regardez que du porno gratuit sur Internet, au moins vous ne l’achetez pas comme beaucoup d’autres le font. Ces comparaisons ne sont qu’un moyen de vous sentir mieux dans vos habitudes.

C’est souvent pourquoi les toxicomanes s’entourent d’autres toxicomanes. De cette façon, ils peuvent normaliser leur comportement. De plus, ils se sentent mieux dans leur peau en désignant quelqu’un qui est pire qu’eux. Un tel comportement ne fait qu’ajouter au déni, le prolongeant pour les années à venir.

Surcompensation

C’est un trait couramment remarqué chez la plupart des toxicomanes. Les toxicomanes essayant de cacher leur dépendance essaient toujours de surcompenser d’autres aspects de leur vie. Ainsi, l’attention est détournée de leur dépendance négative. C’est peut sous la forme de cadeaux coûteux, de vacances surprises, d’affection supplémentaire tout le temps, etc.

À première vue, cela peut sembler extrêmement normal et même affectueux, mais en réalité, il s’agit simplement d’une tentative de faire en sorte que les actes négatifs d’une personne soient éclipsés par leurs actes positifs. C’est aussi un mécanisme d’adaptation pour faire face à la culpabilité et au remords de soi que l’on pourrait ressentir intérieurement.

Isolement

Plus vous êtes plongé dans un accro, plus vous vous éloignez de la réalité. Au fur et à mesure que vous nourrissez votre attention, vous remarquerez que vous vous retirez des situations et des paramètres sociaux.

À mesure que la dépendance s’aggrave, les toxicomanes cessent généralement d’interagir avec leurs amis et leur famille. Ils n’ont plus le même lien avec leurs proches qu’auparavant. C’est l’un des signes de dépendance les plus couramment observés.

Vous ne savez peut-être pas comment vous repoussez inconsciemment tout le monde dans votre vie alors que vous alimentez votre dépendance. Être dans le déni ne fait qu’ajouter à ce problème.

Comment surmonter cette phase de déni

Cela peut être une tâche extrêmement difficile à accomplir. Surmonter le déni nécessite beaucoup d’introspection et de courage. Dans la plupart des cas, les toxicomanes ne surmontent souvent leur déni qu’après avoir «touché le fond». Cela signifie essentiellement lorsque la vie devient si difficile que vous êtes obligé de faire face à la grave réalité. Mais ce n’est pas forcément le cas. Il vaut toujours mieux prévenir que tenter de trouver un remède. Saisissez cette opportunité pour accepter la situation, aller de l’avant et chercher l’aide requise. Si vous souhaitez savoir si vous êtes accro au porno, répondez à ce simple quiz.

Voici quelques conseils pour vous aider à mettre fin à cette phase de déni:

Renseignez-vous:

Beaucoup de gens ne réalisent souvent pas qu’ils affichent des tendances addictives parce qu’ils ne sont pas pleinement conscients de ce qu’implique réellement une dépendance. L’industrie des médias et du cinéma a dépeint une image ternie de la dépendance dans notre cerveau. À quoi ressemble la dépendance dans un film hollywoodien, ce n’est pas du tout à quoi ressemble la dépendance dans la vraie vie. Alors, renseignez-vous sur ce qu’est une dépendance et comment fonctionne le cycle de la dépendance. Cela peut vous aider à reconnaître vos propres comportements.

Commencer la journalisation:

Si vous n’êtes pas quelqu’un qui a l’habitude d’écrire ce qu’il ressent, cela peut vous sembler stupide. Mais ne le frappez pas avant de l’essayer. Tenez un journal sur vos comportements addictifs. Notez tout, de vos envies et envies à vos émotions au quotidien. Cela vous aidera à mieux comprendre votre dépendance.

Thérapie:

C’est l’une des solutions les plus éprouvées. Si vous n’êtes pas fan des séances de thérapie traditionnelle, de nombreuses options s’offrent à vous aujourd’hui. Trouvez-en une dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Si vous avez vraiment du mal à faire face à la réalité, alors c’est la meilleure option.

J’espère que cela vous aidera à voir vos habitudes et vos comportements sous un meilleur jour. Contourner le déni peut être difficile, mais vous pouvez le faire! Ayez confiance en vous et commencez à prendre les mesures nécessaires pour contrôler votre dépendance.