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Como parar a pornografia para sempre – 7 técnicas que funcionam como mágica

Se atualmente você está se perguntando como parar de pornografia, garanto-lhe que não está sozinho. O vício em pornografia está causando problemas para mais pessoas agora do que nunca. Esta é uma forma comportamental de dependência. As pessoas com esse vício têm uma necessidade obsessiva de ver material pornográfico constantemente.

Isso leva os indivíduos a ficarem extremamente obcecados com seus desejos e pensamentos sexuais. Os efeitos desse vício comportamental são bastante semelhantes aos que os fumantes experimentam com seu hábito.

Um estudo recente afirma que cerca de 33% dos homens com idades entre 16 e 34 anos são viciados em pornografia na Internet de alta velocidade. E esse número cresce a cada dia, à medida que mais e mais pessoas têm acesso à Internet em todo o mundo.

A principal causa disso é que a pornografia está em toda parte. Agora, o conteúdo pornográfico está prontamente acessível ao seu alcance. A apenas alguns cliques de quem está procurando. Essa indústria pornográfica em expansão, na tentativa de tornar a pornografia ainda mais acessível para muitos, criou vários anúncios na Internet que o levarão aos sites que oferecem esses serviços.

Portanto, se você estiver pronto para descobrir como parar de assistir pornô, leia em 7 etapas acionáveis.

Como saber se você é viciado em pornografia

Se você está preocupado e dizendo para si mesmo: ‘Não consigo parar de assistir pornô’, esse é o menor dos problemas.

O uso excessivo de pornografia leva a certos efeitos, que é o principal problema. Aqui estão algumas coisas para prestar atenção a esse respeito.

  • Letargia e falta de motivação
  • Disfunção crônica da ejaculação
  • Declínio do interesse no parceiro real
  • Ejaculação retardada
  • Névoa cerebral e problemas de concentração
  • Ansiedade social e dormência emocional

Tudo isso diminui significativamente quando a pessoa para de assistir pornô na Internet. O vício em pornografia na Internet causa esses sintomas e condições porque o consumo crônico de pornografia altera os circuitos de recompensa no cérebro do ponto de vista químico e estrutural, conforme explicado pelos neurocientistas modernos e pesquisadores que conduzem vários estudos sobre esse vício.

Todos sabemos que parar de pornografia pode ser um caminho difícil a seguir. Há gatilhos a cada momento esperando para sabotar seus esforços e essa recaída geralmente ameaça a auto-estima e a crença em si mesmo. Às vezes, a luta é tão longa e implacável que pode parecer que a coisa mais fácil a fazer é parar de tentar e continuar vivendo a vida como um consumidor crônico de pornografia.

Mas desistir da pornografia não precisa ser tão complexo.

Você só precisa fazer as coisas certas para isso. E se você estiver realmente determinado, em breve se encontrará no caminho do auto-aperfeiçoamento. Então, aqui está como parar de pornografia sem ter que lidar com recaídas de vez em quando.

As 7 coisas a fazer se você está pensando em como parar de pornografia para sempre

Há uma tonelada de informações sobre esse tópico que existe na Internet. Mas, a maioria das pessoas acaba lendo, em vez de realmente aplicá-lo em sua vida.

A verdade é que isso só tornará as coisas mais difíceis para você. O que você precisa é de um conjunto de técnicas que garantam o funcionamento e o ajudem. Portanto, leia e implemente essas dicas e técnicas com bastante fé nesse processo, além de você mesmo.

Acreditar que você pode quebrar o hábito é metade da batalha

Quer saber quanto tempo leva para sair da pornografia?

A melhor maneira de fazer isso será começar a acreditar que você pode fazer isso antes de ir ao que interessa.

A crença é um poderoso motor de mudança. Um grande número de estudos mostrou que as pessoas que acreditam em si mesmas e acreditam que a mudança é possível, têm mais sucesso substituindo vícios e maus hábitos arraigados do que aquelas que não acreditam que possam mudar. Desejar desistir da pornografia é a chave para ter sucesso e é o primeiro passo nesse caso. Muitas vezes, você pode ficar preso na negação, e isso apenas prejudicará seu progresso.

Aceitar o vício e acreditar que você pode desistir, permite que você planeje como desistir, pois você pode concentrar sua atenção, energia e motivação longe do próprio vício em direção aos esforços para quebrá-lo e combatê-lo. Lembre-se sempre, a mudança é possível. Os seres humanos são projetados para se adaptar às mudanças.

Anote o seu plano de como sair da pornografia

Um estudo de MBA de Harvard com graduados descobriu que aqueles que anotaram suas metas e um plano de ação tiveram o dobro de sucesso do que aqueles que não anotaram nenhuma meta. A sensação de conquista ao marcar cada ponto de ação aumentará sua motivação e ajudará a mantê-lo no caminho certo.

Isso pode parecer um pequeno passo, alguns podem até achar desnecessário, mas é uma das ações mais poderosas que você pode executar. Anotá-lo não só tirará um fardo enorme do seu peito, mas também ajudará você a entender as coisas em perspectiva. Apenas escrevendo uma lista, você começará a se sentir no controle. Pense em todas as razões pelas quais você decidiu iniciar essa jornada e planeje como alcançará os resultados desejados.

Lembre-se de não ser vago, seja o mais específico possível com seus objetivos e plano de ação. E sempre considere o que funciona melhor para você e o que não funciona.

Você precisa se livrar de toda a sua pornografia

Em seguida, você deve fazer o que é chamado de “varredura completa”. Faça um esforço para se livrar de cada artigo pornô que você possui. Jogue fora todo artigo ou objeto, qualquer coisa que você tenha usado como pornografia, e limpe o computador e a unidade. Isso é apenas um começo, talvez você precise fazer algumas varreduras completas de vez em quando. Mas lembre-se, isso é completamente normal. Sempre que você se perder, apenas dê um passo para trás, leia seus objetivos e faça outra casa limpa.

Bloquear todos os pontos de entrada para conteúdo pornográfico

Isso significa que você precisa instalar um bloqueador de pornografia e um software de responsabilidade como o BlockerX no telefone, no computador e em qualquer outro dispositivo de sua propriedade. Cancele a inscrição em todos os sites pornográficos, em todos os provedores de que você conhece. Você está ciente de como a pornografia está entrando em sua vida, bloqueie todos os canais que possam lhe trazer conteúdo comprometedor.

Às vezes, apenas bloquear pornografia não é suficiente. Você também pode evitar sites de mídia social por um tempo. Para evitar uma recaída, não é preciso ficar longe apenas de sites pornográficos. Você encontrará vários lugares de gatilhos por toda a internet. Um clique errado e todos os seus esforços vão pelo ralo. Portanto, seria melhor você passar algum tempo longe de sites de redes sociais como Instagram e Twitter.

Meditación de atención plena

A meditação da atenção plena é uma técnica com um forte corpo de evidências e pesquisas para apoiar sua eficácia. Ao longo dos anos, muitos ex-usuários de pornografia dizem que desempenhou um papel importante em sua batalha para se livrar do vício.

A meditação aumenta os níveis de dopamina em 65%, o que ajuda a combater os níveis cronicamente baixos de dopamina dos quais os viciados sofrem. Esse método de meditação se concentra em estar no agora, faz você se conscientizar de seus pensamentos e sentimentos, ajudando-o a aceitar e digerir tudo o que está sentindo. Aqui está como você faz isso:

Separe pelo menos 15 minutos do seu dia para se sentar em silêncio, respirar profundamente, prestando atenção ao seu corpo, observando como se sente. Não julga, mas permite que você se observe. A disciplina é esvaziar sua mente e estar consciente, quase em primeiro plano o que você está fazendo. Ele separa sua mente do seu corpo e permite que você tenha uma ideia do modo como está se comportando e do uso da pornografia.

Responsabilize-se

Responsabilize-se diariamente com um amigo / familiar, com relação ao seu uso de pornografia. Pode ser qualquer pessoa com quem você se sinta confortável. Escolha um amigo / membro da família em quem confie e confie o suficiente para mantê-lo sob controle. A qualquer momento durante todo o processo de recuperação, se você é tentado ou tem súbitas impulsos, é para essa pessoa que você recorre.

As pessoas que estabelecem consequências em caso de recaída costumam se sair melhor. Se você consome pornografia em qualquer forma de conteúdo, defina uma consequência para si mesmo. Você pode fazer as pernas, dar 10 voltas, desistir de seu lanche favorito ou simplesmente pegar cocô de cachorro no parque mais próximo por algumas horas. A decisão é sua, basta garantir que você a cumpra.

Não tente ser o Sr. Perfeito

Superar um vício em pornografia já é uma escalada difícil na montanha, em um caminho incerto. A jornada é aquela que você faz por conta própria, com autoconfiança e perseverança. Você pode fazer o seu melhor no que faz, isso é apenas um instinto humano comum. Nós nos esforçamos para passar em todas as nossas aulas com as melhores notas, ser os melhores da equipe e depois nos derrotar quando não conseguirmos alcançar tudo. Mas isso, corrida para a perfeição, muitas vezes traz mais mal do que bem.

Ser o Sr. Perfeccionista tornará essa jornada mais longa e mais difícil do que precisa. Pular para a bagunça e tentar consertar tudo de uma só vez o deixará sobrecarregado e estressado. Isso torna essa jornada mais difícil do que precisa ser. Aprenda a aceitar o fato de que pode ter uma recaída, pode até falhar na primeira vez. Mas saiba disso, tudo bem. Assuma o compromisso e prossiga até o fim.

Fica melhor ..

Em breve, você começará a desejar uma vida saudável normal e também o sexo como parte de seu relacionamento, pois seu vício em pornografia se torna uma coisa do passado. Lembre-se de viver sua vida no mundo real e não no mundo do pornô, onde tudo é encenado. Tenha força de vontade para fazer a mudança e você será mais feliz, mais bem-sucedido, um amante melhor e uma ótima pessoa!

Se você não tem um problema pessoal com pornografia, espero que este artigo tenha ajudado a analisá-lo de uma perspectiva diferente. Além disso, se algum de seus amigos estiver se perguntando como sair da pornografia, também poderá orientá-los.

A melhor parte será que você será capaz de se relacionar com eles a cada passo do caminho.

A visão atual da pornografia parece bastante unidimensional. Para estar em melhor contato com a realidade, é sempre bom dar uma olhada no outro lado das coisas. Assim como tentamos espalhar a consciência sobre as desvantagens de outros vícios da sociedade, como álcool, drogas e tabaco. Incentivamos as pessoas a fazer escolhas melhores e mais informadas sobre o uso desses produtos. Da mesma forma, precisamos começar a fazer o mesmo com a pornografia.

Mesmo que você pessoalmente não tenha um problema com pornografia, talvez conheça alguém que o faça, e se você é pai ou mãe, é bom que os pais conversem abertamente com seus filhos sobre isso, para garantir que não seja algo em que eles se metam sem pensar. em uma idade jovem, com mentes extremamente impressionáveis.

No final das contas, esse deve ser o objetivo de todos nós: curtir pornografia com atenção, com moderação.

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