ポルノを見たいというあなたのますます高まる衝動に対する4つの強力な解決策

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「衝動」は回復中によく耳にする言葉であり、強い欲求または何かへの衝動に他なりません。 この場合、必ずしもあなたにとって良いとは限らないことをすること。 物質ベースであろうと行動であろうと、あらゆる形態の中毒から回復するとき、「衝動」はあなたの日常生活の一部になります。

ポルノ中毒のような行動中毒に関しては、衝動は非常に強くなる可能性があります。 現在ポルノ中毒であるか、ポルノ中毒、特にインターネットポルノから回復している人は、通常、ビデオや写真の形でポルノコンテンツを表示することによって彼/彼女の渇望を満たします。 これとは別に、今日のインターネットとテクノロジーの進化により、ポルノ依存症とそのツールも進化しています。 すべてのフォームで無制限の明示的なコンテンツへの匿名アクセスを許可します。

なぜ衝動が発生するのですか?

このような依存症から回復しようとしているとき、再発したいという衝動は非常に一般的です。 それらはさまざまな理由で発生する可能性があります。 頭を完全に包み込むことさえできない人もいます。 主にあなたのライフスタイルと精神的および肉体的健康に基づいています。

トリガーと渇望は、依存症に対処するときによく出くわす言葉です。 特に回復しようとしているとき。 何らかの回復プログラムに登録した瞬間、最初に求められるのは、トリガーと渇望のパターンを特定することです。 情報を得ることはあなたが中毒を打ち負かすのを助けるものです。

しかし、トリガーとは正確には何ですか?

渇望とは何ですか?

それらは同じことに対して異なる言葉ですか? そして、なぜそれらが正確に発生するのですか?

これらはすべて一般的な質問です。 さて、説明させてください。

トリガーと渇望

トリガーは、場所、オブジェクト、特定の記憶、特定の気分など、何でもかまいません。 それは基本的に、あなたの中毒に関連する特定の考え、アイデア、感情を取り戻すことができるものです。 トリガーは、最もランダムな場所や物から発生する可能性があります。 彼らが最も期待されていないものの起源を見つける方法はおかしいです。 トリガーは関連付けが原因で発生します。 それらは渇望と同じではありませんが、しばしば特定の渇望につながる可能性があります。

大きな原因は、ポケットに入れて歩き回るデバイスです。 特に、トリガーとして機能するすべてのクールな機能を備えた、おそらく興味深いアプリすべて。 避けるべき最善の利益となる5つを次に示します。

一方、渇望は脳の報酬中心によって引き起こされます。 それらはトリガーの結果である場合もあれば、独自に発生する場合もあります。 渇望はあなたが物理的に何かをしたくなるでしょう。 お腹が空いていて長い間食べていないときと同じように、その特定の瞬間に、あなたが切望しているのは、温かい心地よい食べ物を顔に詰めることだけです。 あなたが何かを渇望しているとき、それは人生自体がその渇望を満たすことに依存しているようです。 しかし、渇望が依存症に関連している場合、渇望に屈した後に感じる安堵はやがて摩耗し、再びあなたは最初の場所に戻ります。

トリガーにさらされることなく渇望が生じる可能性があることを理解することが重要です。 これは、依存症による脳の変化の結果です。 中毒は脳を変化させ、物質への依存を生み出し続けます。 依存性のために、快楽に関連する脳内化学物質は、影響を受けていないときは低すぎて、使用したくなる渇望を引き起こします。 中毒からうまく回復すると、時間の経過とともに不均衡が自動的に修正され、これらの渇望とこれらのトリガーがあなたに与える影響が減少します。 渇望と引き金は中毒の通常の部分です。 あなたがそれらを感じるからといって、あなたが屈服しなければならないという意味ではありません。

衝動に対処するためにあなたは何ができますか?

多くの人にとって、衝動に屈することは自動応答です。 これは、依存症に対処している間、人は非常に脆弱で脆弱であることを考えると理解できます。 したがって、1つの小さなトリガーまたは渇望が必要なすべてです。 そのような場合に「いいえ」と言うことを学ぶのは難しいかもしれません。 これらの欲求は強烈であり、私たちの脳に根付いています。 しかし、あなたがこれらの欲求を理解し、それらに抵抗する方法を自分自身に教えることができる方法があります。 これらの4つのアプローチを使用して、それを行う方法は次のとおりです。

ディレイ

衝動があるたびに、落ち着いて待ってください。 あなたの心と体にそれを処理するための時間を与えてください。 通常、十分に遅らせて気を散らすと、時間の経過とともに消えていくはずです。 十分な時間を与えても衝動がまだ残っている場合は、そもそも衝動を生み出した刺激にまださらされていることが原因である可能性があります。 ほんの数分間、諦めることを拒否する意志を持っているだけです。これができることを心に留めてください。 あなたが衝動を得るたびにこれに固執し、時間の経過とともに衝動の数が減少するのを見てください。

逃れる

何かをしたいという衝動を感じたら、それを引き起こしている状況から身を引いてください。 物理的にそのスペースを残します。 友だちやパートナーと一緒に映画を見ているときに露骨なシーンが浮かび上がってきた場合、部屋から自分を言い訳したり、チャンネルを変更したりするのは恥ずかしいことではありません。 あなたが状況から逃れることに集中するとき、それはあなたが再び安全であると感じるまであなたの衝動を落ち着かせそしてあなたの気をそらすはずです。 それは衝動の強さを減らすのに役立ちます。

受け入れる

あなたの衝動を理解するために時間と忍耐を取りなさい。 何が原因であるかを理解し、なぜこれが起こっているのかを受け入れます。 衝動に関して自分自身に過度に苦労しないでください。 引き金や渇望から生じる衝動は完全に正常です。 したがって、これはすべてプロセスの一部であることを受け入れてください。 これは最初は不快になるかもしれませんが、回復を大幅に改善します。 しかし、あなたが学びたいことを受け入れて理解することで、渇望や引き金を乗り越えて落ち着くことができます。

代替

目標は、できるだけ早く効果的に気をそらすことです。 忍び寄る衝動を感じた瞬間、すぐに別の考えや活動に置き換えてください。 あなたが知っている何かはあなたにとって有益であり、あなたを落ち着かせることができます。 部屋に一人でいる場合は、外に出て会社に囲まれます。 信頼できる会社を持つことは常に助けになります。 そのような状況で気を散らすためにできることのリストを書き留めることができます。 したがって、衝動が発生した場合は、リストからすばやく1つを選択できます。

衝動は消え去りますか?

これは個人によって異なります。 しかし、ほとんどの場合、そうです、彼らは去るべきです。

オンラインで1回検索すると、中毒性のある行動に関する多くの理論に出くわします。 ある人は、システムに存在する「中毒遺伝子」から完全に回復することは決してできないと言います。これにより、人は物質に強く中毒になります。 中毒は遺伝性であると信じている他の研究がありますが。 両親からヘーゼル色の目を受け継がれたように、中毒性のある行動も受け継がれる可能性があります。 ただし、これらの理論を裏付ける科学的な説明はあまりありません。 あなたがインターネットで読んだそのようなものに注意を払わないでください。 彼らはあなたの脳に疑わしい種を植えるだけで、あなたがうまく回復するのを妨げます。

引き出しについて心配しないでください

あなたが経験するすべての渇望や引き金は、あなたが離脱に入るという意味ではないことを覚えておいてください。 あなたは撤退を経験するかもしれないし、しないかもしれません。 どんな形の身体的離脱も、軽度の離脱症状さえも経験していない人がいます。 そこに着いたらその橋を渡りなさい。 今すぐ心配して回復を改ざんしないでください。 あなたはそれを心配しているだけでそれを引き起こすかもしれません。

これを旅するときに、Nofapフラットラインという名前の何かに出くわすことを覚えておいてください。 それはあなたをつまずかせるかもしれないので、Nofapフラットラインを適切に識別して処理する方法についてここでこのガイドに従うことができます。

たまに衝動を感じても、回復した後でも心配はいりません。 これは正常です。 彼らはただ突然出てくるかもしれません。 これは中毒がどのように機能するかであり、それらは予測不可能です。 引き金や渇望があなたの回復を支配させないでください。 それらを避けようとしてすべての時間を費やさないでください。 はい、衝動は間違いなくいつか湧き上がるでしょう。 それらに対処する必要があります。 しかし、これらの衝動と渇望と引き金は、回復がすべてであるということだけではありません。 それらは、あなたの回復であるはるかに大きな全体像のほんの小さな要素です。

物事は良くなる

再発を回避しようとすることは、1つのことに依存するだけではありません。 村全体がかかります。 あなたは健康的なライフスタイルを持ち、あなたの最終目標、強力な解毒システム、そしてあなたの周りの信頼できるサポートシステムに集中し続けることを約束しなければなりません。 この関心を念頭に置いて構築されたBlockerXをチェックして、旅の大いに役立つことができます。

あなた自身のためにより良い生活を築くことに焦点を合わせなさい。 そこにはたくさんの良さがあります。いくつかの渇望があなたをあなたの目標の達成から引き戻させないでください。 あなたはこれを持っています!

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