{"id":61724,"date":"2021-01-08T10:29:13","date_gmt":"2021-01-08T10:29:13","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/la-science-dune-rechute-nofap-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/"},"modified":"2023-11-29T04:36:48","modified_gmt":"2023-11-29T04:36:48","slug":"la-science-dune-rechute-nofap-tout-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/fr\/blog\/la-science-dune-rechute-nofap-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"La science de la rechute sans noix – Tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"\n

Le plus grand d\u00e9fi auquel sont confront\u00e9s les personnes qui rel\u00e8vent le d\u00e9fi No Nut est la rechute. Il est donc tr\u00e8s important de faire la lumi\u00e8re sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne de rechute.\n<\/p>\n\n\n\n

Nous savons tous que la pornographie est mauvaise et peut nous nuire de 50 mani\u00e8res diff\u00e9rentes environ. Mais il y a des questions plus profondes auxquelles il faut r\u00e9pondre.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi rechute-t-on dans notre voyage pour quitter<\/a> le porno, m\u00eame lorsque notre d\u00e9termination semble \u00e0 toute \u00e9preuve?<\/p>\n\n\n\n

Le Journal for Clinical Medicine d\u00e9clare que l’utilisation pornographique en ligne est en augmentation constante. Il dit qu’il a un fort potentiel de toxicomanie en raison de son influence caract\u00e9ristique \u00abtriple A\u00bb (abordabilit\u00e9, anonymat et accessibilit\u00e9).<\/p>\n\n\n\n

Et d’une certaine mani\u00e8re, il est tr\u00e8s similaire aux sch\u00e9mas de comportement addictif des consommateurs de drogues dures. La masturbation (claquer) est tr\u00e8s addictive et dangereuse pour la sant\u00e9 si elle se r\u00e9p\u00e8te au fil du temps. Il peut \u00e9galement \u00eatre difficile d’arr\u00eater, ce qui est pr\u00e9cis\u00e9ment la raison pour laquelle vous faites face \u00e0 une rechute NoFap apr\u00e8s une longue s\u00e9quence.<\/p>\n\n\n\n

Comment la d\u00e9pendance au porno est parall\u00e8le \u00e0 la toxicomanie<\/h2>\n\n\n\n

No Nut n’est pas le chemin droit et \u00e9troit que la plupart supposeraient. Au lieu de cela, il est rempli de courbes et de rebonds le long du chemin vers la destination d’arr\u00eater et de rester libre. L’utilisation compulsive de la pornographie peut \u00eatre tr\u00e8s similaire \u00e0 la toxicomanie. Le cas est similaire avec des drogues telles que la coca\u00efne et la m\u00e9thamph\u00e9tamine. Les utilisateurs ressentent le besoin r\u00e9flexif de les utiliser juste pour avoir un sentiment de normalit\u00e9.\n<\/p>\n\n\n\n

Sans les substances, les utilisateurs peuvent se sentir d\u00e9prim\u00e9s, anxieux et avec un sentiment de dissociation de la soci\u00e9t\u00e9. C’est leur sens de qui ils sont en tant que personne. Le sentiment d’\u00e9motions n\u00e9gatives ainsi que l’absence de consommation de substances sont souvent des facteurs contribuant \u00e0 la rechute. Le retrait du manque de stimulation est ce qui am\u00e8ne la personne \u00e0 avoir envie de reprendre l’habitude. M\u00eame s’ils ont bien l’intention d’arr\u00eater. Voici un compte rendu d\u00e9taill\u00e9 de la fa\u00e7on dont la d\u00e9pendance au porno peut \u00eatre pire que la drogue, dans de nombreux cas.<\/p>\n\n\n\n

Le cycle de rechute et de r\u00e9cup\u00e9ration est ce qui emp\u00eache la plupart des individus d’atteindre leurs objectifs de laisser le contenu \u00e9rotique derri\u00e8re eux. Cependant, il est important de garder un \u0153il sur ses objectifs et de se rappeler pourquoi vous avez commenc\u00e9 en premier lieu. Cela vous aidera chaque fois que vous aurez envie d’abandonner.<\/p>\n\n\n\n

Pas de fapping n’est plus facile que vous ne le pensez<\/h2>\n\n\n\n

Au d\u00e9but, ne pas taper est agr\u00e9able, surtout si vous pr\u00e9voyez de le faire depuis longtemps. Une fois que vous aurez finalement arr\u00eat\u00e9 de fumer, vous ressentirez probablement une pouss\u00e9e de dopamine. Vous avez pris une d\u00e9cision qui aura un impact positif sur votre vie. Vous vous sentez bien que vos plans commencent \u00e0 se mat\u00e9rialiser et vous vous sentez juste et r\u00e9ussi. C’est un bon d\u00e9but sur le long chemin pour changer vos tendances habituelles, mais cela peut \u00eatre trompeusement facile.\n<\/p>\n\n\n\n

Il est extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique de cr\u00e9er un syst\u00e8me de soutien autour de vos objectifs pour vous aider \u00e0 arr\u00eater la pornographie et la masturbation sans rechuter. Parler de vos objectifs \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille vous aidera \u00e0 le r\u00e9p\u00e9ter en le disant \u00e0 voix haute.<\/p>\n\n\n\n

Cela aide beaucoup car vous traverserez la ligne plate No Nut, o\u00f9 la plupart vacillent.<\/p>\n\n\n\n

Cela vous aidera \u00e9galement \u00e0 vous tenir responsable de vos paroles et de vos actions. Lorsque vous leur dites, vous serez rappel\u00e9 vos ambitions et comment vous aimeriez changer votre vie. Les informer de vos projets signifie que vous aurez plus de chances de tenir parole. Vous ne voulez pas laisser tomber vos amis et votre famille en raison de la d\u00e9ception.<\/p>\n\n\n\n

Il est plus difficile de rester fid\u00e8le \u00e0 votre d\u00e9cision<\/h2>\n\n\n\n

Selon \u00ab Le r\u00f4le du stress dans la rechute de la toxicomanie \u00bb, un facteur de rechute des anciennes d\u00e9pendances est le stress. et l’inconfort. Cela confirme ce que nous soup\u00e7onnions d\u00e9j\u00e0 sur les d\u00e9clencheurs possibles de la d\u00e9pendance \u00e0 la musculation et de la rechute.\n<\/p>\n\n\n\n

Dans les jours qui suivent votre d\u00e9cision d’arr\u00eater le porno, vous pouvez commencer \u00e0 ressentir de l’anxi\u00e9t\u00e9 et du doute. Il peut commencer \u00e0 \u00eatre clair \u00e0 quel point vous \u00e9tiez habitu\u00e9 \u00e0 regarder du porno. Vous observerez \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous ressentez l’envie de vous y adonner. Vous pouvez \u00e9galement observer des d\u00e9clencheurs dans votre environnement qui vous am\u00e8nent \u00e0 vouloir consommer du contenu \u00e9rotique.\n<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Bloquer ces d\u00e9clencheurs vous aidera \u00e0 rester propre, et BlockerX peut \u00eatre votre meilleur alli\u00e9 pour cela.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, supprimer des photos de votre t\u00e9l\u00e9phone, \u00e9liminer d’anciens magazines, effacer d’anciens signets, annuler des abonnements \u00e0 du porno, etc.<\/p>\n\n\n\n

Les dangers des d\u00e9clencheurs d’habitudes qui peuvent conduire \u00e0 une rechute<\/h2>\n\n\n\n

Les d\u00e9clencheurs sont des sons, des images ou des exp\u00e9riences qui vous poussent \u00e0 recourir \u00e0 une vieille habitude que vous avez essay\u00e9 d’arr\u00eater. Dans le cas des fumeurs, un d\u00e9clencheur pourrait \u00eatre le cendrier sur la table. Dans le cas des alcooliques, les d\u00e9clencheurs pourraient inclure l’ouvre-bouteille dans le tirage au sort. Cela pourrait simplement \u00eatre les amis que vous gardez en buvant. Les revoir peut solliciter de mani\u00e8re subliminale une r\u00e9ponse qui vous donne envie de boire. De tels d\u00e9clencheurs existent \u00e9galement en ce qui concerne la pornographie et la masturbation.<\/p>\n\n\n\n

Les d\u00e9clencheurs vous attirent efficacement et vous encouragent \u00e0 recourir \u00e0 la pornographie. Cela signifie que vous perdrez tous vos progr\u00e8s et devrez tout recommencer. Cela peut \u00eatre extr\u00eamement pr\u00e9judiciable \u00e0 votre confiance et \u00e0 votre bien-\u00eatre. Cela pourrait m\u00eame vous faire vous sentir plus d\u00e9prim\u00e9 qu’auparavant, et la perte de progr\u00e8s pourrait vous dissuader de r\u00e9essayer.<\/p>\n\n\n\n

Le meilleur moyen de bloquer les d\u00e9clencheurs est d’utiliser un bloqueur de porno d\u00e9di\u00e9 sur tous vos appareils et de les supprimer compl\u00e8tement. Cela garantira que vous ne soyez pas d\u00e9clench\u00e9 m\u00eame accidentellement. Par exemple, vous pourriez \u00eatre sur votre ordinateur portable et surfer sur Internet avec d\u00e9sinvolture. Quand un pop-up appara\u00eet pour d\u00e9clencher une envie.<\/p>\n\n\n\n

Une extension de blocage de porno simple et efficace sur votre navigateur peut faire une r\u00e9elle diff\u00e9rence, pour vous aider \u00e0 rester fid\u00e8le \u00e0 votre objectif No Nut.<\/p>\n\n\n\n

Comment g\u00e9rer les rechutes<\/h2>\n\n\n\n

Selon l’article de Betty Jarusiewicz \u00ab\u00a0Spiritualit\u00e9 et d\u00e9pendance\u00a0\u00bb, les personnes en r\u00e9tablissement qui ont un niveau plus \u00e9lev\u00e9 de spiritualit\u00e9 et de foi ont plus de succ\u00e8s \u00e0 surmonter la d\u00e9pendance que celles qui continuent de souffrir de rechute.<\/p>\n\n\n\n

Il est important de se rappeler que l\u2019\u00e9chec est un tremplin vers le succ\u00e8s. Si vous avez c\u00e9d\u00e9 une fois et regard\u00e9 du porno, ce n\u2019est pas la fin du monde. Au lieu de ressentir un d\u00e9saccord sur le fait que vous deviez recourir \u00e0 une vieille habitude, il vaut mieux reconna\u00eetre le nombre de jours o\u00f9 vous \u00eates pass\u00e9 sans regarder du porno et vous en f\u00e9liciter. Cela met en place une boucle de pens\u00e9e positive qui est beaucoup plus saine qu’une boucle de pens\u00e9e n\u00e9gative. Si vous faites cela, vous \u00eates plus susceptible de r\u00e9essayer et m\u00eame de vouloir briser votre score pr\u00e9c\u00e9dent du nombre de jours d’abstention.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la pr\u00e9vention des rechutes bas\u00e9e sur la pleine conscience (MBRP) est beaucoup plus efficace pour aider \u00e0 pr\u00e9venir les envies de rechute chez les sujets de test. Selon Holas, Pawel, et tous, la pr\u00e9vention des rechutes bas\u00e9e sur la pleine conscience est un rem\u00e8de efficace contre les troubles complexes du comportement sexuel (CSBD). En termes simples, il est imp\u00e9ratif d\u2019\u00eatre conscient de ne pas retomber dans ses anciennes habitudes, pour garantir le succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

La recherche r\u00e9v\u00e8le que la pornographie et la masturbation ressemblent en effet beaucoup \u00e0 une toxicomanie. Il stimule des parties similaires du cerveau et lib\u00e8re les m\u00eames hormones que la dopamine et la s\u00e9rotonine.<\/p>\n\n\n\n

Regarder du porno peut entra\u00eener bon nombre des m\u00eames r\u00e9ponses de notre psychologie et de notre physiologie. Une fois que nous avons pris notre d\u00e9cision, notre cerveau entre dans un \u00e9tat de retrait \u00e0 cause du manque de stimulation qui \u00e9tait auparavant abondante. Cela augmente le risque de rechute.\n<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9tudiant la science de la rechute, nous pouvons mieux comprendre comment g\u00e9rer une rechute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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