{"id":61738,"date":"2021-01-08T11:09:12","date_gmt":"2021-01-08T11:09:12","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/nauka-o-nawrocie-nofap-wszystko-co-musisz-wiedziec\/"},"modified":"2023-12-26T07:00:38","modified_gmt":"2023-12-26T07:00:38","slug":"nauka-o-nawrocie-nofap-wszystko-co-musisz-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/blog\/nauka-o-nawrocie-nofap-wszystko-co-musisz-wiedziec\/","title":{"rendered":"Nauka o braku nawrot\u00f3w orzech\u00f3w \u2014 wszystko, co musisz wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Co musisz wiedzie\u0107 o nawrocie orzecha<\/h2>\n\n\n\n

Najwi\u0119kszym wyzwaniem, przed jakim staj\u0105 osoby podejmuj\u0105ce wyzwanie No Nut, s\u0105 nawroty. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby rzuci\u0107 troch\u0119 \u015bwiat\u0142a na to zjawisko nawrot\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Wszyscy wiemy, \u017ce porno jest z\u0142e i mo\u017ce nam zaszkodzi\u0107 na oko\u0142o 50 r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Ale s\u0105 g\u0142\u0119bsze pytania, na kt\u00f3re nale\u017cy odpowiedzie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego wracamy do naszej podr\u00f3\u017cy do rzucenia porno, nawet je\u015bli nasza determinacja wydaje si\u0119 kuloodporna?<\/p>\n\n\n\n

The Journal for Clinical Medicine stwierdza, \u017ce wykorzystanie pornografii w Internecie stale ro\u015bnie. M\u00f3wi, \u017ce ma du\u017cy potencja\u0142 uzale\u017cnienia ze wzgl\u0119du na jego charakterystyczny wp\u0142yw \u201epotr\u00f3jnego A\u201d (przyst\u0119pno\u015b\u0107 cenowa, anonimowo\u015b\u0107 i dost\u0119pno\u015b\u0107).<\/p>\n\n\n\n

W pewnym sensie jest bardzo podobny do wzorc\u00f3w zachowa\u0144 uzale\u017cniaj\u0105cych wyst\u0119puj\u0105cych u os\u00f3b u\u017cywaj\u0105cych twardych narkotyk\u00f3w. Masturbacja<\/a> (fapping<\/a>) jest silnie uzale\u017cniaj\u0105ca i niebezpieczna dla zdrowia, je\u015bli b\u0119dzie powtarzana z czasem. Trudno te\u017c jest rzuci\u0107 palenie, co jest w\u0142a\u015bnie powodem, dla kt\u00f3rego po d\u0142ugiej passie masz do czynienia z nawrotem NoFap.<\/p>\n\n\n\n

Jak uzale\u017cnienie od pornografii dzia\u0142a r\u00f3wnolegle do uzale\u017cnienia od narkotyk\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

No Nut nie jest prost\u0105 i w\u0105sk\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105, kt\u00f3r\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 by zak\u0142ada\u0142a. Zamiast tego jest wype\u0142niony zakr\u0119tami i odbiciami na drodze do miejsca, w kt\u00f3rym rzucisz palenie i pozostaniesz wolny. Kompulsywne u\u017cywanie pornografii mo\u017ce by\u0107 bardzo podobne do uzale\u017cnienia od narkotyk\u00f3w. Podobnie jest z narkotykami, takimi jak kokaina i metamfetamina. U\u017cytkownicy odczuwaj\u0105 odruchow\u0105 potrzeb\u0119 ich u\u017cycia tylko po to, aby uzyska\u0107 poczucie normalno\u015bci.\n<\/p>\n\n\n\n

Bez substancji u\u017cytkownicy mog\u0105 odczuwa\u0107 depresj\u0119, l\u0119k i poczucie odci\u0119cia od spo\u0142ecze\u0144stwa. To ich poczucie tego, kim s\u0105 jako osoby. Poczucie negatywnych emocji wraz z pustk\u0105 przed za\u017cywaniem substancji cz\u0119sto przyczynia si\u0119 do nawrot\u00f3w. Wycofanie si\u0119 z braku stymulacji prowadzi do tego, \u017ce osoba ma ochot\u0119 wr\u00f3ci\u0107 do nawyku. Nawet je\u015bli maj\u0105 zamiar rzuci\u0107 palenie. Oto szczeg\u00f3\u0142owy opis tego, jak uzale\u017cnienie od pornografii mo\u017ce by\u0107 w wielu przypadkach gorsze ni\u017c narkotyki.<\/p>\n\n\n\n

Cykl nawrot\u00f3w i powrotu do zdrowia jest tym, co powstrzymuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b przed osi\u0105gni\u0119ciem celu, jakim jest pozostawienie tre\u015bci erotycznych za sob\u0105. Jednak wa\u017cne jest, aby mie\u0107 z oczu swoje cele i pami\u0119ta\u0107, dlaczego zacz\u0105\u0142e\u015b. Pomo\u017ce to za ka\u017cdym razem, gdy b\u0119dziesz mie\u0107 ochot\u0119 si\u0119 podda\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\u017badne fapping nie jest \u0142atwiejsze ni\u017c my\u015blisz<\/h2>\n\n\n\n

Pocz\u0105tkowo nie fagowanie jest \u015bwietne, zw\u0142aszcza je\u015bli planujesz to zrobi\u0107 od d\u0142u\u017cszego czasu. Kiedy w ko\u0144cu rzucisz zimnego indyka, prawdopodobnie poczujesz przyp\u0142yw dopaminy. Podj\u0105\u0142e\u015b decyzj\u0119, kt\u00f3ra pozytywnie wp\u0142ynie na Twoje \u017cycie. Czujesz si\u0119 dobrze, \u017ce twoje plany zaczynaj\u0105 si\u0119 materializowa\u0107, czujesz si\u0119 sprawiedliwy i odnosisz sukcesy. To \u015bwietny pocz\u0105tek d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy do zmiany nawykowych tendencji, ale mo\u017ce by\u0107 zwodniczo \u0142atwa.\n<\/p>\n\n\n\n

Zbudowanie systemu wsparcia wok\u00f3\u0142 swoich cel\u00f3w jest niezwykle korzystne, aby pom\u00f3c Ci rzuci\u0107 pornografi\u0119 i masturbacj\u0119 bez nawrot\u00f3w. Poinformowanie przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny o swoich celach pomo\u017ce powt\u00f3rzy\u0107 to, m\u00f3wi\u0105c g\u0142o\u015bno.<\/p>\n\n\n\n

To bardzo pomaga, poniewa\u017c b\u0119dziesz przechodzi\u0107 przez p\u0142ask\u0105 lini\u0119 No Nut, gdzie wi\u0119kszo\u015b\u0107 si\u0119 za\u0142amuje.<\/p>\n\n\n\n

Pomo\u017ce Ci r\u00f3wnie\u017c w utrzymaniu odpowiedzialno\u015bci za swoje s\u0142owa i czyny. Kiedy im powiesz, przypomnisz sobie o swoich ambicjach i tym, jak chcia\u0142by\u015b zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Poinformowanie ich o swoich planach oznacza, \u017ce z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem dotrzymasz s\u0142owa. Nie chcesz zawie\u015b\u0107 przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119 z powodu rozczarowania.<\/p>\n\n\n\n

Trwanie w podejmowaniu decyzji jest trudniejsze<\/h2>\n\n\n\n

Wed\u0142ug \u201eThe Role of Stress in Addiction Relapse\u201d czynnikiem nawrotu starych na\u0142og\u00f3w jest stres. i dyskomfort. To potwierdza to, co ju\u017c podejrzewali\u015bmy o mo\u017cliwych wyzwalaczach uzale\u017cnienia od musztrybu i nawrotu.\n<\/p>\n\n\n\n

W ci\u0105gu kilku dni po podj\u0119ciu decyzji o rzuceniu pornografii mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 odczuwa\u0107 niepok\u00f3j i w\u0105tpliwo\u015bci. Mo\u017ce zacz\u0105\u0107 by\u0107 jasne, jak bardzo by\u0142e\u015b przyzwyczajony do ogl\u0105dania porno. Zobaczysz, jak regularnie odczuwasz potrzeb\u0119 oddawania si\u0119 temu. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zaobserwowa\u0107 wyzwalacze w swoim otoczeniu, kt\u00f3re prowadz\u0105 do ch\u0119ci konsumowania tre\u015bci erotycznych.\n<\/p>\n\n\n\n

Zablokowanie tych wyzwalaczy pomo\u017ce ci zachowa\u0107 czysto\u015b\u0107, a BlockerX mo\u017ce by\u0107 w tym najlepszym sojusznikiem.<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad usuwanie zdj\u0119\u0107 z telefonu, utylizacja starych magazyn\u00f3w, usuwanie starych zak\u0142adek, anulowanie subskrypcji pornografii itp.<\/p>\n\n\n\n

Niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane z wyzwalaczami nawyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nawrot\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Wyzwalacze to d\u017awi\u0119ki, widoki lub do\u015bwiadczenia, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce uciekasz si\u0119 do starego nawyku, kt\u00f3ry pr\u00f3bowa\u0142e\u015b rzuci\u0107. W przypadku palaczy wyzwalaczem mo\u017ce by\u0107 popielniczka na stole. W przypadku alkoholik\u00f3w wyzwalacze mog\u0105 obejmowa\u0107 w losowaniu otwieracz do butelek. Mog\u0105 to by\u0107 po prostu przyjaciele, kt\u00f3rych utrzymujesz podczas picia. Ponowne ich zobaczenie mo\u017ce pod\u015bwiadomie wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119, kt\u00f3ra sprawi, \u017ce poczujesz ch\u0119\u0107 picia. Takie wyzwalacze istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c w przypadku pornografii i masturbacji.<\/p>\n\n\n\n

Wyzwalacze skutecznie wabi\u0105 Ci\u0119 i zach\u0119caj\u0105 do uciekania si\u0119 do porno. Oznacza to, \u017ce stracisz wszystkie swoje post\u0119py i b\u0119dziesz musia\u0142 zacz\u0105\u0107 wszystko od nowa. Mo\u017ce to by\u0107 niezwykle szkodliwe dla Twojej pewno\u015bci siebie i dobrego samopoczucia. Mo\u017ce to nawet spowodowa\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 bardziej przygn\u0119biony ni\u017c wcze\u015bniej, a utracone post\u0119py mog\u0105 zniech\u0119ci\u0107 Ci\u0119 do ponownej pr\u00f3by.<\/p>\n\n\n\n

Najlepszym sposobem na zablokowanie wyzwalaczy jest u\u017cycie dedykowanego narz\u0119dzia do blokowania pornografii na wszystkich urz\u0105dzeniach i ca\u0142kowite ich wyeliminowanie. Zapewni to, \u017ce nie zostaniesz wywo\u0142any nawet przypadkowo. Na przyk\u0142ad mo\u017cesz swobodnie surfowa\u0107 po Internecie na laptopie. Kiedy pojawia si\u0119 wyskakuj\u0105ce okienko, kt\u00f3re wywo\u0142uje ch\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Proste i skuteczne rozszerzenie blokuj\u0105ce pornografi\u0119 w Twojej przegl\u0105darce mo\u017ce naprawd\u0119 zmieni\u0107, aby pom\u00f3c Ci pozosta\u0107 zaanga\u017cowanym w osi\u0105gni\u0119cie celu No Nut.<\/p>\n\n\n\n

Jak radzi\u0107 sobie z nawrotami?<\/h2>\n\n\n\n

Wed\u0142ug artyku\u0142u Betty Jarusiewicz \u201eSpirituality and Addiction\u201d osoby zdrowiej\u0105ce, kt\u00f3re maj\u0105 wy\u017cszy poziom duchowo\u015bci i wiary, odnosz\u0105 wi\u0119ksze sukcesy w przezwyci\u0119\u017caniu na\u0142ogu ni\u017c ci, kt\u00f3rzy nadal cierpi\u0105 na nawr\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce pora\u017cka jest odskoczni\u0105 do sukcesu. Je\u015bli raz si\u0119 podda\u0142e\u015b i ogl\u0105da\u0142e\u015b porno, to jeszcze nie koniec \u015bwiata. Zamiast czu\u0107 si\u0119 niezadowolony, \u017ce musia\u0142e\u015b uciec si\u0119 do starego nawyku, lepiej przyzna\u0107, ile dni sp\u0119dzi\u0142e\u015b bez ogl\u0105dania porno i pogratulowa\u0107 sobie tego. To tworzy pozytywn\u0105 p\u0119tl\u0119 my\u015bli, kt\u00f3ra jest znacznie zdrowsza ni\u017c negatywna p\u0119tla my\u015bli. Je\u015bli to zrobisz, bardziej prawdopodobne jest, \u017ce spr\u00f3bujesz ponownie, a nawet zechcesz z\u0142ama\u0107 poprzedni wynik liczby dni, w kt\u00f3rych wstrzymano si\u0119 od g\u0142osu.<\/p>\n\n\n\n

Badania wykaza\u0142y, \u017ce profilaktyka nawrot\u00f3w oparta na uwa\u017cno\u015bci (MBRP) znacznie skuteczniej pomaga zapobiega\u0107 nawrotom u badanych. Wed\u0142ug Holasa, Paw\u0142a i innych, profilaktyka nawrot\u00f3w oparta na uwa\u017cno\u015bci jest skutecznym lekarstwem na z\u0142o\u017cone zaburzenia zachowania seksualnego (CSBD). M\u00f3wi\u0105c najpro\u015bciej, aby zagwarantowa\u0107 sukces, konieczne jest, aby by\u0107 \u015bwiadomym, aby nie wraca\u0107 na dawne sposoby.<\/p>\n\n\n\n

Wniosek<\/h2>\n\n\n\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce pornografia i masturbacja<\/a> s\u0105 rzeczywi\u015bcie bardzo podobne do uzale\u017cnienia od narkotyk\u00f3w. Stymuluje podobne cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu i uwalnia te same hormony, takie jak dopamina i serotonina.<\/p>\n\n\n\n

Ogl\u0105danie pornografii mo\u017ce skutkowa\u0107 wieloma takimi samymi reakcjami z naszej psychologii i fizjologii. Kiedy ju\u017c podejmiemy decyzj\u0119, nasze m\u00f3zgi przechodz\u0105 w stan wycofania z powodu braku stymulacji, kt\u00f3ra by\u0142a wcze\u015bniej obfita. Zwi\u0119ksza to prawdopodobie\u0144stwo nawrotu.\n<\/p>\n\n\n\n

Studiuj\u0105c nauk\u0119 o nawrocie, jeste\u015bmy w stanie lepiej zrozumie\u0107, jak radzi\u0107 sobie z nawrotem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Co musisz wiedzie\u0107 o nawrocie orzecha Najwi\u0119kszym wyzwaniem, przed jakim staj\u0105 osoby podejmuj\u0105ce wyzwanie No Nut, s\u0105 nawroty. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby rzuci\u0107 troch\u0119 \u015bwiat\u0142a na to zjawisko nawrot\u00f3w. Wszyscy wiemy, \u017ce porno jest z\u0142e i mo\u017ce nam zaszkodzi\u0107 na oko\u0142o 50 r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Ale s\u0105 g\u0142\u0119bsze pytania, na kt\u00f3re nale\u017cy odpowiedzie\u0107. Dlaczego wracamy […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":57063,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[254,2170],"tags":[],"class_list":["post-61738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-no-nut-november-pl"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1.jpg",1024,688,false],"thumbnail":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1-300x202.jpg",300,202,true],"medium_large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1-768x516.jpg",768,516,true],"large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1.jpg",1024,688,false],"1536x1536":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1.jpg",1024,688,false],"2048x2048":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1.jpg",1024,688,false],"w3speedup-mobile":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fear-4202417_1920-1024x688-1-595xh.jpg",595,400,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Michelle Scarlett","author_link":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/author\/ming\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Co musisz wiedzie\u0107 o nawrocie orzecha Najwi\u0119kszym wyzwaniem, przed jakim staj\u0105 osoby podejmuj\u0105ce wyzwanie No Nut, s\u0105 nawroty. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby rzuci\u0107 troch\u0119 \u015bwiat\u0142a na to zjawisko nawrot\u00f3w. Wszyscy wiemy, \u017ce porno jest z\u0142e i mo\u017ce nam zaszkodzi\u0107 na oko\u0142o 50 r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Ale s\u0105 g\u0142\u0119bsze pytania, na kt\u00f3re nale\u017cy odpowiedzie\u0107. Dlaczego wracamy…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61738"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160625,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61738\/revisions\/160625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}