![\"\"](\"https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSon diferentes palabras para lo mismo? \u00bfY por qu\u00e9 ocurren exactamente?<\/p>\n\n\n\n
Todas estas son preguntas comunes. Bueno, d\u00e9jame explicarte.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo recuperarse de una reca\u00edda<\/h3>\n\n\n\n
Un disparador puede ser cualquier cosa, un lugar, un objeto, ciertos recuerdos, incluso ciertos estados de \u00e1nimo. B\u00e1sicamente es cualquier cosa que sea capaz de traer de vuelta ciertos pensamientos, ideas y sentimientos relacionados con su adicci\u00f3n. Los disparadores pueden originarse en los lugares y cosas m\u00e1s aleatorios. Es curioso c\u00f3mo encuentran el origen en las cosas menos esperadas. Los disparadores son causados por la asociaci\u00f3n. No son lo mismo que los antojos, pero a menudo pueden provocar ciertos antojos.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, un antojo es causado por el centro de recompensa del cerebro. Pueden ser el resultado de desencadenantes o pueden originarse por s\u00ed mismos. Un antojo te har\u00e1 querer f\u00edsicamente hacer algo. Es como cuando tienes hambre y no has comido en mucho tiempo, y en ese momento en particular, todo lo que anhelas es llenarte la cara con comida c\u00e1lida y reconfortante. Cuando anhelas algo, es como si la vida misma dependiera de cumplir ese anhelo. Pero, si el antojo est\u00e1 relacionado con una adicci\u00f3n, entonces el alivio que sientes despu\u00e9s de ceder ante el antojo eventualmente desaparecer\u00e1, y luego, una vez m\u00e1s, volver\u00e1s a donde empezaste.<\/p>\n\n\n\n
Es importante que comprenda que los antojos pueden surgir sin la exposici\u00f3n a los desencadenantes. Este es el resultado de los cambios en su cerebro debido a la adicci\u00f3n. La adicci\u00f3n altera el cerebro para crear y continuar la dependencia de la sustancia. Debido a la dependencia, los qu\u00edmicos cerebrales relacionados con el placer son demasiado bajos cuando no est\u00e1n bajo la influencia, lo que provoca antojos que lo tientan a usar. Una vez que se recupere con \u00e9xito de la adicci\u00f3n, con el tiempo el desequilibrio se corrige solo, y estos antojos y c\u00f3mo afectan estos desencadenantes se reducir\u00e1n. Los antojos y los desencadenantes son partes normales de una adicci\u00f3n. El hecho de que los sientas no significa que tengas que rendirte.<\/p>\n\n\n\n
<\/h2>\n\n\n\n
Para muchos, ceder ante un impulso es la respuesta autom\u00e1tica. Esto es comprensible teniendo en cuenta que mientras se trata de una adicci\u00f3n, una persona es extremadamente fr\u00e1gil y vulnerable. Entonces, un peque\u00f1o disparador o antojo es todo lo que se necesita. Aprender a decir \u00abNO\u00bb en tales casos puede ser dif\u00edcil. Como estos deseos son intensos y est\u00e1n arraigados en nuestro cerebro. Sin embargo, hay una manera a trav\u00e9s de la cual puede comprender estos deseos y aprender c\u00f3mo resistirse a ellos. As\u00ed es como puedes hacerlo, usando estos 4 enfoques.<\/p>\n\n\n\n
Retrasar<\/h2>\n\n\n\n
Cada vez que tengas ganas, simplemente c\u00e1lmate y espera. D\u00e9le a su mente y cuerpo algo de tiempo para procesarlo. Normalmente deber\u00eda desaparecer con el tiempo si lo demoras lo suficiente y te distraes. Si ha dado suficiente tiempo y el impulso sigue ah\u00ed, podr\u00eda deberse al hecho de que todav\u00eda est\u00e1 expuesto al est\u00edmulo que gener\u00f3 el impulso en primer lugar. Solo tenga la fuerza de voluntad para negar ceder por solo unos minutos. Tome la decisi\u00f3n de que puede hacer esto. Simplemente cumpla con esto cada vez que tenga ganas y con el tiempo observe que la cantidad de impulsos se reduce.<\/p>\n\n\n\n
Escapar<\/h2>\n\n\n\n
Una vez que sienta la necesidad de hacer algo, ret\u00edrese de la situaci\u00f3n que lo est\u00e1 provocando. Deja ese espacio, f\u00edsicamente. Si est\u00e1s viendo una pel\u00edcula con tu amigo \/ compa\u00f1ero y aparece una escena expl\u00edcita, entonces no hay verg\u00fcenza en disculparte de la habitaci\u00f3n o pedir cambiar el canal. Cuando te enfocas en alejarte de la situaci\u00f3n, deber\u00eda calmar el impulso y distraerte hasta que te sientas seguro nuevamente. Eso ayudar\u00e1 a reducir la intensidad del impulso.<\/p>\n\n\n\n
Aceptar<\/h2>\n\n\n\n
T\u00f3mese el tiempo y la paciencia para comprender sus impulsos. Comprende qu\u00e9 est\u00e1 causando las cosas y acepta por qu\u00e9 sucede esto. No seas demasiado duro contigo mismo con respecto a los impulsos. Los impulsos que surgen de los desencadenantes y los antojos son completamente normales. Entonces, acepte que todo esto es parte del proceso. Al principio, esto puede incomodarlo, pero mejorar\u00e1 enormemente su recuperaci\u00f3n. Pero aceptar y comprender aprender\u00e1 para que pueda ayudarlo a mantener la calma a trav\u00e9s de los antojos y los desencadenantes.<\/p>\n\n\n\n
Sustituir<\/h2>\n\n\n\n
El objetivo es distraerse de la manera m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva posible. En el momento en que sienta una necesidad progresiva, sustit\u00fayala r\u00e1pidamente con un pensamiento o actividad diferente. Algo que sabes es beneficioso para ti y puede calmarte. Si est\u00e1s solo en tu habitaci\u00f3n, entonces sal y rodeate de la compa\u00f1\u00eda. Tener una empresa en la que conf\u00edas siempre ayuda. Puede anotar una lista de cosas que puede hacer para distraerse en tal situaci\u00f3n. Entonces, cuando surge un impulso, puede elegir r\u00e1pidamente uno de la lista.<\/p>\n\n\n\n
Esto difiere de un individuo a otro. Pero, en su mayor parte, s\u00ed, deber\u00edan desaparecer.<\/p>\n\n\n\n
Una b\u00fasqueda en l\u00ednea y encontrar\u00e1 toneladas de teor\u00edas sobre comportamientos adictivos. Algunos dicen que las personas nunca pueden recuperarse completamente del \u00abgen de adicci\u00f3n\u00bb presente en su sistema, lo que hace que una persona sea m\u00e1s adicta a las sustancias. Si bien hay otros estudios que creen que la adicci\u00f3n es hereditaria. Al igual que te transmitieron los ojos color avellana de tus padres, tambi\u00e9n puedes transmitir sus conductas adictivas. Sin embargo, no hay mucha explicaci\u00f3n cient\u00edfica que respalde estas teor\u00edas. No prestes atenci\u00f3n a las cosas que lees en Internet. Solo plantar\u00e1n semillas de duda en tu cerebro y evitar\u00e1n que te recuperes con \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n
No se preocupe por los retiros<\/h3>\n\n\n\n
Solo recuerde que cada antojo o desencadenante que experimente no significa que vaya a retirarse. Puede o no pasar por un retiro. Hay personas que no experimentan ning\u00fan tipo de abstinencia f\u00edsica, ni siquiera s\u00edntomas leves de abstinencia. Cruza ese puente cuando llegues all\u00ed. No altere su recuperaci\u00f3n preocup\u00e1ndose ahora mismo. Te preocupas por eso podr\u00eda causarlo.<\/p>\n\n\n\n
Incluso si siente algunos impulsos de vez en cuando, incluso despu\u00e9s de la recuperaci\u00f3n, no se preocupe. Esto es normal. Podr\u00edan surgir de la nada. As\u00ed es como funcionan las adicciones, son impredecibles. No dejes que los desencadenantes y los antojos gobiernen tu recuperaci\u00f3n. No pierdas todo tu tiempo tratando de evitarlos. S\u00ed, los impulsos definitivamente surgir\u00e1n en alg\u00fan momento. Tendr\u00e1s que lidiar con ellos. Pero estos impulsos, ansias y desencadenantes no son solo de lo que se trata la recuperaci\u00f3n. Son solo un peque\u00f1o componente de una imagen mucho m\u00e1s grande que es su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Conc\u00e9ntrese en construir una vida mejor para usted. Hay tanta bondad por ah\u00ed que no permita que unos pocos antojos le impidan alcanzar sus objetivos. \u00a1Tienes esto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00abUrge\u00bb es una palabra que escuchas a menudo durante la recuperaci\u00f3n, no es m\u00e1s que un fuerte deseo o un impulso a algo. En este caso, hacer algo que no es necesariamente bueno para usted. Al recuperarse de cualquier forma de adicci\u00f3n, ya sea basada en sustancias o conductual, los \u00abimpulsos\u00bb se convierten en parte […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60627,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[780,769],"tags":[],"class_list":["post-56048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-formas-de-dejar-el-porno","category-todo-sobre-urge"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10.jpg",1024,626,false],"thumbnail":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10-300x183.jpg",300,183,true],"medium_large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10-768x470.jpg",768,470,true],"large":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10.jpg",1024,626,false],"1536x1536":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10.jpg",1024,626,false],"2048x2048":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10.jpg",1024,626,false],"w3speedup-mobile":["https:\/\/blockerx.net\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/question-3385451_1920-2-1024x626-10.jpg",595,364,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Michelle Scarlett","author_link":"https:\/\/blockerx.net\/es\/author\/ming\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u00abUrge\u00bb es una palabra que escuchas a menudo durante la recuperaci\u00f3n, no es m\u00e1s que un fuerte deseo o un impulso a algo. En este caso, hacer algo que no es necesariamente bueno para usted. Al recuperarse de cualquier forma de adicci\u00f3n, ya sea basada en sustancias o conductual, los \u00abimpulsos\u00bb se convierten en parte…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56048"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":157174,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56048\/revisions\/157174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockerx.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}