중독에 대해 거부하고 있는지 확인하는 방법

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중독에 대한 부정

현실을 받아들이고 더 나은 미래를 계획하고 싶다면 수용이 핵심입니다.

하지만, 인정이 항상 쉽게 오는 것은 아닙니다.

삶에 만족하고 행복할 때 주변이나 주변의 것들을 쉽게 받아들일 수 있습니다. 하지만 마음이 아플 때 받아들이는 것이 어려울 수 있습니다. 이 단계에서 거부가 시작됩니다.

거부란 무엇입니까?

부정은 현실을 왜곡하고 현실에서 일어나는 일을 받아들이지 못하는 상태를 말합니다.

문제를 받아들이는 대신 무시하고, 다른 사람들의 우려를 무시하고, 그것이 당신의 삶에 미치는 영향을 경시합니다.

알코올, 음란물, 도박 등과 같은 중독과 관련하여 거부하는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 현실을 직시하는 것을 미루기 위한 대처 메커니즘으로 자주 사용됩니다.

중독성 행동으로 고생하는 사람들 사이에서 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 

무의식적으로 중독을 다룰 때 그러한 행동은 놀라운 일이 아닙니다. 주로 모든 종류의 중독자들이 전 세계적으로 대우받는 방식 때문입니다.

중독의 현실을 받아들이고 싶은 사람은 아무도 없고, 이 상황에서 부정은 완벽하다. 현실을 더 견딜 수 있게 만듭니다. 

당신이 거부하고 있다는 5가지 신호

당신이 끔찍한 중독에 빠질 수 있다는 사실을 받아들이는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 아무도 변태, 알코올 중독 또는 크래커라고 불리기를 원하지 않습니다.

그러나 중독이 당신을 그렇게 만들지는 않는다는 것을 기억하십시오. 심각한 중독 문제가 있음을 부인함으로써 고통을 연장할 뿐입니다.

다음은 현재 중독에 대해 부인하고 있는지 파악하는 데 도움이 되는 몇 가지 징후입니다.

1. 정당화

현대사회에서는 누구나 스트레스를 받습니다. 우리 모두는 스트레스를 다루는 대처 메커니즘을 가지고 있습니다. 중독에 대해 부정하고 있을 때 그것을 경시하는 가장 쉬운 방법은 그것을 “스트레스 완화제”로 투영하는 것입니다. 

당신은 힘든 하루를 보내고 약간의 기운을 날려야 할 수도 있고, 멋진 하루를 보내고 축하하고 싶을 수도 있습니다. 중독자에게는 모든 것이 중독에 빠지기 위한 핑계입니다.

해결책이 무엇이든 간에 중독성 행동에 탐닉하는 이유를 정당화할 핑계를 항상 찾을 수 있을 것입니다. 

중독은 처음에 이렇게 시작됩니다. 고통을 마비시키거나 주의를 산만하게 하는 간단한 대처 메커니즘으로. 그러나 중독이 극도로 건강에 해로운 유일한 대처 메커니즘이 될 때. 

2. 시간을 놓치다

이것은 일반적으로 알코올이나 약물 중독과 관련된 증상 중 하나입니다. 그러나 포르노 및 기타 사이버 중독에도 해당됩니다. 

중독자들은 중독적인 행동에 몰두하다가 시간을 놓치는 경우가 많습니다. 주변의 모든 것이 말 그대로 무너지고 있을 때.

이것은 통제력 부족의 명백한 신호를 보여줍니다. 중독자가 더 큰 그림을 볼 수 없다는 것을 묘사합니다. 그것은 부정의 또 다른 표시입니다. 이 단계에서 당신은 당신이 인생에서 하는 일이 당신 주변의 누구에게도 영향을 미치지 않는다고 믿습니다.

그것이 진실이 아님을 알면서도 여전히 현실을 왜곡하고 믿기를 선택합니다.

3. 판정 통과

대부분의 중독자들의 공통된 특징은 그들이 종종 자신의 행동을 그러한 조건과 비교한다는 것입니다. 

당신이 하는 모든 것이 포르노를 보는 것이라고 생각할 수도 있습니다. 적어도 매춘부에게는 가지 않을 것입니다. 당신은 인터넷에서 무료 포르노를 보고 있을 뿐입니다. 적어도 다른 많은 사람들처럼 구매하지는 않습니다.

이러한 비교는 습관에 대해 기분을 좋게 만드는 방법일 뿐입니다. 

이것이 종종 중독자들이 다른 중독자들에게 둘러싸여 있는 이유입니다. 이렇게 하면 행동을 규범화할 수 있습니다.

게다가, 그들은 그들보다 더 나쁜 사람을 지적함으로써 스스로에 대해 기분이 좋아지게 됩니다. 그러한 행동은 부정을 더할 뿐이며 앞으로 몇 년 동안 그것을 연장시킵니다. 

4. 과잉보상

이것은 대부분의 중독자에게서 흔히 볼 수 있는 특성입니다. 자신의 중독을 숨기려고 하는 중독자는 항상 삶의 다른 측면에서 과잉 보상을 시도합니다.

따라서 주의는 부정적인 중독에서 벗어나게 됩니다. 이것은 값비싼 선물, 깜짝 휴가, 항상 추가 애정 등의 형태로 가능합니다. 

표면적으로는 지극히 정상적이고 사랑스러워 보일 수 있지만, 실제로는 긍정적인 행동이 부정적인 행동을 가리기 위한 시도일 뿐입니다.

이것은 또한 내부적으로 느낄 수 있는 죄책감과 자책감을 다루는 대처 메커니즘이기도 합니다.

5. 격리

중독에 깊이 빠져들수록 현실과 멀어집니다. 점점 더 주의를 기울이면 사회적 상황과 환경에서 멀어지는 자신을 발견하게 될 것입니다. 

중독이 악화됨에 따라 중독자는 대개 친구 및 가족과의 상호 작용을 중단합니다. 그들은 더 이상 사랑하는 사람과 예전과 같은 관계를 갖지 않습니다.

이것은 중독의 가장 흔히 발견되는 징후 중 하나입니다.

중독에 빠지면서 삶의 모든 사람을 무의식적으로 밀어내는 방법을 알지 못할 수도 있습니다. 부정하는 것은 이 문제를 가중시킬 뿐입니다.

이 거부 단계를 극복하는 방법

이것은 달성하기 매우 힘든 작업일 수 있습니다. 부정을 극복하려면 많은 자기 성찰과 용기가 필요합니다.

대부분의 경우 중독자들은 “바닥에 닿은” 후에야 자신의 부정을 극복하는 경우가 많습니다.

이것은 기본적으로 삶이 너무 힘들어서 엄중한 현실에 직면해야 할 때를 의미합니다. 하지만, 꼭 이렇게 될 필요는 없습니다.

예방은 항상 치료법을 찾는 것보다 낫습니다. 이 기회를 이용하여 상황을 받아들이고 앞으로 나아가 필요한 도움을 구하십시오. 당신이 포르노에 중독되어 있는지 알고 싶다면 이 간단한 퀴즈 를 풀어보세요 .

다음은 이 거부 단계를 끝내는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

스스로 교육 :

많은 사람들은 중독이 실제로 무엇을 수반하는지 완전히 인식하지 못하기 때문에 중독 경향이 있다는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 미디어와 영화 산업은 우리 뇌에 중독의 오염된 이미지를 그렸습니다.

헐리우드 영화에서 중독이 어떻게 보이는지 현실에서 보이는 중독은 전혀 아닙니다.

따라서 중독이 무엇이며 중독의 순환이 어떻게 작동하는지 스스로 교육하십시오. 이것은 자신의 행동을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

저널링 시작:

당신이 그들이 느끼는 것을 쓰는 데 익숙한 사람이 아니라면 이것이 당신에게 어리석게 느껴질 수 있습니다.

그러나 시도하기 전에 두드리지 마십시오.

중독성 행동에 대한 일기를 유지하십시오. 당신의 충동과 갈망에서 감정에 이르기까지 모든 것을 매일 기록하십시오. 그것은 당신이 당신의 중독에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

요법

이것은 가장 많이 시도되고 테스트된 솔루션 중 하나입니다. 전통적인 치료 세션의 팬이 아니라면 오늘날 사용할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 가장 편안하다고 느끼는 것을 찾으십시오.

현실을 직시하기 위해 정말 고군분투하고 있다면 이것이 최선의 선택입니다. 

이것이 당신의 습관과 행동을 더 나은 관점에서 보는 데 도움이 되기를 바랍니다. 거부를 극복하는 것은 어려울 수 있지만 할 수 있습니다!

자신에 대한 믿음을 갖고 중독을 통제하기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 

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