Reviewed By Priyanka Bhattacharjee, Licensed and Practicing Clinical Psychologist
Rezygnacja z pornografii zimnej Turcji
Czy zastanawiałeś się, co się stanie, gdy przestaniesz oglądać porno? Kiedy nagle zejdziesz z pornografii, nawet najmniejszy dyskomfort może wydawać się poważnym problemem. Bez naszego mechanizmu radzenia sobie (zachowanie kompulsywne) mamy tendencję do przesadnej reakcji i wybuchu. Będziemy źli na siebie, będziemy źli na innych, będziemy płakać, będziemy się bać, będziemy samotni i tak dalej.
Dlatego pozostawanie w pobliżu na wczesnych etapach powrotu do zdrowia nie zawsze jest zabawne. Musimy zaakceptować ból i wykorzystać go jako paliwo w podróży. To jest nasza (głównie emocjonalna, nie fizyczna) forma wycofania się.
Wiemy, że jeśli przechodzisz przez ten proces, musisz porozmawiać z osobą wspierającą, która rozumie uzależnienie od seksu i pornografii oraz proces leczenia o twoich uczuciach. Niekontrolowane objawy odstawienia nie tylko prowadzą do nawrotu uzależnienia od pornografii i seksu, ale także depresji, lęku, drażliwości i podobnych problemów.
Czy wystąpią objawy odstawienia, jeśli rzucę porno?
Użytkownicy porno w okresie rekonwalescencji są zwykle zastraszani nasileniem objawów odstawienia uzależnienia od pornografii, gdy przestają oglądać treści pornograficzne. Może to wynikać z powszechnego martwego pola polegającego na fałszywej życzliwości pornografii internetowej.
Objawy są nie tylko fizyczne; możesz przejąć swoje myśli i swój pogląd na świat (który wygląda ponuro). Jednak wielu z tych mężczyzn zgłosiło znaczną poprawę po pozbyciu się pornografii przez pewien czas.
Niektóre objawy odstawienia, które mogą wystąpić po rzuceniu pornografii, to:
- Bezsenność i inne zaburzenia snu
- Lęk, stres i inne formy lęku
- Bóle głowy i ciała
- Sztywność mięśni, stawów, zębów, szczęk, genitaliów i innych części ciała
- Letarg i Osłabienie Depresja, rozpacz i inne rodzaje smutnych emocji
- Podniecenie
- Brak uwagi / skupienia (mgła mózgowa)
- Wahania nastroju
- Frustracja, drażliwość i inne formy złości
Dlaczego mam takie objawy, gdy rzucam porno?
Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie jesteś sam. Pocieszające jest, gdy inne osoby zgłaszają objawy odstawienia, dzięki czemu wiesz, że to, czego doświadczasz, jest normalne. Niektórzy użytkownicy porno zgłaszają wiele łagodnych objawów odstawienia, podczas gdy inni zgłaszają ciężkie objawy.
Gdy zrozumiesz i uświadomisz sobie, co się dzieje, gdy przestaniesz oglądać porno, będziesz w stanie znacznie szybciej zidentyfikować swoje objawy.
Objawy są podobne, ponieważ wszystkie uzależnienia mają pewne zmiany neurochemiczne i komórkowe, które wpływają na określone obszary mózgu. Nie oznacza to, że wszystkie zależności spowodują te same zmiany.
Alkohol lub substancje uzależniające mogą uszkodzić lub zakłócić dodatkowe systemy dostarczania informacji (np. stosowanie opioidów obniża poziom receptorów opioidowych w naszym organizmie). Gdy rzucisz porno, centrum nagrody generuje nowe gałęzie komórek nerwowych, które są związane z pragnieniem. Współczesna nauka odkryła, że
- Dalszy spadek poziomu dopaminy
- Spadek poziomu opioidów i endorfin
- Niższy GABA, neuroprzekaźnik anksjolityczny
- Wzrost hormonu stresu CRF i noradrenaliny
- Zwiększony poziom dynorfiny, który tłumi i osłabia reakcję przyjemności po tygodniu.
Jeśli masz objawy odstawienia, może to być uzależnienie. Jednak niektórzy mężczyźni uzależniają się i nie mają wyraźnych objawów odstawienia. Z tego powodu farmaceuci nie uwzględniają objawów odstawienia w swoich testach uzależnienia.
Jak radzić sobie z wycofaniem się z uzależnienia od pornografii?
Mimo że wycofanie się z uzależnienia od pornografii może być dość trudne, może mieć naprawdę dobre długoterminowe pozytywne efekty. Pamiętaj, że wycofanie jest pierwszym krokiem w kierunku wyzdrowienia z uzależnienia od pornografii. Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z wycofywaniem się z uzależnienia od pornografii:
Uświadom sobie, że jesteś na dobrej drodze
Objawy odstawienia mogą powiedzieć ci dwie bardzo ważne rzeczy o twojej sytuacji:
- Chronisz się i walczysz z tym.
- Chronisz się i walczysz z tym.
Objawy odstawienia to sposób, w jaki twój mózg zwiększa gniew. Twój mózg potrzebuje dopaminy, a ty właśnie odciąłeś jej główną podaż.
Kiedy mózg jest przyzwyczajony do długotrwałej nadmiernej stymulacji, nie akceptuje już, że ta nadmierna stymulacja się skończyła. W rezultacie w mózgu zaczynają zachodzić zmiany neurochemiczne. Dlatego wielu użytkowników zgłasza objawy odstawienia.
Może to zabrzmieć źle, ale to prawda. Podobnie jak kulturysta, który uwielbia palić, ponieważ rozrywa mięśnie, aby stać się silniejszymi, a my możemy przewidzieć i przyjąć ból wychodzenia z uzależnienia od seksu.
Nagła zmiana stylu życia może być frustrująca, ale oznacza to po prostu, że zmieniają się nasze mózgi. Nie myśl o bólu po odstawieniu jako oznakę tego, jak zły jest twój stan fizyczny, ale jako bolesne uzdrowienie lub dobry ból po ćwiczeniach.
Spróbuj odwrócić uwagę od objawów
Na tym etapie możesz całkowicie przekształcić swój mózg i pomóc odbudować zdrowsze połączenia. Jak wiesz, twój mózg potrzebuje dopaminy. Więc oto pytanie: Jeśli pragniesz pornografii, czym możesz ją zastąpić? Możesz:
- Jedz węglowodany lub słodkie przekąski
- Ćwiczyć
- Grać w gry wideo
- Sen
- Dąż do osiągnięcia swoich celów
- Zadzwoń do przyjaciela
- Obejrzyj film, który cię rozśmieszy
Niektóre z tych nawyków nie są szczególnie zdrowe. Ale są one bardziej korzystne niż uzależnienie od pornografii i mogą pomóc w przezwyciężeniu problemów z odstawieniem.
Otaczaj się ludźmi
Kiedy doświadczasz objawów odstawienia, izolacja może być twoim wrogiem. Dogaduj się ze zdrowymi i aktywnymi ludźmi. Wyjdź z domu. Może pójdę na randkę. Wybierz się na spacer z przyjaciółmi. Wyjdź pobiegać. Iść do kościoła.
Kiedy zmagasz się z objawami odstawienia uzależnienia od pornografii, łatwo jest się odizolować. Jednak o wiele trudniej jest wrócić do złych nawyków, gdy wokół ciebie są zdrowi ludzie, którzy się tobą opiekują.
Pamiętaj, nie jesteś sam
Teraz wiesz, co się dzieje, gdy przestajesz oglądać porno. Ten tymczasowy, wczesny okres rekonwalescencji może być trudny. Ale możesz przez to przejść. Jednak obsesyjni / uzależnieni użytkownicy porno jeżdżący na różowej chmurze powinni mieć świadomość, że jeśli nie poradzą sobie z objawami odstawienia, ich chęć korzystania z pornografii powróci i może stać się silniejsza niż kiedykolwiek.
Łatwo jest powrócić do uzależnienia od pornografii lub uwierzyć, że coś poszło nie tak w procesie gojenia, ale tak naprawdę nie ma potrzeby nawrotu i nie ma problemu z wyzdrowieniem. W tym procesie użytkownicy porno napotkają tylko opóźnioną formę wypłaty. Pamiętaj, że nie jesteś sam i setki innych mężczyzn przechodzą przez tę fazę i wychodzą szczęśliwsi i zdrowsi.
