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Ciência de uma recaída no NoFap – Tudo o que você precisa saber

O maior desafio enfrentado pelas pessoas que enfrentam o desafio NoFap é a recidiva. Portanto, é muito importante lançar alguma luz sobre esse fenômeno de recaída do NoFap.

Todos sabemos que a pornografia é ruim e pode nos prejudicar de 50 maneiras diferentes. Mas há perguntas mais profundas que precisam ser respondidas.

Por que recaímos em nossa jornada para abandonar a pornografia, mesmo quando nossa determinação parece à prova de balas?

O Journal for Clinical Medicine afirma que o uso de pornografia online está aumentando constantemente. Ele diz que tem um alto potencial de dependência devido à sua influência caracteristicamente “triplo-A” (acessibilidade, anonimato e acessibilidade).

E, de certa forma, é realmente semelhante aos padrões de comportamento viciante encontrados em usuários de drogas pesadas. A masturbação (fapping) é altamente viciante e perigosa para a saúde se repetida ao longo do tempo. Também pode ser difícil sair, o que é precisamente o motivo pelo qual você enfrenta uma recaída no NoFap após uma longa sequência.

Como o vício em pornografia é paralelo ao vício em drogas

NoFap não é o caminho reto e estreito que a maioria assumiria. Em vez disso, é preenchido com curvas e rebotes ao longo do caminho até o destino de desistir e permanecer livre. O uso compulsivo de pornografia pode ser muito semelhante ao uso de drogas. O caso é semelhante com drogas como cocaína e metanfetamina. Os usuários sentem a necessidade reflexiva de usá-los apenas para obter uma sensação de normalidade.

Sem as substâncias, os usuários podem ficar deprimidos, ansiosos e com um sentimento de dissociação da sociedade. É o senso deles de quem eles são como pessoa. O sentimento de emoções negativas e o vazio de não usar as substâncias geralmente contribuem para a recaída.

A retirada da falta de estímulo é o que leva a pessoa a sentir vontade de voltar ao hábito. Mesmo que eles tenham toda a intenção de desistir. O ciclo de recaída e recuperação é o que impede a maioria das pessoas de atingir seus objetivos de deixar o conteúdo erótico para trás. No entanto, é importante acompanhar os objetivos e lembrar por que você começou em primeiro lugar. Isso ajudará toda vez que você sentir vontade de desistir.

NoFap é mais fácil do que você pensa

Inicialmente, o nofap é ótimo, especialmente se você planeja fazer isso há muito tempo. Depois que você finalmente sair da Turquia, provavelmente sentirá uma onda de dopamina. Você tomou uma decisão que impactará positivamente sua vida. Você se sente bem porque seus planos estão começando a se materializar e se sente justo e bem-sucedido. É um ótimo começo na longa jornada para mudar suas tendências habituais, mas pode ser enganosamente fácil.

É extremamente benéfico criar um sistema de suporte em torno de seus objetivos para ajudá-lo a deixar a pornografia e a masturbação sem recair. Contar seus amigos e familiares sobre seus objetivos ajudará a reiterá-lo, dizendo em voz alta.

Isso ajuda muito, pois você passará pela linha plana do NoFap, onde a maioria falha.

Também ajudará a mantê-lo responsável por suas palavras e ações. Quando você lhes disser, será lembrado de suas ambições e de como gostaria de mudar sua vida. Informar eles sobre seus planos significa que você terá uma maior probabilidade de cumprir sua palavra. Você não quer decepcionar seus amigos e familiares devido à decepção.

É mais desafiador permanecer comprometido com sua decisão

De acordo com “O papel do estresse na recaída do vício”, um fator para a recaída dos antigos vícios é o estresse. e desconforto. Isso confirma o que já suspeitávamos sobre os possíveis gatilhos para a dependência e recaída do NoFap.

Durante os dias seguintes à sua decisão de deixar o pornô, você pode começar a sentir ansiedade e dúvida. Pode começar a ficar claro o quão habituado você estava a assistir pornô. Você observará com que regularidade sente o desejo de se entregar a ela. Você também pode observar gatilhos ao seu redor que o levam a querer consumir conteúdo erótico. Bloquear esses gatilhos ajudará você a ficar limpo.

Por exemplo, excluir fotos do telefone, descartar revistas antigas, apagar marcadores antigos, cancelar assinaturas de pornografia, etc.

Os perigos dos disparadores de hábitos que podem levar a uma recaída no NoFap

Gatilhos são sons, visões ou experiências que fazem com que você recorra a um antigo hábito que está tentando abandonar. No caso de fumantes, um gatilho pode ser o cinzeiro em cima da mesa. No caso dos alcoólatras, os gatilhos podem incluir o abridor de garrafas no sorteio. Pode ser simplesmente os amigos que você mantém enquanto bebe. Vê-los novamente pode solicitar subliminarmente uma resposta que faça você sentir vontade de beber. Esses gatilhos existem também quando se trata de pornografia e masturbação.

Os gatilhos o atraem efetivamente e o incentivam a recorrer à pornografia. Isso significa que você perderá todo o seu progresso e terá que começar tudo de novo. Isso pode ser extremamente prejudicial à sua confiança e bem-estar. Pode até resultar em você se sentir mais deprimido do que antes, e o progresso perdido pode impedi-lo de tentar novamente.

A melhor maneira de bloquear gatilhos é usando um bloqueador de pornografia dedicado em todos os seus dispositivos. Para isso, recomendamos o BlockerX, pois é o principal bloqueador de pornografia para Android e Chrome. Isso garantirá que você não seja acionado nem por acidente. Ele filtra páginas da Web com base em palavras-chave usando seu algoritmo avançado.

Como lidar com recaídas NoFap

De acordo com o artigo de Betty Jarusiewicz, “Spirituality and Addiction”, os indivíduos em recuperação que têm um nível mais alto de espiritualidade e fé têm maior sucesso em superar o vício do que aqueles que continuam sofrendo de recaídas.

É importante lembrar que o fracasso é um trampolim para o sucesso. Se você cedeu uma vez e assistiu pornô, não é o fim do mundo. Em vez de se sentir dissidente de que você teve que recorrer a um hábito antigo, é melhor reconhecer o número de dias que você passou sem assistir pornô e parabenizar-se por isso. Isso cria um ciclo de pensamento positivo, que é muito mais saudável do que um ciclo de pensamento negativo. Se você fizer isso, é mais provável que tente novamente e até queira quebrar sua pontuação anterior do número de dias que se absteve.

Estudos demonstraram que a prevenção de recaídas com base na atenção plena (MBRP) é muito mais bem-sucedida em ajudar a prevenir os impulsos de recaída nos indivíduos em teste. De acordo com Holas, Pawel et al., A Prevenção de Recaída Baseada na Atenção Plena é um remédio bem-sucedido para o distúrbio complexo do comportamento sexual (DSCB). Em termos simples, é imperativo estar consciente de não recair nas formas antigas, para garantir o sucesso.

Conclusão

Pesquisas revelam que pornografia e masturbação são realmente muito parecidas com o vício em drogas. Estimula partes semelhantes do cérebro e libera os mesmos hormônios como dopamina e serotonina.

Assistir pornô pode resultar em muitas das mesmas respostas de nossa psicologia. Uma vez que decidimos, nosso cérebro entra em um estado de retração por causa da falta de estímulo que anteriormente era abundante. Isso aumenta a probabilidade de recaída.   Ao estudar a ciência da recaída, conseguimos entender melhor como lidar com uma recaída no NoFap e não voltar a voltar a ela!  

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