{"id":75266,"date":"2021-12-17T06:34:54","date_gmt":"2021-12-17T06:34:54","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/seasonal-affective-disorder-and-how-it-might-relate-to-you\/"},"modified":"2023-08-07T07:00:47","modified_gmt":"2023-08-07T07:00:47","slug":"seasonal-affective-disorder-and-how-it-might-relate-to-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/pt-br\/blog\/seasonal-affective-disorder-and-how-it-might-relate-to-you\/","title":{"rendered":"Transtorno afetivo sazonal e como isso pode se relacionar com voc\u00ea"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68343\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-300x200.jpg 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-768x512.jpg 768w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;O transtorno afetivo sazonal (TAS) \u00e9 um tipo de depress\u00e3o que est\u00e1 relacionado a mudan\u00e7as sazonais. O SAD geralmente come\u00e7a e termina na mesma \u00e9poca do ano. Se voc\u00ea for como a maioria das pessoas com TAS, seus sintomas come\u00e7am no outono. E tudo isso continua nos \u00faltimos meses de inverno, drenando sua energia e deixando voc\u00ea mal-humorado.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais raramente, o SAD causa depress\u00e3o na primavera ou no in\u00edcio do ver\u00e3o. N\u00e3o descarte esses sentimentos anuais como \u201ctristeza do inverno\u201d ou um funk sazonal. Se voc\u00ea n\u00e3o tomar medidas para tratar esse dist\u00farbio o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, ele poder\u00e1 afet\u00e1-lo negativamente de v\u00e1rias maneiras. Especialmente se voc\u00ea for uma pessoa que est\u00e1 tentando se recuperar do v\u00edcio em pornografia. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:24px\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui est\u00e3o as perguntas b\u00e1sicas que voc\u00ea teria sobre esse problema.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Quais s\u00e3o as causas da SAD?<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A principal caracter\u00edstica do SAD \u00e9 que seu humor e comportamento mudam conforme o calend\u00e1rio anual. N\u00e3o \u00e9 um transtorno de humor em si. Mas sim um tipo de depress\u00e3o grave ou transtorno bipolar, \u00e0s vezes chamado de depress\u00e3o man\u00edaca.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora n\u00e3o saibamos as causas exatas desse dist\u00farbio, alguns cientistas acreditam que certos horm\u00f4nios, produzidos nas profundezas do c\u00e9rebro, desencadeiam mudan\u00e7as relacionadas \u00e0 atitude em certas \u00e9pocas do ano. Muitos cientistas acreditam que esses gatilhos podem ser devido a altera\u00e7\u00f5es hormonais  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns fatores que podem desempenhar um papel s\u00e3o:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico (ritmo circadiano)<\/strong>&nbsp;: A exposi\u00e7\u00e3o solar reduzida no outono e inverno pode levar a SAD no inverno.&nbsp;Essa diminui\u00e7\u00e3o da luz solar pode atrapalhar o rel\u00f3gio do seu corpo e levar \u00e0 depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse tipo de depress\u00e3o geralmente come\u00e7a na idade adulta e \u00e9 mais comum em mulheres do que em homens. Algumas pessoas com SAD apresentam sintomas leves e se sentem mal-humoradas. Outros apresentam sintomas piores que afetam os relacionamentos e o trabalho. A falta de luz do dia adequada no inverno est\u00e1 relacionada ao SAD. \u00c9 menos comum em pa\u00edses com muito sol o ano todo. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Os sintomas do transtorno afetivo sazonal<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na maioria das vezes, os sintomas de SAD tendem a aparecer no in\u00edcio do inverno. E eles desaparecem durante os dias mais quentes do ver\u00e3o. Come\u00e7a ameno e fica mais pesado \u00e0 medida que a temporada avan\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem dois tipos de SAD: um que ocorre no inverno e outro que ocorre durante o ver\u00e3o. Ambos aparentemente apresentam diferentes tipos de sintomas.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os sintomas espec\u00edficos da depress\u00e3o de inverno s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mudan\u00e7a de apetite, desejo de mais carboidratos do que o normal <\/li>\n\n\n\n<li>Ganho de peso anormal devido a excessos. <\/li>\n\n\n\n<li>Experimentando fadiga extrema e tendo pouca energia ao longo do dia <\/li>\n\n\n\n<li>Dormindo demais (geralmente por mais de 10 horas por dia) <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os sintomas de que as pessoas com TAS de ver\u00e3o s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ins\u00f4nia (dificuldade para dormir) <\/li>\n\n\n\n<li>Baixo apetite  <\/li>\n\n\n\n<li>Perda de peso anormal (devido ao pouco apetite) <\/li>\n\n\n\n<li>Sentimentos de ansiedade ou agita\u00e7\u00e3o ao longo do dia <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Quais s\u00e3o os fatores de risco e complica\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O SAD atinge aproximadamente 11 milh\u00f5es de pessoas nos Estados Unidos a cada ano. E outros 25 milh\u00f5es podem ter uma forma mais suave chamada blues de inverno. O transtorno afetivo sazonal \u00e9 diagnosticado com mais frequ\u00eancia em mulheres do que em homens. Al\u00e9m disso, o TAS \u00e9 mais comum em adultos jovens do que em adultos mais velhos.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os fatores que podem aumentar o risco de transtorno afetivo sazonal incluem:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Uma hist\u00f3ria familiar.&nbsp;<\/strong>Pessoas com SAD podem ser mais propensas a ter parentes de sangue com SAD ou alguma outra forma de depress\u00e3o.&nbsp;Porque o dist\u00farbio \u00e9 considerado gen\u00e9tico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea deve levar a s\u00e9rio os sinais e sintomas do transtorno afetivo sazonal. Tal como acontece com outros tipos de depress\u00e3o, o SAD pode piorar e causar problemas se n\u00e3o for tratado. Isso pode incluir:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>retraimento social escolar ou problemas de trabalho  <\/li>\n\n\n\n<li>abuso de drogas outros transtornos mentais, como ansiedade\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/blockerx-net.translate.goog\/blog\/7-ways-how-to-quit-porn\/?_x_tr_sl=auto&amp;_x_tr_tl=pt&amp;_x_tr_hl=en-GB\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">V\u00edcio em pornografia<\/a>&nbsp;e outros comportamentos digitais ruins<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>dist\u00farbios alimentares  <\/li>\n\n\n\n<li>pensamentos suicidas  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o SAD for diagnosticado e tratado antes que os sintomas piorem, h\u00e1 muitos rem\u00e9dios que podem ajudar a prevenir complica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><h2><strong>Armadilhas que voc\u00ea enfrentar\u00e1 e os rem\u00e9dios<\/strong><\/h2><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora vamos mergulhar nos detalhes mais sutis do transtorno afetivo sazonal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Quem pode desenvolver o SAD?<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Milh\u00f5es de adultos em todo o mundo podem ter SAD, embora muitos possam n\u00e3o saber que t\u00eam. SAD \u00e9 muito mais comum em mulheres do que homens. Tamb\u00e9m \u00e9 mais comum em pessoas que moram mais ao norte, onde o hor\u00e1rio de ver\u00e3o \u00e9 mais curto.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na maioria dos casos, o SAD come\u00e7a na idade adulta jovem. TAS \u00e9 mais comum em pessoas com depress\u00e3o maior ou transtorno bipolar: Particularmente transtorno bipolar II. Isso est\u00e1 associado a epis\u00f3dios depressivos e hipoman\u00edacos recorrentes. Embora menos graves do que os epis\u00f3dios man\u00edacos totalmente desenvolvidos, t\u00edpicos do transtorno bipolar I. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, as pessoas com TAS s\u00e3o propensas a outros transtornos mentais, como transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o \/ hiperatividade. Transtorno alimentar, transtorno alimentar, transtorno de ansiedade ou transtorno do p\u00e2nico. SAD \u00e0s vezes \u00e9 heredit\u00e1rio. TAS \u00e9 mais comum em pessoas que t\u00eam familiares com outras doen\u00e7as mentais. Como esquizofrenia ou depress\u00e3o bipolar grave.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Como este transtorno \u00e9 diagnosticado?<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea acha que pode ter SAD, fale com seu m\u00e9dico ou um especialista em sa\u00fade mental sobre suas preocupa\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea pode ser solicitado a preencher question\u00e1rios espec\u00edficos para determinar se seus sintomas atendem aos crit\u00e9rios para SAD.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ser diagnosticado com SAD, voc\u00ea deve atender aos seguintes crit\u00e9rios:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deve ter apresentado sintomas graves de depress\u00e3o ou os sintomas mais espec\u00edficos listados acima.  <\/li>\n\n\n\n<li>Epis\u00f3dios depressivos devem ocorrer durante certas \u00e9pocas do ano. \u00c9 apenas durante os meses de inverno ou ver\u00e3o, pelo menos 2 por ano.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Os epis\u00f3dios devem ocorrer com muito mais freq\u00fc\u00eancia do que outros epis\u00f3dios depressivos que a pessoa pode ter tido em outras \u00e9pocas do ano durante sua vida. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Como posso saber se tenho SAD?<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A redu\u00e7\u00e3o da luz, do calor e da cor do inverno deixam muitas pessoas um pouco mais melanc\u00f3licas ou cansadas. E n\u00e3o \u00e9 necessariamente motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. No entanto, se os seus sintomas aparecerem na mesma \u00e9poca todos os anos, isso ter\u00e1 um impacto real na sua qualidade de vida. E, \u00e0 medida que as esta\u00e7\u00f5es mudam, voc\u00ea pode sofrer de transtorno afetivo sazonal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monitore suas atividades e veja se sente os seguintes sintomas: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenho vontade de dormir o tempo todo ou tenho problemas para dormir. <\/li>\n\n\n\n<li>Estou t\u00e3o cansada que \u00e9 dif\u00edcil fazer as tarefas di\u00e1rias.  <\/li>\n\n\n\n<li>Meu apetite mudou, especialmente mais desejos por alimentos a\u00e7ucarados e ricos em amido.<\/li>\n\n\n\n<li>Estou ganhando peso. <\/li>\n\n\n\n<li>Sinta-se triste, culpado e deprimido. <\/li>\n\n\n\n<li>Sentindo muito desespero. <\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de irrita\u00e7\u00e3o.  <\/li>\n\n\n\n<li>Evito pessoas ou atividades de que gostava. <\/li>\n\n\n\n<li>Muita tens\u00e3o e estresse.  <\/li>\n\n\n\n<li>Perdi o interesse por sexo e outras atividades sexuais. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3><strong>Quais s\u00e3o os poss\u00edveis rem\u00e9dios para o transtorno afetivo sazonal?<\/strong><\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A depress\u00e3o sazonal pode dificultar a motiva\u00e7\u00e3o para a ado\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7as. Mas h\u00e1 muitos passos que voc\u00ea pode tomar para se sentir melhor consigo mesmo. A recupera\u00e7\u00e3o leva tempo, mas provavelmente voc\u00ea se sentir\u00e1 um pouco melhor a cada dia.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adotando h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200be agregando atividades l\u00fadicas e relaxantes ao seu dia. Voc\u00ea pode ajudar a levantar a nuvem do SAD e possivelmente impedir que volte tamb\u00e9m. Se poss\u00edvel, saia \u00e0 luz do dia e ao sol sem \u00f3culos de sol (mas nunca olhe diretamente para o sol). A luz solar, mesmo em pequenas doses que o inverno permite, pode ajudar a aumentar os n\u00edveis de serotonina e melhorar o seu humor. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui est\u00e3o alguns rem\u00e9dios que voc\u00ea pode tentar adotar para superar o transtorno afetivo sazonal: <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Exercite-se regularmente<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O exerc\u00edcio regular \u00e9 uma forma eficaz de combater a depress\u00e3o sazonal, especialmente se voc\u00ea puder se exercitar ao ar livre com luz natural. O exerc\u00edcio regular pode aumentar os n\u00edveis de serotonina, endorfinas e outros produtos qu\u00edmicos que fazem o c\u00e9rebro se sentir melhor. Na verdade, os exerc\u00edcios podem tratar a depress\u00e3o leve a moderada. \u00c9 eficaz como antidepressivo.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m podem melhorar seu sono e aumentar sua auto-estima. Procure uma pr\u00e1tica cont\u00ednua e r\u00edtmica. A maioria dos benef\u00edcios da depress\u00e3o vem de exerc\u00edcios r\u00edtmicos. Como caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o, artes marciais ou dan\u00e7as que envolvem o movimento de bra\u00e7os e pernas.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tente permanecer ativo por 30 a 60 minutos na maioria dos dias. Mesmo algo t\u00e3o simples como passear com o cachorro \u00e9 um bom exerc\u00edcio para voc\u00ea e para o animal. Tamb\u00e9m \u00e9 uma maneira fant\u00e1stica de sair e conversar com outras pessoas. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Entre em contato com seu sistema de suporte <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um relacionamento pr\u00f3ximo \u00e9 essencial para reduzir o isolamento e gerenciar o SAD. Mesmo se voc\u00ea n\u00e3o quiser participar das atividades da comunidade, tente ser mais social.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode achar mais conveniente se esconder em sua concha.&nbsp;Mas&nbsp;&nbsp;<a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=pt&amp;u=https:\/\/brightside.me\/wonder-curiosities\/science-proved-that-people-who-often-hang-out-with-friends-have-better-mental-and-physical-health-743060\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">sair com outras pessoas<\/a>&nbsp;vai melhorar seu humor.&nbsp;Se voc\u00ea desistir de um relacionamento que era importante para voc\u00ea, tente reconstru\u00ed-lo ou inicie um novo relacionamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ligue ou envie um e-mail para um velho amigo pedindo uma x\u00edcara de caf\u00e9. Conhe\u00e7a novos amigos que compartilham interesses comuns, participando de aulas, ingressando em clubes ou grupos de interesse que se encontram regularmente. O que voc\u00ea escolher, certifique-se de gostar. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lide com o seu estresse da maneira certa<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o importa a \u00e9poca do ano, muito estresse pode piorar a situa\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo levar \u00e0 depress\u00e3o. Identifique as tens\u00f5es em sua vida, como trabalho sobrecarregado ou relacionamentos sem suporte, e fa\u00e7a planos para evitar ou minimizar seus efeitos.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As t\u00e9cnicas de relaxamento podem ajud\u00e1-lo a controlar o estresse, reduzir as emo\u00e7\u00f5es negativas, como raiva e medo, e aumentar a felicidade e o bem-estar. Tente se exercitar, praticar ioga, medita\u00e7\u00e3o ou uma t\u00e9cnica chamada relaxamento muscular progressivo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma coisa importante para voc\u00ea se lembrar \u00e9 que n\u00e3o importa o que voc\u00ea fa\u00e7a, n\u00e3o recorra \u00e0 pornografia para aliviar seu estresse. Pode parecer confort\u00e1vel e excitante no in\u00edcio, mas pode levar a um tipo totalmente diferente de v\u00edcio e apenas agravar a depress\u00e3o existente. Tente usar aplicativos de bloqueio de pornografia, como o Blocker X, para se manter no controle<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Op\u00e7\u00f5es a considerar se voc\u00ea estiver indo para a terapia <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem muitos tratamentos que voc\u00ea pode considerar se estiver procurando curar seu SAD profissionalmente. Alguns deles est\u00e3o listados abaixo: <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cronoterapia <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cronoterapia se refere a interven\u00e7\u00f5es para dist\u00farbios do ritmo circadiano e geralmente \u00e9 \u00fatil no tratamento da depress\u00e3o sazonal. Por exemplo, a luz da manh\u00e3 pode causar um reset de fase, melhorando assim o humor. Organizar medicamentos mais leves pela manh\u00e3 \u00e9 a chave para esta terapia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com este tratamento, do outono \u00e0 primavera, o paciente senta-se em frente a uma caixa de luz muito brilhante (10.000 lux) todos os dias por cerca de 30-45 minutos, geralmente a primeira hora da manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comparada com a luz interna comum, ela filtra os raios ultravioleta potencialmente prejudiciais e \u00e9 segura para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem precisar usar fototerapia sob supervis\u00e3o m\u00e9dica, pois podem ter certas doen\u00e7as oculares ou podem sentir sensibilidade \u00e0 luz. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Terapia cognitivo-comportamental <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A terapia cognitivo-comportamental (TCC) \u00e9 uma terapia de conversa\u00e7\u00e3o projetada para ajudar as pessoas a lidar com situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis; A TCC tamb\u00e9m \u00e9 adequada para pacientes com TAS (TCC-TAS). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente assume a forma de uma reuni\u00e3o de grupo duas vezes por semana durante 6 semanas. O objetivo \u00e9 substituir os pensamentos negativos relacionados ao inverno (como a escurid\u00e3o do inverno) por pensamentos mais positivos.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CBT-SAD tamb\u00e9m usa um processo chamado Ativa\u00e7\u00e3o de Comportamento. Isso ajuda as pessoas a identificar e planejar atividades internas ou externas agrad\u00e1veis \u200b\u200be envolventes para compensar a perda de interesse que muitas vezes experimentam no inverno.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tratamento tamb\u00e9m \u00e9 eficaz na melhora dos sintomas da SAD. Em compara\u00e7\u00e3o com a TCC, alguns sintomas da fototerapia parecem melhorar um pouco mais r\u00e1pido. No entanto, um estudo de longo prazo que acompanhou pacientes com TAS ao longo de dois invernos mostrou que os benef\u00edcios da TCC duraram mais tempo. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As coisas v\u00e3o melhorar <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque o in\u00edcio do SAD no inverno \u00e9 muito previs\u00edvel. Pessoas com hist\u00f3rico de TAS podem descobrir que iniciar esses tratamentos antes da queda ajuda a prevenir ou reduzir a depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pode ser dif\u00edcil lidar com a recupera\u00e7\u00e3o do v\u00edcio em pornografia e com o transtorno afetivo sazonal ao mesmo tempo. Contudo, voce nao esta sozinho. Existem muitas pessoas que enfrentam os mesmos problemas que voc\u00ea. Mas existem sistemas de suporte e solu\u00e7\u00f5es ao seu redor para ajud\u00e1-lo no processo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;&nbsp;O transtorno afetivo sazonal (TAS) \u00e9 um tipo de depress\u00e3o que est\u00e1 relacionado a mudan\u00e7as sazonais. O SAD geralmente come\u00e7a e termina na mesma \u00e9poca do ano. Se voc\u00ea for como a maioria das pessoas com TAS, seus sintomas come\u00e7am no outono. 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