回復中の性的衝動と戦うための実用的なガイド

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中毒からの回復の最も難しい部分の1つは、後処理です。 この部分は、依存症から回復する人の将来を決定するものであり、彼らが下る道を決定するので重要です。 この期間中、あなたは非常に脆弱で壊れやすいです。 これの主な理由の1つは、回復のかなりの部分のためにあなたの人生を引き継ぐ絶え間ない衝動と渇望です。 これらの衝動にどのように対処するかは、回復方法に大きな影響を及ぼします。 したがって、これらの衝動に適切に対処することが重要です。

ポルノ中毒と衝動

これらの衝動は、ポルノ中毒のような行動中毒になると手に負えなくなることがあります。 すべてがとても性的でポルノがいたるところにある世界に私たちが住んでいることは助けにはなりません。 多くの回復中毒者は、特に再起動の旅の初めに、インターネットポルノをやめることはほとんど不可能だと感じています。 実際の性的行動とは異なり、インターネットポルノはアクセスしやすいため、人々はすぐに夢中になります。 このタイプの中毒は、人を強力に支配し、頻繁に再発する可能性があります。

性的なコンテンツや画像はどこにでもあります。 あなたがそれを最も期待しないとき、それはあなたのスクリーンにさえポップアップします。 紛れもなく、私たちは非常に性的な世界に住んでいます。 世界市場は、セックスが売れていることを理解しており、あなたが出くわした広告やあなたが見た映画の結果として、それは少なくともわずかな性的背景を持っているでしょう。 そのようなコンテンツに囲まれていると、回復中の常習者に深刻な悪影響を与える可能性があります。 衝動の大きさを増し、回復を停止するだけです。

この場合に行うべき良いことは、これを経験した人々とコミュニケーションをとることです。 視点だけでも、目の前の状況についての考え方に大きな違いをもたらすことができます。

衝動とは何ですか?

依存症を扱っているときによく出くわすこの言葉は、何かに対する強い欲求または衝動に他なりません。 この場合、必ずしもあなたにとって良いとは限らないことをすること。

衝動は習慣と密接に関係しています。 これは、多くの科学者や研究者が支持していることでもあります。 習慣は習慣性の行動の根本的な原因であり、それらは衝動を引き起こすものです。 最初は習慣が無害に見えるかもしれませんが、適度に行われなかったことは間違いなく有害です。 過食、ストレス食、ビンジウォッチングのテレビ番組のように。 このスペクトルのもう一方の端には、薬物乱用、アルコール依存症、ポルノ中毒などの他の習慣があります。

これらの上記の中毒または「習慣」を扱っている多くの人々は、彼らがこれらの習慣に参加することから全く喜びを引き出しないと主張しました。 代わりに、衝動を煽り、中毒性のある行動を強く保ち、社会不安を煽るのは、執拗な渇望です。

多くの場合、人々は自分の衝動や渇望に対処する方法を理解していないため、依存症から回復することができません。 彼らは結局、誘惑に屈し、コントロールすることができなくなります。 しかし、衝動は非常に強い可能性があるため、私たちはそれらを非難することはできません。 特に回復の最初の数ヶ月の間。

回復中、または回復後であっても、衝動は完全に正常であることを理解する必要があります。 習慣性の行動を起こしにくい人でさえ、渇望や衝動に陥りがちです。 これは私たちの脳が機能する完全に正常な方法です。 私たちは日常生活の中で普通に物事を切望しています。 だから、それはあなたが回復中の渇望も見なければならない方法です。 衝動や渇望が完全に消えると期待するのは無理です。

衝動が止まると期待する代わりに、あなたができることは、これらの衝動に対処する方法を学ぶことです。 徹底的な調査の結果、私たちはあなたが衝動に対処するのを助けることができる実用的なガイドを考え出しました。

ガイド

衝動は、最も予期しない時間に発生する可能性があります。 しかし、それらが発生した場合、あなたの主な本能はノミになるかもしれません。 ただし、これが常に可能であるとは限りません。 問題が発生したときに常に逃げることはできません。状況に対処し、それを最大限に活用する方法を学ぶ必要があります。 これに役立つヒントをいくつか紹介します。

遅延と呼吸

衝動を感じた瞬間、少し時間を取って呼吸してください。 深くゆっくりとした呼吸は血液を酸素化し、心と体を落ち着かせます。 慌てる必要はありません。状況を悪化させるだけです。 座って、数分間あなたの周りの何かに集中してください。それは何でもよく、少なくとも2〜3分間、毎分6回の呼吸を数えるか、5分間で自分自身に挑戦します。 衝動を処理するためにあなたの心と体にしばらく時間を与えてください。 それが起こっている理由を理解してください。 通常、それを十分に長く遅らせて気を散らすと、時間の経過とともに消えていくはずです。 ほんの数分間、屈服することを拒否する意志を持っているだけです。 あなたがこれを行うことができることを決心してください。

結果を考慮する

あなたがあなたの衝動に屈した場合に起こるであろう結果を思い出してください。 現在あなたの脳を食いつぶしている欲求について考える代わりに、あなたがそれに対する行動であるならばあなたがあなた自身を通り抜けるであろう結果について考えてください。 これに屈した場合に自分で引き起こすすべての問題について考えてください。 ただし、周囲の人々にどのように影響するかではなく、自分にどのように影響するかを考えていることを確認してください。

罪悪感はこれを回避する方法ではありません。 だから、今あなた自身とあなたの進歩に焦点を合わせなさい。 あなたは自分の行動に責任があるので、衝動に駆られないでください。 結果を考えることはあなたが実際の渇望についての考えを片付けるのを助けるべきです。

気晴らし

いくつかの衝動は執拗になり得ます、あなたはそれらからあなたの心を取り除くために他の活動を必要とします。 目標は、できるだけ早く効果的に気をそらすことです。 忍び寄る衝動を感じた瞬間、すぐに別の考えや活動に置き換えてください。 あなたが知っている何かはあなたにとって有益であり、あなたを落ち着かせることができます。 これらは、衝動があるたびにあなたが頼る活動です。 これはあなたの脳の気をそらす方法であり、それが渇望以外の何かに集中するのを助けます。

BlockerXは、アダルトコンテンツを完全に削除することで、このシナリオで非常に便利なツールであることがわかります。 それはポルノを止めるだけでなく、あなたを正しい種類のヘッドスペースにそらすでしょう。

事前に作成されたリストを用意して保管または記憶している場合は、アクティビティについて考える時間を無駄にすることはありません。 これらがすべてあなたが個人的に楽しむ活動であることを確認してください。 何もすることを強制しないでください。選択したアクティビティを本当に楽しむことが重要です。 なぜなら、私たちが楽しい活動に参加すると、私たちの体はドーパミンの急増を受け取り、まったく新しい回路が私たちの脳に作られるからです。

サポートシステム

あなたが快適な人と一緒にいるときに衝動が起こった場合、それはすべてうまくいっています。 しかし、多くの場合、これは当てはまらない可能性があります。 衝動が始まると、クラスにいるか、会議で立ち往生して、頭を悩ませているかもしれません。 ですから、この状況を通してあなたを見ることができるサポートシステムを確立することは非常に重要です。 それはあなたのために働くものなら何でもかまいません。 たとえば、役立つかもしれない何かは、説明責任のパートナーを持つことです。 説明責任のパートナーは、あなたが信頼できる人です。あなたはこの人に100%満足している必要があります。 衝動が生じて、あなたが去ることができない状況で立ち往生しているときはいつでも、あなたはこの人にテキストを落とすことができます。 この小さな行為だけで、あなたは本当に落ち着き、状況をより快適にすることができます。

受け入れ

衝動に対処することになると、受け入れがすべてです。 あなたの衝動を理解するために時間と忍耐を取りなさい。 何が原因であるかを理解し、なぜこれが起こっているのかを受け入れます。 衝動に関して自分自身に過度に苦労しないでください。 引き金や渇望から生じる衝動は完全に正常です。 したがって、これはすべてプロセスの一部であることを受け入れてください。 これは最初は不快になるかもしれませんが、回復を大幅に改善します。 しかし、あなたが学びたいことを受け入れて理解することで、渇望や引き金を乗り越えて落ち着くことができます。 これだけで状況から逃れるのを防ぐことができ、それと戦う方法を教えてくれます。

これを覚えておいてください

これはすべてあなたのために働くかもしれないし、うまくいかないかもしれません。 個人はそれぞれ異なり、私たちは異なる反応をします。 ただし、この方法を試してみて、うまくいくかどうかを確認してください。 そうではなく、再発してしまう場合は、自分自身に過度の負担をかけないでください。 再発は完全に正常であり、ほんの小さな後退です。 1回の再発は、回復の考え全体をあきらめることを意味するものではありません。 代わりに、上記のヒントを使用してリセットに集中してください。 ある意味で、リセットは、自分の強さと意志の力を証明する手段として自分自身に与えるもう1つの機会です。 つまり、新鮮で前向きな考え方でチャレンジを再開するということです。

このリセットをあなたの意志力に取り組み、この中毒のクラッチから解放された人生に向かって前進する機会として使用してください。 あなたが中毒を置き去りにしたとき、あなたが人生で行う選択はそれを反映するでしょう。 我慢してください。

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