{"id":75689,"date":"2021-12-20T07:17:31","date_gmt":"2021-12-20T07:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/?p=75689"},"modified":"2021-12-20T07:17:35","modified_gmt":"2021-12-20T07:17:35","slug":"rationalisierung-der-groesste-feind-der-verhaltensaenderung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockerx.net\/de\/blog\/rationalisierung-der-groesste-feind-der-verhaltensaenderung\/","title":{"rendered":"Rationalisierung \u2013 Der Gr\u00f6\u00dfte Feind Der Verhaltens\u00e4nderung"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

M\u00f6chten Sie wissen, was eines der faszinierendsten Dinge der Welt ist?<\/p>\n\n\n\n

Es ist unsere F\u00e4higkeit, uns selbst zu bel\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n

Die kleinen L\u00fcgen, die wir uns den ganzen Tag erz\u00e4hlen, sind Teil des Rationalisierungsprozesses.<\/p>\n\n\n\n

Der Mensch ist darin Meister.<\/p>\n\n\n\n

„Oh, es ist ok, wenn ich heute 2 St\u00fcck Kuchen esse, ich bin fr\u00fcher 30 Minuten auf dem Laufband gelaufen.“<\/em><\/p>\n\n\n\n

„Es ist in Ordnung, das Geld auszugeben, das ich nicht habe, ich sollte sowieso bald einen Bonus bekommen!“<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wie oft haben Sie \u00c4hnliches in dieser Richtung gesagt oder geh\u00f6rt?<\/p>\n\n\n\n

Manchmal k\u00f6nnen solche L\u00fcgen extrem sch\u00e4dlich sein.<\/p>\n\n\n\n

 Aber als hartn\u00e4ckige Menschen akzeptieren wir selten, dass wir l\u00fcgen. <\/p>\n\n\n\n

Anstatt uns der Wahrheit zu stellen, kehren wir ihr den R\u00fccken und rationalisieren unser Verhalten. <\/p>\n\n\n\n

Die deutsche Psychoanalytikerin Karen Horney sagte einmal \u2013<\/p>\n\n\n\n

„Rationalisierung kann als Selbstt\u00e4uschung durch Argumentation definiert werden.“<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Das ist im Wesentlichen Rationalisierung. Um es weiter zu vereinfachen, werfen wir einen tieferen Blick!<\/p>\n\n\n\n

Daran waren wir alle schuldig<\/h2>\n\n\n\n

Dies ist im Wesentlichen ein Abwehrmechanismus. <\/p>\n\n\n\n

Die Definition der Rationalisierungspsychologie, wie sie auf Wikipedia zu sehen ist, lautet: \u201eRationalisierung ist ein Abwehrmechanismus, bei dem wahrgenommene kontroverse Verhaltensweisen oder Gef\u00fchle logisch begr\u00fcndet und auf rationale oder logische Weise erkl\u00e4rt werden, um jede wahre Erkl\u00e4rung zu vermeiden, und bewusst ertr\u00e4glich gemacht werden \u2013 oder sogar bewundernswert und \u00fcberlegen \u2013 mit plausiblen Mitteln.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Einfach ausgedr\u00fcckt bezieht es sich darauf, Ausreden f\u00fcr unsere Handlungen zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Irgendwann im Leben haben wir uns alle daran schuldig gemacht. <\/p>\n\n\n\n

Ob Sie es akzeptieren m\u00f6chten oder nicht, als Menschen neigen wir dazu, unsere Fehltritte zu rationalisieren. Oft unbewusst. Es ist also fair zu sagen, dass wir alle dieses Verhaltens schuldig sind.<\/p>\n\n\n\n

Schuldig, all unsere unlogischen Handlungen und Verhaltensweisen in eine logische Kiste zu stopfen. Wir drehen und wenden, sto\u00dfen und stochern, bis etwas, das einst irrational war, in unseren eigenen K\u00f6pfen nicht nur akzeptabel, sondern vielleicht sogar bewundernswert wird. <\/p>\n\n\n\n

Der Akt der Rationalisierung kann manchmal schwerwiegende Folgen haben.<\/p>\n\n\n\n

Vor allem, wenn Sie damit andere f\u00fcr Ihre Handlungen oder Fehleinsch\u00e4tzungen verantwortlich machen. Dies kann schnell zu einer sehr giftigen Angewohnheit werden. <\/p>\n\n\n\n

Immer wenn etwas schief geht, neigen Sie dazu, zu rationalisieren. Sie finden einen guten Grund f\u00fcr eine schlechte Entscheidung. In der Hoffnung, dass der Grund, den Sie erfunden haben, bald die Realit\u00e4t \u00fcbernehmen wird. <\/p>\n\n\n\n

Die 6 h\u00e4ufigsten F\u00e4lle von Rationalisierung durch Menschen<\/h2>\n\n\n\n

Dies sind die h\u00e4ufigsten Szenarien, in denen Menschen dazu neigen, ihre Handlungen und Verhaltensweisen am h\u00e4ufigsten zu rationalisieren. <\/p>\n\n\n\n

Rationalisierung schlechter Entscheidungen<\/h3>\n\n\n\n

Wir alle haben schon einmal schlechte Entscheidungen rationalisiert. Ob es darum ging, etwas zu kaufen, das Sie nicht brauchten oder sich nicht leisten konnten. Oder Sie k\u00f6nnten sogar rationalisieren, etwas zu tun, von dem Sie wussten, dass Sie es nicht tun sollten. Oder etwas nicht tun, von dem Sie wussten, dass Sie es h\u00e4tten tun sollen. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr viele geh\u00f6rt dies zum Alltag.<\/p>\n\n\n\n

Sie neigen dazu, schlechte Entscheidungen zu rationalisieren, indem Sie Ausreden finden und andere daf\u00fcr verantwortlich machen. <\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel, deine schlechte Laune auf den Rush-Hour-Verkehr zu schieben. Oder Sie verdrehen die Details und beschuldigen Ihren Partner, das Projekt nicht abgeschlossen zu haben, obwohl Sie genau wissen, dass es Ihre Schuld war. <\/p>\n\n\n\n

Dies sind alles Rationalisierungen, die verwendet werden, um sich selbst und auch andere um Sie herum zu t\u00e4uschen. <\/p>\n\n\n\n

Missbr\u00e4uchliches Verhalten rationalisieren<\/h3>\n\n\n\n

Dies ist ein sehr h\u00e4ufiges Muster, das h\u00e4ufig bei missbr\u00e4uchlichen Partnern in Beziehungen beobachtet wird. <\/p>\n\n\n\n

Dies bezieht sich sowohl auf platonische als auch auf romantische Beziehungen.<\/p>\n\n\n\n

Missbr\u00e4uchliche Partner verwenden oft die Technik der Rationalisierung als Abwehrmechanismus, um ihr missbr\u00e4uchliches Verhalten und ihre Handlungen zu vertuschen. <\/p>\n\n\n\n

Sie werden oft feststellen, dass eine Person mit missbr\u00e4uchlichen Tendenzen ihrem Partner die Schuld f\u00fcr ihre missbr\u00e4uchlichen Handlungen gibt. <\/p>\n\n\n\n

Beispiel: Ein missbr\u00e4uchlicher Partner, der sein Verhalten damit rechtfertigt, dass der misshandelte Partner seinen Forderungen nicht nachgekommen ist oder behauptet, der Partner sei anderweitig unkooperativ, betreibt eine pathologische Rationalisierung.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich in einer missbr\u00e4uchlichen Beziehung wiederfinden, wenden Sie sich bitte an Fachleute und bitten Sie um Hilfe. Es ist nie zu sp\u00e4t, seine Stimme gegen Missbrauch zu erheben.<\/p>\n\n\n\n

Rationalisierung von Situationen, in denen Sie feststecken <\/h3>\n\n\n\n

Menschen rationalisieren oft Situationen, in denen sie feststecken, und neigen dazu, zu rebellieren, wenn sie glauben, dass sie einen Ausweg haben. <\/p>\n\n\n\n

Die Forschung hat herausgefunden, dass es Ihr nat\u00fcrlicher Instinkt ist, eine gut definierte neue Regel oder Einschr\u00e4nkung durch Rationalisierung zu akzeptieren.<\/p>\n\n\n\n

Ihr Gehirn arbeitet hart, um Sie glauben zu lassen, dass die Einschr\u00e4nkung eine gute Idee ist. Das ist zu Ihrem eigenen Besten. <\/p>\n\n\n\n

Wenn die Regel jedoch unbestimmt ist, reagieren die Menschen oft negativ auf ihre Umsetzung. Sie wollen, dass die Beschr\u00e4nkungen aufgehoben werden.<\/p>\n\n\n\n

Je mehr schwarz-wei\u00df eine Regel ist, desto schwieriger wird es, dagegen zu rationalisieren. Auf dieses Thema gehen wir in einem sp\u00e4teren Abschnitt noch genauer ein. <\/p>\n\n\n\n

Rationalisieren, um verletzte Egos zu heilen<\/h3>\n\n\n\n

Als soziale Wesen sind Menschen von Natur aus \u00e4u\u00dferst egoistisch.<\/p>\n\n\n\n

In vielen Szenarien ist Rationalisierung oft der Versuch des Egos, bestimmte Handlungen und Dinge f\u00fcr das \u00dcber-Ich akzeptabel zu machen. So hat Sigmund Freud Rationalisierung definiert. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihr Ego verletzt ist, neigen Sie m\u00f6glicherweise dazu, die Situation zu rationalisieren und Ausreden zu finden, um sich als das \u201eAlpha\u201c in der Situation darzustellen. <\/p>\n\n\n\n

Wie die Rationalisierung, ein Basketballspiel zu verlieren, indem man dem Schiedsrichter die Schuld gibt, ein Betr\u00fcger zu sein, der gegen\u00fcber der anderen Mannschaft voreingenommen war.<\/p>\n\n\n\n

Oder Sie rationalisieren schlechte Leistungen in einer Pr\u00fcfung, indem Sie dem Professor die Schuld geben, dass er nicht in der Lage ist, richtig zu unterrichten.<\/p>\n\n\n\n

Suchtverhalten rationalisieren<\/h3>\n\n\n\n

Ein S\u00fcchtiger, der seine Situation nicht leugnet, kann oft sein Suchtverhalten rationalisieren. <\/p>\n\n\n\n

Eine Person, die versucht, starkes Trinken zu rationalisieren, k\u00f6nnte etwas in der Art sagen: \u201eIch wei\u00df, dass ich viel getrunken habe, aber das liegt nur daran, dass die Arbeit in letzter Zeit so stressig war.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie mit S\u00fcchtigen aufgewachsen sind oder jemanden kennen, der mit irgendeiner Form von Sucht zu tun hat, dann haben Sie sicherlich schon einmal Ausreden wie diese geh\u00f6rt. <\/p>\n\n\n\n

Manchmal mag an diesem Rationalisierungs-Verteidigungsmechanismus etwas Wahres liegen.<\/p>\n\n\n\n

Aber wenn Rationalisierung als Technik verwendet wird, um die Sucht zu f\u00f6rdern. Wie die Pornosucht, die<\/a> schneller eskalieren kann, als Sie vielleicht denken.<\/p>\n\n\n\n

Es kann zu sehr gef\u00e4hrlichen Situationen f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

Rationalisierung psychischer Gesundheitsprobleme<\/h3>\n\n\n\n

Das hat sowohl eine positive als auch eine negative Seite. <\/p>\n\n\n\n

Das Negative ist, dass viele Menschen aufgrund des Stigmas, das psychische Erkrankungen in unserer Gesellschaft umgibt, oft dazu neigen, ihre psychischen Probleme als nichts anderes als einen \u201eschlechten Tag\u201c oder \u201eschlechte Laune\u201c zu rationalisieren.<\/p>\n\n\n\n

Es ist an der Zeit, dass wir als Gesellschaft das Tabu um psychische Erkrankungen loswerden. <\/p>\n\n\n\n

Nur dann werden wir in der Zukunft wirklich vorankommen. <\/p>\n\n\n\n

Die positive Seite der Rationalisierung besteht darin, dass sie als Mechanismus zur Behandlung von Angstproblemen verwendet werden kann. Rationalisierung verhindert nicht nur Angst, sondern kann auch das Selbstwertgef\u00fchl und das Selbstkonzept sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

In \u00e4hnlicher Weise gibt es einige weitere sinnvolle Verwendungen der Rationalisierung. Es h\u00e4ngt alles davon ab, wie Sie es in Ihrem Leben verwenden. <\/p>\n\n\n\n

Eine Regel ist keine Regel, wenn sie kaputt ist <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zu Beginn des neuen Jahres haben sich viele von uns eine lange Liste von Vors\u00e4tzen und Regeln aufgestellt, die 2021 zu befolgen sind.<\/p>\n\n\n\n

Aber an wie viele Ihrer Vors\u00e4tze haben Sie sich in den letzten Jahren gehalten?<\/p>\n\n\n\n

Sie beginnen das Jahr oft mit gro\u00dfem Enthusiasmus und Willenskraft, aber wenn Sie in die sp\u00e4teren Monate \u00fcbergehen, verpufft all diese Motivation und Willenskraft langsam.<\/p>\n\n\n\n

Dann finden Sie sich Ausreden und rationalisieren:<\/p>\n\n\n\n

„Ich bin leider nur \u00fcberambitioniert!“<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201eEs ist einfach unm\u00f6glich, mit meinem derzeitigen Arbeitspensum alle meine pers\u00f6nlichen Ziele zu erreichen.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n

Das sind alles nur Ausreden.<\/p>\n\n\n\n

Die Forschung beweist, dass wir nur dann gegen Regeln versto\u00dfen, wenn wir wissen, dass sie nicht eindeutig sind und keine Konsequenzen nach sich ziehen. <\/p>\n\n\n\n

Je schwarz und so eine Regel ist, desto schwieriger ist es, dagegen zu rationalisieren. <\/p>\n\n\n\n

Psychologisch rebellieren wir nur, wenn wir sicher sind, dass wir ausfallen oder wenn wir wissen, dass wir keine Konsequenzen haben werden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich einige Vors\u00e4tze und Regeln f\u00fcr das Jahr gesetzt haben, m\u00fcssen Sie diese so schwarz auf wei\u00df wie m\u00f6glich halten. <\/p>\n\n\n\n

Je mehr Grauzonen Sie verlassen, desto h\u00f6her sind Ihre Chancen zu scheitern. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie eine neue Regel f\u00fcr sich selbst festlegen. Sie m\u00fcssen sicherstellen, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie tun k\u00f6nnen und was nicht. Erfinde keine Ausreden.<\/p>\n\n\n\n

Legen Sie klare Regeln fest, um Ihr Ziel zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn es klare Schwarz-Wei\u00df-Regeln gibt, werden Sie Ihr Verhalten nicht mehr rationalisieren.<\/p>\n\n\n\n

Stattdessen beginnt Ihr Gehirn zu glauben, dass es feststeckt und diese Regeln befolgen muss, egal was passiert. Sie werden also bald anfangen, die Regel oder Aufl\u00f6sung zu rationalisieren und zu verstehen, dass es zu Ihrem eigenen Besten ist.<\/p>\n\n\n\n

3 Dinge, die Sie beachten sollten, um das Problem der Rationalisierung zu \u00fcberwinden <\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie versuchen, eine Verhaltens\u00e4nderung herbeizuf\u00fchren, dann ist Rationalisierung Ihr gr\u00f6\u00dfter Feind. Rationalisierung h\u00e4lt Sie davon ab, Ihr wahres Potenzial auszusch\u00f6pfen. <\/p>\n\n\n\n

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Handlungen rationalisieren, machen Sie am Ende Ausnahmen, von denen Sie glauben, dass sie eine „einmalige Ausnahme“ sein werden.<\/p>\n\n\n\n

Aber ist das wirklich jemals eine einmalige Ausnahme?<\/p>\n\n\n\n

Je mehr Sie rationalisieren und sich Spielraum f\u00fcr diese \u201eAusnahmen\u201c geben, desto mehr wird es zur Norm. <\/p>\n\n\n\n

Wenn dieses Verhalten \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt, glauben Sie, dass Sie das Richtige tun, auch wenn Sie es nicht sind.<\/p>\n\n\n\n

So sabotiert dich deine Vernunft.<\/p>\n\n\n\n

Um dieses selbstsabotierende Verhalten zu stoppen, sind hier 3 Tipps, die Ihnen helfen, unn\u00f6tige Rationalisierungen zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n

Sei ehrlich zu dir selbst<\/h3>\n\n\n\n

Befreien Sie sich von allen m\u00f6glichen Ausreden.<\/p>\n\n\n\n

Werfen Sie sie direkt aus dem Fenster, wenn Sie m\u00f6chten. <\/p>\n\n\n\n

Und mach einfach die Aufgabe!<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie etwas nicht k\u00f6nnen oder versagen, dann geben Sie es einfach zu. Anstatt Ausreden zu suchen. <\/p>\n\n\n\n

Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihr Bestes zu geben, versuchen Sie dennoch, die Aufgabe so gut wie m\u00f6glich zu erledigen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn dir etwas nicht gef\u00e4llt, dann sag einfach, dass es dir nicht gef\u00e4llt. Erfinde keine Ausrede. <\/p>\n\n\n\n

Nehmen Sie Ihre Verantwortung wahr und verstehen Sie, warum Ihnen die jeweilige Aufgabe nicht gef\u00e4llt.<\/p>\n\n\n\n

Konzentrieren Sie sich darauf, etwas zu verbessern und daran zu arbeiten, besser zu werden. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie sehr Sie etwas nicht gerne tun. <\/p>\n\n\n\n

Finden Sie L\u00f6sungen und setzen Sie sie um, statt Ausreden zu finden!<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie Tools, die Ihnen helfen k\u00f6nnen<\/h3>\n\n\n\n

Wir leben im 21. Jahrhundert. Wir f\u00fchren auch ein Leben voller Privilegien.<\/p>\n\n\n\n

Von Technologie \u00fcber Medizin bis hin zu Wissenschaft verf\u00fcgen wir \u00fcber alle Mittel, die uns helfen k\u00f6nnen, einen besseren Lebensstil zu f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie beispielsweise versuchen, eine bestimmte Verhaltens\u00e4nderung herbeizuf\u00fchren, recherchieren Sie und suchen Sie nach Werkzeugen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie beispielsweise versuchen, eine Internetsucht wie die Pornosucht<\/a> zu beenden, k\u00f6nnen Sie einen Pornoblocker<\/a> wie BlockerX<\/a> auf Ihrem Telefon und Laptop installieren . Auf diese Weise m\u00fcssen Sie nicht mehr st\u00e4ndig vermeiden, sich Pornos anzuschauen. Die App wird nur alle Inhalte f\u00fcr Erwachsene automatisch vor Ihnen verbergen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich entschieden haben, t\u00e4glich 4 Liter Wasser zu trinken, dann eine dieser Wasserflaschen mit Markierungen, damit Sie wissen, wie viel Wasser Sie bisher getrunken haben. Sie k\u00f6nnen auf Ihrem Telefon auch st\u00fcndliche Erinnerungen einstellen, um Sie daran zu erinnern, Wasser zu trinken.<\/p>\n\n\n\n

Was auch immer Ihr Ziel sein mag, Sie k\u00f6nnen auf jeden Fall bestimmte Tools verwenden, die es einfacher machen, es zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Tools wie diese werden das Leben so viel einfacher machen, dass Sie nicht mehr das Bed\u00fcrfnis versp\u00fcren werden, Ihre schlechten Handlungen oder Verhaltensweisen zu rationalisieren. Weil du sie nicht tun wirst.<\/p>\n\n\n\n

Keine Emotionen mehr bei der Entscheidungsfindung<\/h3>\n\n\n\n

Wir neigen oft dazu, unsere Entscheidungen in erster Linie auf Emotionen zu st\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Dies f\u00fchrt oft zu dem Problem der falschen Rationalisierung.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie das n\u00e4chste Mal eine Entscheidung treffen m\u00fcssen, denken Sie logisch und nicht emotional<\/a> . <\/p>\n\n\n\n

Emotionen k\u00f6nnen Ihre Entscheidungen oft in die falsche Richtung lenken. Entfernen Sie also Emotionen aus dem Entscheidungsprozess.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Entscheidung zu treffen, ob Sie eine Aufgabe erledigen oder nicht oder heute trainieren m\u00f6chten oder nicht, denken Sie nur an Ihr Endziel. <\/p>\n\n\n\n

Behalte dein Endziel im Hinterkopf und gehe voran. <\/p>\n\n\n\n

Die Dinge m\u00f6gen sich im Moment schwierig anf\u00fchlen, aber arbeiten Sie hart daran, das Licht am Ende des Tunnels zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Ihr zuk\u00fcnftiges Ich wird es Ihnen danken!<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/h2>\n\n\n\n

Da der Begriff \u201eRationalisierung\u201c das Wort \u201erational\u201c enth\u00e4lt, k\u00f6nnte man meinen, dass er etwas in der Art von \u201evern\u00fcnftig\u201c oder \u201elogisch\u201c bedeuten muss, oder?<\/p>\n\n\n\n

Aber das stimmt \u00fcberhaupt nicht.<\/p>\n\n\n\n

Rationalisierung ist alles andere als rational. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie versuchen, Ihr Ziel einer Verhaltens\u00e4nderung oder \u00e4hnlichem zu erreichen, wird Sie Rationalisierung nur aufhalten. <\/p>\n\n\n\n

Es wird immer eine Ausrede geben, aber beachte sie nicht.<\/p>\n\n\n\n

Sei ehrlich. Treffen Sie gute, weise Entscheidungen. Verwenden Sie alles, was Sie kaufen oder tun, auch zum Wohle anderer, und \u00fcberdenken Sie das, was Sie tun, nicht zu sehr.<\/p>\n\n\n\n

Wie oben erw\u00e4hnt, ist bei der Bek\u00e4mpfung der Rationalisierung wahre Ehrlichkeit die beste Politik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00f6chten Sie wissen, was eines der faszinierendsten Dinge der Welt ist? Es ist unsere F\u00e4higkeit, uns selbst zu bel\u00fcgen. Die kleinen L\u00fcgen, die wir uns den ganzen Tag erz\u00e4hlen, sind Teil des Rationalisierungsprozesses. 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