{"id":74987,"date":"2021-12-15T12:22:01","date_gmt":"2021-12-15T12:22:01","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/trouble-affectif-saisonnier-et-comment-il-pourrait-vous-concerner\/"},"modified":"2021-12-15T12:22:05","modified_gmt":"2021-12-15T12:22:05","slug":"trouble-affectif-saisonnier-et-comment-il-pourrait-vous-concerner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/fr\/blog\/trouble-affectif-saisonnier-et-comment-il-pourrait-vous-concerner\/","title":{"rendered":"Trouble affectif saisonnier et comment il pourrait vous concerner"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-68343\" srcset=\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-300x200.jpg 300w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-768x512.jpg 768w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/black-rain-abstract-dark-power-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de d\u00e9pression li\u00e9 aux changements saisonniers. Le TAS commence et se termine g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 peu pr\u00e8s au m\u00eame moment chaque ann\u00e9e. Si vous \u00eates comme la majorit\u00e9 des personnes atteintes de TAS, vos sympt\u00f4mes commencent \u00e0 l&rsquo;automne. Et tout cela continue jusqu&rsquo;\u00e0 la fin des mois d&rsquo;hiver, drainant votre \u00e9nergie et vous rendant de mauvaise humeur.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus rarement, le TAS provoque une d\u00e9pression au printemps ou au d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9t\u00e9. Ne consid\u00e9rez pas simplement ces sentiments annuels comme un \u00ab\u00a0blues de l&rsquo;hiver\u00a0\u00bb ou un funk saisonnier. Si vous ne prenez pas de mesures pour traiter ce trouble d\u00e8s que possible, cela peut vous affecter n\u00e9gativement de plusieurs mani\u00e8res. Surtout si vous \u00eates une personne qui essaie de se remettre d&rsquo;une d\u00e9pendance au porno.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce que vous devez savoir sur le trouble affectif saisonnier<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici les questions de base que vous vous posez \u00e0 propos de ce probl\u00e8me.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les causes du TAS ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La principale caract\u00e9ristique du TAS est que votre humeur et votre comportement changent avec le calendrier annuel. Ce n&rsquo;est pas un trouble de l&rsquo;humeur en soi. Mais plut\u00f4t un type de d\u00e9pression majeure ou de trouble bipolaire parfois appel\u00e9 maniaco-d\u00e9pression.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que nous ne connaissions pas les causes exactes de ce trouble, certains scientifiques pensent que certaines hormones, produites en profondeur dans le cerveau, d\u00e9clenchent des changements d&rsquo;attitude \u00e0 certaines p\u00e9riodes de l&rsquo;ann\u00e9e. De nombreux scientifiques pensent que ces d\u00e9clencheurs pourraient \u00eatre dus \u00e0 des changements hormonaux<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains facteurs peuvent jouer un r\u00f4le\u00a0:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Votre horloge biologique (rythme circadien) : L&rsquo;exposition solaire r\u00e9duite en automne et en hiver peut entra\u00eener un TAS en hiver. Cette diminution de la lumi\u00e8re du soleil peut perturber l&rsquo;horloge de votre corps et conduire \u00e0 la d\u00e9pression.<\/li><li>Niveaux de s\u00e9rotonine : Une diminution de la s\u00e9rotonine, une substance chimique du cerveau (neurotransmetteur) qui affecte l&rsquo;humeur, pourrait jouer un r\u00f4le dans le TAS. Une exposition r\u00e9duite au soleil peut entra\u00eener une diminution de la s\u00e9rotonine, ce qui peut d\u00e9clencher une d\u00e9pression.<\/li><li>Niveaux de m\u00e9latonine : Les niveaux de m\u00e9latonine du corps, qui jouent un r\u00f4le dans les habitudes de sommeil et l&rsquo;humeur.<\/li><\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce type de d\u00e9pression d\u00e9bute g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte et est plus fr\u00e9quent chez les femmes que chez les hommes. Certaines personnes atteintes de TAS pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes l\u00e9gers et se sentent de mauvaise humeur. D&rsquo;autres ont des sympt\u00f4mes plus graves qui affectent les relations et le travail. Le manque de lumi\u00e8re du jour ad\u00e9quate en hiver est li\u00e9 au TAS. Il est moins fr\u00e9quent dans les pays tr\u00e8s ensoleill\u00e9s toute l&rsquo;ann\u00e9e.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les sympt\u00f4mes du trouble affectif saisonnier<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plupart du temps, les sympt\u00f4mes du TAS ont tendance \u00e0 appara\u00eetre au d\u00e9but de l&rsquo;hiver. Et ils disparaissent pendant les jours les plus chauds de l&rsquo;\u00e9t\u00e9. Il commence doux et devient plus lourd au fur et \u00e0 mesure que la saison avance.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe deux types de TAS : l&rsquo;un qui survient en hiver et l&rsquo;autre qui survient en \u00e9t\u00e9. Les deux ont apparemment diff\u00e9rents types de sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sympt\u00f4mes sp\u00e9cifiques \u00e0 la d\u00e9pression hivernale sont :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avoir un changement d&rsquo;app\u00e9tit, avoir envie de plus de glucides que d&rsquo;habitude<\/li><li>Gains de poids anormaux dus \u00e0 une suralimentation.<\/li><li>Exp\u00e9rimenter une fatigue extr\u00eame et avoir peu d&rsquo;\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e<\/li><li>Dormir trop longtemps (g\u00e9n\u00e9ralement plus de 10 heures par jour)<\/li><\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sympt\u00f4mes que les personnes atteintes de TAS d&rsquo;\u00e9t\u00e9 sont\u00a0:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Insomnie (troubles du sommeil)<\/li><li>Faible app\u00e9tit<\/li><li>Perte de poids anormale (due au manque d&rsquo;app\u00e9tit)<\/li><li>Perte de poids anormale (due au manque d&rsquo;app\u00e9tit)<\/li><\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perte de poids anormale (due au manque d&rsquo;app\u00e9tit)<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SAD peut environ 11 millions de personnes aux \u00c9tats-Unis chaque ann\u00e9e. Et 25 autres millions peuvent avoir une forme plus douce appel\u00e9e blues hivernal. Le trouble affectif saisonnier est diagnostiqu\u00e9 plus souvent chez les femmes que chez les hommes. De plus, le TAS est plus fr\u00e9quent chez les jeunes adultes que chez les adultes plus \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque de trouble affectif saisonnier comprennent :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Factors that can increase your risk of seasonal affective disorder include:<\/li><li>Avoir un trouble d\u00e9pressif majeur ou un trouble bipolaire. Les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression peuvent \u00eatre pires selon les saisons. si vous avez l&rsquo;une de ces conditions.<\/li><li>Vivez loin de l&rsquo;\u00e9quateur. Le TAS semble \u00eatre plus fr\u00e9quent chez les personnes vivant au nord ou au sud de l&rsquo;\u00e9quateur. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une diminution de l&rsquo;exposition au soleil en hiver et \u00e0 des journ\u00e9es plus longues pendant les mois d&rsquo;\u00e9t\u00e9.<\/li><\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez prendre au s\u00e9rieux les signes et les sympt\u00f4mes du trouble affectif saisonnier. Comme pour les autres types de d\u00e9pression, le TAS peut s&rsquo;aggraver et causer des probl\u00e8mes s&rsquo;il n&rsquo;est pas trait\u00e9. Ceux-ci peuvent inclure\u00a0:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>retrait social probl\u00e8mes scolaires ou professionnels<\/li><li>abus de drogues autres troubles mentaux tels que l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/li><li>D\u00e9pendance au porno et autres mauvais comportements num\u00e9riques<\/li><li>troubles de l&rsquo;alimentation<\/li><li>pens\u00e9es suicidaires<\/li><\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le TAS est diagnostiqu\u00e9 et trait\u00e9 avant que les sympt\u00f4mes ne s&rsquo;aggravent, il existe de nombreux rem\u00e8des qui peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir les complications.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pi\u00e8ges que vous rencontrerez et les rem\u00e8des<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plongeons maintenant dans les d\u00e9tails les plus fins du trouble affectif saisonnier.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qui peut d\u00e9velopper le SAD ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des millions d&rsquo;adultes dans le monde peuvent \u00eatre atteints du TAS, bien que beaucoup ne le sachent peut-\u00eatre pas. Le TAS est beaucoup plus fr\u00e9quent chez les femmes que chez les hommes. Il est \u00e9galement plus fr\u00e9quent chez les personnes qui vivent plus au nord, o\u00f9 les heures de clart\u00e9 sont plus courtes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la plupart des cas, le TAS commence \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte. Le TAS est plus fr\u00e9quent chez les personnes souffrant de d\u00e9pression majeure ou de trouble bipolaire\u00a0:\u00a0en particulier le trouble bipolaire\u00a0II. Ceci est associ\u00e9 \u00e0 des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs et hypomaniaques r\u00e9currents. Bien que moins s\u00e9v\u00e8re que les \u00e9pisodes maniaques \u00e0 part enti\u00e8re typiques du trouble bipolaire I.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, les personnes atteintes de TAS sont sujettes \u00e0 d&rsquo;autres troubles mentaux tels que le trouble d\u00e9ficitaire de l&rsquo;attention\/hyperactivit\u00e9. Trouble de l&rsquo;alimentation, trouble de l&rsquo;alimentation, trouble anxieux ou trouble panique. Le TAS est parfois h\u00e9r\u00e9ditaire. Le TAS est plus fr\u00e9quent chez les personnes dont des membres de la famille souffrent d&rsquo;autres maladies mentales. Comme la schizophr\u00e9nie ou la d\u00e9pression bipolaire majeure.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment ce trouble est-il diagnostiqu\u00e9 ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous pensez \u00eatre atteint du TAS, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 un sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9 mentale de vos inqui\u00e9tudes. On vous demandera peut-\u00eatre de remplir des questionnaires sp\u00e9cifiques pour d\u00e9terminer si vos sympt\u00f4mes r\u00e9pondent aux crit\u00e8res du TAS.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour recevoir un diagnostic de TAS, vous devez r\u00e9pondre aux crit\u00e8res suivants :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Doit avoir eu des sympt\u00f4mes graves de d\u00e9pression ou les sympt\u00f4mes plus sp\u00e9cifiques \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus.<\/li><li>Les \u00e9pisodes d\u00e9pressifs doivent survenir \u00e0 certaines p\u00e9riodes de l&rsquo;ann\u00e9e. C&rsquo;est seulement pendant les mois d&rsquo;hiver ou d&rsquo;\u00e9t\u00e9, au moins 2 chaque ann\u00e9e.<\/li><\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les \u00e9pisodes devraient se produire beaucoup plus fr\u00e9quemment que les autres \u00e9pisodes d\u00e9pressifs que la personne a pu avoir \u00e0 d&rsquo;autres moments de l&rsquo;ann\u00e9e au cours de sa vie.<\/li><\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment savoir si j&rsquo;ai un TAS ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lumi\u00e8re, la chaleur et la couleur r\u00e9duites de l&rsquo;hiver rendent de nombreuses personnes un peu plus m\u00e9lancoliques ou fatigu\u00e9es. Et ce n&rsquo;est pas n\u00e9cessairement une cause de pr\u00e9occupation. Cependant, si vos sympt\u00f4mes apparaissent \u00e0 peu pr\u00e8s au m\u00eame moment chaque ann\u00e9e, cela a un r\u00e9el impact sur votre qualit\u00e9 de vie. Et au fil des saisons, vous pouvez souffrir de troubles affectifs saisonniers.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suivez vos activit\u00e9s et voyez si vous ressentez les sympt\u00f4mes suivants\u00a0:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>J&rsquo;ai envie de dormir tout le temps ou j&rsquo;ai du mal \u00e0 dormir.<\/li><li>Je suis tellement fatigu\u00e9 qu&rsquo;il est difficile de faire les t\u00e2ches quotidiennes.<\/li><li>Mon app\u00e9tit a chang\u00e9, en particulier plus de fringales pour les aliments sucr\u00e9s et f\u00e9culents.<\/li><li>Je prends du poids.<\/li><li>Se sentir triste, coupable et d\u00e9prim\u00e9.<\/li><li>Sentant beaucoup de d\u00e9sespoir.<\/li><li>Se sentir irritable.<\/li><li>J&rsquo;\u00e9vite les personnes ou les activit\u00e9s que j&rsquo;aimais auparavant.<\/li><li>Beaucoup de tension et de stress.<\/li><li>J&rsquo;ai perdu tout int\u00e9r\u00eat pour le sexe et d&rsquo;autres activit\u00e9s sexuelles.<\/li><\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les rem\u00e8des possibles pour le trouble affectif saisonnier ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9pression saisonni\u00e8re peut rendre difficile la motivation \u00e0 adopter des changements. Mais il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux dans votre peau. La r\u00e9cup\u00e9ration prend du temps, mais vous vous sentirez probablement un peu mieux chaque jour.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En adoptant des habitudes saines et en ajoutant des activit\u00e9s amusantes et de d\u00e9tente \u00e0 votre journ\u00e9e. Vous pouvez aider \u00e0 lever le nuage de TAS et \u00e9ventuellement \u00e0 l&#8217;emp\u00eacher de revenir \u00e9galement. Si possible, sortez \u00e0 la lumi\u00e8re du jour et au soleil sans lunettes de soleil (mais ne regardez jamais directement le soleil). La lumi\u00e8re du soleil, m\u00eame dans les petites doses que l&rsquo;hiver permet, peut aider \u00e0 augmenter les niveaux de s\u00e9rotonine et \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques rem\u00e8des que vous pouvez essayer d&rsquo;adopter pour surmonter le trouble affectif saisonnier\u00a0:<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Exercice r\u00e9gulier<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;exercice r\u00e9gulier est un moyen efficace de lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, surtout si vous pouvez faire de l&rsquo;exercice \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. L&rsquo;exercice r\u00e9gulier peut augmenter les niveaux de s\u00e9rotonine, d&rsquo;endorphines et d&rsquo;autres produits chimiques qui am\u00e9liorent la sensation du cerveau. En fait, l&rsquo;exercice peut traiter la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e. Il est efficace comme antid\u00e9presseur.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;exercice peut \u00e9galement am\u00e9liorer votre sommeil et augmenter votre estime de soi. Recherchez une pratique continue et rythm\u00e9e. La plupart des bienfaits de la d\u00e9pression proviennent de l&rsquo;exercice rythmique. Comme la marche, la musculation, la natation, les arts martiaux ou les danses qui impliquent de bouger les bras et les jambes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez de rester actif pendant 30 \u00e0 60 minutes la plupart des jours. M\u00eame quelque chose d&rsquo;aussi simple que promener un chien est un bon exercice pour vous et l&rsquo;animal. C&rsquo;est aussi un moyen fantastique de sortir et de discuter avec d&rsquo;autres personnes.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Contactez votre syst\u00e8me d&rsquo;assistance<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une relation \u00e9troite est essentielle pour r\u00e9duire l&rsquo;isolement et g\u00e9rer le TAS. M\u00eame si vous ne souhaitez pas participer \u00e0 des activit\u00e9s communautaires, essayez d&rsquo;\u00eatre plus social.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous trouverez peut-\u00eatre plus pratique de vous cacher dans votre shell. Mais passer du temps avec d&rsquo;autres personnes am\u00e9liorera votre humeur. Si vous abandonnez une relation qui \u00e9tait importante pour vous, essayez de la reconstruire ou commencez une nouvelle relation.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Appelez ou envoyez un courriel \u00e0 un vieil ami pour une tasse de caf\u00e9. Apprenez \u00e0 conna\u00eetre de nouveaux amis qui partagent des int\u00e9r\u00eats communs en assistant \u00e0 des cours, en rejoignant des clubs ou en rejoignant des groupes d&rsquo;int\u00e9r\u00eat qui se r\u00e9unissent r\u00e9guli\u00e8rement. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que vous l&rsquo;aimez.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">G\u00e9rez votre stress de la bonne mani\u00e8re<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle que soit la p\u00e9riode de l&rsquo;ann\u00e9e, trop de stress peut aggraver la situation et m\u00eame conduire \u00e0 la d\u00e9pression. Identifiez les stress dans votre vie, tels que le travail surcharg\u00e9 ou les relations non soutenues, et faites des plans pour \u00e9viter ou minimiser leurs effets.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les techniques de relaxation peuvent vous aider \u00e0 contr\u00f4ler le stress, \u00e0 r\u00e9duire les \u00e9motions n\u00e9gatives telles que la col\u00e8re et la peur, et \u00e0 augmenter le bonheur et le bien-\u00eatre. Essayez de faire de l&rsquo;exercice, de pratiquer le yoga, la m\u00e9ditation ou une technique appel\u00e9e relaxation musculaire progressive.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une chose importante \u00e0 retenir est que quoi que vous fassiez, ne recourez pas au porno pour soulager votre stress. Cela peut sembler confortable et excitant au d\u00e9but, mais cela peut conduire \u00e0 un tout autre type de d\u00e9pendance et ne faire qu&rsquo;aggraver votre d\u00e9pression existante. Essayez d&rsquo;utiliser des applications de blocage du porno telles que Blocker\u00a0X pour garder le contr\u00f4le.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Options \u00e0 consid\u00e9rer si vous allez suivre une th\u00e9rapie<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe de nombreux traitements que vous pouvez envisager si vous cherchez \u00e0 gu\u00e9rir votre TAS de mani\u00e8re professionnelle. Certains d&rsquo;entre eux sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Chronoth\u00e9rapie<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La chronoth\u00e9rapie fait r\u00e9f\u00e9rence aux interventions pour les troubles du rythme circadien et est g\u00e9n\u00e9ralement utile dans le traitement de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Par exemple, la lumi\u00e8re du matin peut provoquer une r\u00e9initialisation de phase, am\u00e9liorant ainsi l&rsquo;humeur. Organiser des m\u00e9dicaments plus l\u00e9gers le matin est la cl\u00e9 de cette th\u00e9rapie.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec ce traitement, de l&rsquo;automne au printemps, le patient s&rsquo;assoit devant une bo\u00eete \u00e0 lumi\u00e8re tr\u00e8s lumineuse (10 000 lux) chaque jour pendant environ 30 \u00e0 45 minutes, g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la premi\u00e8re heure du matin.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par rapport \u00e0 la lumi\u00e8re int\u00e9rieure ordinaire, elle filtre les rayons ultraviolets potentiellement nocifs et est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin d&rsquo;utiliser la luminoth\u00e9rapie sous surveillance m\u00e9dicale, car elles peuvent avoir certaines maladies oculaires ou \u00eatre sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Th\u00e9rapie comportementale cognitive<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) est une th\u00e9rapie de conversation con\u00e7ue pour aider les gens \u00e0 faire face \u00e0 des situations difficiles; La TCC convient \u00e9galement aux patients souffrant de TAS (CBT-SAD).<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il prend g\u00e9n\u00e9ralement la forme d&rsquo;une r\u00e9union de groupe deux fois par semaine pendant 6 semaines. L&rsquo;objectif est de remplacer les pens\u00e9es n\u00e9gatives li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;hiver (telles que l&rsquo;obscurit\u00e9 hivernale) par des pens\u00e9es plus positives.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CBT-SAD utilise \u00e9galement un processus appel\u00e9 Activation du comportement. Cela aide les gens \u00e0 identifier et \u00e0 planifier des activit\u00e9s int\u00e9rieures ou ext\u00e9rieures agr\u00e9ables et engageantes pour compenser la perte d&rsquo;int\u00e9r\u00eat qu&rsquo;ils subissent souvent en hiver.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le traitement est \u00e9galement efficace pour am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes du TAS. Par rapport \u00e0 la TCC, certains sympt\u00f4mes de la phototh\u00e9rapie semblent s&rsquo;am\u00e9liorer l\u00e9g\u00e8rement plus rapidement. Cependant, une \u00e9tude \u00e0 long terme qui a suivi des patients souffrant de TAS pendant deux hivers a montr\u00e9 que les avantages de la TCC duraient plus longtemps.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c7a ira mieux<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce que l&rsquo;apparition du TAS en hiver est tellement pr\u00e9visible. Les personnes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents de TAS peuvent constater que le fait de commencer ces traitements avant la chute aide \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 r\u00e9duire la d\u00e9pression.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut \u00eatre difficile de se remettre en m\u00eame temps de la d\u00e9pendance \u00e0 la pornographie et des troubles affectifs saisonniers. Cependant, vous n&rsquo;\u00eates pas seul. Il y a beaucoup de gens qui rencontrent les m\u00eames probl\u00e8mes que vous. 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