Estos impulsos a veces pueden salirse de control cuando se trata de adicciones conductuales como la adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda. No ayuda que vivamos en un mundo donde todo est\u00e1 tan sexualizado y la pornograf\u00eda est\u00e1 en todas partes. A muchos adictos en recuperaci\u00f3n les resulta casi imposible dejar la pornograf\u00eda en Internet, especialmente al comienzo de su viaje de reinicio. A diferencia del comportamiento sexual de la vida real, las personas se enganchan a la pornograf\u00eda en Internet muy r\u00e1pidamente debido a lo accesible que es. Este tipo de adicci\u00f3n puede tener una influencia poderosa sobre una persona y provocar reca\u00eddas frecuentes.<\/p>\n\n\n\n
Unlike real-life sexual behaviour, people get hooked on to internet porn very quickly because of how accessible it is. This type of addiction can have a powerful hold over a person, leading to frequent relapses.<\/p>\n\n\n\n
El contenido y las im\u00e1genes sexuales est\u00e1n en todas partes. Incluso aparece en tu pantalla cuando menos lo esperas. Sin lugar a dudas, vivimos en un mundo muy sexualizado. El mercado mundial se ha dado cuenta de que el sexo vende y, como resultado de la publicidad que encuentras o de la pel\u00edcula que miras, al menos tendr\u00e1 el m\u00e1s m\u00ednimo matiz sexual. Estar rodeado de tal contenido puede tener un efecto muy perjudicial en un adicto en recuperaci\u00f3n. Solo aumentar\u00e1 la magnitud de los impulsos y detendr\u00e1 la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En este caso, una buena cosa es comunicarse con las personas que han pasado por esto. Solo las perspectivas por s\u00ed solas pueden marcar una gran diferencia en la forma en que piensa sobre la situaci\u00f3n actual.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es un impulso?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEsta palabra con la que te encuentras tan a menudo al lidiar con una adicci\u00f3n, no significa m\u00e1s que un fuerte deseo o un impulso hacia algo. En este caso, hacer algo que no sea necesariamente bueno para usted.<\/p>\n\n\n\n
Los impulsos van de la mano con los h\u00e1bitos. Esto tambi\u00e9n es algo que han respaldado muchos cient\u00edficos e investigadores. Los h\u00e1bitos son la causa fundamental del comportamiento adictivo y son los que dan lugar a los impulsos. Incluso si un h\u00e1bito puede parecer inofensivo al principio, cualquier cosa que no se haga con moderaci\u00f3n es definitivamente perjudicial. Como comer en exceso, comer por estr\u00e9s, ver programas de televisi\u00f3n en exceso. En el otro extremo de este espectro est\u00e1n los otros h\u00e1bitos como el abuso de drogas, el alcoholismo, la adicci\u00f3n a la pornograf\u00eda, etc.<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas que se enfrentan a estas adicciones o \u00abh\u00e1bitos\u00bb antes mencionados han afirmado que no obtienen ning\u00fan placer al participar en estos h\u00e1bitos. En cambio, es el deseo implacable lo que alimenta los impulsos, manteniendo fuerte el comportamiento adictivo y alimentando la ansiedad social.<\/p>\n\n\n\n
Muchas veces las personas no se recuperan de las adicciones porque no entienden c\u00f3mo lidiar con sus impulsos y antojos. Terminan cediendo a la tentaci\u00f3n, sin poder controlar. Pero, no podemos culparlos ya que los impulsos pueden ser muy fuertes. Especialmente durante los primeros meses de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Debe comprender que, durante la recuperaci\u00f3n o incluso despu\u00e9s de la recuperaci\u00f3n, los impulsos son completamente normales. Incluso las personas que no son propensas a comportamientos adictivos, son propensas a tener antojos e impulsos. Esta es una forma completamente normal en la que funciona nuestro cerebro. Anhelamos las cosas normalmente en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Entonces, as\u00ed es como tambi\u00e9n debe ver el deseo durante la recuperaci\u00f3n. No es razonable esperar que los impulsos y los antojos desaparezcan por completo.<\/p>\n\n\n\n
En lugar de esperar que cesen los impulsos, lo que puede hacer es aprender a lidiar con estos impulsos. Despu\u00e9s de una extensa investigaci\u00f3n, hemos creado una gu\u00eda pr\u00e1ctica que puede ayudarlo a lidiar con los impulsos.<\/p>\n\n\n\n
La gu\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLos impulsos pueden surgir durante el momento m\u00e1s inesperado. Pero cuando surgen, su instinto principal podr\u00eda ser pulgas. Sin embargo, esto no siempre es posible. No siempre puedes huir cuando surge un problema, necesitas aprender a lidiar con la situaci\u00f3n y aprovecharla al m\u00e1ximo. Aqu\u00ed hay algunos consejos que pueden ayudar con eso.<\/p>\n\n\n\n
Retrasar y respirar<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEn el momento en que sientas que surge un impulso, t\u00f3mate un tiempo y respira. Las respiraciones profundas y lentas oxigenan la sangre y calman la mente y el cuerpo. No entres en p\u00e1nico, solo empeorar\u00e1 la situaci\u00f3n. Si\u00e9ntate y conc\u00e9ntrate en otra cosa a tu alrededor durante unos minutos, podr\u00eda ser cualquier cosa y cuenta seis respiraciones por minuto durante al menos 2-3 minutos, o desaf\u00edate a ti mismo con cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n
Dale a tu mente y cuerpo algo de tiempo para procesar el impulso. Averig\u00fce por qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo. Normalmente deber\u00eda desaparecer con el tiempo si lo retrasa lo suficiente y se distrae. Solo ten la fuerza de voluntad para negar ceder por unos minutos. Dec\u00eddete que puedes hacer esto.<\/p>\n\n\n\n
Considera las consecuencias<\/strong><\/h3>\n\n\n\nRecuerde las consecuencias que ocurrir\u00edan si cede a sus impulsos. En lugar de pensar en el deseo que actualmente est\u00e1 devorando su cerebro, piense en las consecuencias por las que se expondr\u00eda si fuera el acto. Piense en todos los problemas que se causar\u00eda si cede a esto. Pero aseg\u00farate de pensar en c\u00f3mo te afecta y no en c\u00f3mo afecta a las personas que te rodean.<\/p>\n\n\n\n
Sentirse culpable no es la manera de hacerlo. Entonces, ahora conc\u00e9ntrate en ti mismo y en tu progreso. Eres responsable de tus acciones, as\u00ed que no dejes que el impulso te afecte. Pensar en las consecuencias deber\u00eda ayudarlo a dejar de lado los pensamientos sobre el deseo real.<\/p>\n\n\n\n
Distracci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\nAlgunos impulsos pueden ser implacables, necesita otras actividades para dejar de pensar en ellos. El objetivo es distraerse de la forma m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz posible. En el momento en que sienta un impulso, sustit\u00fayalo r\u00e1pidamente por un pensamiento o actividad diferente. Algo que sabes que es beneficioso para ti y que puede calmarte. Estas son las actividades a las que recurrir\u00e1s cada vez que tengas un impulso. Esta es una forma de distraer a tu cerebro, ayud\u00e1ndolo a concentrarse en otra cosa que no sean los antojos.<\/p>\n\n\n\n
Los impulsos pueden surgir durante el momento m\u00e1s inesperado. Pero cuando surgen, su instinto principal podr\u00eda ser pulgas. Sin embargo, esto no siempre es posible. No siempre puedes huir cuando surge un problema, necesitas aprender a lidiar con la situaci\u00f3n y aprovecharla al m\u00e1ximo. Aqu\u00ed hay algunos consejos que pueden ayudar con eso.<\/p>\n\n\n\n
Retrasar y respirar<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEn el momento en que sientas que surge un impulso, t\u00f3mate un tiempo y respira. Las respiraciones profundas y lentas oxigenan la sangre y calman la mente y el cuerpo. No entres en p\u00e1nico, solo empeorar\u00e1 la situaci\u00f3n. Si\u00e9ntate y conc\u00e9ntrate en otra cosa a tu alrededor durante unos minutos, podr\u00eda ser cualquier cosa y cuenta seis respiraciones por minuto durante al menos 2-3 minutos, o desaf\u00edate a ti mismo con cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n
Dale a tu mente y cuerpo algo de tiempo para procesar el impulso. Averig\u00fce por qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo. Normalmente deber\u00eda desaparecer con el tiempo si lo retrasa lo suficiente y se distrae. Solo ten la fuerza de voluntad para negar ceder por unos minutos. Dec\u00eddete que puedes hacer esto.<\/p>\n\n\n\n
Considera las consecuencias<\/strong><\/h3>\n\n\n\nRecuerde las consecuencias que ocurrir\u00edan si cede a sus impulsos. En lugar de pensar en el deseo que actualmente est\u00e1 devorando su cerebro, piense en las consecuencias por las que se expondr\u00eda si fuera el acto. Piense en todos los problemas que se causar\u00eda si cede a esto. Pero aseg\u00farate de pensar en c\u00f3mo te afecta y no en c\u00f3mo afecta a las personas que te rodean.<\/p>\n\n\n\n
Sentirse culpable no es la manera de hacerlo. Entonces, ahora conc\u00e9ntrate en ti mismo y en tu progreso. Eres responsable de tus acciones, as\u00ed que no dejes que el impulso te afecte. Pensar en las consecuencias deber\u00eda ayudarlo a dejar de lado los pensamientos sobre el deseo real.<\/p>\n\n\n\n
Distracci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\nAlgunos impulsos pueden ser implacables, necesita otras actividades para dejar de pensar en ellos. El objetivo es distraerse de la forma m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz posible. En el momento en que sienta un impulso, sustit\u00fayalo r\u00e1pidamente por un pensamiento o actividad diferente. Algo que sabes que es beneficioso para ti y que puede calmarte. Estas son las actividades a las que recurrir\u00e1s cada vez que tengas un impulso. Esta es una forma de distraer a tu cerebro, ayud\u00e1ndolo a concentrarse en otra cosa que no sean los antojos.<\/p>\n\n\n\n
Recuerde las consecuencias que ocurrir\u00edan si cede a sus impulsos. En lugar de pensar en el deseo que actualmente est\u00e1 devorando su cerebro, piense en las consecuencias por las que se expondr\u00eda si fuera el acto. Piense en todos los problemas que se causar\u00eda si cede a esto. Pero aseg\u00farate de pensar en c\u00f3mo te afecta y no en c\u00f3mo afecta a las personas que te rodean.<\/p>\n\n\n\n
Sentirse culpable no es la manera de hacerlo. Entonces, ahora conc\u00e9ntrate en ti mismo y en tu progreso. Eres responsable de tus acciones, as\u00ed que no dejes que el impulso te afecte. Pensar en las consecuencias deber\u00eda ayudarlo a dejar de lado los pensamientos sobre el deseo real.<\/p>\n\n\n\n
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