{"id":62007,"date":"2024-04-12T07:01:22","date_gmt":"2024-04-12T07:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/un-guide-pratique-pour-lutter-contre-les-pulsions-sexuelles-pendant-la-recuperation\/"},"modified":"2024-04-12T12:52:10","modified_gmt":"2024-04-12T12:52:10","slug":"un-guide-pratique-pour-lutter-contre-les-pulsions-sexuelles-pendant-la-recuperation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/fr\/blog\/un-guide-pratique-pour-lutter-contre-les-pulsions-sexuelles-pendant-la-recuperation\/","title":{"rendered":"Un guide pratique pour lutter contre les pulsions sexuelles pendant la r\u00e9cup\u00e9ration"},"content":{"rendered":"\n


Combattre les pulsions sexuelles\u00a0: comment calmer ses pulsions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019une des parties les plus difficiles de la r\u00e9cup\u00e9ration d\u2019une d\u00e9pendance est le post-traitement. Cette partie est cruciale car c\u2019est ce qui d\u00e9termine l\u2019avenir de la personne qui se remet de la d\u00e9pendance, elle d\u00e9cide du chemin qu\u2019elle va emprunter. <\/p>\n\n\n\n

Pendant cette p\u00e9riode, vous \u00eates tr\u00e8s vuln\u00e9rable et fragile. L\u2019une des principales raisons \u00e0 cela \u00e9tant les pulsions et les envies constantes qui prennent le dessus sur votre vie pour une bonne partie de la r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\n\n\n\n

La fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez ces envies aura un impact important sur la fa\u00e7on dont vous r\u00e9cup\u00e9rez. Il est donc important que votre envie de surfer soit g\u00e9r\u00e9e par les bonnes strat\u00e9gies d\u2019adaptation<\/a>.<\/p>\n\n\n\n


La d\u00e9pendance au porno et les pulsions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ces envies peuvent parfois devenir incontr\u00f4lables en ce qui concerne la d\u00e9pendance comportementale comme la d\u00e9pendance au porno. Cela n’aide pas que nous vivions dans un monde o\u00f9 tout est tellement sexualis\u00e9 et o\u00f9 le porno est partout. <\/p>\n\n\n\n

De nombreux toxicomanes en r\u00e9tablissement trouvent presque impossible de quitter la pornographie sur Internet, en particulier au d\u00e9but de leur red\u00e9marrage.<\/p>\n\n\n\n

Contrairement au comportement sexuel r\u00e9el, les gens deviennent tr\u00e8s rapidement accros \u00e0 la pornographie sur Internet en raison de son accessibilit\u00e9. Ce type de d\u00e9pendance peut avoir une emprise puissante sur une personne, conduisant \u00e0 des rechutes fr\u00e9quentes.<\/p>\n\n\n\n

Le contenu et les images sexuels sont partout o\u00f9 vous regardez Il appara\u00eet m\u00eame sur votre \u00e9cran lorsque vous vous y attendez le moins. Ind\u00e9niablement, nous vivons dans un monde tr\u00e8s sexualis\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Le march\u00e9 mondial a compris que le sexe se vend, et \u00e0 la suite de sa publicit\u00e9 que vous rencontrez ou du film que vous regardez, il aura au moins la moindre nuance sexuelle. \u00catre entour\u00e9 d’un tel contenu peut avoir un effet tr\u00e8s n\u00e9faste sur un toxicomane en convalescence. Cela ne fera qu’augmenter l’ampleur des pulsions et arr\u00eater la reprise.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne chose \u00e0 faire dans ce cas est de communiquer avec des personnes qui ont v\u00e9cu cela. Seules les perspectives peuvent faire une grande diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont vous envisagez la situation actuelle.<\/p>\n\n\n\n


Qu’est-ce qu’une envie?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ce mot que vous rencontrez si souvent lorsque vous avez affaire \u00e0 une d\u00e9pendance, ne signifie rien d’autre qu’un fort d\u00e9sir ou une impulsion \u00e0 quelque chose. Dans ce cas, faire quelque chose qui n’est pas forc\u00e9ment bon pour vous.<\/p>\n\n\n\n

Les envies vont de pair avec les habitudes. C’est \u00e9galement quelque chose que de nombreux scientifiques et chercheurs ont soutenu. Les habitudes sont la cause premi\u00e8re du comportement addictif et ce sont elles qui provoquent les pulsions. <\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si une habitude peut sembler inoffensive au d\u00e9but, tout ce qui n’est pas fait avec mod\u00e9ration est d\u00e9finitivement nuisible. Comme, trop manger, manger du stress, regarder des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision en fr\u00e9n\u00e9sie. \u00c0 l’autre extr\u00e9mit\u00e9 de ce spectre se trouvent les autres habitudes comme la toxicomanie, l’alcoolisme, la d\u00e9pendance au porno, etc.<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses personnes aux prises avec ces addictions ou \u00abhabitudes\u00bb mentionn\u00e9es ci-dessus ont affirm\u00e9 qu’elles ne tiraient absolument aucun plaisir de prendre ces habitudes. Au lieu de cela, c’est l’envie implacable qui alimente les pulsions, gardant le comportement addictif fort et alimentant l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale.<\/p>\n\n\n\n

Souvent, les gens ne parviennent pas \u00e0 se remettre de leur d\u00e9pendance parce qu\u2019ils ne comprennent pas comment g\u00e9rer leurs envies et leurs envies. Ils finissent par c\u00e9der \u00e0 la tentation, sans pouvoir contr\u00f4ler. Mais nous ne pouvons pas les bl\u00e2mer car les pulsions peuvent \u00eatre tr\u00e8s fortes. Surtout pendant les premiers mois de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Vous devez comprendre que, tout au long de la r\u00e9cup\u00e9ration ou m\u00eame apr\u00e8s la r\u00e9cup\u00e9ration, les pulsions sont tout \u00e0 fait normales. M\u00eame les personnes qui ne sont pas sujettes \u00e0 des comportements addictifs sont sujettes aux envies et aux envies. <\/p>\n\n\n\n

C’est une mani\u00e8re tout \u00e0 fait normale dont notre cerveau fonctionne. Nous avons soif de choses normalement dans notre vie de tous les jours. Donc, c’est ainsi que vous devez \u00e9galement consid\u00e9rer le besoin imp\u00e9rieux pendant la r\u00e9cup\u00e9ration. Il est d\u00e9raisonnable de s’attendre \u00e0 ce que les envies et les envies disparaissent compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n

Au lieu de vous attendre \u00e0 ce que les envies s’arr\u00eatent, vous pouvez apprendre \u00e0 g\u00e9rer ces envies. Apr\u00e8s des recherches approfondies, nous avons \u00e9labor\u00e9 un guide pratique qui peut vous aider \u00e0 faire face aux envies.<\/p>\n\n\n\n


Le guide<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les urgences peuvent survenir au moment le plus inattendu. Mais quand ils surviennent, votre instinct principal pourrait \u00eatre la puce. Cependant, ce n’est pas toujours possible. Vous ne pouvez pas toujours vous enfuir lorsqu’un probl\u00e8me survient, vous devez apprendre \u00e0 g\u00e9rer la situation et \u00e0 en tirer le meilleur parti. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.<\/p>\n\n\n\n


1. Retarder et respirer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

D\u00e8s que vous ressentez une envie, prenez simplement le temps de respirer. Des respirations profondes et lentes oxyg\u00e9nent le sang et calment l\u2019esprit et le corps. Ne paniquez pas, cela ne fera qu\u2019aggraver la situation. <\/p>\n\n\n\n

Asseyez-vous et concentrez-vous sur autre chose autour de vous pendant quelques minutes, cela pourrait \u00eatre n\u2019importe quoi et comptez six respirations par minute pendant au moins 2-3 minutes, ou mettez-vous au d\u00e9fi avec cinq minutes.<\/p>\n\n\n\n

Donnez \u00e0 votre esprit et \u00e0 votre corps un peu de temps pour traiter l\u2019envie. D\u00e9terminez pourquoi cela se produit. Normalement, il devrait dispara\u00eetre avec le temps si vous le retardez suffisamment longtemps et vous distrayez. Il suffit d\u2019avoir la volont\u00e9 de refuser de c\u00e9der pendant quelques minutes. D\u00e9cidez que vous pouvez le faire.<\/p>\n\n\n\n


2. Consid\u00e9rez les cons\u00e9quences<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Souvenez-vous des cons\u00e9quences qui se produiraient si vous c\u00e9diez \u00e0 vos envies. Au lieu de penser au d\u00e9sir qui ronge actuellement votre cerveau, pensez \u00e0 la cons\u00e9quence que vous vous exposeriez si vous y \u00e9tiez. <\/p>\n\n\n\n

Pensez \u00e0 tous les probl\u00e8mes que vous vous causeriez si vous c\u00e9diez \u00e0 cela. Mais assurez-vous de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont cela vous affecte et non \u00e0 la fa\u00e7on dont cela affecte les gens autour de vous.<\/p>\n\n\n\n

Se sentir coupable n’est pas la fa\u00e7on de proc\u00e9der. Alors, concentrez-vous maintenant sur vous-m\u00eame et vos progr\u00e8s. Vous \u00eates responsable de vos actions, alors ne laissez pas l’envie vous envahir. Penser aux cons\u00e9quences devrait vous aider \u00e0 ne plus penser \u00e0 l’envie r\u00e9elle.<\/p>\n\n\n\n


3. Distraction<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Certaines envies peuvent \u00eatre implacables, vous avez besoin d’autres activit\u00e9s pour vous en d\u00e9barrasser. Le but est de vous distraire le plus rapidement et le plus efficacement possible. Au moment o\u00f9 vous ressentez une envie insinu\u00e9e, remplacez-la rapidement par une autre pens\u00e9e ou activit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Quelque chose que vous savez est b\u00e9n\u00e9fique pour vous et peut vous calmer. Ce sont les activit\u00e9s vers lesquelles vous vous tournerez chaque fois que vous en aurez envie. C’est une fa\u00e7on de distraire votre cerveau, en l’aidant \u00e0 se concentrer sur autre chose que les envies.<\/p>\n\n\n\n

BlockerX peut s’av\u00e9rer \u00eatre un outil tr\u00e8s utile dans ce sc\u00e9nario, en supprimant compl\u00e8tement le contenu pour adultes. Non seulement cela arr\u00eatera le porno, mais cela vous distraira dans le bon type d’espace libre.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Si vous avez une liste pr\u00e9d\u00e9finie pr\u00eate et stock\u00e9e ou m\u00e9moris\u00e9e, vous ne perdrez pas de temps \u00e0 penser \u00e0 une activit\u00e9. Assurez-vous que toutes ces activit\u00e9s vous plaisent personnellement. <\/p>\n\n\n\n

Ne vous forcez pas \u00e0 faire quoi que ce soit, il est important que vous appr\u00e9ciiez vraiment l’activit\u00e9 que vous choisissez. Parce que, lorsque nous participons \u00e0 une activit\u00e9 agr\u00e9able, notre corps re\u00e7oit une pouss\u00e9e de dopamine et un tout nouveau circuit est cr\u00e9\u00e9 dans notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n


4. Syst\u00e8me de support<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si les envies se produisent lorsque vous \u00eates avec des gens avec qui vous \u00eates \u00e0 l\u2019aise, alors c\u2019est bien beau. Mais, la plupart du temps, ce n\u2019est peut-\u00eatre pas le cas. <\/p>\n\n\n\n

Vous pourriez \u00eatre en classe ou coinc\u00e9 dans une r\u00e9union lorsque l\u2019envie se fait sentir, tourmentant votre esprit. Il est donc tr\u00e8s important que vous \u00e9tablissiez un syst\u00e8me de soutien qui peut vous aider \u00e0 traverser cette situation. Cela peut \u00eatre tout ce qui fonctionne pour vous.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, quelque chose qui pourrait aider, c\u2019est d\u2019avoir un partenaire responsable. Un partenaire responsable est juste quelqu\u2019un \u00e0 qui vous pouvez vous confier. Vous devez \u00eatre \u00e0 100% \u00e0 l\u2019aise avec cette personne. <\/p>\n\n\n\n

Chaque fois qu\u2019une envie survient et que vous \u00eates coinc\u00e9 dans une situation o\u00f9 vous ne pouvez pas partir, vous pouvez envoyer un SMS \u00e0 cette personne. Juste ce petit geste peut vraiment vous calmer et devenir plus \u00e0 l\u2019aise avec la situation.<\/p>\n\n\n\n


5. Acception<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019acceptation est tout quand il s\u2019agit de faire face aux pulsions. Prenez le temps et la patience de comprendre vos envies. Comprenez ce qui cause les choses et acceptez pourquoi cela se produit. Ne soyez pas trop dur avec vous-m\u00eame en ce qui concerne les envies. <\/p>\n\n\n\n

Les pulsions d\u00e9coulant des d\u00e9clencheurs et des fringales sont tout \u00e0 fait normales. Alors, acceptez que tout cela fasse partie du processus.<\/p>\n\n\n\n

Cela pourrait vous mettre mal \u00e0 l\u2019aise au d\u00e9but, mais am\u00e9liorera consid\u00e9rablement votre r\u00e9cup\u00e9ration. Mais accepter et comprendre, vous apprendrez afin de vous aider \u00e0 rester calme \u00e0 travers les envies et les d\u00e9clencheurs. Cela seul peut vous emp\u00eacher de fuir la situation et vous apprendra \u00e0 la combattre.<\/p>\n\n\n\n


Souviens-toi juste de \u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tout cela pourrait ou non fonctionner pour vous. Chaque individu est diff\u00e9rent, nous r\u00e9agissons diff\u00e9remment. Mais, essayez cette m\u00e9thode et voyez si cela fonctionne pour vous. Si ce n\u2019est pas le cas et que vous finissez par rechuter, ne soyez pas trop dur avec vous-m\u00eame. Les rechutes sont tout \u00e0 fait normales, ce ne sont qu\u2019un petit revers.<\/p>\n\n\n\n

Une rechute ne signifie pas que vous abandonnez toute l\u2019id\u00e9e de r\u00e9cup\u00e9ration. Au lieu de cela, utilisez les conseils mentionn\u00e9s ci-dessus pour vous concentrer sur votre r\u00e9initialisation. <\/p>\n\n\n\n

D\u2019une certaine mani\u00e8re, la r\u00e9initialisation est une autre occasion que vous vous donnez comme moyen de prouver votre force et votre volont\u00e9. Cela signifie recommencer votre d\u00e9fi avec un \u00e9tat d\u2019esprit frais et positif.<\/p>\n\n\n\n

Utilisez cette r\u00e9initialisation comme une opportunit\u00e9 de travailler sur votre volont\u00e9 et d’avancer vers une vie lib\u00e9r\u00e9e des griffes de cette d\u00e9pendance. Vous saurez que lorsque vous aurez laiss\u00e9 la d\u00e9pendance derri\u00e8re vous, les choix que vous faites dans la vie le refl\u00e9teront. Soyez patient avec vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n


Combattre les pulsions sexuelles\u00a0: comment calmer ses pulsions -FAQ<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Q1. Quel est le r\u00f4le de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) dans la lutte contre les pulsions sexuelles pendant la r\u00e9cup\u00e9ration\u00a0?<\/strong><\/h3>\n
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La TCC, une m\u00e9thode th\u00e9rapeutique souvent recommand\u00e9e par les instituts nationaux, aide \u00e0 g\u00e9rer les pulsions en modifiant vos sch\u00e9mas de pens\u00e9e et vos comportements. C\u2019est id\u00e9al pour la toxicomanie et la r\u00e9cup\u00e9ration des pulsions sexuelles.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Q2. Existe-t-il des groupes de soutien qui s’attaquent sp\u00e9cifiquement \u00e0 l’envie de boire pendant la convalescence\u00a0?<\/strong><\/h3>\n
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Oui, il existe des groupes de soutien d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la lutte contre l\u2019envie de boire. Ces groupes fournissent un pr\u00e9cieux soutien par les pairs.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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Q3. Comment g\u00e9rer les sensations physiques qui d\u00e9clenchent mes pulsions ?<\/strong><\/h3>\n
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Pour g\u00e9rer les sensations physiques, essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la pleine conscience. Ils sont utiles pour g\u00e9rer les envies.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Combattre les pulsions sexuelles\u00a0: comment calmer ses pulsions L\u2019une des parties les plus difficiles de la r\u00e9cup\u00e9ration d\u2019une d\u00e9pendance est le post-traitement. Cette partie est cruciale car c\u2019est ce qui d\u00e9termine l\u2019avenir de la personne qui se remet de la d\u00e9pendance, elle d\u00e9cide du chemin qu\u2019elle va emprunter. 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