{"id":75360,"date":"2021-12-17T12:20:03","date_gmt":"2021-12-17T12:20:03","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/meditation-for-students-a-unique-perspective-you-dont-want-to-miss\/"},"modified":"2023-08-12T03:42:24","modified_gmt":"2023-08-12T03:42:24","slug":"meditation-for-students-a-unique-perspective-you-dont-want-to-miss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/blog\/meditation-for-students-a-unique-perspective-you-dont-want-to-miss\/","title":{"rendered":"Medytacja dla student\u00f3w: wyj\u0105tkowa perspektywa, kt\u00f3rej nie chcesz przegapi\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Znajd\u017a sw\u00f3j Zen!<\/h2>\n\n\n\n

Czy medytacja dla uczni\u00f3w jest naprawd\u0119 korzystna?<\/p>\n\n\n\n

Wielu studentom \u201estudia\u201d przypominaj\u0105 nocne imprezy, przera\u017caj\u0105cy rok pierwszego roku, brak snu i kaca. Jednak nikt nie powiedzia\u0142, \u017ce tak powinno by\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Wielu student\u00f3w wykorzystuje do\u015bwiadczenie uniwersyteckie jako okazj\u0119 do poznania nowego zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3rego nie znaj\u0105 w domu. Ci, kt\u00f3rzy s\u0105 przyzwyczajeni do zdrowego stylu \u017cycia, mog\u0105 wykorzysta\u0107 swoj\u0105 rosn\u0105c\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107, aby dostosowa\u0107 zdrow\u0105 praktyk\u0119 do swoich konkretnych potrzeb. <\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad medytacja. Medytacja dla student\u00f3w jest niezwyk\u0142a, ale bardzo skuteczna. College to idealny czas na zaanga\u017cowanie si\u0119 w swoje zdrowie emocjonalne. Innymi s\u0142owy, znajd\u017a sw\u00f3j Zen. <\/p>\n\n\n\n

Technicznie rzecz bior\u0105c, Zen<\/a> jest specyficznym \u0107wiczeniem fizycznym i umys\u0142owym, kt\u00f3re wywodzi si\u0119 z chi\u0144skiego buddyzmu, ale poniewa\u017c k\u0142adzie ono nacisk na medytacj\u0119, osobist\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 i ekspresj\u0119, Zen jest cz\u0119sto u\u017cywany jako og\u00f3lny termin opisuj\u0105cy r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Jestem doskonale zdrowym studentem, dlaczego powinienem medytowa\u0107? <\/h2>\n\n\n\n

Istnieje wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych medytacja jest bardzo polecana uczniom. Oto korzy\u015bci z w\u0142\u0105czenia medytacji do \u017cycia w college’u: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Stress and Anxiety Relief \u2013<\/strong>  College jest \u015brodowiskiem o du\u017cej presji, a niekt\u00f3rzy studenci mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 niespokojni lub ca\u0142kowicie zestresowani z powodu ci\u0105g\u0142ych wymaga\u0144. Badania wykaza\u0142y, \u017ce regularna medytacja mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu l\u0119ku poprzez redukcj\u0119 hormon\u00f3w stresu, takich jak kortyzon, w organizmie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    1. Wi\u0119ksza koncentracja i sukces w nauce \u2013<\/strong>  Studenci, kt\u00f3rzy na co dzie\u0144 praktykuj\u0105 medytacj\u0119 i uwa\u017cno\u015b\u0107, zwykle skupiaj\u0105 si\u0119 na pracy domowej i unikaj\u0105 rozpraszania si\u0119. R\u00f3\u017cne badania wykaza\u0142y, \u017ce studenci, kt\u00f3rzy medytuj\u0105 lub maj\u0105 czas na odpoczynek, lepiej si\u0119 ucz\u0105 i osi\u0105gaj\u0105 lepsze wyniki w nauce<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \n
      1. Poprawiona pami\u0119\u0107 i kreatywno\u015b\u0107 \u2013<\/strong>  Pewne siebie umys\u0142y lubi\u0105 znajdowa\u0107 kreatywne rozwi\u0105zania problem\u00f3w i problem\u00f3w. Udowodniono, \u017ce medytacja promuje kreatywno\u015b\u0107 i inspiruje ciekawskie umys\u0142y do \u200b\u200binspirowania innowacji. Badanie z zakresu nauk psychologicznych wykaza\u0142o, \u017ce uczniowie praktykuj\u0105cy uwa\u017cno\u015b\u0107 mog\u0105 poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105, zmniejszy\u0107 rozproszenie i poprawi\u0107 my\u015blenie werbalne.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
          \n
        1. Zmniejszone prawdopodobie\u0144stwo uzale\u017cnie\u0144 i nadu\u017cywania substancji –<\/strong>  Medytacja zwykle skupia si\u0119 na dbaniu o siebie, co zwi\u0119ksza poczucie w\u0142asnej warto\u015bci niekt\u00f3rych uczni\u00f3w i mo\u017ce zmniejszy\u0107 obsesj\u0119 uzale\u017cnienia lub u\u017cywania substancji uzale\u017cniaj\u0105cych. Mo\u017ce to obejmowa\u0107 wszelkie negatywne zachowania, takie jak uzale\u017cnienie od pornografii, narkomania<\/a> lub alkoholizm.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
            \n
          1. Zwi\u0119kszona skuteczno\u015b\u0107 \u2013<\/strong>  Uczniowie, kt\u00f3rzy medytuj\u0105, s\u0105 bardziej energiczni i pewni siebie, co pomaga im szybko i skutecznie odrabia\u0107 zadania domowe i domowe. Zdrowi i wypocz\u0119ci uczniowie s\u0105 bardziej uwa\u017cni na zaj\u0119ciach, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu pozytywnych wydarze\u0144, takich jak wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie, lepsze oceny i mniejszy stres.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Jak mog\u0119 w\u0142\u0105czy\u0107 medytacj\u0119 w moje codzienne \u017cycie jako student?<\/h2>\n\n\n\n

            Rozumiemy, \u017ce \u017cycie w college’u mo\u017ce by\u0107 trudne, a zarz\u0105dzanie czasem mo\u017ce naprawd\u0119 wywo\u0142a\u0107 niepok\u00f3j. Istnieje wiele sposob\u00f3w na stopniowe w\u0142\u0105czanie praktyk medytacyjnych do codziennego \u017cycia. Wypr\u00f3buj nast\u0119puj\u0105ce wskaz\u00f3wki: <\/p>\n\n\n\n

            Jedz zdrowo i \u015bwiadomie<\/h3>\n\n\n\n

            Medytacja nie musi polega\u0107 tylko na robieniu g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w. \u015awiadome jedzenie mo\u017ce zapewni\u0107 wi\u0119cej ni\u017c tylko fizyczne korzy\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

            Opr\u00f3cz potencjalnych korzy\u015bci zwi\u0105zanych ze zmniejszeniem liczby zwolnie\u0144 lekarskich, zwi\u0119kszeniem poziomu energii, oczyszczeniem sk\u00f3ry i popraw\u0105 og\u00f3lnego stanu zdrowia, \u015bwiadome od\u017cywianie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czy\u0107 uczni\u00f3w z ich cia\u0142ami i \u015brodowiskiem. <\/p>\n\n\n\n

            Wychodz\u0105c poza prost\u0105 czynno\u015b\u0107 nape\u0142niania cia\u0142a pokarmem, ale bior\u0105c pod uwag\u0119 i rozumiej\u0105c wp\u0142yw takich wybor\u00f3w \u017cywieniowych na ca\u0142ym \u015bwiecie, uczniowie mog\u0105 by\u0107 \u015bwiadomi swojego statusu i wp\u0142ywu na lokaln\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107 i \u015bwiat. Dzi\u0119ki solidnemu obrazowi siebie zyskasz wi\u0119cej pewno\u015bci siebie, wi\u0119cej empatii i lepsze umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem. <\/p>\n\n\n\n

            \u015awiadomo\u015b\u0107 swojego oddechu<\/h3>\n\n\n\n

            Pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego medytuj\u0105cy skupia si\u0119 na oddychaniu, jest prosty: \u0142\u0105czy nas z cia\u0142em. Kiedy wstrzymujemy oddech, ka\u017cdy oddech, ka\u017cdy oddech, jeste\u015bmy zawsze w kontakcie z chwil\u0105 obecn\u0105. <\/p>\n\n\n\n

            Nie kontroluj swojego oddechu, ale b\u0105d\u017a ciekawy. Obserwuj przep\u0142yw powietrza przez ciebie. Poczuj, jak powietrze wchodzi do twoich nozdrzy, wype\u0142nia p\u0142uca, a nast\u0119pnie wychodzi. Ilekro\u0107 twoje serce jest rozproszone, u\u017cyj oddechu jako no\u015bnika, aby ponownie je opanowa\u0107<\/p>\n\n\n\n

            Zeskanuj swoje cia\u0142o<\/h3>\n\n\n\n

            Nie, z maszyn\u0105. Skanowanie cia\u0142a to popularna metoda swobodnego dodawania medytacji do twojego \u017cycia. Zaczynaj\u0105c od czubka g\u0142owy, zwracaj uwag\u0119 na wszelkie odczucia, sztywno\u015b\u0107 lub op\u00f3r. Czy mo\u017cesz odpocz\u0105\u0107 w tej okolicy? <\/p>\n\n\n\n

            Pracuj nad czo\u0142em, ponownie zwracaj\u0105c uwag\u0119 na uczucie i napi\u0119cie, aby rozlu\u017ani\u0107 obszar. Pracuj powoli: skup si\u0119 na oczach, policzkach, brodzie, szyi, ramionach, ramionach, klatce piersiowej, brzuchu, palcach, a nawet nogach. To systematyczny spos\u00f3b na pozbycie si\u0119 stresu z przesz\u0142o\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

            Prowad\u017a dziennik wdzi\u0119czno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

            Kiedy uczniowie czuj\u0105 si\u0119 zestresowani szko\u0142\u0105, skupiaj\u0105 si\u0119 na negatywnych emocjach, kt\u00f3re ostatecznie prowadz\u0105 do depresji i l\u0119ku. <\/p>\n\n\n\n

            Prowadzenie dziennika wdzi\u0119czno\u015bci pomo\u017ce ci pozby\u0107 si\u0119 negatywnych wp\u0142yw\u00f3w i przypomni ci, \u017ce pomimo stresu w twoim \u017cyciu mog\u0105 si\u0119 zdarzy\u0107 dobre rzeczy. Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut ka\u017cdego dnia na zapisanie rzeczy, za kt\u00f3re s\u0105 wdzi\u0119czni, uczniowie mog\u0105 przerwa\u0107 negatywn\u0105 rozmow\u0119 w swoich umys\u0142ach i wr\u00f3ci\u0107 do tera\u017aniejszo\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

            Obserwuj otaczaj\u0105c\u0105 Ci\u0119 przyrod\u0119<\/h3>\n\n\n\n

            Natura jest zawsze wok\u00f3\u0142 ciebie, ale ludzie, zw\u0142aszcza studenci, ignoruj\u0105 j\u0105 w po\u015bpiechu w pracowite dni. <\/p>\n\n\n\n

            Kiedy uczniowie id\u0105 na zaj\u0119cia, mog\u0105 my\u015ble\u0107 o swojej pracy, zamiast podziwia\u0107 rzeczy, drzewa, traw\u0119 i s\u0142o\u0144ce na kampusie. Zwracaj\u0105c uwag\u0119 i doceniaj\u0105c te rzeczy, mog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 chwil\u0105, nie martwi\u0105c si\u0119 o to, co dalej. <\/p>\n\n\n\n

            Medytacja jest dobra dla student\u00f3w \u2014 czy wspieraj\u0105 j\u0105 badania naukowe? <\/h2>\n\n\n\n

            Obserwuj otaczaj\u0105c\u0105 Ci\u0119 przyrod\u0119<\/p>\n\n\n\n

            Ta staro\u017cytna dyscyplina przynosi korzy\u015bci ludziom w ka\u017cdym wieku. Badania przeprowadzone na ponad 1800 uczniach z ca\u0142ego \u015bwiata pokazuj\u0105, \u017ce medytacja mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie psychiczne uczni\u00f3w, umiej\u0119tno\u015bci akademickie i spo\u0142eczne. <\/p>\n\n\n\n

            Uczniowie, kt\u00f3rych w \u015bwiadectwie szkolnym uczy si\u0119, jak medytowa\u0107, \u017ce s\u0105 bardziej skoncentrowani i \u017ce s\u0105 bardziej pewni siebie i pozytywnie nastawieni do \u017cycia. Wykazano, \u017ce medytacja promuje wi\u0119ksz\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107 i wi\u0119kszy optymizm. <\/p>\n\n\n\n

            W dzisiejszym niespokojnym \u015bwiecie uczniowie zmagaj\u0105 si\u0119 z potrzeb\u0105 szko\u0142y i prywatno\u015bci; cz\u0119sto czuj\u0105 si\u0119 przyt\u0142oczeni; czynniki zewn\u0119trzne, takie jak media spo\u0142eczno\u015bciowe, presja r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w i problemy rodzinne, tylko pogarszaj\u0105 sytuacj\u0119. <\/p>\n\n\n\n

            Przyjrzyjmy si\u0119 badaniu<\/h2>\n\n\n\n

            Wed\u0142ug National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), medytacja mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu depresji i l\u0119ku; na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 mo\u017ce poprawi\u0107 koncentracj\u0119 umys\u0142ow\u0105 i funkcjonowanie m\u00f3zgu, dlatego jest szczeg\u00f3lnie korzystny dla m\u0142odych ludzi. <\/p>\n\n\n\n

            Ta dyscyplina wzmacnia po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em i promuje zdrowy tryb \u017cycia. Naukowcy badaj\u0105 obecnie jego korzystny wp\u0142yw na m\u0142odzie\u017c z przewlek\u0142ym b\u00f3lem, fibromialgi\u0105<\/a> i zespo\u0142em stresu pourazowego.<\/p>\n\n\n\n

            Studenci, kt\u00f3rzy medytuj\u0105, lepiej radz\u0105 sobie ze stresem i do\u015bwiadczaj\u0105 bardziej pozytywnych emocji. Medytacja pomaga zmniejszy\u0107 stres poprzez stymulacj\u0119 przywsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego. Z biegiem czasu aktywno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego zmniejszy si\u0119. <\/p>\n\n\n\n

            Kiedy jeste\u015b zdenerwowany lub niespokojny, twoje cia\u0142o wejdzie w tryb walki lub ucieczki, a poziom kortyzolu wzro\u015bnie. Medytacja pomaga obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu i poprawi\u0107 zdolno\u015b\u0107 organizmu do radzenia sobie ze stresem. M\u0142odzi ludzie, kt\u00f3rzy medytuj\u0105 tylko kilka minut dziennie, czuj\u0105 si\u0119 gorzej. <\/p>\n\n\n\n

            Inne badania wykaza\u0142y, \u017ce po 15 minutach medytacji dwa razy dziennie wzrasta kreatywno\u015b\u0107 i inteligencja uczni\u00f3w. Ten przedmiot mo\u017ce poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu, zwi\u0119kszy\u0107 optymizm i zwi\u0119kszy\u0107 czujno\u015b\u0107. Medytacja transcendentalna wydaje si\u0119 by\u0107 najbardziej korzystna dla uczni\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

            Jak rozpocz\u0105\u0107 praktyk\u0119 medytacji kierowanej w college’u? <\/h2>\n\n\n\n
              \n
            1. Znajd\u017a spokojne miejsce \u2013<\/strong>  Pomo\u017ce Ci to znale\u017a\u0107 miejsce do \u0107wicze\u0144, w kt\u00f3rym b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce nikt nie b\u0119dzie Ci przeszkadza\u0142 przez te kilka minut. Mo\u017ce to by\u0107 Tw\u00f3j w\u0142asny k\u0105cik do medytacji w domu, cicha przestrze\u0144 w pracy lub szkole, na zewn\u0105trz lub w dowolnym innym specjalnym miejscu<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                \n
              1. Wybierz odpowiedni\u0105 postaw\u0119<\/span><\/strong>  – Nie musisz siedzie\u0107 w idealnej pozycji lotosu przez kilka godzin, ale znajd\u017a stabiln\u0105 postaw\u0119 i postaw\u0119 podczas wybranego czasu medytacji. <\/span>Rozlu\u017anij ramiona i uwolnij wszelkie napi\u0119cia, kt\u00f3re odczuwasz w ciele, zw\u0142aszcza szyi, podbr\u00f3dku i innych napi\u0119ciach cia\u0142a, ale trzymaj plecy prosto.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                  \n
                1. Zaplanuj swoje sesje medytacyjne<\/strong>  \u2013 kwadrans jest idealny, ale mo\u017cesz te\u017c zacz\u0105\u0107 co 5 do 10 minut. Zanim zaczniesz, zobowi\u0105\u017c si\u0119 do \u0107wicze\u0144. Podczas medytacji skup si\u0119 na odpoczynku swojego cia\u0142a i delikatnie zwracaj uwag\u0119 na wszelkie napi\u0119cia w ciele.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Zmie\u0144 sw\u00f3j styl \u017cycia ju\u017c dzi\u015b!<\/h2>\n\n\n\n

                  Na pocz\u0105tku medytacja mo\u017ce by\u0107 frustruj\u0105ca i \u0142atwo jest zrezygnowa\u0107, je\u015bli czujesz, \u017ce nie robisz nic dobrego lub nie uczysz si\u0119 zbyt d\u0142ugo. Ale prosz\u0119, spr\u00f3buj si\u0119 tego trzyma\u0107! Postaraj si\u0119 skr\u00f3ci\u0107 czas medytacji i buduj si\u0119 z czasem. Korzy\u015bci zaczn\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 dopiero z czasem. <\/p>\n\n\n\n

                  Medytacja jest szczeg\u00f3lnie cenna dla uczni\u00f3w, poniewa\u017c opr\u00f3cz wielu udowodnionych korzy\u015bci dla cia\u0142a i umys\u0142u mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 wi\u0119ksze szcz\u0119\u015bcie. Jednak prawda jest taka, \u017ce \u200b\u200bodkrycie korzy\u015bci wymaga pewnego wysi\u0142ku, praktyki i zaanga\u017cowania. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Znajd\u017a sw\u00f3j Zen! Czy medytacja dla uczni\u00f3w jest naprawd\u0119 korzystna? Wielu studentom \u201estudia\u201d przypominaj\u0105 nocne imprezy, przera\u017caj\u0105cy rok pierwszego roku, brak snu i kaca. Jednak nikt nie powiedzia\u0142, \u017ce tak powinno by\u0107. Wielu student\u00f3w wykorzystuje do\u015bwiadczenie uniwersyteckie jako okazj\u0119 do poznania nowego zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3rego nie znaj\u0105 w domu. Ci, kt\u00f3rzy s\u0105 przyzwyczajeni do […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":69707,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[],"class_list":["post-75360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-scaled.jpg",2560,1805,false],"thumbnail":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-300x212.jpg",300,212,true],"medium_large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-768x542.jpg",768,542,true],"large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-1024x722.jpg",1024,722,true],"1536x1536":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-1536x1083.jpg",1536,1083,true],"2048x2048":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-2048x1444.jpg",2048,1444,true],"w3speedup-mobile":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/peaceful-young-student-girl-wearing-glasses-sitting-desk-meditating-with-closed-eyes-isolated-white-background-scaled.jpg",595,420,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Chandraprabhudev K","author_link":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/author\/charles-patrick\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Znajd\u017a sw\u00f3j Zen! Czy medytacja dla uczni\u00f3w jest naprawd\u0119 korzystna? Wielu studentom \u201estudia\u201d przypominaj\u0105 nocne imprezy, przera\u017caj\u0105cy rok pierwszego roku, brak snu i kaca. Jednak nikt nie powiedzia\u0142, \u017ce tak powinno by\u0107. Wielu student\u00f3w wykorzystuje do\u015bwiadczenie uniwersyteckie jako okazj\u0119 do poznania nowego zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3rego nie znaj\u0105 w domu. Ci, kt\u00f3rzy s\u0105 przyzwyczajeni do…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75360"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143236,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75360\/revisions\/143236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}