{"id":74821,"date":"2021-12-13T13:37:26","date_gmt":"2021-12-13T13:37:26","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/co-sie-dzieje-gdy-przestajesz-ogladac-porno-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec\/"},"modified":"2023-09-25T00:01:24","modified_gmt":"2023-09-25T00:01:24","slug":"co-sie-stanie-gdy-przestajesz-ogladac-porno-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/blog\/co-sie-stanie-gdy-przestajesz-ogladac-porno-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec\/","title":{"rendered":"Co si\u0119 stanie gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zrecenzowana przez&nbsp;<strong>Priyank\u0119 Bhattacharjee<\/strong>, licencjonowan\u0105 i praktykuj\u0105c\u0105 psycholog kliniczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Table of Contents<\/h2><nav><ul><li><a href=\"#zabrany-klucz\"> Zabrany klucz<\/a><\/li><li><a href=\"#co-sie-stanie-gdy-przestaniesz-ogladac-porno\"> Co si\u0119 stanie gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno?<\/a><\/li><li><a href=\"#dlaczego-powinienem-przestac-ogladac-porno\"> Dlaczego powinienem przesta\u0107 ogl\u0105da\u0107 porno?<\/a><ul><li><a href=\"#1-wplyw-na-zdrowie-psychiczne\"> 1. Wp\u0142yw na zdrowie psychiczne<\/a><\/li><li><a href=\"#2-relacje-maja-negatywny-wplyw\"> 2. Relacje maj\u0105 negatywny wp\u0142yw<\/a><\/li><li><a href=\"#3-kwestie-zwiazane-z-etyka\"> 3. Kwestie zwi\u0105zane z etyk\u0105<\/a><\/li><li><a href=\"#4-wplyw-na-zdrowie-fizyczne\"> 4. Wp\u0142yw na zdrowie fizyczne<\/a><\/li><li><a href=\"#5-wydajnosc-i-produktywnosc\"> 5. Wydajno\u015b\u0107 i produktywno\u015b\u0107<\/a><\/li><li><a href=\"#6-rozwazania-moralne-i-duchowe\"> 6. Rozwa\u017cania moralne i duchowe<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#czy-wystapia-objawy-odstawienia-jesli-rzuce-porno\"> Czy wyst\u0105pi\u0105 objawy odstawienia, je\u015bli rzuc\u0119 porno?<\/a><\/li><li><a href=\"#dlaczego-mam-takie-objawy-gdy-rzucam-porno\"> Dlaczego mam takie objawy, gdy rzucam porno?<\/a><\/li><li><a href=\"#jak-radzic-sobie-z-wycofaniem-sie-z-uzaleznienia-od-pornografii\"> Jak radzi\u0107 sobie z wycofaniem si\u0119 z uzale\u017cnienia od pornografii?<\/a><ul><li><a href=\"#1-uswiadom-sobie-ze-jestes-na-dobrej-drodze\"> 1. U\u015bwiadom sobie, \u017ce jeste\u015b na dobrej drodze<\/a><\/li><li><a href=\"#2-sprobuj-odwrocic-uwage-od-objawow\"> 2. Spr\u00f3buj odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 od objaw\u00f3w<\/a><\/li><li><a href=\"#3-otaczaj-sie-ludzmi\"> 3. Otaczaj si\u0119 lud\u017ami<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#podroz-regeneracyjna\"> Podr\u00f3\u017c regeneracyjna:<\/a><\/li><li><a href=\"#pamietaj-nie-jestes-sam\"> Pami\u0119taj, nie jeste\u015b sam<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zabrany-klucz\"><br><strong>Zabrany klucz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rezygnacja z porno mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znaczne korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego i poprawi\u0107 relacje.<\/li>\n\n\n\n<li>Nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kwestie etyczne zwi\u0105zane z bran\u017c\u0105 pornograficzn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Po rzuceniu uzale\u017cnienia od porno mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy odstawienia, ale jest to oznaka post\u0119pu.<\/li>\n\n\n\n<li>Radzenie sobie z wycofaniem wymaga samo\u015bwiadomo\u015bci, odwr\u00f3cenia uwagi i szukania wsparcia u innych.<\/li>\n\n\n\n<li>Wyrusz w podr\u00f3\u017c zdrowienia, wiedz\u0105c, \u017ce nie jeste\u015b sam w tym procesie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-sie-stanie-gdy-przestaniesz-ogladac-porno\"><br><strong>Co si\u0119 stanie gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, co si\u0119 stanie, gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno? Kiedy nagle zejdziesz z pornografii, nawet najmniejszy dyskomfort mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 powa\u017cnym problemem. Bez naszego mechanizmu radzenia sobie (zachowanie kompulsywne) mamy tendencj\u0119 do przesadnej reakcji i wybuchu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0119dziemy \u017ali na siebie, b\u0119dziemy \u017ali na innych, b\u0119dziemy p\u0142aka\u0107, b\u0119dziemy si\u0119 ba\u0107, b\u0119dziemy samotni i tak dalej. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego pozostawanie w pobli\u017cu na wczesnych etapach powrotu do zdrowia nie zawsze jest zabawne. Musimy zaakceptowa\u0107 b\u00f3l i wykorzysta\u0107 go jako paliwo w podr\u00f3\u017cy. To jest nasza (g\u0142\u00f3wnie emocjonalna, nie fizyczna) forma wycofania si\u0119.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiemy, \u017ce je\u015bli przechodzisz przez ten proces, musisz porozmawia\u0107 ze wsparciem lub znale\u017a\u0107 sobie grup\u0119 wsparcia, w kt\u00f3rej ludzie rozumiej\u0105 uzale\u017cnienie od seksu i pornografii oraz proces leczenia twoich uczu\u0107. Niekontrolowane objawy odstawienia prowadz\u0105 nie tylko do nawrotu pornografii i <a href=\"https:\/\/blockerx.net\/pl\/blog\/sex-addiction-test-a-system-to-help-you-identify-the-problem-quickly\/\">uzale\u017cnienia od seksu<\/a>, ale tak\u017ce depresji, l\u0119ku, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i podobne problemy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego-powinienem-przestac-ogladac-porno\"><br><strong>Dlaczego powinienem przesta\u0107 ogl\u0105da\u0107 porno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki \u0142atwo\u015bci dost\u0119pu i anonimowo\u015bci Internetu ogl\u0105danie film\u00f3w pornograficznych staje si\u0119 obecnie coraz bardziej powszechne. Nale\u017cy jednak wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 negatywny wp\u0142yw, jaki d\u0142ugotrwa\u0142e korzystanie z porno mo\u017ce mie\u0107 zar\u00f3wno na ludzi, jak i na ca\u0142e spo\u0142ecze\u0144stwo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym artykule przyjrzymy si\u0119 wielu mocnym argumentom skupiaj\u0105cym si\u0119 na tym, dlaczego powiniene\u015b przesta\u0107 ogl\u0105da\u0107 porno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-wplyw-na-zdrowie-psychiczne\"><br><strong>1. Wp\u0142yw na zdrowie psychiczne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cliwy negatywny wp\u0142yw pornografii na zdrowie psychiczne to jeden z najbardziej przekonuj\u0105cych argument\u00f3w przeciwko dalszemu jej ogl\u0105daniu. Regularne ogl\u0105danie materia\u0142\u00f3w graficznych mo\u017ce powodowa\u0107 uzale\u017cnienie, desensytyzacj\u0119 i wypaczone zrozumienie tego, co stanowi zdrowe interakcje seksualne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z powodu wyg\u00f3rowanych oczekiwa\u0144 wobec w\u0142asnego cia\u0142a i sprawno\u015bci seksualnej ludzie mog\u0105 odczuwa\u0107 niepok\u00f3j, rozpacz i spadek poczucia w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo ogl\u0105danie porno mo\u017ce zmieni\u0107 ludzi w zwyk\u0142e obiekty po\u017c\u0105dania i spowodowa\u0107 uprzedmiotowienie innych. To uprzedmiotowienie mo\u017ce utrudnia\u0107 rozw\u00f3j prawdziwej blisko\u015bci z lud\u017ami i znacz\u0105cych relacji, co mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poczucie samotno\u015bci i izolacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-relacje-maja-negatywny-wplyw\"><br><strong>2. Relacje maj\u0105 negatywny wp\u0142yw<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zwi\u0105zki romantyczne mog\u0105 znacznie ucierpie\u0107 z powodu pornografii. Wed\u0142ug bada\u0144 regularne u\u017cywanie porno wi\u0105\u017ce si\u0119 ze spadkiem szcz\u0119\u015bcia w zwi\u0105zku i blisko\u015bci z partnerami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poniewa\u017c prawdziwi partnerzy mog\u0105 nie dor\u00f3wnywa\u0107 przesadnym wyst\u0119pom pokazywanym w telewizji, nierealistyczne oczekiwania ukazane w pornografii mog\u0105 powodowa\u0107 nieszcz\u0119\u015bcie. Konflikty wynikaj\u0105ce z tej separacji mog\u0105 ostatecznie doprowadzi\u0107 do rozpadu zwi\u0105zku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Potajemne wykorzystanie porno mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c podwa\u017cy\u0107 zaufanie mi\u0119dzy parami i wywo\u0142a\u0107 emocje zdrady i nieuczciwo\u015bci. Ka\u017cdy dobry zwi\u0105zek musi opiera\u0107 si\u0119 na otwartej komunikacji, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 utrudniona przez ogl\u0105danie porno. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do dystansowania emocjonalnego i utrudnia\u0107 blisko\u015b\u0107 emocjonaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-kwestie-zwiazane-z-etyka\"><br><strong>3. Kwestie zwi\u0105zane z etyk\u0105<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz negatywnych skutk\u00f3w dla w\u0142asnego \u017cycia, korzystanie z pornografii rodzi kwestie etyczne. Firma znalaz\u0142a si\u0119 pod ostrza\u0142em ze wzgl\u0119du na przypadki handlu lud\u017ami, wyzysku i materia\u0142\u00f3w uzyskanych za zgod\u0105 os\u00f3b. Konsumenci mog\u0105 w spos\u00f3b niezamierzony zach\u0119ca\u0107 do takich niemoralnych zachowa\u0144, patronuj\u0105c biznesowi pornograficznemu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaj\u0119cie stanowiska przeciwko pornografii mo\u017ce by\u0107 sposobem na opowiedzenie si\u0119 za bezpiecze\u0144stwem s\u0142abszych i propagowanie bardziej moralnego pogl\u0105du na intymno\u015b\u0107 i seksualno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-wplyw-na-zdrowie-fizyczne\"><br><strong>4. Wp\u0142yw na zdrowie fizyczne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogl\u0105danie porno mo\u017ce nie mie\u0107 bezpo\u015bredniego wp\u0142ywu na zdrowie fizyczne, ale mo\u017ce zach\u0119ca\u0107 do niezdrowych zachowa\u0144, takich jak nadmierna masturbacja, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na przyk\u0142ad powtarzaj\u0105ca si\u0119 masturbacja z biegiem czasu mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l fizyczny, a nawet nieprawid\u0142owe dzia\u0142anie narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-wydajnosc-i-produktywnosc\"><br><strong>5. Wydajno\u015b\u0107 i produktywno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pornografia mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 uzale\u017cniaj\u0105ca, co mo\u017ce skutkowa\u0107 sp\u0119dzaniem zbyt du\u017cej ilo\u015bci czasu na ogl\u0105daniu materia\u0142\u00f3w wulgarnych. Osoby, kt\u00f3re w wyniku tego uzale\u017cnienia maj\u0105 trudno\u015bci z koncentracj\u0105 na codziennych obowi\u0105zkach i celach, mog\u0105 by\u0107 mniej produktywne. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cesz odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim czasem i skierowa\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 na bardziej warto\u015bciowe przedsi\u0119wzi\u0119cia, pozbywaj\u0105c si\u0119 tego nawyku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-rozwazania-moralne-i-duchowe\"><br><strong>6. Rozwa\u017cania moralne i duchowe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na decyzj\u0119 niekt\u00f3rych os\u00f3b o zaprzestaniu ogl\u0105dania materia\u0142\u00f3w pornograficznych mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw ich przekonania moralne lub duchowe. Wiele system\u00f3w religijnych i etycznych odradza korzystanie z pornografii, poniewa\u017c uwa\u017caj\u0105, \u017ce hamuje to rozw\u00f3j moralny i duchowy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby, kt\u00f3re chc\u0105 powstrzyma\u0107 si\u0119 od porno, robi\u0105 to, dopasowuj\u0105c swoje zachowanie do swoich idea\u0142\u00f3w, co sprzyja zadowoleniu i wewn\u0119trznemu spokojowi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-wystapia-objawy-odstawienia-jesli-rzuce-porno\"><br><strong>Czy wyst\u0105pi\u0105 objawy odstawienia, je\u015bli rzuc\u0119 porno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy zaczynasz zastanawia\u0107 si\u0119, jak przesta\u0107 ogl\u0105da\u0107 pornografi\u0119, u\u017cytkownicy Pornografii w okresie rekonwalescencji s\u0105 zwykle onie\u015bmieleni powag\u0105 <a href=\"https:\/\/blockerx.net\/pl\/blog\/wycofanie-sie-z-uzaleznienia-od-pornografii-to-prawdziwe-i-jak-mozesz-je-przezwyciezyc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">odstawienia uzale\u017cnienia od pornografii<\/a>, kiedy przestaj\u0105 regularnie przegl\u0105da\u0107 swoj\u0105 ulubion\u0105 stron\u0119 pornograficzn\u0105. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ce to wynika\u0107 z powszechnego martwego punktu polegaj\u0105cego na poleganiu na fa\u0142szywych przyjazno\u015bciach internetowych danych <a href=\"https:\/\/blockerx.net\/blog\/7-eye-opening-ways-to-stop-watching-pornography\/\" data-id=\"116654\">pornografia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy s\u0105 nie tylko fizyczne; mo\u017cesz przej\u0105\u0107 swoje my\u015bli i sw\u00f3j pogl\u0105d na \u015bwiat (kt\u00f3ry wygl\u0105da ponuro). Jednak wielu z tych m\u0119\u017cczyzn zg\u0142osi\u0142o znaczn\u0105 popraw\u0119 po pozbyciu si\u0119 pornografii przez pewien czas.\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"738\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-is-porn-addictive-1024x738-1.webp\" alt=\"przesta\u0144 ogl\u0105da\u0107 porno\" class=\"wp-image-129668\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-is-porn-addictive-1024x738-1.webp 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-is-porn-addictive-1024x738-1-300x216.webp 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-is-porn-addictive-1024x738-1-768x554.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re objawy odstawienia, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 po rzuceniu pornografii, to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bezsenno\u015b\u0107 i inne zaburzenia snu<\/li>\n\n\n\n<li>Niepok\u00f3j, stres i inne formy&nbsp;strachu<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le g\u0142owy i cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w, z\u0119b\u00f3w, szcz\u0119k, genitali\u00f3w i innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Letarg i os\u0142abienie Depresja, rozpacz i inne smutne emocje<\/li>\n\n\n\n<li>Podniecenie<\/li>\n\n\n\n<li>Brak uwagi\/skupienia 20%20high%20stresu.&#8221; target=&#8221;_blank&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221;&gt;zamglenie m\u00f3zgu)<\/li>\n\n\n\n<li>Wahania nastroju<\/li>\n\n\n\n<li>Frustracja, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i inne formy gniewu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego-mam-takie-objawy-gdy-rzucam-porno\"><br><strong>Dlaczego mam takie objawy, gdy rzucam porno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak powiedzieli\u015bmy wcze\u015bniej, nie jeste\u015b sam. Pocieszaj\u0105ce jest, gdy inne osoby zg\u0142aszaj\u0105 objawy odstawienia, dzi\u0119ki czemu wiesz, \u017ce to, czego do\u015bwiadczasz, jest normalne. Niekt\u00f3rzy u\u017cytkownicy porno zg\u0142aszaj\u0105 wiele \u0142agodnych objaw\u00f3w odstawienia, podczas gdy inni zg\u0142aszaj\u0105 ci\u0119\u017ckie objawy.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy zrozumiesz i u\u015bwiadomisz sobie, co si\u0119 dzieje, gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno, b\u0119dziesz w stanie znacznie szybciej zidentyfikowa\u0107 swoje objawy.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy s\u0105 podobne, poniewa\u017c wszystkie uzale\u017cnienia maj\u0105 pewne zmiany neurochemiczne i kom\u00f3rkowe, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na okre\u015blone obszary m\u00f3zgu. Nie oznacza to, \u017ce wszystkie zale\u017cno\u015bci spowoduj\u0105 te same zmiany.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alkohol lub substancje uzale\u017cniaj\u0105ce mog\u0105 uszkodzi\u0107 lub zak\u0142\u00f3ci\u0107 dodatkowe systemy dostarczania informacji (np. stosowanie opioid\u00f3w obni\u017ca poziom receptor\u00f3w opioidowych w naszym organizmie). Gdy rzucisz porno, centrum nagrody generuje nowe ga\u0142\u0119zie kom\u00f3rek nerwowych, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z pragnieniem. Wsp\u00f3\u0142czesna nauka odkry\u0142a, \u017ce \u200b\u200bobjawy odstawienia mog\u0105 powodowa\u0107 szereg zaburze\u0144 neurochemicznych, w tym:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dalszy spadek poziomu dopaminy<\/li>\n\n\n\n<li>Decline in levels of&nbsp;opioids and endorphins&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Spadek poziomu&nbsp;opioid\u00f3w i endorfin<\/li>\n\n\n\n<li>Wzrost&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19811447\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">hormonu stresu CRF<\/a> i&nbsp;noradrenaliny<\/li>\n\n\n\n<li>Podwy\u017cszony poziom&nbsp;dynorfin&nbsp;po tygodniu t\u0142umi i&nbsp;os\u0142abia twoj\u0105 reakcj\u0119 na przyjemno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-Do-I-Have-Such-Symptoms-When-I-Quit-Porn-1024x576-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-129680\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-Do-I-Have-Such-Symptoms-When-I-Quit-Porn-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-Do-I-Have-Such-Symptoms-When-I-Quit-Porn-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Why-Do-I-Have-Such-Symptoms-When-I-Quit-Porn-1024x576-1-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masz objawy odstawienia, mo\u017ce to by\u0107 uzale\u017cnienie. Jednak niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani uzale\u017cniaj\u0105 si\u0119 i nie maj\u0105 wyra\u017anych objaw\u00f3w odstawienia. Z tego powodu farmaceuci nie uwzgl\u0119dniaj\u0105 objaw\u00f3w odstawienia w swoich testach uzale\u017cnienia.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-radzic-sobie-z-wycofaniem-sie-z-uzaleznienia-od-pornografii\"><br><strong>Jak radzi\u0107 sobie z wycofaniem si\u0119 z uzale\u017cnienia od pornografii?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mimo \u017ce wycofanie si\u0119 z uzale\u017cnienia od pornografii mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 trudne, mo\u017ce mie\u0107 naprawd\u0119 dobre d\u0142ugoterminowe pozytywne efekty. Pami\u0119taj, \u017ce wycofanie jest pierwszym krokiem w kierunku wyzdrowienia z uzale\u017cnienia od pornografii. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak poradzi\u0107 sobie z wycofywaniem si\u0119 z uzale\u017cnienia od pornografii: <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-uswiadom-sobie-ze-jestes-na-dobrej-drodze\"><br><strong>1. U\u015bwiadom sobie, \u017ce jeste\u015b na dobrej drodze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Realize-that-you-are-on-the-right-track-1024x576-1.webp\" alt=\"przesta\u0144 ogl\u0105da\u0107 porno\" class=\"wp-image-129692\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Realize-that-you-are-on-the-right-track-1024x576-1.webp 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Realize-that-you-are-on-the-right-track-1024x576-1-300x169.webp 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Realize-that-you-are-on-the-right-track-1024x576-1-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy odstawienia mog\u0105 powiedzie\u0107 ci dwie bardzo wa\u017cne rzeczy o twojej sytuacji:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Uznajesz i zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od pornografii<\/li>\n\n\n\n<li>Uznajesz i zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce jeste\u015b uzale\u017cniony od pornografii<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Objawy odstawienia to spos\u00f3b, w jaki tw\u00f3j m\u00f3zg zwi\u0119ksza gniew. Tw\u00f3j m\u00f3zg potrzebuje dopaminy, a ty w\u0142a\u015bnie odci\u0105\u0142e\u015b jej g\u0142\u00f3wn\u0105 poda\u017c.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy m\u00f3zg jest przyzwyczajony do d\u0142ugotrwa\u0142ej nadmiernej stymulacji, nie akceptuje ju\u017c, \u017ce ta nadmierna stymulacja si\u0119 sko\u0144czy\u0142a. W rezultacie w m\u00f3zgu zaczynaj\u0105 zachodzi\u0107 zmiany neurochemiczne. Dlatego wielu u\u017cytkownik\u00f3w zg\u0142asza objawy odstawienia.\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wstep\/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"307\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-3-1-14.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-129704\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-3-1-14.webp 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-3-1-14-300x90.webp 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/1-3-1-14-768x230.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ce to zabrzmie\u0107 \u017ale, ale to prawda. Podobnie jak kulturysta, kt\u00f3ry uwielbia pali\u0107, poniewa\u017c rozrywa mi\u0119\u015bnie, aby sta\u0107 si\u0119 silniejszymi, a my mo\u017cemy przewidzie\u0107 i przyj\u0105\u0107 b\u00f3l wychodzenia z uzale\u017cnienia od seksu.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nag\u0142a zmiana stylu \u017cycia mo\u017ce by\u0107 frustruj\u0105ca, ale oznacza to po prostu, \u017ce zmieniaj\u0105 si\u0119 nasze m\u00f3zgi. Nie my\u015bl o b\u00f3lu po odstawieniu jako oznak\u0119 tego, jak z\u0142y jest tw\u00f3j stan fizyczny, ale jako bolesne uzdrowienie lub dobry b\u00f3l po \u0107wiczeniach.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-sprobuj-odwrocic-uwage-od-objawow\"><br><strong>2. Spr\u00f3buj odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 od objaw\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na tym etapie mo\u017cesz ca\u0142kowicie przekszta\u0142ci\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg i pom\u00f3c odbudowa\u0107 zdrowsze po\u0142\u0105czenia. Jak wiesz, tw\u00f3j m\u00f3zg potrzebuje dopaminy. Wi\u0119c oto pytanie: Je\u015bli pragniesz pornografii, czym mo\u017cesz j\u0105 zast\u0105pi\u0107? Mo\u017cesz:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedz w\u0119glowodany lub s\u0142odkie przek\u0105ski<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczy\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Gra\u0107 w gry wideo<\/li>\n\n\n\n<li>Spa\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Staraj si\u0119 osi\u0105ga\u0107 swoje cele<\/li>\n\n\n\n<li>Zadzwo\u0144 do przyjaciela<\/li>\n\n\n\n<li>Obejrzyj wideo, kt\u00f3re ci\u0119 roz\u015bmieszy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re z tych nawyk\u00f3w nie s\u0105 szczeg\u00f3lnie zdrowe. Ale s\u0105 one bardziej korzystne ni\u017c uzale\u017cnienie od pornografii i mog\u0105 pom\u00f3c w przezwyci\u0119\u017ceniu problem\u00f3w z odstawieniem.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-otaczaj-sie-ludzmi\"><br><strong>3. Otaczaj si\u0119 lud\u017ami<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy do\u015bwiadczasz objaw\u00f3w odstawienia, izolacja mo\u017ce by\u0107 twoim wrogiem. Dogaduj si\u0119 ze zdrowymi i aktywnymi lud\u017ami. Wyjd\u017a z domu. Mo\u017ce p\u00f3jd\u0119 na randk\u0119. Wybierz si\u0119 na spacer z przyjaci\u00f3\u0142mi. Wyjd\u017a pobiega\u0107. I\u015b\u0107 do ko\u015bcio\u0142a.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy zmagasz si\u0119 z objawami odstawienia uzale\u017cnienia od pornografii, \u0142atwo jest si\u0119 odizolowa\u0107. Jednak o wiele trudniej jest wr\u00f3ci\u0107 do z\u0142ych nawyk\u00f3w, gdy wok\u00f3\u0142 ciebie s\u0105 zdrowi ludzie, kt\u00f3rzy si\u0119 tob\u0105 opiekuj\u0105.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podroz-regeneracyjna\"><br><strong>Podr\u00f3\u017c regeneracyjna:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Powr\u00f3t do zdrowia jest trudny, ale konieczny. Bez wzgl\u0119du na to, jak bardzo kochasz swoje uzale\u017cnienie lub jak bardzo wierzysz w wyzdrowienie, to si\u0119 stanie. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce to by\u0107 tak proste, jak przyznanie si\u0119 do b\u0142\u0119d\u00f3w i p\u00f3j\u015bcie dalej; dla innych mo\u017ce to oznacza\u0107 trze\u017awo\u015b\u0107 i realizacj\u0119 tych plan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych modeli odzyskiwania, kt\u00f3re mog\u0105 ci pom\u00f3c na twojej \u015bcie\u017cce. Leczenie, takie jak: leczenie indywidualne, programy leczenia uzale\u017cnie\u0144 chemicznych, ambulatoryjne o\u015brodki odwykowe itp. Je\u015bli jeste\u015b gotowy do podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144, ale nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107, ten przewodnik przeprowadzi Ci\u0119 przez ten proces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdrowienie to proces, w kt\u00f3rym przekszta\u0142camy negatywne uczucia i emocje wynikaj\u0105ce z naszych uzale\u017cnie\u0144 w co\u015b pozytywnego i po\u017cytecznego. Rozpoczynamy ten proces od rozpoznania i zaakceptowania naszego uzale\u017cnienia, a nast\u0119pnie pracujemy nad skutecznym i umiarkowanym wycofaniem (lub tymczasowym \u201ezimnym\u201d indykiem), pr\u00f3buj\u0105c si\u0119 oczy\u015bci\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zdrowienie to proces, w kt\u00f3rym przekszta\u0142camy negatywne uczucia i emocje wynikaj\u0105ce z naszych uzale\u017cnie\u0144 w co\u015b pozytywnego i po\u017cytecznego. Rozpoczynamy ten proces od rozpoznania i zaakceptowania naszego uzale\u017cnienia, a nast\u0119pnie pracujemy nad skutecznym i umiarkowanym wycofaniem (lub tymczasowym \u201ezimnym\u201d indykiem), pr\u00f3buj\u0105c si\u0119 oczy\u015bci\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat odzyskiwania, odwied\u017a dowolne fora odzyskiwania online lub podnie\u015b s\u0142uchawk\u0119 i zadzwo\u0144 do kilku grup wsparcia wymienionych poni\u017cej. Jeste\u015b tego warta, a podr\u00f3\u017c jest pi\u0119kna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pamietaj-nie-jestes-sam\"><br><strong>Pami\u0119taj, nie jeste\u015b sam<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teraz wiesz, co si\u0119 dzieje, gdy przestajesz ogl\u0105da\u0107 porno. Ten tymczasowy, wczesny okres rekonwalescencji mo\u017ce by\u0107 trudny. Ale mo\u017cesz przez to przej\u015b\u0107. Jednak obsesyjni \/ uzale\u017cnieni u\u017cytkownicy porno je\u017cd\u017c\u0105cy na r\u00f3\u017cowej chmurze powinni mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce je\u015bli nie poradz\u0105 sobie z objawami odstawienia, ich ch\u0119\u0107 korzystania z pornografii powr\u00f3ci i mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 silniejsza ni\u017c kiedykolwiek.\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0141atwo jest <a href=\"https:\/\/blockerx.net\/blog\/porn-addiction-relapse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">powr\u00f3t do uzale\u017cnienia od pornografii<\/a> lub uwierzy\u0107, \u017ce co\u015b posz\u0142o \u017ale w procesie gojenia, ale naprawd\u0119 nie ma potrzeby powrotu do na\u0142ogu i nie ma problemu z wyzdrowieniem. W tym procesie u\u017cytkownicy pornografii napotkaj\u0105 jedynie op\u00f3\u017anion\u0105 form\u0119 wycofania. Pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b sam i setki innych m\u0119\u017cczyzn przechodz\u0105 przez t\u0119 faz\u0119 i wychodz\u0105 szcz\u0119\u015bliwsi i zdrowsi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zrecenzowana przez&nbsp;Priyank\u0119 Bhattacharjee, licencjonowan\u0105 i praktykuj\u0105c\u0105 psycholog kliniczn\u0105. Zabrany klucz Co si\u0119 stanie gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno? Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, co si\u0119 stanie, gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno? Kiedy nagle zejdziesz z pornografii, nawet najmniejszy dyskomfort mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 powa\u017cnym problemem. Bez naszego mechanizmu radzenia sobie (zachowanie kompulsywne) mamy tendencj\u0119 do przesadnej reakcji i wybuchu. B\u0119dziemy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":69327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[254],"tags":[],"class_list":["post-74821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-scaled.jpg",2560,1652,false],"thumbnail":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-300x194.jpg",300,194,true],"medium_large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-768x496.jpg",768,496,true],"large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-1024x661.jpg",1024,661,true],"1536x1536":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-1536x991.jpg",1536,991,true],"2048x2048":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-2048x1321.jpg",2048,1321,true],"w3speedup-mobile":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/psychology_11-scaled.jpg",595,384,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Bhanu Shree","author_link":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/author\/bhanu-shree\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Zrecenzowana przez&nbsp;Priyank\u0119 Bhattacharjee, licencjonowan\u0105 i praktykuj\u0105c\u0105 psycholog kliniczn\u0105. Zabrany klucz Co si\u0119 stanie gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno? Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, co si\u0119 stanie, gdy przestaniesz ogl\u0105da\u0107 porno? Kiedy nagle zejdziesz z pornografii, nawet najmniejszy dyskomfort mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 powa\u017cnym problemem. Bez naszego mechanizmu radzenia sobie (zachowanie kompulsywne) mamy tendencj\u0119 do przesadnej reakcji i wybuchu. B\u0119dziemy&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74821"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":150293,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74821\/revisions\/150293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}